{"id":81013,"date":"2022-10-26T23:10:33","date_gmt":"2022-10-26T21:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sindrome-de-burnout-la-trampa-de-nuestro-tiempo\/"},"modified":"2023-04-17T15:26:45","modified_gmt":"2023-04-17T13:26:45","slug":"sindrome-de-burnout-la-trampa-de-nuestro-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/es\/sindrome-de-burnout-la-trampa-de-nuestro-tiempo\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout: la trampa de nuestro tiempo"},"content":{"rendered":"\n<p>El s\u00edndrome de burnout es una frase cada vez m\u00e1s <strong>inflexible<\/strong>. Lo m\u00e1s pat\u00e9tico es que este fen\u00f3meno est\u00e1 cada vez m\u00e1s <strong>extendido<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 se produce y c\u00f3mo se puede <strong>prevenir <\/strong>?  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edndrome de Burnout: el asesino silencioso  <\/h2>\n\n<p>El t\u00e9rmino <strong>burnout<\/strong> fue introducido por el psicoanalista estadounidense <strong>Herbert J. Freudenberger<\/strong> en 1974, cuando lo describi\u00f3 en el Journal of Social Issues. Lo describi\u00f3 trabajando con voluntarios de profesiones asistenciales en centros que prestaban<strong> cuidados paliativos<\/strong> a pacientes<strong>.<\/strong> Fueron estos trabajadores sanitarios los que se vieron afectados por el s\u00edndrome de burnout. Se define como un estado de <strong>agotamiento f\u00edsico, emocional, psicol\u00f3gico y mental<\/strong>.  <\/p>\n\n<p>La raz\u00f3n de la aparici\u00f3n de esta enfermedad es la <strong>vida en un tiempo apresurado<\/strong>, en el que se hace hincapi\u00e9 en el <strong>rendimiento, el \u00e9xito, la obtenci\u00f3n de los mejores resultados, el perfeccionismo excesivo sin compensar con el descanso<\/strong>. Nos encontramos con la afirmaci\u00f3n bien establecida: \u00abEl que no arde, no arde\u00bb. En la mayor\u00eda de los casos, esta enfermedad afecta a personas con <strong>gran entusiasmo<\/strong> por el trabajo, que llevan mucho sobre sus hombros. Parad\u00f3jicamente, esta persona pierde entonces este entusiasmo y lo sustituye por la frustraci\u00f3n y el disgusto, la falta de energ\u00eda y, en \u00faltima instancia, la p\u00e9rdida de sentido de la vida.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Algunas profesiones corren m\u00e1s riesgo  <\/h2>\n\n<p>El s\u00edndrome de burnout tambi\u00e9n se produce en funci\u00f3n de la <strong>ocupaci\u00f3n<\/strong> de la persona. Es m\u00e1s amenazante para las personas que est\u00e1n en contacto intensivo con otras personas o que tienen mucha responsabilidad en algo. Es decir, personas que trabajan principalmente en la <strong>sanidad, la educaci\u00f3n, la asistencia social y los servicios sociales<\/strong>. Por otro lado, no evita ninguna profesi\u00f3n y puede aparecer en todos indistintamente. El <strong>estr\u00e9s persistente<\/strong> contribuye a la aparici\u00f3n del s\u00edndrome de burnout, que provoca gradualmente su aparici\u00f3n.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo sabes que has ca\u00eddo en una trampa?<\/h2>\n\n<p>El burnout va acompa\u00f1ado de una serie de manifestaciones y s\u00edntomas. Es posible que est\u00e9s afligido si notas manifestaciones en ti mismo como:  <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>agotamiento<\/strong> total: los s\u00edntomas f\u00edsicos incluyen dolores de cabeza, dolor de coraz\u00f3n, problemas de est\u00f3mago o problemas para dormir,<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li>Retirarse al <strong>aislamiento <\/strong>y cortar los contactos sociales,  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>la irritabilidad a la agresividad que<\/strong> no se puede controlar,<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>Aumento de la morbilidad<\/strong>: el sistema inmunitario se debilita, lo que se manifiesta como susceptibilidad a las enfermedades,  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>p\u00e9rdida de la alegr\u00eda<\/strong>, de la depresi\u00f3n a la <strong>desesperaci\u00f3n<\/strong>.