{"id":406795,"date":"2026-09-30T20:20:08","date_gmt":"2026-09-30T18:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"},"modified":"2026-09-30T20:23:00","modified_gmt":"2026-09-30T18:23:00","slug":"5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","title":{"rendered":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e"},"content":{"rendered":"\n<p>Padovi predstavljaju ogroman rizik za starije osobe. Jednostavno klizanje \u010desto mo\u017ee uzrokovati ozbiljne ozljede. Ljudi brzo gube mi\u0161i\u0107nu snagu i svakodnevnu ravnote\u017eu kako stare. Ovaj fizi\u010dki gubitak izravno pove\u0107ava rizik od nesre\u0107a kod ku\u0107e. Me\u0111utim, starije osobe mogu poduzeti odre\u0111ene korake kako bi ostale sigurne. Redovita tjelovje\u017eba u\u010dinkovita je u izgradnji snage nogu i pobolj\u0161anju ukupne stabilnosti. Njegovatelji mogu aktivno pomo\u0107i starijim osobama u izvo\u0111enju ovih korisnih vje\u017ebi. Evo pet jednostavnih pokreta koje starije osobe mogu sigurno izvoditi kod ku\u0107e kako bi sprije\u010dile opasne padove.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 1: Hodanje od pete do prstiju<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ova jednostavna vje\u017eba vrlo sli\u010dno je hodanju po \u017eici. Izvrstan je na\u010din za treniranje mozga i tijela kako bi odr\u017eali \u010dvrstu ravnote\u017eu. Starija osoba treba stajati blizu zida ili \u010dvrstog kuhinjskog pulta radi pouzdane potpore. Desnu petu stavljaju odmah ispred lijevih prstiju. Zatim polako zakora\u010de i lijevu petu stavljaju direktno ispred desnih prstiju. Treba gledati ravno naprijed, a ne dolje u stopala. Ovu radnju \u0107e polako ponavljati 20 glatkih koraka. Njegovatelji trebaju stajati vrlo blizu kako bi pru\u017eili trenutnu podr\u0161ku u slu\u010daju da izgubi ravnote\u017eu.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 2: Stajanje na jednoj nozi<\/strong><\/h2>\n\n<p>Stajanje na jednoj nozi izvrstan je na\u010din za brzo pobolj\u0161anje svakodnevne ravnote\u017ee. Starija osoba stoji direktno iza te\u0161ke, \u010dvrste stolice. \u010cvrsto se dr\u017ei za naslon objema rukama. Lagano podi\u017ee jednu nogu od poda. Zadr\u017eava ovaj polo\u017eaj 10 do 15 sekundi. Zatim pa\u017eljivo mijenja noge i ponavlja vje\u017ebu. Kako dobiva na mi\u0161i\u0107noj snazi, mo\u017ee poku\u0161ati dr\u017eati stolicu samo jednom rukom. Kasnije mo\u017eda uop\u0107e ne\u0107e trebati dr\u017eati stolicu da bi potpuno mirno stajao.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 3: Prelazak iz sjede\u0107eg u stoje\u0107i polo\u017eaj<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ovaj glatki pokret gradi vrlo jake mi\u0161i\u0107e nogu i trupa. Sna\u017ene noge su klju\u010dne za pravovremeno zaustavljanje opasnih padova. Starija osoba sjedi u \u010dvrstoj stolici s naslonima za ruke. Stopala stavlja ravno na pod. Lagano se naginje naprijed i uspravno stoji glatkim pokretom. Koristi samo mi\u0161i\u0107e nogu da se odgurne gore. Naslone za ruke koristi samo ako mu je apsolutno potrebna dodatna pomo\u0107. Zatim polako sjeda natrag u stolicu. Ovaj siguran pokret trebao bi ponoviti 10 puta bez zaustavljanja.