{"id":163514,"date":"2023-04-13T17:00:11","date_gmt":"2023-04-13T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/actividades-de-movimiento-adaptadas-a-las-personas-mayores\/"},"modified":"2023-04-17T12:52:05","modified_gmt":"2023-04-17T10:52:05","slug":"actividades-de-movimiento-adaptadas-a-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/es\/actividades-de-movimiento-adaptadas-a-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Actividades de movimiento adaptadas a las personas mayores"},"content":{"rendered":"\n

La actividad f\u00edsica desempe\u00f1a un papel importante<\/strong> en la vida de las personas mayores porque les ayuda a mantenerse <\/strong>en forma y contribuye a mejorar su salud y su calidad de vida en general. Hay una gran variedad de actividades f\u00edsicas que una persona mayor puede practicar, y puede hacerlo junto con su cuidador o el cuidador de su cuidador. El movimiento previene tanto el desgaste muscular como la osteoporosis, el adelgazamiento de los huesos que pone en riesgo a las personas mayores. Realizar actividades f\u00edsicas tiene un efecto positivo sobre el coraz\u00f3n, los pulmones y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que sirve para prevenir el infarto. Por supuesto, una actividad deportiva determinada debe responder a las necesidades individuales de cada persona mayor, que puede padecer diversas dolencias y limitaciones debidas a su edad. <\/p>\n\n

Senderismo y paseos por la naturaleza <\/h2>\n\n

Cualquier persona mayor que a\u00fan pueda moverse se beneficiar\u00e1 de una excursi\u00f3n m\u00e1s ligera y de un paseo por el<\/strong> campo, disfrutando de las vistas, sobre todo en primavera, cuando la naturaleza se despierta. El paseo puede combinarse con la b\u00fasqueda de setas o la recolecci\u00f3n de hierbas con las que hacer un buen t\u00e9 o flores de prado. Las personas mayores son de las que se deleitan con cualquier cosa<\/strong>. Estar al aire libre tiene un efecto beneficioso no s\u00f3lo para la salud del cuerpo, sino tambi\u00e9n para el esp\u00edritu. Adem\u00e1s, garantizar\u00e1 un sue\u00f1o de mejor calidad. Hoy en d\u00eda, los bastones de trekking son muy populares. Caminar ayuda a mantener una buena movilidad articular y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensi\u00f3n arterial. Si el mayor no es muy aficionado a pasear, es buena idea motivarle y llevarle a sus lugares favoritos, por ejemplo, donde sol\u00eda ir mucho en su juventud. Le levantar\u00e1 el \u00e1nimo. <\/p>\n\n

Aunque el paciente est\u00e9 inmovilizado y utilice una silla de ruedas para desplazarse, es posible llevarle a dar un paseo por el campo para que respire aire fresco. La opci\u00f3n m\u00e1s ideal es alojarse en el parque. V \n Atenas<\/mark>\n<\/a> para cada oferta de trabajo tambi\u00e9n publicamos fotos de los lugares donde \n se aloja el paciente<\/mark>\n<\/a> y donde se realizar\u00e1 el trabajo. Pueden convertirse en fuente de inspiraci\u00f3n para un paseo combinado con relajaci\u00f3n. Gracias a esta actividad, cuidadoraconocer\u00e1 un poco mejor el lugar de trabajo y el nuevo pa\u00eds. <\/p>\n\n

Ciclismo y nataci\u00f3n <\/h2>\n\n

Para las personas mayores m\u00e1s en forma, el ciclismo<\/strong> es adecuado, ya que fortalece los m\u00fasculos de las piernas y los brazos. Puede mejorar la coordinaci\u00f3n y es suave con las articulaciones. En caso de que la persona mayor se encuentre peor con el movimiento, tambi\u00e9n existen bicicletas el\u00e9ctricas. Al montar en bicicleta, deben seguirse los principios establecidos: piense en los cascos protectores y los elementos reflectantes cuando monte en bicicleta en el crep\u00fasculo o en la oscuridad. La nataci\u00f3n<\/strong> es una actividad f\u00edsica que no somete a las articulaciones a grandes esfuerzos ni tensiones, por lo que pueden practicarla personas con artritis u otros problemas de movilidad. El esqu\u00ed de fondo es una actividad igualmente apropiada para practicar con una persona mayor, ya que puede realizarse a diferentes velocidades y distancias. <\/p>\n

\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n

Ejercicio <\/h2>\n\n

Los ejercicios adecuados para las personas mayores incluyen varios tipos. Uno de ellos es el pilates <\/strong>, un ejercicio que mejora la postura, la estabilidad y la flexibilidad del sistema musculoesquel\u00e9tico. Primero debes empezar con los ejercicios m\u00e1s f\u00e1ciles y luego pasar a los m\u00e1s dif\u00edciles. Este ejercicio tambi\u00e9n es para las personas que sufren problemas de columna. Se centra en fortalecer y estirar los m\u00fasculos, lo que ayuda a aliviar el dolor. El yoga <\/strong>es otro tipo de ejercicio beneficioso para la salud mental. La pr\u00e1ctica incluye ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n que alivian la ansiedad, la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s. Una buena actividad de ocio es bailar<\/strong>. Mejora el estado de \u00e1nimo, ayudando a mantener una buena salud mental. Existen diferentes tipos que contienen pasos f\u00e1ciles de recordar. Adem\u00e1s, aprenderlas mejora y enriquece la memoria. <\/p>\n\n

Actividades de movimiento no tradicionales (no s\u00f3lo) <\/h2>\n\n

Tambi\u00e9n es posible realizar actividades con los mayores que no sean del todo corrientes, pero que seguro que les enganchan y les mantienen entretenidos. Esto incluye la petanca<\/strong>, que se caracteriza por su juego lento y tranquilo y por el hecho de que no requiere mucho esfuerzo f\u00edsico. El paddleboard <\/strong>es un interesante deporte acu\u00e1tico apto para todas las edades, y los mayores no son una excepci\u00f3n. Consiste en remar sobre una tabla de pie o sentado, lo que compromete los m\u00fasculos de todo el cuerpo y mejora el sentido del equilibrio. Los populares dardos<\/strong> tambi\u00e9n son una buena idea para pasar el tiempo con una persona mayor, lo que mejorar\u00e1 su concentraci\u00f3n, ya que se requiere precisi\u00f3n y concentraci\u00f3n a la hora de jugar, es decir, dar con los dardos en la diana. Realizando las actividades anteriores, los mayores pueden llevar un estilo de vida activo incluso en la vejez. <\/p>\n\n

Tambi\u00e9n en \n Atenas<\/mark>\n<\/a> fomentamos las actividades f\u00edsicas y deportivas para ayudar a relajar la mente y recargar las pilas que ayudar\u00e1n al futuro rendimiento laboral. Cada mes, el programa de teambuilding<\/mark> <\/a>realizamos una interesante actividad de ocio. Hace poco fuimos a saltar en las camas el\u00e1sticas o a jugar al b\u00e1dminton. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La actividad f\u00edsica desempe\u00f1a un papel importante en la vida de todos, especialmente de las personas mayores. Tienen un efecto positivo en la salud f\u00edsica y mental y ayudan a mantenerse en forma. <\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":162496,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[421,441,492],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"","popis_socialneho_obrazku":"El movimiento mantiene en forma a los mayores "},"yoast_head":"\nActividades de movimiento adaptadas a las personas mayores - Blog de Atena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La actividad f\u00edsica desempe\u00f1a un papel importante en la vida de todos, especialmente de las personas mayores. 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