{"id":81037,"date":"2022-10-26T23:10:33","date_gmt":"2022-10-26T21:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/das-burnout-syndrom-die-fallgrube-unserer-zeit\/"},"modified":"2023-04-17T15:26:47","modified_gmt":"2023-04-17T13:26:47","slug":"das-burnout-syndrom-die-fallgrube-unserer-zeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/de\/das-burnout-syndrom-die-fallgrube-unserer-zeit\/","title":{"rendered":"Das Burnout-Syndrom &#8211; die Fallgrube unserer Zeit"},"content":{"rendered":"\n<p>Das Burnout-Syndrom ist ein zunehmend <strong>gefl\u00fcgeltes<\/strong> Wort. Noch bedauerlicher ist, dass sich dieses Ph\u00e4nomen immer mehr <strong>ausbreitet<\/strong>. Warum kommt es dazu und wie kann man es <strong>verhindern <\/strong>?  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Burnout-Syndrom &#8211; der stille Killer  <\/h2>\n\n<p>Der Begriff <strong>Burnout<\/strong> wurde 1974 von dem amerikanischen Psychoanalytiker <strong>Herbert J. Freudenberger<\/strong> eingef\u00fchrt, als er ihn im Journal of Social Issues beschrieb. Er beschrieb sie durch die Zusammenarbeit mit Freiwilligen in helfenden Berufen in Einrichtungen, die<strong> Palliativpatienten betreuen.<\/strong> Diese Besch\u00e4ftigten des Gesundheitswesens waren vom Burnout-Syndrom betroffen. Sie ist definiert als ein Zustand <strong>k\u00f6rperlicher, emotionaler, psychologischer und geistiger Ersch\u00f6pfung<\/strong>.  <\/p>\n\n<p>Der Grund f\u00fcr die Entstehung dieser Krankheit ist das <strong>Leben in einer hektischen Zeit<\/strong>, in der der Schwerpunkt auf <strong>Leistung, Erfolg, Erzielung der besten Ergebnisse, \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Perfektionismus ohne Ausgleich durch Ruhe<\/strong> liegt. Wir stehen vor der altbekannten Aussage &#8222;Wer nicht brennt, wird nicht brennen&#8220;. Meistens betrifft diese Krankheit Menschen mit <strong>gro\u00dfem Arbeitseifer<\/strong>, die viel auf ihren Schultern tragen. Paradoxerweise verliert diese Person dann diesen Enthusiasmus und ersetzt ihn durch Frustration und Abscheu, einen Mangel an Energie und letztlich einen Verlust an Lebenssinn.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Einige Berufe st\u00e4rker gef\u00e4hrdet  <\/h2>\n\n<p>Das Burnout-Syndrom h\u00e4ngt auch vom <strong>Beruf<\/strong> ab, den eine Person aus\u00fcbt. Am bedrohlichsten ist sie f\u00fcr Menschen, die in intensivem Kontakt mit anderen Menschen stehen oder die viel Verantwortung f\u00fcr etwas tragen. Das sind Menschen, die haupts\u00e4chlich in den Bereichen <strong>Gesundheit, Bildung, Betreuungund Sozialdienste<\/strong> arbeiten. Andererseits meidet sie keinen Beruf und kann bei jedem wahllos auftreten.  <strong>Anhaltender Stress<\/strong> tr\u00e4gt zum Burnout-Syndrom bei, das sich allm\u00e4hlich ausbreitet.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Woran erkennt man, dass man in eine Falle getappt ist?<\/h2>\n\n<p>Burnout wird von einer Reihe von Erscheinungsformen und Symptomen begleitet. Es ist m\u00f6glich, dass Sie betroffen sind, wenn Sie an sich selbst Manifestationen feststellen, wie z. B:  <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>totale Ersch\u00f6pfung<\/strong> &#8211; k\u00f6rperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Herzschmerzen, Magenprobleme oder Schlafst\u00f6rungen,<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li>R\u00fcckzug in die <strong>Isolation <\/strong>und Abbruch der sozialen Kontakte,  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>Reizbarkeit bis hin zu Aggressionen, die<\/strong> man nicht kontrollieren kann,<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>Erh\u00f6hte Morbidit\u00e4t<\/strong> &#8211; das Immunsystem ist geschw\u00e4cht, was sich in der Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Krankheiten \u00e4u\u00dfert,  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>Verlust der Freude<\/strong>, Depression bis hin zur <strong>Verzweiflung<\/strong>.