{"id":38369,"date":"2017-09-13T15:37:48","date_gmt":"2017-09-13T13:37:48","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/au-bord-de-lepuisement-mettez-y-un-terme-pensez-davantage-a-vous\/"},"modified":"2022-08-30T12:44:43","modified_gmt":"2022-08-30T10:44:43","slug":"au-bord-de-lepuisement-mettez-y-un-terme-pensez-davantage-a-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/fr\/au-bord-de-lepuisement-mettez-y-un-terme-pensez-davantage-a-vous\/","title":{"rendered":"Au bord de l’\u00e9puisement. Mettez-y un terme, pensez davantage \u00e0 vous."},"content":{"rendered":"\n

Le travail que j’aimais auparavant perd soudainement son sens. Je me demande si cela en vaut la peine et je commence \u00e0 ne faire que les choses que je dois vraiment faire. J’ai perdu la motivation. Si vous avez d\u00e9crit votre \u00e9tat d’esprit actuel de l’une de ces fa\u00e7ons, prenez courage. Vous \u00eates proche de l’\u00e9puisement mental ou du burnout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

Si vous \u00e9prouvez de tels sentiments pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, que vous vous r\u00e9veillez le matin de mauvaise humeur et que rien ne vient vous remonter le moral, vous ne devez vraiment pas prendre votre \u00e9tat \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n\n

Lorsqu’une personne \u00e9ternue, a de la fi\u00e8vre et est fatigu\u00e9e, elle va chez le m\u00e9decin, boit beaucoup de th\u00e9 et transpire sous la couette pendant deux jours. Malheureusement, les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale sont encore n\u00e9glig\u00e9s par de nombreuses personnes, qui n’admettent pas qu’ils puissent conduire \u00e0 une affection grave. Si vous n’\u00e9touffez pas l’\u00e9puisement et le burnout dans l’\u0153uf, vous risquez d’arriver \u00e0 la ligne d’arriv\u00e9e avec une grave d\u00e9pression et le sentiment de ne plus voir le sens de la vie.<\/p>\n\n

Garde la t\u00eate haute, continue \u00e0 te battre<\/h3>\n\n

Si les lignes pr\u00e9c\u00e9dentes \u00e9taient fortes et vous ont peut-\u00eatre fait un peu peur, les suivantes vous calmeront, je l’esp\u00e8re. L’\u00e9puisement professionnel peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 si nous nous rendons compte qu’il arrive t\u00f4t.<\/p>\n\n

Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 il est usant d’\u00eatre ambitieux. Nous r\u00e9alisons nos r\u00eaves professionnels, nous voulons \u00eatre parmi les premiers. Nous devrions sourire au travail, surtout lorsque nous interagissons avec les clients. Nous voulons respecter les d\u00e9lais, avoir toujours des id\u00e9es nouvelles et recevoir les \u00e9loges du patron.<\/p>\n\n

En plus de ne pas appauvrir la famille, de s’occuper du m\u00e9nage et d’aider un ami quand il en a besoin. Mais m\u00eame notre banque d’\u00e9nergie s’\u00e9puisera un jour, l’\u00e9cran imaginaire affichera des chiffres rouges et z\u00e9ro pour cent de batterie. C’est exactement ce que nous voulons emp\u00eacher – et il existe d’autres moyens de le faire.<\/p>\n\n

L’\u00e9puisement professionnel et le surmenage sont g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9s par l’une des puissantes trinit\u00e9s suivantes : stress – \u00e9puisement physique – \u00e9puisement mental. Dans votre profession, vous ne pouvez pas les \u00e9viter compl\u00e8tement, mais l’important est de savoir comment les compenser et vous d\u00e9tendre. Par exemple, essayez ceci.<\/p>\n\n

Le sport est un rem\u00e8de miracle !<\/h3>\n\n

Si vous \u00eates assis devant votre ordinateur toute la journ\u00e9e, coinc\u00e9 au bureau, au t\u00e9l\u00e9phone et en train de communiquer avec des dizaines de personnes, voici la nouvelle d\u00e9tente pour vous. Pendant l’exercice physique, vous aurez des pens\u00e9es diff\u00e9rentes, vous d\u00e9tendrez le corps et, surtout, vous lib\u00e9rerez des hormones du bonheur.<\/p>\n\n

Trouvez une activit\u00e9 qui vous convient. Certaines personnes aiment les sports d’\u00e9quipe, car dans l’a\u00e9robic, le volley-ball ou le football, l’\u00e9quipe et les relations amicales motivent aussi la r\u00e9gularit\u00e9. Certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent courir en solo. Vous n’avez pas besoin d’accomplir des exploits h\u00e9ro\u00efques, parfois vous avez juste besoin de descendre du v\u00e9lo et de vous d\u00e9tendre en profitant de votre environnement. Vous pouvez aussi vous promener r\u00e9guli\u00e8rement dans la campagne et respirer l’air frais. Le sport est une m\u00e9decine merveilleuse que l’on ne doit pas payer.<\/p>\n\n

\"\"
Le sport et les amis peuvent vous aider \u00e0 combattre l’\u00e9puisement. L’id\u00e9al est de les combiner ensemble \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n

