{"id":348830,"date":"2025-06-24T12:55:00","date_gmt":"2025-06-24T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/"},"modified":"2025-06-24T12:57:20","modified_gmt":"2025-06-24T10:57:20","slug":"11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/","title":{"rendered":"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba"},"content":{"rendered":"\n

Tjelovje\u017eba je va\u017ena u bilo kojoj dobi. \u010cak i mali pokreti mogu pomo\u0107i starijim osobama. Redovite vje\u017ebe sjedenja pobolj\u0161avaju cirkulaciju krvi, ja\u010daju mi\u0161i\u0107e i poti\u010du neovisnost. Ove vje\u017ebe su jednostavne i mogu se izvoditi kod ku\u0107e, bez opreme i u bilo koje doba dana. <\/p>\n\n\n\n

1. Kru\u017eenje gle\u017enjem<\/strong><\/h2>\n\n

Sjednite uspravno s nogama ravno na podu. Podignite jednu nogu i polako rotirajte gle\u017eanj – prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim suprotno od kazaljke na satu. Ponovite 10 puta na svakoj nozi. Ova vje\u017eba poma\u017ee u odr\u017eavanju pokretljivosti zglobova i pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi. <\/p>\n\n

2. Lupkanje no\u017enim prstima<\/strong><\/h2>\n\n

Dr\u017ee\u0107i pete na podu, podignite no\u017ene prste i lagano ih kucnite o pod. Ponovite 15 puta. Ovaj pokret ja\u010da prednji dio listova i poma\u017ee u sprje\u010davanju uko\u010denosti nogu. <\/p>\n\n

3. Podizanje peta<\/strong><\/h2>\n\n

Ovaj put, dr\u017eite prste na podu i podignite pete. Zadr\u017eite sekundu, a zatim spustite. Ponovite 15 puta. Pobolj\u0161ava ravnote\u017eu i ja\u010da listove. <\/p>\n\n

4. Podizanje koljena<\/strong><\/h2>\n\n

Podignite jedno koljeno prema prsima, zadr\u017eite trenutak i polako ga spustite. Zatim drugo koljeno. Ponovite 10 puta sa svake strane. Ova vje\u017eba poti\u010de pokretljivost kukova i ja\u010da trup. <\/p>\n\n

5. Istezanje nogu<\/strong><\/h2>\n\n

Ispru\u017eite jednu nogu naprijed, zadr\u017eite trenutak, a zatim je polako spustite natrag. Ponovite 10 puta na svakoj nozi. Ja\u010da mi\u0161i\u0107e bedara i poma\u017ee pri hodanju. <\/p>\n\n

6. Sjede\u0107i mar\u0161<\/strong><\/h2>\n\n

Dok sjedite, naizmjeni\u010dno podi\u017eite koljena kao da mar\u0161irate. Zadr\u017eite ritam barem 30 sekundi. Ovaj pokret poma\u017ee va\u0161em srcu da radi i pobolj\u0161ava koordinaciju. <\/p>\n\n

7. Kru\u017eenje rukama<\/strong><\/h2>\n\n

Ispru\u017eite ruke u strane i napravite male krugove. Nakon 10 sekundi promijenite smjer. To poma\u017ee opustiti ramena i poti\u010de cirkulaciju krvi u gornjem dijelu tijela. <\/p>\n\n

8. Rolljanje ramena<\/strong><\/h2>\n\n

Podignite ramena, zabacite ih unatrag, a zatim ih opustite. Ponovite 10 puta, a zatim promijenite smjer. Ova jednostavna vje\u017eba osloba\u0111a napetost i pobolj\u0161ava dr\u017eanje. <\/p>\n\n

9. Okretanje glave<\/strong><\/h2>\n\n

Polako okrenite glavu na jednu stranu, zadr\u017eite trenutak, a zatim je vratite natrag. Zatim u\u010dinite isto na drugu stranu. Ponovite 5 puta na svakoj strani. Poma\u017ee u odr\u017eavanju pokretljivosti vrata i sprje\u010dava bol. <\/p>\n\n

10. Kru\u017eenje zglobom<\/strong><\/h2>\n\n

Ispru\u017eite ruke ispred sebe i kru\u017eite zglobovima \u2013 prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Napravite 10 krugova u svakom smjeru. Ja\u010da va\u0161e zglobove i pobolj\u0161ava njihovu pokretljivost tijekom svakodnevnih aktivnosti. <\/p>\n\n

11. Otvaranje \u0161krinje<\/strong><\/h2>\n\n

Spojite ruke iza le\u0111a (ili ih jednostavno stavite na le\u0111a ako vam je tako udobnije), stisnite lopatice i lagano podignite prsa. Zadr\u017eite 10 sekundi. Ova jednostavna vje\u017eba pobolj\u0161ava disanje i dr\u017eanje. <\/p>\n\n

Mali pokret, veliko zna\u010denje<\/h2>\n\n

Ove vje\u017ebe mo\u017eete raditi svakodnevno ili nekoliko puta tjedno. Pomo\u0107i \u0107e vam pove\u0107ati energiju, smanjiti bol i pobolj\u0161ati cjelokupno zdravlje. Vje\u017ebajte svojim tempom. Ako osjetite bol, napravite pauzu. Dosljednost je va\u017enija od intenziteta. <\/p>\n\n

