{"id":406759,"date":"2026-09-30T20:20:08","date_gmt":"2026-09-30T18:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"},"modified":"2026-09-30T20:21:45","modified_gmt":"2026-09-30T18:21:45","slug":"5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","title":{"rendered":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e"},"content":{"rendered":"\n<p>Padovi predstavljaju ogroman rizik za starije osobe. Jednostavno klizanje \u010desto mo\u017ee uzrokovati ozbiljne povrede. Ljudi brzo gube mi\u0161i\u0107nu snagu i svakodnevnu ravnote\u017eu kako stare. Ovaj fizi\u010dki gubitak direktno pove\u0107ava rizik od nesre\u0107a kod ku\u0107e. Me\u0111utim, starije osobe mogu poduzeti odre\u0111ene korake kako bi ostale sigurne. Redovna vje\u017eba je u\u010dinkovita u izgradnji snage nogu i pobolj\u0161anju ukupne stabilnosti. Njegovatelji mogu aktivno pomo\u0107i starijim osobama da izvode ove korisne vje\u017ebe. Evo pet jednostavnih pokreta koje starije osobe mogu sigurno raditi kod ku\u0107e kako bi sprije\u010dile opasne padove.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 1: Hodanje od pete do prstiju<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ova jednostavna vje\u017eba blisko opona\u0161a hodanje po \u017eici. To je odli\u010dan na\u010din za treniranje mozga i tijela da odr\u017ee \u010dvrstu ravnote\u017eu. Starija osoba treba stajati blizu zida ili \u010dvrstog kuhinjskog pulta radi pouzdane podr\u0161ke. Desnu petu stavljaju odmah ispred lijevih prstiju. Zatim polako zakora\u010de i lijevu petu stavljaju direktno ispred desnih prstiju. Treba gledati pravo naprijed, a ne dolje u stopala. Ovu radnju \u0107e polako ponavljati 20 glatkih koraka. Njegovatelji trebaju stajati vrlo blizu kako bi pru\u017eili trenutnu podr\u0161ku u slu\u010daju da izgubi ravnote\u017eu.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 2: Stajanje na jednoj nozi<\/strong><\/h2>\n\n<p>Stajanje na jednoj nozi je odli\u010dan na\u010din za brzo pobolj\u0161anje svakodnevne ravnote\u017ee. Starija osoba stoji direktno iza te\u0161ke, \u010dvrste stolice. \u010cvrsto se dr\u017ei za naslon s obje ruke. Lagano podi\u017ee jednu nogu od poda. Zadr\u017eava ovaj polo\u017eaj 10 do 15 sekundi. Zatim pa\u017eljivo mijenja noge i ponavlja vje\u017ebu. Kako bude dobijao vi\u0161e mi\u0161i\u0107ne snage, mo\u017ee poku\u0161ati dr\u017eati stolicu samo jednom rukom. Kasnije, mo\u017eda mu uop\u0107e ne\u0107e biti potrebno dr\u017eati stolicu da bi potpuno mirno stajao.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 3: Prelazak iz sjede\u0107eg u stoje\u0107i polo\u017eaj<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ovaj glatki pokret gradi vrlo jake mi\u0161i\u0107e nogu i trupa. Sna\u017ene noge su neophodne za pravovremeno zaustavljanje opasnih padova. Starija osoba sjedi u \u010dvrstoj stolici s naslonima za ruke. Stopala stavlja ravno na pod. Lagano se naginje naprijed i ustaje u glatkom pokretu. Koristi samo mi\u0161i\u0107e nogu da se odgurne. Naslone za ruke koristi samo ako mu je apsolutno potrebna dodatna pomo\u0107. Zatim polako sjeda natrag u stolicu. Ovaj siguran pokret treba ponoviti 10 puta bez zaustavljanja.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 4: Sklekovi uz zid<\/strong><\/h2>\n\n<p>Snaga gornjeg dijela tijela poma\u017ee starijim osobama da se brzo oporave ako iznenada izgube ravnote\u017eu. Sklekovi uz zid pru\u017eaju izuzetno siguran na\u010din za izgradnju ove va\u017ene snage. Starija osoba stoji na du\u017eini ruke od \u010dvrstog, praznog zida. Dlanove stavlja ravno na zid ta\u010dno u visini grudi. Polako savija laktove i pribli\u017eava grudi zidu. Zatim se \u010dvrsto vra\u0107a u po\u010detni polo\u017eaj. Mo\u017ee lako uraditi 10 do 15 sporih ponavljanja ove vje\u017ebe dnevno.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 5: Mar\u0161iranje u mjestu<\/strong><\/h2>\n\n<p>Mar\u0161iranje je odli\u010dan na\u010din za istovremeno pobolj\u0161anje ravnote\u017ee i zdravlja srca. Starija osoba stoji blizu kuhinjskog pulta ili \u010dvrste stolice. Podi\u017ee desno koljeno \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e. Zatim ga polako spu\u0161ta i podi\u017ee lijevo koljeno. Mar\u0161ira u mjestu pune dvije minute. Ako se u bilo kojem trenutku tokom vje\u017ebe osje\u0107a nestabilno, mo\u017ee se dr\u017eati za stolicu radi dodatne podr\u0161ke i osje\u0107aja sigurnosti.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Savjeti za sigurnost tokom vje\u017ebanja<\/strong><\/h2>\n\n<p>Sigurnost uvijek mora biti na prvom mjestu prilikom bilo kakve fizi\u010dke aktivnosti. Starije osobe trebaju nositi udobnu odje\u0107u i potporne cipele s ravnim \u0111onovima. Nikada ne bi smjele vje\u017ebati na mokrim ili klizavim podovima kako bi izbjegle nepotrebne nezgode. Njegovatelj treba uvijek pa\u017eljivo pratiti ove dnevne aktivnosti. Starija osoba treba odmah prekinuti svoju rutinu vje\u017ebanja ako osjeti bol, vrtoglavicu ili kratak dah. Hidracija je tako\u0111er vrlo va\u017ena, pa moraju piti vodu prije i poslije vje\u017ebanja.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prona\u0111ite svoj savr\u0161eni posao njegovatelja u Ateni.