{"id":381952,"date":"2026-04-15T15:22:40","date_gmt":"2026-04-15T13:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/"},"modified":"2026-04-15T16:28:00","modified_gmt":"2026-04-15T14:28:00","slug":"miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/","title":{"rendered":"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon?"},"content":{"rendered":"\n<p>Monet seniorit laihtuvat i\u00e4n my\u00f6t\u00e4. He menett\u00e4v\u00e4t ruokahalunsa ja pureskelu vaikeutuu. Laihat seniorit menett\u00e4v\u00e4t lihasmassaa nopeasti. Heist\u00e4 tulee heikkoja ja hauraita. Weak seniors fall much more often, causing dangerous injuries. Vammojen v\u00e4ltt\u00e4miseksi sinun on autettava seniorovia pit\u00e4m\u00e4\u00e4n paino terveen\u00e4. Sinun on lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4 heid\u00e4n aterioihinsa enemm\u00e4n kaloreita. Valitse aina vain terveellisi\u00e4 kaloreita.       <\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Roskaruoan vaarat<\/strong><\/h2>\n\n<p>Kun seniorin on saatava painoa, ihmiset tekev\u00e4t suuren virheen. He tarjoavat heille kakkuja ja rasvaista pikaruokaa. T\u00e4t\u00e4 virhett\u00e4 pit\u00e4isi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 ehdottomasti. Sokeri ja roskaruoka toimittavat keholle vain tyhji\u00e4 kaloreita. Niist\u00e4 puuttuvat kokonaan t\u00e4rke\u00e4t vitamiinit. N\u00e4m\u00e4 elintarvikkeet eiv\u00e4t rakenna lihaksia eiv\u00e4tk\u00e4 tue immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Liika sokeri aiheuttaa korkeita glukoositasoja. Keskity ravitseviin ruokiin.       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Valitse terveellisi\u00e4 rasvoja joka p\u00e4iv\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n<p>Terveelliset rasvat ovat helpoin tapa lis\u00e4t\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon enemm\u00e4n kaloreita grammaa kohti kuin proteiini. Voit lis\u00e4t\u00e4 niit\u00e4 jokaiseen ateriaan. Lorauta oliivi\u00f6ljy\u00e4 tuoreiden salaattien ja kypsennettyjen vihannesten p\u00e4\u00e4lle. Soseuta avokadot ja levit\u00e4 ne paahtoleiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle. Lis\u00e4\u00e4 ruokalusikallinen maap\u00e4hkin\u00e4voita kaurapuuroon. Tarjoa kourallinen p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 v\u00e4lipalaksi. Syd\u00e4nterveelliset rasvat suojaavat syd\u00e4nt\u00e4.       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lis\u00e4\u00e4 proteiinia lihasvoiman lis\u00e4\u00e4miseksi<\/strong><\/h2>\n\n<p>Proteiinit rakentavat ja korjaavat aktiivisesti lihaksia. Seniorit tarvitsevat vahvoja lihaksia k\u00e4vell\u00e4kseen turvallisesti. Voit lis\u00e4t\u00e4 ruokavalioosi lis\u00e4proteiinia hyvin helposti. Lis\u00e4\u00e4 ruokalusikallinen rehellist\u00e4 paksua kermaa l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n keittoon, jotta siit\u00e4 tulee kauniin sile\u00e4\u00e4. Raasta juustoa lempipastasi p\u00e4\u00e4lle. Valmista hieno paisti voissa. Jos vanhus pit\u00e4\u00e4 lihasta, kypsenn\u00e4 h\u00e4nelle pehmeit\u00e4 kananpaloja.      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Terveellisi\u00e4 kaloreita maukkaissa juomissa<\/strong><\/h2>\n\n<p>Monet seniorit tuntevat v\u00e4symyst\u00e4 pureskellessaan kiinte\u00e4\u00e4 ruokaa. Ratkaise t\u00e4m\u00e4 ongelma nestem\u00e4isill\u00e4 kaloreilla. Seniorit voivat juoda sokeripitoisen smoothien nopeammin kuin he voivat sy\u00f6d\u00e4 aterian lautaselta. Sekoita t\u00e4ysmaitoa, banaania, pinaattia ja maap\u00e4hkin\u00e4voita. Voit my\u00f6s keitt\u00e4\u00e4 paksuja, kermaisia keittoja keitetyist\u00e4 vihanneksista ja kermasta. N\u00e4iden aterioiden pureskelu ei vaadi vaivaa, ja ne tarjoavat valtavasti ravintoa.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tarjoile todella pieni\u00e4 ja usein toistuvia annoksia<\/strong><\/h2>\n\n<p>Suuri lautasellinen ruokaa pelottaa usein heikosti ruokahaluisen seniorin pois. He tuntevat itsens\u00e4 heti kyll\u00e4isiksi. Sinun on muutettava heid\u00e4n ruokailuohjelmaansa. \u00c4l\u00e4 tarjoa heille en\u00e4\u00e4 kolmea suurta ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Tarjoile sen sijaan viisi hyvin pient\u00e4 annosta. Pieni kulhollinen keittoa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 helposti sy\u00f6t\u00e4v\u00e4lt\u00e4. Jaa n\u00e4m\u00e4 miniateriat tasan kolmen tunnin v\u00e4lein. N\u00e4in seniori sy\u00f6 enemm\u00e4n ruokaa kuormittamatta vatsaansa liikaa.       