{"id":123784,"date":"2023-01-19T17:12:46","date_gmt":"2023-01-19T16:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/est-il-important-dentrainer-le-cerveau\/"},"modified":"2023-04-17T13:53:05","modified_gmt":"2023-04-17T11:53:05","slug":"est-il-important-dentrainer-le-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fr\/est-il-important-dentrainer-le-cerveau\/","title":{"rendered":"Est-il important d’entra\u00eener le cerveau ?"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 quelle fr\u00e9quence pensons-nous \u00e0 notre sant\u00e9 ? La plupart d’entre nous font quelque chose \u00e0 son profit plusieurs fois par jour<\/strong>. Vous avez envie de manger un hamburger pour le d\u00e9jeuner, mais vous r\u00e9sistez et pr\u00e9f\u00e9rez une salade pour r\u00e9duire votre taux de cholest\u00e9rol. Voulez-vous voir le film. Mais \u00e0 la place, allez au gymnase ou faites une promenade. Nous nous brossons les dents tous les jours parce que nous savons combien l’hygi\u00e8ne buccale est importante. Notre cerveau n’est-il pas tout aussi important que notre corps – taux de cholest\u00e9rol, exercice physique ou hygi\u00e8ne dentaire ? Alors pourquoi ignorons-nous sa formation ? <\/p>\n\n

En faisant travailler votre cerveau r\u00e9guli\u00e8rement, vous pouvez am\u00e9liorer votre m\u00e9moire et votre concentration<\/strong>, faciliter les t\u00e2ches quotidiennes et garder votre cerveau vif, m\u00eame en vieillissant. Et comme ses performances se d\u00e9t\u00e9riorent lentement avec le temps, il est important de prendre de l’avance. En outre, vous pouvez \u00e9galement am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre \u00e9motionnel. <\/p>\n\n

Avez-vous besoin d’exercer votre cerveau m\u00eame si vous travaillez ?<\/h2>\n\n

Si vous pensez que travailler \u00e0 temps plein suffit \u00e0 faire travailler votre cerveau, vous pourriez \u00eatre d\u00e9\u00e7u et surpris. Pendant les premiers mois, votre cerveau sera enti\u00e8rement occup\u00e9. Et peut-\u00eatre qu’il travaillera aussi dur pendant encore un an ou deux. Mais ensuite, votre travail devient routinier<\/strong>. Bien qu’il s’agisse d’un d\u00e9fi et qu’il faille prendre de nombreuses d\u00e9cisions, vous n’entra\u00eenez pas votre cerveau car il est presque impossible de tomber sur une t\u00e2che que vous n’avez jamais rencontr\u00e9e auparavant. Ce n’est pas parce que vous r\u00e9fl\u00e9chissez que vous faites travailler votre cerveau. <\/p>\n\n

Comment pouvons-nous entra\u00eener notre cerveau ?<\/h2>\n\n

Nous utilisons nos cerveaux tout le temps. M\u00eame lorsque nous bougeons nos mains, marchons ou buvons un verre d’eau. Cependant, ce n’est pas une<\/strong> formation et ce n’est pas suffisant. La cl\u00e9 du succ\u00e8s est de cr\u00e9er de nouvelles connexions synaptiques<\/strong>. Et nous pouvons le faire en apprenant une nouvelle activit\u00e9. Cela ne doit pas \u00eatre compliqu\u00e9 du tout.<\/p>\n\n

Parmi les meilleurs exemples, citons l’apprentissage de la danse, la pratique d’un instrument de musique ou l’apprentissage d’une nouvelle langue \u00e9trang\u00e8re. Si vous pensez ne pas pouvoir ma\u00eetriser une autre langue, vous pouvez travailler \u00e0 am\u00e9liorer le vocabulaire de celle que vous connaissez d\u00e9j\u00e0. N’oubliez pas qu’il ne suffit pas de lire du nouveau vocabulaire. En d’autres termes, si vous voulez vous souvenir de nouvelles choses, vous devez les relier ou les associer <\/strong> \u00e0 quelque chose – donnez-leur une description dont votre cerveau se souviendra et \u00e0 laquelle il les associera.<\/p>\n\n

