{"id":3008,"date":"2017-09-13T16:12:23","date_gmt":"2017-09-13T14:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/?p=3008"},"modified":"2022-08-26T11:38:57","modified_gmt":"2022-08-26T09:38:57","slug":"rande-der-erschoepfung-helten-sie-denken-sie-mehr-sich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/de\/rande-der-erschoepfung-helten-sie-denken-sie-mehr-sich\/","title":{"rendered":"Am Rande der Ersch\u00f6pfung. H\u00f6ren Sie auf damit, denken Sie mehr an sich selbst"},"content":{"rendered":"\n

Die Arbeit, die ich fr\u00fcher geliebt habe, verliert pl\u00f6tzlich ihren Sinn. Ich frage mich, ob es die M\u00fche wert ist, und fange an, nur die Dinge zu tun, die ich wirklich tun muss. Ich habe die Motivation verloren. Wenn Sie Ihren derzeitigen Gem\u00fctszustand auf eine dieser Weisen beschrieben haben, sollten Sie sich Mut machen. Sie stehen kurz vor geistiger Ersch\u00f6pfung oder Burnout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

Wenn Sie solche Gef\u00fchle \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum haben, morgens mit schlechter Laune aufwachen und sich kaum aufheitern k\u00f6nnen, sollten Sie Ihren Zustand wirklich nicht auf die leichte Schulter nehmen.<\/p>\n\n

Wenn ein Mensch niest, Fieber hat und m\u00fcde ist, geht er zum Arzt, trinkt viel Tee und schwitzt zwei Tage lang unter der Bettdecke. Leider werden psychische Probleme immer noch von vielen Menschen \u00fcbersehen, und sie geben nicht zu, dass sie zu einer ernsten Erkrankung f\u00fchren k\u00f6nnen. Wenn Sie Ersch\u00f6pfung und Burnout nicht im Keim ersticken, kann es passieren, dass Sie mit schweren Depressionen und dem Gef\u00fchl, keinen Sinn mehr im Leben zu sehen, die Ziellinie erreichen.<\/p>\n\n

Kopf hoch, weiterk\u00e4mpfen<\/h3>\n\n

Wenn die vorangegangenen Zeilen stark waren und Sie vielleicht ein wenig erschreckt haben, werden die folgenden Sie hoffentlich beruhigen. Burnout kann verhindert werden, wenn wir fr\u00fchzeitig erkennen, dass es sich anbahnt.<\/p>\n\n

Wir leben in einer Zeit, in der es sich lohnt, ehrgeizig zu sein. Wir erf\u00fcllen uns unsere beruflichen Tr\u00e4ume, wir wollen zu den Ersten geh\u00f6ren. Wir sollten bei der Arbeit l\u00e4cheln, besonders wenn wir mit Kunden zu tun haben. Wir wollen Fristen einhalten, immer neue Ideen haben und vom Chef gelobt werden.<\/p>\n\n

Dazu geh\u00f6rt auch, die Familie nicht zu verarmen, sich um den Haushalt zu k\u00fcmmern und einem Freund zu helfen, wenn er Hilfe braucht. Aber auch unsere Energiebank wird eines Tages leer sein, das imagin\u00e4re Display wird rote Zahlen und null Prozent Batterie anzeigen. Das ist genau das, was wir verhindern wollen – und es gibt noch mehr M\u00f6glichkeiten, dies zu tun.<\/p>\n\n

Burnout und \u00dcberarbeitung werden in der Regel durch eine der folgenden drei Kr\u00e4fte verursacht: Stress – k\u00f6rperliche Ersch\u00f6pfung – geistige Ersch\u00f6pfung. In Ihrem Beruf k\u00f6nnen Sie sie nicht v\u00f6llig vermeiden, aber das Wichtigste ist, dass Sie wissen, wie Sie sie kompensieren und sich entspannen k\u00f6nnen. Versuchen Sie zum Beispiel dies.<\/p>\n\n

Sport ist ein Wundermittel!<\/h3>\n\n

Wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, in einem B\u00fcro gefangen sind, am Telefon h\u00e4ngen und mit Dutzenden von Menschen kommunizieren, ist dies die richtige Entspannung f\u00fcr Sie. W\u00e4hrend der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung kommen Sie auf andere Gedanken, entspannen den K\u00f6rper und – was am wichtigsten ist – Sie setzen Gl\u00fcckshormone frei.<\/p>\n\n

Finden Sie eine Aktivit\u00e4t, die zu Ihnen passt. Manche Menschen m\u00f6gen Mannschaftssportarten, denn bei Aerobic, Volleyball oder Fu\u00dfball motivieren das Team und die freundschaftlichen Beziehungen auch zur Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Manche Menschen ziehen es vor, allein zu laufen. Sie m\u00fcssen keine Heldentaten vollbringen, manchmal m\u00fcssen Sie einfach nur vom Rad absteigen und sich entspannen, indem Sie Ihre Umgebung wahrnehmen. Oder gehen Sie regelm\u00e4\u00dfig in der Natur spazieren und atmen Sie die frische Luft ein. Sport ist eine wunderbare Medizin, f\u00fcr die man nicht bezahlen muss.<\/p>\n\n