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-683x1024.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"lazyload wp-image-80929\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20viewBox%3D%270%200%20683%201024%27%3E%3Crect%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-200x300.jpg 200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-400x600.jpg 400w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-600x900.jpg 600w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-683x1024.jpg 683w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-768x1152.jpg 768w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-800x1200.jpg 800w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-1200x1800.jpg 1200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-6028540-scaled.jpg 1853w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Etapas del s\u00edndrome de burnout  <\/h2>\n\n<p>Seg\u00fan Christina Maslach, el modelo del s\u00edndrome de burnout tiene<strong> cuatro fases<\/strong>:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entusiasmo y sobrecarga<\/h3>\n\n<p>La primera fase se caracteriza por lo que est\u00e1 por venir, que m\u00e1s tarde conduce a la cat\u00e1strofe. Y ese entusiasmo idealista, uno quiere entregarse, quiere trabajar muy intensamente y lo mejor posible. Lo que le lleva a hacer todo esto es un enorme deseo de autorrealizaci\u00f3n.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sobrecarga emocional y f\u00edsica<\/h3>\n\n<p>En esta etapa, el agotamiento comienza a manifestarse gradualmente. La persona afectada es incapaz de establecer prioridades, tiene dudas, el cansancio le pesa. Incluso en ese caso es conveniente acudir a un especialista, lo que a menudo no es posible. Como esta fase se manifiesta en la negaci\u00f3n del problema, que es un mecanismo de defensa. Por otra parte, en los tiempos de prisa de hoy, ni siquiera nos damos cuenta de nuestro estado de \u00e1nimo sombr\u00edo, que poco a poco va creciendo en fases peores.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deshumanizar a otras personas como protecci\u00f3n contra el agotamiento<\/h3>\n\n<p>En la persona afectada se observa odio e ira hacia los dem\u00e1s, p\u00e9rdida de inter\u00e9s, problemas de empat\u00eda hacia los dem\u00e1s y, en consecuencia, malas relaciones.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apostar contra todos y contra todo: el agotamiento<\/h3>\n\n<p>En la \u00faltima etapa, el fuerte negativismo y la indiferencia est\u00e1n presentes. Hay una ruptura y un abandono total, as\u00ed como una susceptibilidad a las enfermedades som\u00e1ticas.  <\/p>\n\n<p>Del mismo modo, <strong>dividimos <\/strong> <strong>los problemas<\/strong> asociados al s\u00edndrome <strong>en <\/strong>:  <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>primaria &#8211; <\/strong> se trabaja cada vez m\u00e1s, pero no se siente entusiasmo. Tiene ganas de dejarlo todo. Incluso tiende a estimularse con sustancias como el alcohol, los tranquilizantes, el caf\u00e9. Experimentar arrebatos repentinos de ira o emoci\u00f3n en forma de llanto.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>aguda<\/strong> &#8211; siente que no puede superar la ira y la rabia. Aparecen problemas de salud o las primeras sensaciones de que no tiene ganas de vivir y preferir\u00eda morir.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul>\n<li><strong>cr\u00f3nico<\/strong> &#8211; evita los deberes laborales. Los pensamientos de muerte se intensifican, la persona se niega a hablar con la familia sobre sus problemas o da el aviso en el trabajo. Es incapaz de admitir los problemas.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignfull size-large\"><a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-683x1024.