{"id":163503,"date":"2023-04-13T17:00:11","date_gmt":"2023-04-13T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/"},"modified":"2023-04-17T12:51:58","modified_gmt":"2023-04-17T10:51:58","slug":"senioreille-sopivaa-liikuntaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/","title":{"rendered":"Senioreille sopivaa liikuntaa"},"content":{"rendered":"\n

Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli<\/strong> ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, koska se auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n <\/strong>heid\u00e4t kunnossa ja parantaa heid\u00e4n terveytt\u00e4\u00e4n ja yleist\u00e4 el\u00e4m\u00e4nlaatuaan. Seniori voi harrastaa monenlaista liikuntaa, ja h\u00e4n voi tehd\u00e4 sit\u00e4 yhdess\u00e4 hoitajansa tai omaishoitajansa kanssa. Liikkuminen ehk\u00e4isee sek\u00e4 lihasten hupenemista ett\u00e4 osteoporoosia eli luiden ohenemista, joka on riskialtis ik\u00e4ihmisille. Liikunnalla on my\u00f6nteinen vaikutus syd\u00e4meen, keuhkoihin ja verenkiertoon, joten se ehk\u00e4isee syd\u00e4nkohtauksia. Tietenkin tietyn liikuntamuodon on vastattava kunkin ik\u00e4\u00e4ntyneen yksil\u00f6llisi\u00e4 tarpeita, sill\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 voi olla erilaisia i\u00e4st\u00e4 johtuvia vaivoja ja rajoituksia. <\/p>\n\n

Patikointi ja luontoretket <\/h2>\n\n

Jokainen viel\u00e4 liikkuva seniori hy\u00f6tyy kevyemm\u00e4st\u00e4 vaelluksesta ja k\u00e4velyst\u00e4 maaseudulla<\/strong>, jossa voi ihailla maisemia – etenkin tulevana kev\u00e4\u00e4n\u00e4, kun luonto her\u00e4\u00e4. K\u00e4velyyn voi yhdist\u00e4\u00e4 sienien etsimisen tai hyv\u00e4n teen valmistavien yrttien tai niittykukkien ker\u00e4\u00e4misen. Seniorit kuuluvat niihin ihmisiin, jotka ilahtuvat jokaisesta pienest\u00e4 asiasta<\/strong>. Raikkaassa ilmassa oleskelu vaikuttaa my\u00f6nteisesti paitsi kehon terveyteen my\u00f6s henkeen. Lis\u00e4ksi se takaa paremman unenlaadun. Nyky\u00e4\u00e4n vaellussauvat ovat suosittuja. K\u00e4vely auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelten hyv\u00e4\u00e4 liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitautien ja korkean verenpaineen riski\u00e4. Jos seniori ei ole kovin innokas k\u00e4velem\u00e4\u00e4n, h\u00e4nt\u00e4 kannattaa motivoida ja vied\u00e4 esimerkiksi h\u00e4nen suosikkipaikoilleen, joissa h\u00e4n k\u00e4vi nuoruudessaan paljon. Se kohottaa h\u00e4nen mielialaansa. <\/p>\n\n

Vaikka potilas on liikuntakyvyt\u00f6n ja liikkuu py\u00f6r\u00e4tuolin avulla, h\u00e4net voidaan silti vied\u00e4 k\u00e4velylle maaseudulle haukkaamaan raitista ilmaa. Ihanteellisin vaihtoehto on j\u00e4\u00e4d\u00e4 puistoon. V \n Ateena<\/mark>\n<\/a> jokaisen ty\u00f6tarjouksen yhteydess\u00e4 julkaisemme my\u00f6s kuvia paikoista, joissa ty\u00f6skentelee \n potilas oleskelee<\/mark>\n<\/a> ja joissa ty\u00f6 suoritetaan. Niist\u00e4 voi tulla inspiraation l\u00e4hde k\u00e4velylle ja rentoutumiselle. T\u00e4m\u00e4n toiminnan ansiosta hoitaja tutustuu hieman paremmin ty\u00f6paikkaan ja uuteen maahan. <\/p>\n\n

Py\u00f6r\u00e4ily ja uinti <\/h2>\n\n

Kuntoisille senioreille sopii py\u00f6r\u00e4ily<\/strong>, sill\u00e4 se vahvistaa sek\u00e4 jalka- ett\u00e4 k\u00e4silihaksia. Se voi parantaa koordinaatiota ja on hell\u00e4varaista nivelille. Jos seniori liikkuu huonommin, tarjolla on my\u00f6s s\u00e4hk\u00f6polkupy\u00f6ri\u00e4. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 on noudatettava vakiintuneita periaatteita – ajattele suojaavia p\u00e4\u00e4hineit\u00e4 ja heijastavia elementtej\u00e4, kun py\u00f6r\u00e4ilet h\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 tai pime\u00e4ss\u00e4. Uinti<\/strong> on liikuntalaji, joka ei rasita niveli\u00e4 liikaa, joten sit\u00e4 voivat harrastaa my\u00f6s nivelrikko- tai muista liikuntaongelmista k\u00e4rsiv\u00e4t. Maastohiihto on yht\u00e4 sopiva harrastus senioreiden kanssa, sill\u00e4 sit\u00e4 voi harrastaa eri nopeuksilla ja eri matkoja. <\/p>\n