Organisez votre temps libre<\/h3>\n\n

Si vous quittez le travail vid\u00e9 de toute \u00e9nergie, que vous vous roulez dans votre lit \u00e0 la maison et que vous vous rendez aveugle \u00e0 la nuit tomb\u00e9e, le sentiment de joie a peu de chances d’arriver. Trouvez des activit\u00e9s \u00e0 faire l’apr\u00e8s-midi. Organisez votre programme et vivez une vie vari\u00e9e. Faites ce que vous aimez, vous retrouverez la motivation et l’envie. Sans compter que vous serez content de vous.<\/p>\n\n

Offrez-vous des vacances<\/h3>\n\n

Tout le monde a besoin de faire une pause, de mettre de c\u00f4t\u00e9 ses activit\u00e9s habituelles pendant un certain temps et de vivre une exp\u00e9rience nouvelle. Dormez le matin et ne vous levez pas en ayant l’impression de devoir vous d\u00e9p\u00eacher quelque part. Venez \u00e0 d’autres pens\u00e9es. Des vacances plus longues, au moins une fois par an, constituent une excellente pr\u00e9vention contre l’\u00e9puisement. Id\u00e9alement, vous devriez l’avoir avant que le t\u00e9moin d’alerte ne commence \u00e0 clignoter. Vous n’avez pas besoin d’aller dans des pays exotiques. Des vacances \u00e0 la montagne ou au spa vous permettront \u00e9galement de vous remettre en forme. Et nous avons beaucoup d’opportunit\u00e9s de ce type en Slovaquie.<\/p>\n\n

\"\"
Faites le plein d’\u00e9nergie. Votre performance au travail sera alors meilleure sans aucun doute.<\/figcaption><\/figure>\n\n

N’oubliez pas vos amis<\/h3>\n\n

Ils font du monde un endroit plus beau. Vous pouvez leur dire ce qui vous tracasse et rire avec eux de choses que vous \u00eates les seuls \u00e0 comprendre. Les amis cr\u00e9ent une zone dans laquelle nous nous sentons en s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 l’aise, m\u00eame si nous laissons notre masque de sourire peint sur l’\u00e9tag\u00e8re \u00e0 la maison.<\/p>\n\n

Ne les oubliez pas, m\u00eame si vous avez beaucoup de travail, beaucoup d’enfants, beaucoup de poussi\u00e8re sur les \u00e9tag\u00e8res et une grosse pile de v\u00eatements qui vous attend \u00e0 la machine \u00e0 laver. Le contact avec ceux que vous aimez est plus important qu’une maison aspir\u00e9e. Parce qu’il est bon qu’il y ait une proportionnalit\u00e9 directe dans nos vies. Autant de temps que nous travaillons, consacrons-le au plaisir, \u00e0 la d\u00e9tente et aux activit\u00e9s qui nous apportent de la joie.<\/p>\n\n

\u00cates-vous vraiment proche du burnout ?<\/h3>\n\n

Si vous avez lu jusqu’\u00e0 ces lignes, vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 \u00e9prouv\u00e9 les sentiments d\u00e9crits. \u00cates-vous actuellement proche du burnout ? Lisez les d\u00e9clarations suivantes. Vous identifiez-vous \u00e0 eux ? <\/p>\n\n

Oh, mon Dieu. Demain, travaillez \u00e0 nouveau. Penser \u00e0 elle aujourd’hui ne m’amuse pas du tout.<\/em><\/p>\n\n

Si je n’avais pas besoin d’argent, je laisserais tomber tout le boulot. Rien de tout cela ne me comble. <\/em><\/p>\n\n

Je souris au pouvoir. Je n’aime pas mes coll\u00e8gues et les clients sont encore plus ennuyeux. <\/em><\/p>\n\n

Je suis \u00e9puis\u00e9. Je n’ai pas envie de travailler. Je n’appr\u00e9cie rien au travail. <\/em><\/p>\n\n

Quand je rentre du travail, je n’ai pas envie de sourire. Je n’attends rien de bon. <\/em><\/p>\n\n

Je deviens nerveux quand je vois des gens joyeux. Et encore plus quand je vois \u00e0 quel point ils aiment leur travail. <\/em><\/p>\n\n

Alors, est-ce que tu t’identifies \u00e0 eux ? Si c’est le cas, prenez rapidement des mesures de protection. Faites du sport, vivez activement, rencontrez des amis, prenez des vacances. Ne vivez pas seulement pour le travail. Vivez de mani\u00e8re \u00e0 ce que chaque jour vous apporte de la joie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le travail que j’aimais auparavant perd soudainement son sens. Je me demande si cela en vaut la peine et je commence \u00e0 ne faire que les choses que je dois vraiment faire. J’ai perdu la motivation. Si vous avez d\u00e9crit votre \u00e9tat d’esprit actuel de l’une de ces fa\u00e7ons, prenez courage. Vous \u00eates proche de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32991,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[403],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"","popis_socialneho_obrazku":""},"yoast_head":"\nAu bord de l'\u00e9puisement. 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