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Sowohl Sport als auch Freunde k\u00f6nnen Ihnen helfen, die Ersch\u00f6pfung zu bek\u00e4mpfen. Ideal ist es, sie miteinander zu kombinieren \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n

Organisieren Sie Ihre Freizeit<\/h3>\n\n

Wenn man ersch\u00f6pft von der Arbeit kommt, sich zu Hause ins Bett rollt und nach Einbruch der Dunkelheit blind wird, ist es unwahrscheinlich, dass sich das Gef\u00fchl der Freude einstellt. Finden Sie Nachmittagsaktivit\u00e4ten, auf die Sie sich freuen k\u00f6nnen. Organisieren Sie Ihr Programm und leben Sie ein abwechslungsreiches Leben. Tun Sie, was Sie lieben, und Sie werden neue Motivation und Lust bekommen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie mit sich selbst zufrieden sein werden.<\/p>\n\n

G\u00f6nnen Sie sich einen Urlaub<\/h3>\n\n

Jeder braucht eine Pause von der Arbeit und muss seine gewohnten Aktivit\u00e4ten f\u00fcr eine Weile beiseite legen, um etwas Neues zu erleben. Schlafen Sie morgens aus und stehen Sie nicht mit dem Gef\u00fchl auf, etwas erledigen zu m\u00fcssen. Kommen Sie zu anderen Gedanken. Ein l\u00e4ngerer Urlaub, zumindest einmal im Jahr, ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Ersch\u00f6pfung. Im Idealfall sollten Sie es haben, bevor die Warnleuchte zu blinken beginnt. Sie m\u00fcssen nicht in exotische L\u00e4nder reisen. Auch ein Urlaub in den Bergen oder im Wellnessbereich bringt Sie in Form. Und solche M\u00f6glichkeiten gibt es in der Slowakei reichlich.<\/p>\n\n

\"\"
Neue Energie gewinnen. Ihre Arbeitsleistung wird dann zweifellos besser sein.<\/figcaption><\/figure>\n\n

Vergessen Sie Ihre Freunde nicht<\/h3>\n\n

Sie machen die Welt zu einem sch\u00f6neren Ort. Sie k\u00f6nnen ihnen sagen, was Sie bedr\u00fcckt, und mit ihnen \u00fcber Dinge lachen, die nur Sie verstehen k\u00f6nnen. Freunde schaffen eine Zone, in der wir uns sicher und wohl f\u00fchlen, selbst wenn wir unsere bemalte L\u00e4chelmaske zu Hause auf dem Regal liegen lassen.<\/p>\n\n

Vergessen Sie sie nicht, auch wenn Sie viel Arbeit haben, viele Kinder, viel Staub in den Regalen und einen gro\u00dfen Stapel W\u00e4sche, der in der Waschmaschine auf Sie wartet. Der Kontakt zu den Menschen, die man liebt, ist wichtiger als ein gesaugtes Haus. Denn es ist gut, wenn es in unserem Leben eine direkte Verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfigkeit gibt. So viel Zeit, wie wir arbeiten, sollten wir auch dem Spa\u00df, der Entspannung und Aktivit\u00e4ten widmen, die uns Freude bereiten.<\/p>\n\n

Sind Sie wirklich kurz vor dem Burnout?<\/h3>\n\n

Wenn Sie bis zu diesen Zeilen gelesen haben, haben Sie die beschriebenen Gef\u00fchle wahrscheinlich schon erlebt. Stehen Sie derzeit kurz vor einem Burnout? Lesen Sie die folgenden Aussagen. K\u00f6nnen Sie sich mit ihnen identifizieren? <\/p>\n\n

Oh, Gott. Morgen wieder arbeiten. Wenn ich heute an sie denke, finde ich das \u00fcberhaupt nicht lustig.<\/em><\/p>\n\n

Wenn ich das Geld nicht br\u00e4uchte, w\u00fcrde ich den ganzen Job hinschmei\u00dfen. Nichts darin erf\u00fcllt mich. <\/em><\/p>\n\n

Ich l\u00e4chle \u00fcber die Kraft. Ich mag meine Kollegen nicht und die Kunden sind noch nerviger. <\/em><\/p>\n\n

Ich bin ersch\u00f6pft. Ich habe keine Lust zu arbeiten. Die Arbeit macht mir keinen Spa\u00df. <\/em><\/p>\n\n

Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, m\u00f6chte ich nicht l\u00e4cheln. Ich freue mich nicht auf irgendetwas. <\/em><\/p>\n\n

Ich werde nerv\u00f6s, wenn ich fr\u00f6hliche Menschen sehe. Und noch mehr, wenn ich sehe, wie viel Freude sie an ihrer Arbeit haben. <\/em><\/p>\n\n

Kannst du dich mit ihnen identifizieren? Wenn ja, ergreifen Sie schnell Schutzma\u00dfnahmen. Sport treiben, aktiv leben, Freunde treffen, Urlaub machen. Leben Sie nicht nur f\u00fcr die Arbeit. Leben Sie so, dass Ihnen jeder Tag Freude bereitet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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