\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n

Harjoitus <\/h2>\n\n

Senioreille sopivia harjoituksia on monenlaisia. Yksi niist\u00e4 on pilates <\/strong>– harjoitus, joka parantaa tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n ryhti\u00e4, vakautta ja joustavuutta. Aloita ensin helpommilla harjoituksilla ja siirry sitten haastavampiin. T\u00e4m\u00e4 harjoitus sopii my\u00f6s selk\u00e4vaivoista k\u00e4rsiville. Siin\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n lihasten vahvistamiseen ja venytt\u00e4miseen, mik\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 kipua. Jooga <\/strong>on toinen mielenterveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 liikuntamuoto. Harjoitus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 meditaatiota ja hengitysharjoituksia, jotka lievitt\u00e4v\u00e4t ahdistusta, j\u00e4nnityst\u00e4 ja stressi\u00e4. Hyv\u00e4 vapaa-ajan aktiviteetti on tanssi<\/strong>. Se parantaa mielialaa ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4. On olemassa erityyppisi\u00e4, helposti muistettavia vaiheita sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 ohjeita. Lis\u00e4ksi niiden oppiminen parantaa ja rikastuttaa muistia. <\/p>\n\n

Ei-perinteinen (ei ainoastaan) liikuntatoiminta <\/h2>\n\n

Senioreiden kanssa voi my\u00f6s tehd\u00e4 aktiviteetteja, jotka eiv\u00e4t ole aivan tavallisia, mutta jotka varmasti sitouttavat ja viihdytt\u00e4v\u00e4t heit\u00e4. T\u00e4h\u00e4n kuuluu my\u00f6s petankki<\/strong>, jolle on ominaista hidas ja rauhallinen peli ja se, ett\u00e4 se ei vaadi paljon fyysist\u00e4 ponnistelua. Melonta <\/strong>on mielenkiintoinen vesiurheilulaji, joka sopii kaikenik\u00e4isille, eiv\u00e4tk\u00e4 seniorit ole poikkeus. Siin\u00e4 soudetaan laudalla seisten tai istuen, mik\u00e4 harjoittaa koko kehon lihaksia ja parantaa tasapainoaistia. Suosittu tikanheitto<\/strong> on my\u00f6s hyv\u00e4 ajatus viett\u00e4\u00e4 aikaa vanhemman kanssa, mik\u00e4 parantaa heid\u00e4n keskittymist\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 tarkkuutta ja keskittymist\u00e4 vaaditaan, kun pelataan peli\u00e4 – tikanheittoa kohteeseen. Edell\u00e4 mainittuja toimintoja toteuttamalla seniorit voivat el\u00e4\u00e4 aktiivista el\u00e4m\u00e4ntapaa my\u00f6s i\u00e4kk\u00e4\u00e4mm\u00e4ll\u00e4 i\u00e4ll\u00e4. <\/p>\n\n

My\u00f6s \n Ateena<\/mark>\n<\/a> kannustamme liikuntaan ja urheiluun, jotta mieli rentoutuu ja akut latautuvat, mik\u00e4 auttaa tulevassa ty\u00f6suorituksessa. Joka kuukausi tiimity\u00f6skentely<\/mark> <\/a>menemme mielenkiintoiseen vapaa-ajan aktiviteettiin. Viime aikoina k\u00e4vimme hyppim\u00e4ss\u00e4 trampoliineilla tai pelaamassa sulkapalloa. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 – erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Ne vaikuttavat my\u00f6nteisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteen ja auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n heid\u00e4t kunnossa. <\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":162482,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[815,816,847],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"","popis_socialneho_obrazku":"Liike pit\u00e4\u00e4 seniorit kunnossa "},"yoast_head":"\nSenioreille sopivaa liikuntaa - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Niill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus kehon ja hengen terveyteen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Senioreille sopivaa liikuntaa - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Niill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus kehon ja hengen terveyteen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-13T15:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T10:51:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-157.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Frederika Schallerova\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Frederika Schallerova\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Frederika Schallerova\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc\"},\"headline\":\"Senioreille sopivaa liikuntaa\",\"datePublished\":\"2023-04-13T15:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T10:51:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\"},\"wordCount\":674,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"articleSection\":[\"Asiakkaat\",\"Hoitoty\u00f6\",\"Yritykset\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\",\"name\":\"Senioreille sopivaa liikuntaa - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-04-13T15:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T10:51:58+00:00\",\"description\":\"Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Niill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus kehon ja hengen terveyteen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"width\":2780,\"height\":1853,\"caption\":\"Group of four smiling senior women toning their arms with elastic strengthening bands while seated in fitness class.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Senioreille sopivaa liikuntaa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc\",\"name\":\"Frederika Schallerova\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Frederika Schallerova\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/frederika-schallerova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Senioreille sopivaa liikuntaa - Atena blog","description":"Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Niill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus kehon ja hengen terveyteen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Senioreille sopivaa liikuntaa - Atena blog","og_description":"Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Niill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus kehon ja hengen terveyteen.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-04-13T15:00:11+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T10:51:58+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-157.png"}],"author":"Frederika Schallerova","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Frederika Schallerova","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/"},"author":{"name":"Frederika Schallerova","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc"},"headline":"Senioreille sopivaa liikuntaa","datePublished":"2023-04-13T15:00:11+00:00","dateModified":"2023-04-17T10:51:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/"},"wordCount":674,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","articleSection":["Asiakkaat","Hoitoty\u00f6","Yritykset"],"inLanguage":"fi"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/","name":"Senioreille sopivaa liikuntaa - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","datePublished":"2023-04-13T15:00:11+00:00","dateModified":"2023-04-17T10:51:58+00:00","description":"Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on t\u00e4rke\u00e4 rooli kaikkien el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Niill\u00e4 on my\u00f6nteinen vaikutus kehon ja hengen terveyteen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","width":2780,"height":1853,"caption":"Group of four smiling senior women toning their arms with elastic strengthening bands while seated in fitness class."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/senioreille-sopivaa-liikuntaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Senioreille sopivaa liikuntaa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc","name":"Frederika Schallerova","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g","caption":"Frederika Schallerova"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/frederika-schallerova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163503"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163503"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163536,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163503\/revisions\/163536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}