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tee ruoasta visuaalisesti houkuttelevaa ja maukasta<\/strong><\/h2>\n\n<p>Kun ihmiset vanhenevat, heid\u00e4n makuaistinsa heikkenev\u00e4t. Ruoka alkaa maistua tyls\u00e4lt\u00e4 ja mauttomalta. Jos ruoka maistuu tyls\u00e4lt\u00e4, seniori kielt\u00e4ytyy sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 sit\u00e4. Sen makua on parannettava v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. K\u00e4yt\u00e4 tuoksuvia yrttej\u00e4, kuten basilikaa tai rosmariinia. Pirskota paistettuun kalaan sitruunamehua. Lis\u00e4\u00e4 ripaus valkosipulijauhetta. Kirkas ja v\u00e4rik\u00e4s ruoka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 maukkaammalta. Kaunis esillepano kannustaa sy\u00f6m\u00e4\u00e4n.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tarjoa makeita ja virkist\u00e4vi\u00e4 hedelmi\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n<p>Hedelm\u00e4t tuovat ruokavalioosi t\u00e4rkeit\u00e4 vitamiineja ja terveellisi\u00e4 kaloreita. I\u00e4kk\u00e4\u00e4t ihmiset hylk\u00e4\u00e4v\u00e4t usein kovat omenat tai kypsym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t. Valitse aina pehme\u00e4t ja mehukkaat lajikkeet. Hyv\u00e4 valinta on punainen meloni. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon vett\u00e4 ja luonnollista sokeria. Se auttaa senioromia noudattamaan t\u00e4rke\u00e4\u00e4 juomarytmi\u00e4. Eritt\u00e4in helppo pureskella ja turvallinen niell\u00e4. Hedelm\u00e4 antaa keholle nopeasti energiaa ilman haitallisia makeisia.       <\/p>\n\n<p>Vanhuksen hoitaminen vaatii aikaa ja tietoa. T\u00e4m\u00e4 vastuu rasittaa usein perheit\u00e4. <a href=\"https:\/\/atena.org\">Athena ottaa <\/a>mielell\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n taakan hartioiltasi. Yhdist\u00e4mme p\u00e4ivitt\u00e4in L\u00e4nsi-Euroopassa asuvia perheit\u00e4 ammattitaitoisiin hoitajiin. Jos etsit luotettavaa hoitajaa, Atena <a href=\"https:\/\/atena.org\">tarjoaa<\/a> t\u00e4ydellisen vastineen. Jos etsit hyv\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 ulkomailla, tarjoamme erinomaisen palkan ja oikeusturvan. Emme veloita palkkioita. Hoidamme kaiken paperity\u00f6n ja tarjoamme tukea.      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monet i\u00e4kk\u00e4\u00e4t aikuiset kamppailevat ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4\u00e4n laihtumisen ja huonon ruokahalun kanssa. Uudessa oppaassamme kerrotaan, miksi ravitsevien kalorien lis\u00e4\u00e4minen on avainasemassa vaarallisten kaatumisten ehk\u00e4isyss\u00e4. Opit yksinkertaisia menetelmi\u00e4 terveellisten rasvojen, proteiinin ja virkist\u00e4v\u00e4n vesimelonin sis\u00e4llytt\u00e4miseksi p\u00e4ivitt\u00e4isiin aterioihin. Lue t\u00e4m\u00e4 artikkeli suojellaksesi l\u00e4heisi\u00e4si ja lis\u00e4t\u00e4ksesi heid\u00e4n energiaansa.   <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":381916,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[815,816,847],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\ud83c\udf49\ud83d\udcaa Vahvat lihakset ja hyv\u00e4 juominen ehk\u00e4isev\u00e4t vaarallisia kaatumisia! Jos hoidat i\u00e4k\u00e4st\u00e4 aikuista, sinun on varmistettava, ett\u00e4 h\u00e4n saa runsaasti ravitsevaa ruokaa. Lue artikkelista, miksi punainen vesimeloni on juuri hyv\u00e4 valinta senioroille. \ud83d\udcd6\u2728   ","popis_socialneho_obrazku":"Ravitsemus ja kalorit senioroille"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon? - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tutustu helppoihin tapoihin lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita ja hedelmi\u00e4 senioromien ruokavalioon. Ehk\u00e4ise laihtumista ja pid\u00e4 l\u00e4heisesi vahvana.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon? - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Painonpudotus on vakava riski ik\u00e4\u00e4ntyneiden aikuisten yleiselle terveydelle ja itsen\u00e4isyydelle. T\u00e4ss\u00e4 hy\u00f6dyllisess\u00e4 artikkelissa annetaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n neuvoja hoitajille, jotka haluavat parantaa merkitt\u00e4v\u00e4sti senioromien ravitsemusta. Lue, miten oliivi\u00f6ljyn, kerman ja punaisen melonin kaltaisilla ainesosilla on suuri merkitys. Klikkaa linkki\u00e4 ja lue n\u00e4m\u00e4 t\u00e4rke\u00e4t ruokailustrategiat.