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-683x1024.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"lazyload wp-image-80929\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20viewBox%3D%270%200%20683%201024%27%3E%3Crect%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-200x300.jpg 200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-400x600.jpg 400w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-600x900.jpg 600w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-683x1024.jpg 683w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-768x1152.jpg 768w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-800x1200.jpg 800w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-1200x1800.jpg 1200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-scaled.jpg 1853w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stadien des Burnout-Syndroms  <\/h2>\n\n<p>Nach Christina Maslach besteht das Burnout-Syndrom-Modell aus<strong> vier Phasen<\/strong>:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Enthusiasmus und \u00dcberlastung<\/h3>\n\n<p>Die erste Phase ist gepr\u00e4gt von dem, was noch kommen wird, was sp\u00e4ter zur Katastrophe f\u00fchrt. Und dieser idealistische Enthusiasmus, man will sich verschenken, man will sehr intensiv und nach besten Kr\u00e4ften arbeiten. Was ihn zu all dem antreibt, ist sein gro\u00dfer Wunsch nach Selbstverwirklichung.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emotionale und physische \u00dcberlastung<\/h3>\n\n<p>In dieser Phase macht sich allm\u00e4hlich die Ersch\u00f6pfung bemerkbar. Der Betroffene ist nicht in der Lage, Priorit\u00e4ten zu setzen, hat Zweifel, die M\u00fcdigkeit lastet auf ihm. Selbst dann ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, was oft nicht m\u00f6glich ist. Diese Phase \u00e4u\u00dfert sich in der Verleugnung des Problems, die ein Abwehrmechanismus ist. Andererseits bemerken wir in der heutigen hektischen Zeit nicht einmal unsere tr\u00fcbe Stimmung, die sich allm\u00e4hlich zu immer schlimmeren Phasen ausweitet.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entmenschlichung anderer Menschen als Schutz vor Burnout<\/h3>\n\n<p>Bei den Betroffenen lassen sich Hass und Wut auf andere, Interessenverlust, Probleme mit dem Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen in andere und daraus resultierende schlechte Beziehungen beobachten.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wetten gegen alle und alles &#8211; Burnout<\/h3>\n\n<p>In der letzten Phase sind starker Negativismus und Gleichg\u00fcltigkeit zu beobachten. Es kommt zu einem v\u00f6lligen Zusammenbruch und zur Vernachl\u00e4ssigung sowie zu einer Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr somatische Krankheiten.  <\/p>\n\n<p>In gleicher Weise <strong>unterteilen wir <\/strong> <strong>die<\/strong> mit dem Syndrom verbundenen <strong>Probleme<\/strong> <strong>in <\/strong>:  <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>prim\u00e4r &#8211; <\/strong> man arbeitet immer mehr, sp\u00fcrt aber keine Begeisterung. Er ist in der Stimmung, alles fallen zu lassen. Er neigt sogar dazu, sich mit Substanzen wie Alkohol, Beruhigungsmitteln und Kaffee zu stimulieren. Pl\u00f6tzliche Ausbr\u00fcche von Wut oder Emotionen in Form von Weinen.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>akut<\/strong> &#8211; er hat das Gef\u00fchl, dass er Zorn und Wut nicht \u00fcberwinden kann. Es treten gesundheitliche Probleme auf oder das erste Gef\u00fchl, dass er keinen Lebenswillen hat und lieber sterben w\u00fcrde.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>chronisch<\/strong> &#8211; vermeidet Arbeitspflichten. Die Gedanken an den Tod verst\u00e4rken sich, die Person weigert sich, mit der Familie \u00fcber ihre Probleme zu sprechen oder k\u00fcndigt am Arbeitsplatz. Sie ist unf\u00e4hig, Probleme zuzugeben.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-683x1024.