{"id":159652,"date":"2023-04-03T22:33:50","date_gmt":"2023-04-03T20:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/"},"modified":"2023-04-17T13:05:29","modified_gmt":"2023-04-17T11:05:29","slug":"opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/","title":{"rendered":"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista"},"content":{"rendered":"\n<p>Maailma kehittyy, ja sen mukana tulee asioita, jotka aiheuttavat meille stressi\u00e4. 50 000 vuotta sitten suurin huolenaiheemme olivat petoel\u00e4imet. Nyky\u00e4\u00e4n kohtaamme monia stressitekij\u00f6it\u00e4, kuten ty\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4ajat, liikenneruuhkat ja jopa h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4t tekstiviestit. N\u00e4ist\u00e4 muutoksista huolimatta ihmisen stressireaktio on pysynyt pitk\u00e4lti <strong>samana<\/strong>.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miksi ihmiskeho reagoi stressiin t\u00e4ll\u00e4 tavalla?<\/h2>\n\n<p>Ei ole v\u00e4li\u00e4, onko vastassa l\u00e4hestyv\u00e4 leijona vai h\u00e4lytt\u00e4v\u00e4 raportti. Aivojen hermosolut k\u00e4ynnist\u00e4v\u00e4t <strong>samanlaisia reaktioita<\/strong>. Adrenaliini, asetyylikoliini ja muut kemikaalit huuhtoutuvat elimist\u00f6\u00f6n. T\u00e4m\u00e4 aiheuttaa nopean syd\u00e4menly\u00f6nnin ja hengityksen sek\u00e4 laajentuneet pupillit. Kaikki t\u00e4m\u00e4 tapahtuu noin puolessa sekunnissa.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 voimme tehd\u00e4 sen est\u00e4miseksi?<\/h2>\n\n<p><em>Andrew D. Hubermannin<\/em> mukaan ongelmaan on olemassa ratkaisu. Yksi h\u00e4nen tutkimistaan hengitysmalleista on <em>&#8221;fysiologinen<\/em> &#8221; &#8211; hengitysmalli, jossa<strong> kahta nen\u00e4n kautta tapahtuvaa sis\u00e4\u00e4nhengityst\u00e4 seuraa pitkittynyt uloshengitys suun kautta<\/strong>. Hubermannin mukaan se toimii n\u00e4in: &#8221; <em>Keuhkoissa on pieni\u00e4 taskuja (keuhkorakkuloita), joiden tilavuus kasvaa sis\u00e4\u00e4n otetun ilman mukaan. Happipitoisuus alkaa laskea ja hiilidioksidipitoisuus kasvaa verenkierrossa ja elimist\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 on suuri osa stressireaktion signalointia.&#8221;<\/em><\/p>\n\n<p>Kaksoishengitys avaa keuhkorakkuloita ja mahdollistaa suuremman hapen sis\u00e4\u00e4noton. Samalla pitk\u00e4 uloshengitys poistaa hiilidioksidia. Hubermannin mukaan se on tekniikka, jota ihmiset voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 miss\u00e4 ja milloin tahansa stressin v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riitt\u00e4\u00e4k\u00f6 hengitystekniikka stressin voittamiseen?<\/h2>\n\n<p>Hengitysharjoitus voi olla erinomainen v\u00e4line lyhytaikaiseen stressinhallintaan. Se kuitenkin vain auttaa aivojamme &#8221;hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n raitista ilmaa&#8221;. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 omaksua <strong>tapoja<\/strong>, jotka auttavat hallitsemaan stressi\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n<p>Yksi tehokas stressinhallintastrategia on <strong>liikunta<\/strong>, jonka on osoitettu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n stressihormonien, kuten kortisolin, m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4n endorfiinien, hyv\u00e4n olon aineiden, m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Olipa kyseess\u00e4 sitten reipas k\u00e4vely, joogatunti tai kuntosaliharjoittelu, liikunta voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta.<\/p>\n\n<p>Toinen tehokas tapa hallita stressi\u00e4 on luoda <strong>vahva tukij\u00e4rjestelm\u00e4<\/strong>. N\u00e4it\u00e4 voivat olla yst\u00e4v\u00e4t, perhe, ty\u00f6toverit tai tukiryhm\u00e4t. Stressist\u00e4 ja peloista puhuminen auttaa meit\u00e4 tuntemaan, ett\u00e4 meit\u00e4 kuunnellaan. Samalla se tarjoaa meille uusia n\u00e4kemyksi\u00e4 ja mahdollisia ratkaisuja. Lis\u00e4ksi ajan viett\u00e4minen l\u00e4heisten kanssa ja osallistuminen sosiaalisiin aktiviteetteihin luo yhteenkuuluvuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta, mik\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressin ja erist\u00e4ytyneisyyden tunteita. Vahvan tuen rakentaminen vie aikaa ja vaivaa, mutta se on voimakas lohdutuksen ja kest\u00e4vyyden l\u00e4hde vaikeina aikoina.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00e4rkeint\u00e4 on puuttua ongelmiin eik\u00e4 oireisiin.<\/h2>\n\n<p>Me <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atenalla <\/a>uskomme ongelmanratkaisuun. Sama p\u00e4tee stressiin &#8211; on hy\u00f6dyllist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten siit\u00e4 selvi\u00e4\u00e4. T\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 on kuitenkin p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon sen aiheuttajasta. Jos koet stressi\u00e4 avioliittosi ongelmien vuoksi, sinun pit\u00e4isi luultavasti puhua jonkun kanssa tai k\u00e4yd\u00e4 terapeutilla. Jos stressi johtuu unenpuutteesta, voi olla aika muuttaa p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiineja. Jos taloudellinen ep\u00e4vakaus on stressisi syy, on luultavasti aika etsi\u00e4 paremmin palkattua ty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n\n<p>Emme voi auttaa sinua korjaamaan avioliittoasi tai p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiinejasi. Toisaalta me <a href=\"https:\/\/atena.org\">Ateenassa<\/a> voimme tarjota sinulle <strong>parempaa ty\u00f6t\u00e4<\/strong>! 