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"lazyload wp-image-80957\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20viewBox%3D%270%200%20683%201024%27%3E%3Crect%20width%3D%27683%27%20height%3D%271024%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-200x300.jpg 200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-400x600.jpg 400w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-600x900.jpg 600w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-683x1024.jpg 683w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-768x1152.jpg 768w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-800x1200.jpg 800w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-1200x1800.jpg 1200w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-tara-winstead-8386558-scaled.jpg 1853w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prevenci\u00f3n  <\/h2>\n\n<p>Debemos tratar de prevenir este fen\u00f3meno <strong>negativo<\/strong>, porque puede tener <strong>consecuencias fatales.<\/strong> No se trata de un simple exceso de trabajo. Es necesario pasar mucho tiempo con los seres queridos, las personas que amamos. Apuesta por un <strong>estilo de vida saludable.<\/strong> Es aconsejable salir a pasear y vivir la experiencia de <strong>estar en la naturaleza<\/strong>, donde recargar\u00e1 su energ\u00eda. El paso preventivo ideal es <strong>realizar<\/strong> alguna <strong>actividad deportiva <\/strong>(correr, nadar, yoga). Puede ser cualquier cosa que te guste. Ded\u00edcate a ti mismo, encuentra tiempo para ti. Ve a por un tratamiento facial, un masaje o una cerveza con los amigos. La <strong>psicohigiene <\/strong>es lo m\u00e1s importante. Si se siente cansado, t\u00f3mese unos d\u00edas <strong>libres<\/strong> y visite un <strong>destino codiciado<\/strong>. Evita <strong>las rutinas<\/strong> que matan y planifica de antemano c\u00f3mo vas a pasar tu tiempo libre. Evita <strong>la adicci\u00f3n al trabajo y el perfeccionismo<\/strong>.  <\/p>\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/atena.sk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Atenas<\/a> <strong>estamos tomando medidas<\/strong> para evitar el agotamiento y el exceso de trabajo. Vamos regularmente a <a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/es\/atena-errante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\n  <strong>la creaci\u00f3n de equipos,<\/strong>\n<\/a> para <strong>despejar <\/strong>nuestras cabezas de las responsabilidades laborales.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edndrome de burnout y vuelta a la vida normal  <\/h2>\n\n<p>El paso b\u00e1sico para salir del c\u00edrculo vicioso es <strong>admitir<\/strong> que algo est\u00e1 mal en nosotros. La soluci\u00f3n es encontrar un <strong>equilibrio entre el trabajo y la relajaci\u00f3n. <\/strong>Tienes que encontrar un momento en el que no tengas que ocuparte del trabajo o de cualquier asunto estresante. No te lleves el trabajo a casa. Si ya padeces la enfermedad, intenta dedicarte a lo que antes<strong> te hac\u00eda feliz.<\/strong> Si crees que necesitas <strong>ayuda profesional, <\/strong>no te averg\u00fcences de contactar con un <strong>psic\u00f3logo o psiquiatra<\/strong>. Te ayudar\u00e1n a volver a tu vida normal. Est\u00e1n aqu\u00ed para hacerlo y tienen experiencia en la enfermedad.  <\/p>\n\n<p>Si le interesa este tema, <a href=\"http:\/\/vyhorenie.sk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">puede visitar un portal<\/a> especializado en \u00e9l que le proporcione m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agotamiento afecta cada vez a m\u00e1s personas. El motivo es el acelerado ritmo de vida actual, las altas exigencias o el deseo de perfeccionismo y autorrealizaci\u00f3n. Pero hay una soluci\u00f3n a este problema y formas de prevenirlo.  <\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":80814,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[384,401,421,426,441],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\u00bfSiente que sufre el s\u00edndrome de agotamiento? ???? tanto los s\u00edntomas como la forma de prevenirlo. ?  ","popis_socialneho_obrazku":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00edndrome de Burnout: la trampa de nuestro tiempo - Blog de Atena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El s\u00edndrome de burnout es un fen\u00f3meno negativo de los tiempos actuales, orientados al rendimiento y al ajetreo. 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