U Ateni brinemo o zdravlju starijih osoba i njihovih njegovatelja. Ako tra\u017eite njegu za svoje voljene ili ste iskusni njegovatelj, tu smo za vas. Na\u0161e dugogodi\u0161nje iskustvo i \u0161iroka mre\u017ea omogu\u0107uju nam da pove\u017eemo prave ljude. Kontaktirajte nas – zajedno \u0107emo prona\u0107i najbolje rje\u0161enje. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u010clanak nudi 11 jednostavnih vje\u017ebi u sjede\u0107em polo\u017eaju koje poma\u017eu starijim osobama da ostanu sna\u017ene, pokretne i neovisne. Vje\u017ebe su jednostavne, ne zahtijevaju opremu i mogu se izvoditi bilo gdje. Fokusiraju se na noge, ruke, le\u0111a i vrat. Idealan na\u010din da ostanete zdravi \u010dak i u starosti. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":348777,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131,342],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\ud83d\udc75 \ud83e\uddd3 Mnogo se mo\u017ee posti\u0107i \u010dak i sjede\u0107i!\n Ovih 11 jednostavnih vje\u017ebi poma\u017ee starijim osobama da ostanu jake, pokretne i neovisne. \ud83d\udcaa\n Svakodnevna tjelovje\u017eba = bolja kvaliteta \u017eivota! \ud83c\udf1f\n \ud83d\udc47 Pro\u010ditajte kako to u\u010diniti:","popis_socialneho_obrazku":"Jednostavna i laka vje\u017eba za starije osobe"},"yoast_head":"\n11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Otkrijte 11 jednostavnih vje\u017ebi u sjede\u0107em polo\u017eaju koje poma\u017eu starijim osobama da odr\u017ee pokretljivost, snagu i zdravlje. Pogodne su za svakodnevno vje\u017ebanje kod ku\u0107e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ove jednostavne vje\u017ebe u sjede\u0107em polo\u017eaju poma\u017eu starijim osobama da pobolj\u0161aju cirkulaciju, oja\u010daju mi\u0161i\u0107e i odr\u017ee pokretljivost. Nisu potrebne nikakve vje\u017ebe ni posebna odje\u0107a. Samo nekoliko minuta dnevno bit \u0107e dovoljno, a va\u0161e tijelo i um \u0107e vam biti zahvalni. U ovom \u010dlanku prona\u0107i \u0107ete 11 prakti\u010dnih vje\u017ebi koje svatko mo\u017ee izvesti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-24T10:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-24T10:57:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/insta-post-99.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba\",\"datePublished\":\"2025-06-24T10:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T10:57:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\"},\"wordCount\":556,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"articleSection\":[\"Klijenti\",\"njega\"],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\",\"name\":\"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-24T10:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T10:57:20+00:00\",\"description\":\"Otkrijte 11 jednostavnih vje\u017ebi u sjede\u0107em polo\u017eaju koje poma\u017eu starijim osobama da odr\u017ee pokretljivost, snagu i zdravlje. Pogodne su za svakodnevno vje\u017ebanje kod ku\u0107e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"Cvi\u010denie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba - Atena blog","description":"Otkrijte 11 jednostavnih vje\u017ebi u sjede\u0107em polo\u017eaju koje poma\u017eu starijim osobama da odr\u017ee pokretljivost, snagu i zdravlje. Pogodne su za svakodnevno vje\u017ebanje kod ku\u0107e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba - Atena blog","og_description":"Ove jednostavne vje\u017ebe u sjede\u0107em polo\u017eaju poma\u017eu starijim osobama da pobolj\u0161aju cirkulaciju, oja\u010daju mi\u0161i\u0107e i odr\u017ee pokretljivost. Nisu potrebne nikakve vje\u017ebe ni posebna odje\u0107a. Samo nekoliko minuta dnevno bit \u0107e dovoljno, a va\u0161e tijelo i um \u0107e vam biti zahvalni. U ovom \u010dlanku prona\u0107i \u0107ete 11 prakti\u010dnih vje\u017ebi koje svatko mo\u017ee izvesti.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2025-06-24T10:55:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-24T10:57:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/insta-post-99.png","type":"image\/png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Marin Nedelev","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba","datePublished":"2025-06-24T10:55:00+00:00","dateModified":"2025-06-24T10:57:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/"},"wordCount":556,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","articleSection":["Klijenti","njega"],"inLanguage":"hr"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/","name":"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","datePublished":"2025-06-24T10:55:00+00:00","dateModified":"2025-06-24T10:57:20+00:00","description":"Otkrijte 11 jednostavnih vje\u017ebi u sjede\u0107em polo\u017eaju koje poma\u017eu starijim osobama da odr\u017ee pokretljivost, snagu i zdravlje. Pogodne su za svakodnevno vje\u017ebanje kod ku\u0107e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"Cvi\u010denie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/11-jednostavnih-sjedecih-vjezbi-za-odrzavanje-pokretljivosti-i-snage-kod-starijih-osoba\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 jednostavnih sjede\u0107ih vje\u017ebi za odr\u017eavanje pokretljivosti i snage kod starijih osoba"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348830"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348830"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348833,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348830\/revisions\/348833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}