Il ne s’agit pas seulement d’activit\u00e9s – c’est cens\u00e9 \u00eatre un style de vie.<\/h2>\n\n

Bien entendu, si vous voulez pratiquer les fils c\u00e9r\u00e9braux, vous devez cr\u00e9er les conditions n\u00e9cessaires \u00e0 leur d\u00e9veloppement<\/strong>. Pour ce faire, vous devez veiller \u00e0 dormir suffisamment et \u00e0 limiter la caf\u00e9ine. La consommation excessive d’alcool doit \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9e. Les boissons sucr\u00e9es et les aliments frits font partie des aliments les plus inappropri\u00e9s si vous voulez que votre cerveau reste en bonne sant\u00e9 et fonctionne le plus longtemps possible. Si vous y r\u00e9fl\u00e9chissez, toutes ces choses sont \u00e9galement ind\u00e9sirables pour votre corps. Vous \u00eates donc doublement<\/strong> motiv\u00e9 pour manger plus sainement et vous reposer suffisamment.<\/p>\n\n

L’exercice c\u00e9r\u00e9bral est encore plus b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n

En vieillissant, nos muscles s’affaiblissent et notre m\u00e9moire se d\u00e9t\u00e9riore. Cependant, avec une alimentation saine et un entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, les seniors peuvent se maintenir en tr\u00e8s bonne forme. La personne la plus \u00e2g\u00e9e \u00e0 avoir couru un marathon avait 100 ans. Le plus vieux culturiste professionnel a 90 ans. Avec suffisamment de d\u00e9termination, des r\u00e9sultats \u00e9tonnants peuvent \u00eatre obtenus, m\u00eame lorsqu’il s’agit du cerveau. Mais m\u00eame si nous ne perfectionnons pas les choses, rien que 30 \u00e0 60 minutes d’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale productive par jour peuvent avoir un impact \u00e9norme<\/strong> sur les personnes atteintes de d\u00e9mence ou de la maladie d’Alzheimer. L’entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral ne peut pas les gu\u00e9rir, mais il peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement les capacit\u00e9s cognitives et les maintenir en bien meilleure forme pour les ann\u00e9es \u00e0 venir. Et en particulier, un mode de vie sain pratiqu\u00e9 tout au long de la vie constitue une pr\u00e9vention de la d\u00e9mence. <\/p>\n\n

Dans l’entreprise Atena<\/mark> <\/a>nous ne nous contentons pas d’\u00eatre les meilleurs dans ce que nous faisons. Nous travaillons en permanence pour progresser dans tous les domaines possibles. Et cela ne peut se faire si nous ne gardons pas nos cerveaux en \u00e9veil. C’est pourquoi nous apprenons de nouvelles choses et accordons beaucoup d’importance aux t\u00e2ches qui n\u00e9cessitent de la cr\u00e9ativit\u00e9. Nous ne laissons pas ces t\u00e2ches \u00e0 certaines personnes de l’\u00e9quipe, mais permettons \u00e0 chacun de s’impliquer. En passant 15 minutes par jour \u00e0 faire quelque chose en dehors de leurs activit\u00e9s normales, ils font non seulement une pause dans leur travail, mais ils entra\u00eenent aussi leur cerveau. Si vous pensez que 15 minutes par jour ne sont rien, rappelez-vous que cela repr\u00e9sente plus de 60 heures par an. <\/p>\n\n

Faites-vous aussi travailler votre cerveau ? Quelles sont vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ? Partagez avec nous dans la section des commentaires. <\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prendre soin du cerveau est tout aussi important que de prendre soin du corps, si ce n’est plus. Faire des activit\u00e9s simples mais nouvelles am\u00e9liorera notre concentration et notre m\u00e9moire. Il a m\u00eame un effet positif sur les capacit\u00e9s cognitives des personnes atteintes de d\u00e9mence ou de la maladie d’Alzheimer. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":123675,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[388,432,452,494],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"M\u00eame si votre cerveau ? n'est pas un muscle, vous devez le traiter comme s'il l'\u00e9tait. 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