{"id":348835,"date":"2025-06-24T12:55:00","date_gmt":"2025-06-24T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/"},"modified":"2025-06-24T12:57:23","modified_gmt":"2025-06-24T10:57:23","slug":"11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/","title":{"rendered":"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa"},"content":{"rendered":"\n<p>Liikkuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 joka i\u00e4ss\u00e4. Senioreille pienetkin liikkeet voivat auttaa. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen istumaliikunta parantaa verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja edist\u00e4\u00e4 itsen\u00e4isyytt\u00e4. N\u00e4m\u00e4 harjoitukset ovat yksinkertaisia, niit\u00e4 voi tehd\u00e4 kotona, ilman apuv\u00e4lineit\u00e4 ja mihin aikaan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tahansa.   <\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Nilkan kiert\u00e4minen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Istu suorassa ja aseta jalat lattialle. Nosta toista jalkaa ja kierr\u00e4 nilkkaa hitaasti &#8211; ensin my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, sitten vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Toista 10 kertaa kummallakin jalalla. Harjoitus auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelet liikkuvina ja parantaa verenkiertoa.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Napauttaminen k\u00e4rjill\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n<p>Pid\u00e4 kantap\u00e4\u00e4t maassa, nosta varpaita ja napauta niit\u00e4 kevyesti lattiaan. Toista 15 kertaa. T\u00e4m\u00e4 liike vahvistaa vasikoiden etuosaa ja auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n jalkojen j\u00e4ykkyytt\u00e4.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Kantap\u00e4\u00e4n nostot<\/strong><\/h2>\n\n<p>Pid\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa varpaat maassa ja nosta kantap\u00e4it\u00e4. Pid\u00e4 hetki ja laske sitten alas. Toista 15 kertaa. Parantaa tasapainoa ja vahvistaa pohkeita.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Polvien nostaminen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Nosta toinen polvi kohti rintaa, pid\u00e4 hetki ja laske hitaasti alas. Nosta sitten toinen polvi. Toista 10 kertaa kummallakin puolella. T\u00e4m\u00e4 harjoitus edist\u00e4\u00e4 lonkkanivelen liikkuvuutta ja vahvistaa kehon keskivartaloa.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Jalkojen ojennus<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ojenna toinen jalka eteenp\u00e4in, pid\u00e4 se hetki ojennettuna ja laske se sitten hitaasti takaisin alas. Toista 10 kertaa kummallakin jalalla. Vahvistaa reisilihaksia ja auttaa k\u00e4velyss\u00e4.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Marssiminen istuma-asennossa<\/strong><\/h2>\n\n<p>Nosta polvia istuen vuorotellen kuin marssisit. Pid\u00e4 rytmi v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 30 sekunnin ajan. T\u00e4m\u00e4 liike tukee syd\u00e4nt\u00e4 ja parantaa koordinaatiota.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>K\u00e4sien kiert\u00e4minen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ojenna k\u00e4det sivuille ja tee pieni\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4. Vaihda suuntaa 10 sekunnin kuluttua. T\u00e4m\u00e4 auttaa rentouttamaan hartioita ja edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa yl\u00e4vartalossa.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. <strong>Olkap\u00e4\u00e4n kaatuminen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Nosta hartioita, kierr\u00e4 niit\u00e4 taaksep\u00e4in ja vapauta ne sitten. Toista 10 kertaa ja vaihda sitten suuntaa. T\u00e4m\u00e4 yksinkertainen harjoitus vapauttaa j\u00e4nnityst\u00e4 ja parantaa ryhti\u00e4.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. <strong>P\u00e4\u00e4n k\u00e4\u00e4ntyminen<\/strong><\/h2>\n\n<p>K\u00e4\u00e4nn\u00e4 hitaasti p\u00e4\u00e4t\u00e4si toisen olkap\u00e4\u00e4n taakse, pid\u00e4 hetki ja palaa takaisin. Tee sitten sama toisella puolella. Toista 5 kertaa kummallakin puolella. Se auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n niskan liikkuvana ja ehk\u00e4isee kipuja.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10. <strong>Ranteen kiert\u00e4minen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ojenna k\u00e4det eteesi ja kierr\u00e4 ranteita &#8211; ensin yhteen suuntaan ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Tee 10 ympyr\u00e4\u00e4 kumpaankin suuntaan. Se vahvistaa ranteita ja parantaa niiden liikkuvuutta normaalien toimintojen aikana.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11. <strong>Rintakeh\u00e4n aukko<\/strong><\/h2>\n\n<p>Vie k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse (tai laita ne vain taakse, jos se on mukavampaa), ved\u00e4 lapaluita yhteen ja nosta rintakeh\u00e4\u00e4 hieman. Pid\u00e4 10 sekuntia. T\u00e4m\u00e4 yksinkertainen harjoitus parantaa hengityst\u00e4 ja ryhti\u00e4.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pieni liike, suuri merkitys<\/h2>\n\n<p>Voit tehd\u00e4 n\u00e4it\u00e4 harjoituksia p\u00e4ivitt\u00e4in tai useita kertoja viikossa. Ne auttavat sinua lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n energiaa, lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kipua ja parantamaan yleist\u00e4 terveytt\u00e4. Harjoittele parhaasi mukaan. Jos johonkin sattuu, pid\u00e4 tauko. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin intensiteetti.    <\/p>\n\n<p>Me Ateenassa v\u00e4lit\u00e4mme vanhusten ja heid\u00e4n hoitajiensa terveydest\u00e4. Jos etsit hoitoa l\u00e4heisellesi tai olet kokenut hoitaja, olemme t\u00e4\u00e4ll\u00e4 sinua varten. Vuosien kokemuksemme ja laajan verkostomme ansiosta voimme yhdist\u00e4\u00e4 sinut oikeisiin ihmisiin. Ota yhteytt\u00e4 &#8211; l\u00f6yd\u00e4mme yhdess\u00e4 parhaan ratkaisun.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Artikkelissa tarjotaan 11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joiden avulla seniorit pysyv\u00e4t vahvoina, liikkuvina ja itsen\u00e4isin\u00e4. Harjoitteet ovat helppoja, eiv\u00e4t vaadi v\u00e4lineit\u00e4 ja niit\u00e4 voi tehd\u00e4 miss\u00e4 tahansa. Ne kohdistuvat jalkoihin, k\u00e4sivarsiin, selk\u00e4\u00e4n ja niskaan. Ihanteellinen tapa pysy\u00e4 terveen\u00e4 my\u00f6s vanhemmalla i\u00e4ll\u00e4.   <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":348781,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[815,816],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\ud83d\udc75\ud83e\uddd3 Istumallakin voi saada paljon aikaan! N\u00e4m\u00e4 11 yksinkertaista harjoitusta auttavat senioreita pysym\u00e4\u00e4n vahvoina, liikkuvina ja itsen\u00e4isin\u00e4. P\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta = parempi el\u00e4m\u00e4nlaatu!  Opi, miten se tehd\u00e4\u00e4n:\n \ud83d\udcaa\n \ud83c\udf1f\n\ud83d\udc47 ","popis_socialneho_obrazku":"Yksinkertaisia ja helppoja harjoituksia senioreille"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tutustu 11 yksinkertaiseen istumaharjoitukseen, jotka auttavat senioreita s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuuden, voiman ja terveyden. Sopii p\u00e4ivitt\u00e4isiin kotiharjoituksiin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e4m\u00e4 yksinkertaiset istumaharjoitukset auttavat ik\u00e4\u00e4ntyneit\u00e4 parantamaan verenkiertoa, vahvistamaan lihaksia ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuutta. Laitteita tai erityisvaatteita ei tarvita. Vain muutama minuutti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja kehosi ja mielesi kiitt\u00e4v\u00e4t sinua. Artikkelista l\u00f6yd\u00e4t 11 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikett\u00e4, joita jokainen voi tehd\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-24T10:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-24T10:57:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview-600x338.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa\",\"datePublished\":\"2025-06-24T10:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T10:57:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\"},\"wordCount\":489,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"articleSection\":[\"Asiakkaat\",\"Hoitoty\u00f6\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\",\"name\":\"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-24T10:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T10:57:23+00:00\",\"description\":\"Tutustu 11 yksinkertaiseen istumaharjoitukseen, jotka auttavat senioreita s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuuden, voiman ja terveyden. Sopii p\u00e4ivitt\u00e4isiin kotiharjoituksiin.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"Cvi\u010denie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa - Atena blog","description":"Tutustu 11 yksinkertaiseen istumaharjoitukseen, jotka auttavat senioreita s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuuden, voiman ja terveyden. Sopii p\u00e4ivitt\u00e4isiin kotiharjoituksiin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa - Atena blog","og_description":"N\u00e4m\u00e4 yksinkertaiset istumaharjoitukset auttavat ik\u00e4\u00e4ntyneit\u00e4 parantamaan verenkiertoa, vahvistamaan lihaksia ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuutta. Laitteita tai erityisvaatteita ei tarvita. Vain muutama minuutti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja kehosi ja mielesi kiitt\u00e4v\u00e4t sinua. Artikkelista l\u00f6yd\u00e4t 11 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikett\u00e4, joita jokainen voi tehd\u00e4.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2025-06-24T10:55:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-24T10:57:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview-600x338.jpg"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Marin Nedelev","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa","datePublished":"2025-06-24T10:55:00+00:00","dateModified":"2025-06-24T10:57:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/"},"wordCount":489,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","articleSection":["Asiakkaat","Hoitoty\u00f6"],"inLanguage":"fi"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/","name":"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","datePublished":"2025-06-24T10:55:00+00:00","dateModified":"2025-06-24T10:57:23+00:00","description":"Tutustu 11 yksinkertaiseen istumaharjoitukseen, jotka auttavat senioreita s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuvuuden, voiman ja terveyden. Sopii p\u00e4ivitt\u00e4isiin kotiharjoituksiin.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"Cvi\u010denie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/11-yksinkertaista-istumaharjoitusta-joilla-yllapidetaan-senioreiden-liikkuvuutta-ja-voimaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 yksinkertaista istumaharjoitusta, joilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n senioreiden liikkuvuutta ja voimaa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348835"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348835"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348838,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348835\/revisions\/348838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}