15 vuoden kokemuksemme ansiosta voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaiken stressin meid\u00e4n huoleksemme ja keskitty\u00e4 siihen, mik\u00e4 on sinulle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 &#8211; tekem\u00e4\u00e4n ty\u00f6si hyvin ja kasvamaan ammatillisesti. <em>Ty\u00f6skentele ammattilaisten kanssa &#8211; menestys ei ole sattumaa!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hengitystekniikka voi toimia lyhytaikaisena ratkaisuna stressin v\u00e4hent\u00e4miseen, sill\u00e4 se auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n happipitoisuutta ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n hiilidioksidipitoisuutta kehossa. Stressin tehokkaan hallinnan kannalta on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n pitk\u00e4n aikav\u00e4lin selviytymisstrategioita, kuten liikunta. Stressin perimm\u00e4isiin syihin, kuten avio- tai talousongelmiin, puuttuminen on my\u00f6s avainasemassa. Atena voi auttaa tarjoamalla parempaa ty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":159475,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[815,855],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Vaikka stressin syyt ovat nyky\u00e4\u00e4n hyvin erilaisia kuin 50 000 vuotta sitten, reagoimme silti samalla tavalla. Voimme kuitenkin hallita t\u00e4t\u00e4 tunnetta yksinkertaisella hengitystekniikalla.","popis_socialneho_obrazku":"Auttaako hengitystekniikka stressin hallinnassa?"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nykyaikaisen yhteiskunnan nopeatempoisessa toiminnassa stressi on kaikkialla ymp\u00e4rill\u00e4mme. Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten sit\u00e4 hallitaan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stressi oli aikoinaan puolustusmekanismi, joka auttoi meit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n saalistajia. Mutta nyt se on vain paha tunne, joka tekee meist\u00e4 tuottamattomia, onnettomia ja ep\u00e4terveellisi\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 se ei ole niin vaikeaa kuin milt\u00e4 se saattaa kuulostaa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-03T20:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T11:05:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-1024x576.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\"},\"wordCount\":521,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Asiakkaat\",\"Oikeudellinen neuvontahuone\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\",\"name\":\"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:29+00:00\",\"description\":\"Nykyaikaisen yhteiskunnan nopeatempoisessa toiminnassa stressi on kaikkialla ymp\u00e4rill\u00e4mme. Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten sit\u00e4 hallitaan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"ako zvl\u00e1da\u0165 stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista - Atena blog","description":"Nykyaikaisen yhteiskunnan nopeatempoisessa toiminnassa stressi on kaikkialla ymp\u00e4rill\u00e4mme. Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten sit\u00e4 hallitaan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista - Atena blog","og_description":"Stressi oli aikoinaan puolustusmekanismi, joka auttoi meit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n saalistajia. Mutta nyt se on vain paha tunne, joka tekee meist\u00e4 tuottamattomia, onnettomia ja ep\u00e4terveellisi\u00e4. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n sit\u00e4. Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 se ei ole niin vaikeaa kuin milt\u00e4 se saattaa kuulostaa.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-04-03T20:33:50+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T11:05:29+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-1024x576.jpg"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Marin Nedelev","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/"},"wordCount":521,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","articleSection":["Asiakkaat","Oikeudellinen neuvontahuone"],"inLanguage":"fi"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/","name":"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:29+00:00","description":"Nykyaikaisen yhteiskunnan nopeatempoisessa toiminnassa stressi on kaikkialla ymp\u00e4rill\u00e4mme. Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, miten sit\u00e4 hallitaan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"ako zvl\u00e1da\u0165 stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/opi-selviytymaan-stressaavista-tilanteista\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Opi selviytym\u00e4\u00e4n stressaavista tilanteista"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159652"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159652"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160645,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159652\/revisions\/160645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}