{"id":123822,"date":"2023-01-19T17:12:46","date_gmt":"2023-01-19T16:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/es-importante-entrenar-el-cerebro\/"},"modified":"2023-04-17T13:52:55","modified_gmt":"2023-04-17T11:52:55","slug":"es-importante-entrenar-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/es\/es-importante-entrenar-el-cerebro\/","title":{"rendered":"\u00bfEs importante entrenar el cerebro?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia pensamos en nuestra salud? La mayor\u00eda de nosotros hacemos algo en su beneficio varias veces al d\u00eda<\/strong>. Te apetece comer una hamburguesa, pero te resistes y prefieres una ensalada para reducir el colesterol. \u00bfLe gustar\u00eda ver la pel\u00edcula. En lugar de eso, ve al gimnasio o a dar un paseo. Nos cepillamos los dientes todos los d\u00edas porque sabemos lo importante que es la higiene bucal. \u00bfNo es nuestro cerebro tan importante como nuestro cuerpo: los niveles de colesterol, el ejercicio o la higiene dental? Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 ignoramos su formaci\u00f3n? <\/p>\n\n

Ejercitando el cerebro con regularidad, puede mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n<\/strong>, facilitar las tareas cotidianas y mantenerlo \u00e1gil, incluso a medida que envejece. Y como su rendimiento se deteriora lentamente con el tiempo, es importante adelantarse. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puedes mejorar tu equilibrio emocional. <\/p>\n\n

\u00bfNecesita ejercitar el cerebro aunque est\u00e9 trabajando?<\/h2>\n\n

Si crees que trabajar a jornada completa es suficiente para ejercitar tu cerebro, puede que te lleves una decepci\u00f3n y una sorpresa. Durante los primeros meses, tu cerebro estar\u00e1 totalmente ocupado. Y quiz\u00e1 trabaje as\u00ed de duro uno o dos a\u00f1os m\u00e1s. Pero entonces tu trabajo se convierte en rutina<\/strong>. Aunque es un reto y requiere tomar muchas decisiones, no est\u00e1s entrenando tu cerebro, ya que es casi imposible que te encuentres con una tarea con la que no te hayas topado antes. Que est\u00e9s pensando no significa que est\u00e9s ejercitando tu cerebro. <\/p>\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos entrenar nuestro cerebro?<\/h2>\n\n

Usamos el cerebro todo el tiempo. Incluso cuando movemos las manos, caminamos o bebemos un vaso de agua. Sin embargo, esto no es<\/strong> formaci\u00f3n y no es suficiente. La clave del \u00e9xito es establecer nuevas conexiones sin\u00e1pticas<\/strong>. Y podemos hacerlo aprendiendo una nueva actividad. No tiene por qu\u00e9 ser complicado en absoluto.<\/p>\n\n

Algunos de los mejores ejemplos son aprender a bailar, tocar un instrumento musical o intentar aprender una nueva lengua extranjera. Si crees que no puedes dominar otro idioma, puedes trabajar para mejorar el vocabulario del que ya conoces. Recuerda que no basta con leer vocabulario nuevo. En pocas palabras, si quieres recordar cosas nuevas, tienes que conectarlas o asociarlas <\/strong> con algo: dales una descripci\u00f3n que tu cerebro recuerde y con la que las asocie.<\/p>\n\n

No se trata s\u00f3lo de actividades, sino de un estilo de vida.<\/h2>\n\n

Por supuesto, si quieres practicar los hilos cerebrales, tienes que crear las condiciones para que se desarrollen<\/strong>. Para ello, debes asegurarte de dormir lo suficiente y limitar la cafe\u00edna. Tambi\u00e9n debe evitarse el consumo excesivo de alcohol. Las bebidas azucaradas y los fritos se encuentran entre los alimentos m\u00e1s inadecuados si quieres mantener tu cerebro sano y en funcionamiento el mayor tiempo posible. Si lo piensas, todas estas cosas tambi\u00e9n son indeseables para tu cuerpo. As\u00ed que est\u00e1s doblemente<\/strong> motivado para comer m\u00e1s sano y descansar lo suficiente.<\/p>\n\n

El ejercicio cerebral es a\u00fan m\u00e1s beneficioso para las personas mayores<\/h2>\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n

A medida que envejecemos, nuestros m\u00fasculos se debilitan y nuestra memoria se deteriora. Sin embargo, con una dieta sana y entrenamiento cerebral, los mayores pueden mantenerse en muy buena forma. La persona de m\u00e1s edad que ha corrido un marat\u00f3n ten\u00eda 100 a\u00f1os. El culturista profesional de m\u00e1s edad tiene 90 a\u00f1os. Con la suficiente determinaci\u00f3n, se pueden conseguir resultados asombrosos, incluso cuando se trata del cerebro. Pero incluso si no perfeccionamos las cosas, s\u00f3lo de 30 a 60 minutos de actividad cerebral productiva al d\u00eda pueden tener un enorme impacto<\/strong> en las personas con demencia o enfermedad de Alzheimer. El entrenamiento cerebral no puede curarlas, pero puede mejorar enormemente las capacidades cognitivas y mantenerlas en mucha mejor forma durante a\u00f1os. Y, en particular, un estilo de vida saludable practicado a lo largo de toda la vida es una prevenci\u00f3n de la demencia. <\/p>\n\n

En la empresa Atena <\/mark> <\/a>no nos conformamos hasta ser los mejores en lo que hacemos. Trabajamos constantemente para progresar en todos los aspectos posibles. Y esto no puede lograrse si no mantenemos nuestro cerebro despierto. Por eso aprendemos cosas nuevas y ponemos mucho \u00e9nfasis en tareas que requieren creatividad. No nos limitamos a dejar estas tareas en manos de determinadas personas del equipo, sino que permitimos que todo el mundo participe. Al dedicar 15 minutos al d\u00eda a hacer algo fuera de sus actividades normales, no s\u00f3lo consiguen un descanso del trabajo, sino que tambi\u00e9n entrenan su cerebro. Si crees que 15 minutos al d\u00eda no son nada, recuerda que suman m\u00e1s de 60 horas al a\u00f1o. <\/p>\n\n

\u00bfEjercita usted tambi\u00e9n su cerebro? \u00bfCu\u00e1les son sus actividades favoritas? Comp\u00e1rtalo con nosotros en la secci\u00f3n de comentarios. <\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuidar el cerebro es tan importante como cuidar el cuerpo, si no m\u00e1s. Realizar actividades sencillas pero nuevas mejorar\u00e1 nuestra concentraci\u00f3n y memoria. Incluso tiene un efecto positivo sobre las capacidades cognitivas en personas con demencia o enfermedad de Alzheimer. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":123688,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[384,421,441,492],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Aunque tu cerebro ? no sea un m\u00fasculo, debes tratarlo como si lo fuera. Jimmy Connors dijo una vez: \"\u00dasalo o pi\u00e9rdelo\". 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