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-15T13:22:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-15T14:28:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-1024x576.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon?\",\"datePublished\":\"2026-04-15T13:22:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T14:28:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\"},\"wordCount\":615,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Asiakkaat\",\"Hoitoty\u00f6\",\"Yritykset\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\",\"name\":\"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon? - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-15T13:22:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-15T14:28:00+00:00\",\"description\":\"Tutustu helppoihin tapoihin lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita ja hedelmi\u00e4 senioromien ruokavalioon. Ehk\u00e4ise laihtumista ja pid\u00e4 l\u00e4heisesi vahvana.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"zdrav\u00e9 kal\u00f3rie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon? - Atena blog","description":"Tutustu helppoihin tapoihin lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita ja hedelmi\u00e4 senioromien ruokavalioon. Ehk\u00e4ise laihtumista ja pid\u00e4 l\u00e4heisesi vahvana.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon? - Atena blog","og_description":"Painonpudotus on vakava riski ik\u00e4\u00e4ntyneiden aikuisten yleiselle terveydelle ja itsen\u00e4isyydelle. T\u00e4ss\u00e4 hy\u00f6dyllisess\u00e4 artikkelissa annetaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n neuvoja hoitajille, jotka haluavat parantaa merkitt\u00e4v\u00e4sti senioromien ravitsemusta. Lue, miten oliivi\u00f6ljyn, kerman ja punaisen melonin kaltaisilla ainesosilla on suuri merkitys. Klikkaa linkki\u00e4 ja lue n\u00e4m\u00e4 t\u00e4rke\u00e4t ruokailustrategiat.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2026-04-15T13:22:40+00:00","article_modified_time":"2026-04-15T14:28:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-1024x576.jpg"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Marin Nedelev","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon?","datePublished":"2026-04-15T13:22:40+00:00","dateModified":"2026-04-15T14:28:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/"},"wordCount":615,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg","articleSection":["Asiakkaat","Hoitoty\u00f6","Yritykset"],"inLanguage":"fi"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/","name":"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon? - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg","datePublished":"2026-04-15T13:22:40+00:00","dateModified":"2026-04-15T14:28:00+00:00","description":"Tutustu helppoihin tapoihin lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita ja hedelmi\u00e4 senioromien ruokavalioon. Ehk\u00e4ise laihtumista ja pid\u00e4 l\u00e4heisesi vahvana.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_520230598-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"zdrav\u00e9 kal\u00f3rie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/miten-lisata-terveellisia-kaloreita-senioromien-ruokavalioon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/valitse-bloggaamisen-osio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miten lis\u00e4t\u00e4 terveellisi\u00e4 kaloreita senioromien ruokavalioon?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381952"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=381952"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":381960,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381952\/revisions\/381960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/381916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=381952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=381952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=381952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}