<\/strong><\/h2>\n\n<p>Tra\u017eite li zadovoljavaju\u0107i i stabilan posao u inostranstvu kao njegovatelj? <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena<\/a> je tu da vam pomogne da uspijete. Povezujemo kvalifikovane njegovatelje sa porodicama u Zapadnoj Evropi kojima je potrebna pouzdana podr\u0161ka. Ne napla\u0107ujemo apsolutno nikakve naknade kandidatima za pronala\u017eenje posla. Kada sara\u0111ujete sa <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atenom<\/a> , odmah dobijate legalan ugovor o radu i potpunu pravnu sigurnost. Mi \u0107emo se pobrinuti za sve komplikovane putne aran\u017emane i papirologiju za vas. Tako\u0111er pru\u017eamo prijateljsku telefonsku podr\u0161ku 24\/7 dok ste u inostranstvu. Dobit \u0107ete stabilan prihod i prijatelja na telefonu kad god vam zatreba pomo\u0107. Kontaktirajte <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atenu<\/a> danas, prona\u0111ite odli\u010dan posao i izgradite bolji \u017eivot.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za\u0161tita starijih osoba od padova je glavni prioritet za svakog njegovatelja. Mo\u017eete lako pobolj\u0161ati ravnote\u017eu i snagu nogu va\u0161e starije osobe uz pet jednostavnih, svakodnevnih pokreta. Ove vje\u017ebe ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu i potpuno su sigurne za izvo\u0111enje kod ku\u0107e. Kliknite na link da biste saznali kako mo\u017eete zapo\u010deti ovu zdravu rutinu ve\u0107 danas.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":406729,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[398,416,498],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\u010cuvajte svoje starije voljene kod ku\u0107e! \ud83c\udfe1 Padovi predstavljaju ogroman rizik za starije osobe, ali jednostavne svakodnevne vje\u017ebe mogu napraviti veliku razliku. \ud83d\udcaa Sastavili smo 5 jednostavnih vje\u017ebi za ja\u010danje nogu i pobolj\u0161anje ravnote\u017ee. \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Ove aktivnosti su savr\u0161ene za starije osobe i njihove njegovatelje! Pro\u010ditajte na\u0161 cijeli \u010dlanak kako biste saznali kako danas zapo\u010deti sigurnu ku\u0107nu rutinu. \u2728\ud83d\udc47","popis_socialneho_obrazku":"Za\u0161titite starije osobe: 5 najboljih vje\u017ebi"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bs_BA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Padovi predstavljaju ozbiljan rizik za starije osobe, ali redovna tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i u njihovom sprje\u010davanju. Na\u0161 novi vodi\u010d nudi pet jednostavnih vje\u017ebi koje starije osobe mogu sigurno raditi kod ku\u0107e. Ove jednostavne aktivnosti \u0107e brzo izgraditi snagu nogu i zna\u010dajno pobolj\u0161ati ravnote\u017eu. Pro\u010ditajte cijeli \u010dlanak i pomozite svojim voljenima da budu zdravi i sigurni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-30T18:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-30T18:21:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:21:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\"},\"wordCount\":792,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"articleSection\":[\"Radno okru\u017eenje\",\"Klijenti\",\"Nursing\"],\"inLanguage\":\"bs-BA\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\",\"name\":\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:21:45+00:00\",\"description\":\"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"width\":1376,\"height\":768,\"caption\":\"cvi\u010denia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/odaberite-odjeljak-blogova\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"bs-BA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"bs-BA\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog","description":"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","og_locale":"bs_BA","og_type":"article","og_title":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog","og_description":"Padovi predstavljaju ozbiljan rizik za starije osobe, ali redovna tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i u njihovom sprje\u010davanju. Na\u0161 novi vodi\u010d nudi pet jednostavnih vje\u017ebi koje starije osobe mogu sigurno raditi kod ku\u0107e. Ove jednostavne aktivnosti \u0107e brzo izgraditi snagu nogu i zna\u010dajno pobolj\u0161ati ravnote\u017eu. Pro\u010ditajte cijeli \u010dlanak i pomozite svojim voljenima da budu zdravi i sigurni.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2026-09-30T18:20:08+00:00","article_modified_time":"2026-09-30T18:21:45+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Written by":"Marin Nedelev","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:21:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"},"wordCount":792,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","articleSection":["Radno okru\u017eenje","Klijenti","Nursing"],"inLanguage":"bs-BA"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","name":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:21:45+00:00","description":"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"bs-BA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bs-BA","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","width":1376,"height":768,"caption":"cvi\u010denia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/odaberite-odjeljak-blogova\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"bs-BA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bs-BA","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"bs-BA","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406759"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406768,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406759\/revisions\/406768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}