{"id":38341,"date":"2017-09-13T15:37:48","date_gmt":"2017-09-13T13:37:48","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/al-borde-del-agotamiento-poner-fin-a-esto-pensar-mas-en-ti-mismo\/"},"modified":"2022-08-30T12:44:43","modified_gmt":"2022-08-30T10:44:43","slug":"al-borde-del-agotamiento-poner-fin-a-esto-pensar-mas-en-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/es\/al-borde-del-agotamiento-poner-fin-a-esto-pensar-mas-en-ti-mismo\/","title":{"rendered":"Al borde del agotamiento. Poner fin a esto, pensar m\u00e1s en ti mismo"},"content":{"rendered":"\n

El trabajo que sol\u00eda amar de repente pierde su significado. Me cuestiono si vale la pena el esfuerzo y empiezo a hacer s\u00f3lo las cosas que realmente necesito hacer. He perdido la motivaci\u00f3n. Si has descrito tu estado de \u00e1nimo actual de alguna de estas maneras, an\u00edmate. Est\u00e1s cerca del agotamiento mental o del burnout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

Si tiene esos sentimientos durante un periodo de tiempo prolongado, se despierta por la ma\u00f1ana con mal humor y con pocas cosas que le animen, no deber\u00eda tomarse su estado a la ligera.<\/p>\n\n

Cuando una persona estornuda, tiene fiebre y est\u00e1 cansada, va al m\u00e9dico, bebe mucho t\u00e9 y suda bajo el edred\u00f3n durante dos d\u00edas. Por desgracia, los problemas de salud mental siguen siendo pasados por alto por muchas personas y no admiten que puedan derivar en una enfermedad grave. Si no cortas de ra\u00edz el cansancio y el agotamiento, puedes llegar a la meta con una depresi\u00f3n severa y la sensaci\u00f3n de que ya no ves el sentido de la vida.<\/p>\n\n

Mant\u00e9n la cabeza alta, sigue luchando<\/h3>\n\n

Si las l\u00edneas anteriores han sido fuertes y quiz\u00e1s te han asustado un poco, las siguientes espero que te calmen. El agotamiento puede prevenirse si nos damos cuenta de que llega a tiempo.<\/p>\n\n

Vivimos en una \u00e9poca en la que se lleva ser ambicioso. Estamos cumpliendo nuestros sue\u00f1os profesionales, queremos estar entre los primeros. Debemos sonre\u00edr en el trabajo, especialmente cuando interactuamos con los clientes. Queremos cumplir los plazos, tener siempre ideas nuevas y recibir los elogios del jefe.<\/p>\n\n

Junto con no empobrecer a la familia, cuidar del hogar y ayudar a un amigo cuando lo necesita. Pero incluso nuestro banco de energ\u00eda se agotar\u00e1 un d\u00eda, la pantalla imaginaria mostrar\u00e1 n\u00fameros rojos y cero por ciento de bater\u00eda. Esto es exactamente lo que queremos evitar, y hay m\u00e1s formas de hacerlo.<\/p>\n\n

El agotamiento y el exceso de trabajo suelen estar causados por una de las poderosas trinidades: estr\u00e9s – agotamiento f\u00edsico – agotamiento mental. En tu profesi\u00f3n no puedes evitarlos por completo, pero lo importante es saber c\u00f3mo compensarlos y relajarte. Por ejemplo, prueba esto.<\/p>\n\n

\u00a1El deporte es una cura milagrosa!<\/h3>\n\n

Si te pasas el d\u00eda sentado frente al ordenador atrapado en la oficina, colgado del tel\u00e9fono y comunic\u00e1ndote con decenas de personas, esta es la noticia relajante para ti. Durante el ejercicio f\u00edsico, llegar\u00e1s a diferentes pensamientos, relajar\u00e1s el cuerpo y lo m\u00e1s importante – liberar\u00e1s hormonas de la felicidad.<\/p>\n\n

Encuentra una actividad que te convenga. A algunas personas les gustan los deportes de equipo, porque en el aer\u00f3bic, el voleibol o el f\u00fatbol, el equipo y las relaciones amistosas tambi\u00e9n motivan la regularidad. Algunas personas prefieren correr en solitario. No es necesario realizar haza\u00f1as heroicas, a veces basta con bajarse de la bicicleta y relajarse observando el entorno. O salir a pasear regularmente por el campo y respirar el aire fresco. El deporte es una maravillosa medicina que no hay que pagar.<\/p>\n\n