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"lazyload wp-image-80957\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20viewBox%3D%270%200%20683%201024%27%3E%3Crect%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-200x300.jpg 200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-400x600.jpg 400w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-600x900.jpg 600w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-683x1024.jpg 683w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-768x1152.jpg 768w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-800x1200.jpg 800w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-1200x1800.jpg 1200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-scaled.jpg 1853w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e4vention  <\/h2>\n\n<p>Wir m\u00fcssen versuchen, dieses <strong>negative<\/strong> Ph\u00e4nomen zu verhindern, denn es kann <strong>fatale Folgen<\/strong> haben. Es ist nicht nur eine Frage der blo\u00dfen \u00dcberarbeitung. Es ist notwendig, viel Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben. Setzen Sie auf einen <strong>gesunden Lebensstil.<\/strong> Es ist ratsam, spazieren zu gehen und sich <strong>in der Natur<\/strong> zu bewegen, wo Sie neue Energie tanken k\u00f6nnen. Die ideale Vorbeugungsma\u00dfnahme ist eine <strong>sportliche Bet\u00e4tigung <\/strong>(Laufen, Schwimmen, Yoga). Es kann alles sein, was Ihnen Spa\u00df macht. Widme dich dir selbst, nimm dir Zeit f\u00fcr dich selbst. G\u00f6nnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung, eine Massage oder ein Bier mit Freunden. <strong>Psychohygiene <\/strong>ist das Wichtigste. Wenn Sie sich m\u00fcde f\u00fchlen, nehmen Sie sich ein paar Tage <strong>frei<\/strong> und besuchen Sie ein <strong>begehrtes Ziel<\/strong>. Vermeiden Sie <strong>Routinen<\/strong>, die Sie umbringen, und planen Sie im Voraus, wie Sie Ihre Freizeit verbringen werden. Vermeiden Sie <strong>Workaholismus und Perfektionismus<\/strong>.  <\/p>\n\n<p>Wir in <a href=\"https:\/\/atena.sk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Athen<\/a> <strong>ergreifen Ma\u00dfnahmen<\/strong>, um Ersch\u00f6pfung und \u00dcberlastung vorzubeugen. Wir gehen regelm\u00e4\u00dfig zu <a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/de\/atena-wandernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\n  <strong>Teambildung,<\/strong>\n<\/a> um den Kopf <strong>frei zu bekommen <\/strong>von beruflichen Verpflichtungen.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Burnout-Syndrom und R\u00fcckkehr zum normalen Leben  <\/h2>\n\n<p>Der grundlegende Schritt, um aus dem Teufelskreis auszubrechen, besteht darin, <strong>zuzugeben<\/strong>, dass etwas mit uns nicht stimmt. Die L\u00f6sung besteht darin, ein <strong>Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung<\/strong> zu finden. Sie m\u00fcssen eine Zeit finden, in der Sie nicht mit Arbeit oder anderen stressigen Dingen besch\u00e4ftigt sind. Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause. Wenn Sie bereits an der Krankheit leiden, versuchen Sie, sich dem zu widmen, was Sie fr\u00fcher <strong>gl\u00fccklich<\/strong> gemacht hat. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie <strong>professionelle Hilfe<\/strong> brauchen, sch\u00e4men Sie sich nicht, einen <strong>Psychologen oder Psychiater<\/strong> aufzusuchen. Sie werden Ihnen helfen, wieder ein normales Leben zu f\u00fchren. Sie sind daf\u00fcr da und haben Erfahrung mit dieser Krankheit.  <\/p>\n\n<p>Wenn Sie sich f\u00fcr dieses Thema interessieren, <a href=\"http:\/\/vyhorenie.sk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">k\u00f6nnen Sie ein Portal besuchen<\/a>, das sich auf dieses Thema spezialisiert hat und Ihnen weitere Einblicke gew\u00e4hrt.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen sind von Burnout betroffen. Der Grund daf\u00fcr ist die heutige Schnelllebigkeit, hohe Anforderungen oder der Wunsch nach Perfektionismus und Selbstverwirklichung. 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