Kako starimo, na\u0161e se tijelo suo\u010dava s novim izazovima, uklju\u010duju\u0107i promjene u imunolo\u0161kom sustavu. Od oko 60. godine po\u010dinje se smanjivati \u200b\u200bu\u010dinkovitost imunolo\u0161kog sustava. Stariji su stoga osjetljiviji na infekcije poput gripe ili upale plu\u0107a. Imunolo\u0161ki sustav koji nas \u0161titi od virusa, bakterija i drugih prijetnji usporava se s godinama, \u0161to ote\u017eava brzi odgovor na nove napada\u010de. <\/p>\n\n
Imunolo\u0161ki sustav ima dva glavna dijela: uro\u0111eni imunitet i adaptivni imunitet. Uro\u0111eni imunitet je prva linija obrane tijela, dok adaptivni imunitet uklju\u010duje nau\u010dene reakcije na specifi\u010dne patogene. Oba se dijela mijenjaju s godinama. <\/p>\n\n
Jedan od najva\u017enijih organa imunolo\u0161kog sustava je timus, koji proizvodi T-stanice. T-stanice su bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija. Kako starimo, timus se smanjuje i proizvodi manje T-stanica. To ograni\u010dava sposobnost tijela da odgovori na nove infekcije. Osim toga, smanjuje se i u\u010dinkovitost ko\u0161tane sr\u017ei, koja proizvodi druge va\u017ene imunolo\u0161ke stanice, \u0161to dodatno slabi imunolo\u0161ki sustav. <\/p>\n\n
Slabljenjem imunolo\u0161kog sustava tijelo postaje podlo\u017enije kroni\u010dnim bolestima. Sporiji odgovor imunolo\u0161kih stanica mo\u017ee omogu\u0107iti \u0161tetnim bolestima poput raka, dijabetesa i sr\u010danih bolesti da lak\u0161e zavladaju. Drugi problem je kroni\u010dna upala. Ovo stanje, nazvano “upalno”, povezano je s bolestima koje su uobi\u010dajene kod starijih osoba. Javlja se kada je imunolo\u0161ki sustav malo aktivan, \u010dak i kada nije potreban. S vremenom ta stalna upala mo\u017ee o\u0161tetiti zdrave stanice i tkiva. <\/p>\n\n
Cjepiva su va\u017ena u bilo kojoj dobi, ali igraju klju\u010dnu ulogu za starije osobe. Budu\u0107i da imunolo\u0161ki sustav ne reagira tako brzo u starijih osoba, cjepiva mogu pomo\u0107i u za\u0161titi od bolesti koje mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Cijepljenje protiv gripe, upale plu\u0107a i druga cjepiva \u010desto se preporu\u010duju osobama starijima od 60 godina. Me\u0111utim, va\u017eno je napomenuti da cjepiva mogu biti manje u\u010dinkovita za starije osobe zbog sveukupnog sporijeg imunolo\u0161kog odgovora. Ipak, oni ostaju va\u017ena obrana. <\/p>\n\n
Iako imunolo\u0161ki sustav s godinama slabi, postoji mnogo na\u010dina kako ga oja\u010dati. Redovita tjelesna aktivnost, uravnote\u017eena prehrana i kvalitetan san va\u017eni su za odr\u017eavanje sna\u017enog imunolo\u0161kog odgovora. Konzumacija hrane bogate vitaminima poput C, E i A, kao i mineralima poput cinka i \u017eeljeza, tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i. I starije osobe trebaju voditi ra\u010duna o dovoljnom unosu vitamina D koji ima va\u017enu ulogu u funkcioniranju imunolo\u0161kog sustava, no s godinama se sve te\u017ee proizvodi u tijelu. <\/p>\n\n
Osim toga, odr\u017eavanje zdravih crijeva mo\u017ee pobolj\u0161ati imunolo\u0161ko zdravlje. Velik dio tjelesnih imunolo\u0161kih stanica nalazi se u crijevima, a uravnote\u017een crijevni mikrobiom poma\u017ee u odr\u017eavanju imunolo\u0161kog sustava u dobroj formi. Starije osobe trebaju jesti hranu koja podr\u017eava dobre crijevne bakterije, poput svje\u017eeg vo\u0107a, povr\u0107a i cjelovitih \u017eitarica. <\/p>\n\n
Dobro mentalno zdravlje povezano je s jakim imunolo\u0161kim sustavom. Stres i tjeskoba mogu oslabiti imunolo\u0161ki sustav, \u010dine\u0107i tijelo osjetljivijim na bolesti. Va\u017eno je da starije osobe ostanu dru\u0161tveno aktivne, prona\u0111u aktivnosti u kojima u\u017eivaju i upravljaju razinama stresa tehnikama opu\u0161tanja. Pozitivno razmi\u0161ljanje mo\u017ee izravno utjecati na na\u010din na koji se tijelo bori protiv infekcija i bolesti. <\/p>\n\n