\"\"
Tanto el deporte como los amigos pueden ayudarte a combatir el agotamiento. Lo ideal es combinarlos entre s\u00ed \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n

Organice su tiempo libre<\/h3>\n\n

Si sales del trabajo agotado de energ\u00eda, te metes en la cama en casa y te quedas ciego al anochecer, es poco probable que la sensaci\u00f3n de alegr\u00eda llegue. Encuentre actividades de tarde que le hagan ilusi\u00f3n. Organiza tu programa y vive una vida variada. Haz lo que te gusta, conseguir\u00e1s una nueva motivaci\u00f3n y ganas. Por no hablar de que estar\u00e1s contento contigo mismo.<\/p>\n\n

Reg\u00e1lese unas vacaciones<\/h3>\n\n

Todo el mundo necesita tomarse un descanso del trabajo y dejar de lado sus actividades habituales durante un tiempo para experimentar algo nuevo. Dormir por la ma\u00f1ana y no levantarse con la sensaci\u00f3n de tener que ir deprisa a alg\u00fan sitio. Ven a otros pensamientos. Unas vacaciones m\u00e1s largas al menos una vez al a\u00f1o son una excelente prevenci\u00f3n contra el agotamiento. Lo ideal es tenerlo antes de que la luz de advertencia comience a parpadear. No hace falta ir a pa\u00edses ex\u00f3ticos. Unas vacaciones en la monta\u00f1a o en un balneario tambi\u00e9n te pondr\u00e1n en forma. Y en Eslovaquia tenemos muchas oportunidades de este tipo.<\/p>\n\n

\"\"
Consigue nueva energ\u00eda. Su rendimiento laboral ser\u00e1 entonces mejor sin duda.<\/figcaption><\/figure>\n\n

No olvides a tus amigos<\/h3>\n\n

Hacen del mundo un lugar m\u00e1s hermoso. Puedes contarles lo que te preocupa y re\u00edrte con ellos de cosas que s\u00f3lo t\u00fa entender\u00e1s. Los amigos crean una zona en la que nos sentimos seguros y c\u00f3modos, aunque dejemos la m\u00e1scara de la sonrisa pintada en la estanter\u00eda de casa.<\/p>\n\n

No los olvides aunque tengas mucho trabajo, muchos ni\u00f1os, mucho polvo en las estanter\u00edas y una gran pila de ropa esper\u00e1ndote en la lavadora. El contacto con tus seres queridos es m\u00e1s importante que una casa aspirada. Porque es bueno que haya una proporcionalidad directa en nuestras vidas. Por mucho tiempo que trabajemos, dediqu\u00e9monos a la diversi\u00f3n, al relax y a las actividades que nos aportan alegr\u00eda.<\/p>\n\n

\u00bfEst\u00e1s realmente cerca del agotamiento?<\/h3>\n\n

Si has le\u00eddo hasta estas l\u00edneas, probablemente ya hayas experimentado las sensaciones descritas. \u00bfEst\u00e1 usted actualmente al borde del agotamiento? Lee las siguientes afirmaciones. \u00bfSe identifica con ellos? <\/p>\n\n

Oh, Dios. Ma\u00f1ana trabajo de nuevo. Pensar en ella hoy en d\u00eda no me divierte en absoluto.<\/em><\/p>\n\n

Si no necesitara el dinero, dejar\u00eda todo el trabajo. Nada en ella me llena. <\/em><\/p>\n\n

Sonr\u00edo ante el poder. No me gustan mis compa\u00f1eros y los clientes son a\u00fan m\u00e1s molestos. <\/em><\/p>\n\n

Estoy agotado. No tengo ganas de trabajar. No estoy disfrutando de nada en el trabajo. <\/em><\/p>\n\n

Cuando vuelvo a casa del trabajo, no quiero sonre\u00edr. No tengo ganas de nada. <\/em><\/p>\n\n

Me pongo nervioso cuando veo gente alegre. Y a\u00fan m\u00e1s cuando veo lo mucho que disfrutan de su trabajo. <\/em><\/p>\n\n

Entonces, \u00bfte identificas con ellos? Si es as\u00ed, tome r\u00e1pidamente medidas de protecci\u00f3n. Haz deporte, vive activamente, re\u00fanete con tus amigos, t\u00f3mate unas vacaciones. No vivas s\u00f3lo para el trabajo. Vive de tal manera que cada d\u00eda te aporte alegr\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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