A medida que se acerca la temporada de gripe y resfriados, los mayores y sus cuidadores corren un mayor riesgo de enfermar. Es imprescindible tomar medidas proactivas para evitar enfermar. He aqu\u00ed siete consejos pr\u00e1cticos y aplicables que pueden ayudar tanto a los mayores como a los cuidadores a mantenerse sanos. <\/p>\n\n\n\n
La vacuna antigripal sigue siendo una de las formas m\u00e1s eficaces de prevenir la gripe. Los ancianos, especialmente los mayores de 65 a\u00f1os, deben vacunarse contra la gripe a principios de la temporada. Los cuidadores tambi\u00e9n deben vacunarse para protegerse a s\u00ed mismos y a las personas a las que cuidan. Pide a tu m\u00e9dico que seleccione la vacuna m\u00e1s adecuada. <\/p>\n\n
Los virus del resfriado y la gripe pueden sobrevivir en las superficies durante horas o incluso d\u00edas. Desinfecta regularmente objetos como picaportes, mandos a distancia, tel\u00e9fonos y encimeras. Utiliza toallitas desinfectantes o sprays que act\u00faen tanto sobre los virus como sobre las bacterias para aumentar la protecci\u00f3n. Los cuidadores deben incorporar estos procedimientos de limpieza a las tareas diarias para minimizar la propagaci\u00f3n de virus. <\/p>\n\n
Utiliza mascarillas cuando visites lugares p\u00fablicos, sobre todo durante la temporada de gripe. En lugares concurridos, como tiendas de comestibles o transportes p\u00fablicos, los virus pueden propagarse f\u00e1cilmente. Una mascarilla de buena calidad ayuda a reducir la probabilidad de inhalar virus transportados por el aire. Tanto los cuidadores como los ancianos deber\u00edan convertir esto en un h\u00e1bito en los entornos de alto riesgo. <\/p>\n\n
El aire fr\u00edo y seco puede irritar el sistema respiratorio, facilitando el afianzamiento de los virus. Utiliza un humidificador en casa para mantener el aire h\u00famedo, sobre todo en invierno, cuando los sistemas de calefacci\u00f3n resecan el aire. Aseg\u00farate de limpiar el humidificador con regularidad para evitar el moho. <\/p>\n\n
Lavarse las manos es esencial, pero depende de c\u00f3mo lo hagas. Utiliza jab\u00f3n y agua tibia, y dedica al menos 20 segundos a limpiarte las manos. Conc\u00e9ntrate en las yemas de los dedos, debajo de las u\u00f1as y entre los dedos. El desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol es un buen sustituto, pero no hay nada mejor que lavarse bien las manos. Anima a los mayores a lavarse las manos despu\u00e9s de tocar superficies en p\u00fablico o despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o. <\/p>\n\n
Dormir es clave para mantener un sistema inmunitario fuerte. Los mayores y los cuidadores deben intentar dormir al menos 7-8 horas al d\u00eda. Un sue\u00f1o de calidad, como acostarse a una hora regular y crear un entorno tranquilo y oscuro, facilitar\u00e1 el descanso. Un cuerpo bien descansado combate las infecciones con mayor eficacia. <\/p>\n\n
Mantener la circulaci\u00f3n del aire ayuda a reducir la concentraci\u00f3n de microbios en el interior. Abre las ventanas o las puertas durante unos minutos cada d\u00eda, incluso cuando haga fr\u00edo. Una buena ventilaci\u00f3n es clave para mantener los espacios vitales frescos y libres de virus. Los cuidadores deben asegurarse de que las habitaciones se ventilan con regularidad, sobre todo en las casas de ancianos que pasan la mayor parte del tiempo dentro. <\/p>\n\n
Tomar medidas preventivas ahora ayudar\u00e1 a los mayores y a los cuidadores a evitar enfermedades innecesarias durante la temporada de gripe y resfriados.<\/p>\n\n