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 4: Sklekovi uz zid<\/strong><\/h2>\n\n<p>Snaga gornjeg dijela tijela poma\u017ee starijim osobama da se brzo oporave ako iznenada izgube ravnote\u017eu. Sklekovi uz zid pru\u017eaju izuzetno siguran na\u010din za izgradnju ove va\u017ene snage. Starija osoba stoji ispru\u017eenim rukama od \u010dvrstog, praznog zida. Dlanove stavlja ravno na zid to\u010dno u visini prsa. Polako savija laktove i pribli\u017eava prsa zidu. Zatim se \u010dvrsto vra\u0107a u po\u010detni polo\u017eaj. Mo\u017ee lako napraviti 10 do 15 sporih ponavljanja ove vje\u017ebe dnevno.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vje\u017eba 5: Mar\u0161iranje u mjestu<\/strong><\/h2>\n\n<p>Mar\u0161iranje je izvrstan na\u010din za istovremeno pobolj\u0161anje ravnote\u017ee i zdravlja srca. Starija osoba stoji blizu kuhinjskog pulta ili \u010dvrste stolice. Podi\u017ee desno koljeno \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e. Zatim ga polako spu\u0161ta i podi\u017ee lijevo koljeno. Mar\u0161ira u mjestu pune dvije minute. Ako se u bilo kojem trenutku tijekom vje\u017ebe osje\u0107a nesigurno, mo\u017ee se dr\u017eati za stolicu za dodatnu potporu i osje\u0107aj sigurnosti. Sigurnosni<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>savjeti tijekom vje\u017ebanja<\/strong><\/h2>\n\n<p>Sigurnost uvijek mora biti na prvom mjestu prilikom bilo kakve tjelesne aktivnosti. Starije osobe trebaju nositi udobnu odje\u0107u i potporne cipele s ravnim potplatima. Nikada ne bi smjele vje\u017ebati na mokrim ili skliskim podovima kako bi izbjegle nepotrebne nezgode. Njegovatelj bi uvijek trebao pomno pratiti ove dnevne aktivnosti. Starija osoba treba odmah prekinuti svoju rutinu vje\u017ebanja ako osjeti bol, vrtoglavicu ili nedostatak daha. Hidracija je tako\u0111er vrlo va\u017ena, stoga moraju piti vodu prije i poslije vje\u017ebanja.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prona\u0111ite svoj savr\u0161eni posao njegovatelja u Ateni<\/strong><\/h2>\n\n<p>Tra\u017eite li zadovoljavaju\u0107i i stabilan posao u inozemstvu kao njegovatelj? <a href=\"https:\/\/atena.sk\/?_locale=hr\">Atena<\/a> je tu da vam pomogne u uspjehu. Povezujemo kvalificirane njegovatelje s obiteljima u zapadnoj Europi kojima je potrebna pouzdana podr\u0161ka. Tra\u017eiteljima posla ne napla\u0107ujemo apsolutno nikakve naknade za pronala\u017eenje posla. Kada sura\u0111ujete s <a href=\"https:\/\/atena.sk\/?_locale=hr\">Atenom<\/a> , odmah dobivate pravni ugovor o radu i potpunu pravnu sigurnost. Mi se brinemo za sve komplicirane putne aran\u017emane i papirologiju umjesto vas. Tako\u0111er pru\u017eamo prijateljsku telefonsku podr\u0161ku 24\/7 dok ste u inozemstvu. Dobivate stabilan prihod i prijatelja na telefonu kad god vam zatreba pomo\u0107. Kontaktirajte <a href=\"https:\/\/atena.sk\/?_locale=hr\">Atenu<\/a> danas, prona\u0111ite odli\u010dan posao i izgradite bolji \u017eivot.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za\u0161tita starijih osoba od padova glavni je prioritet svakog njegovatelja. Ravnote\u017eu i snagu nogu svoje starije osobe mo\u017eete lako pobolj\u0161ati s pet jednostavnih, svakodnevnih vje\u017ebi. Ove vje\u017ebe ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu i potpuno su sigurne za izvo\u0111enje kod ku\u0107e. Kliknite na poveznicu kako biste saznali kako ve\u0107 danas mo\u017eete zapo\u010deti ovu zdravu rutinu.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":406732,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131,157,342],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\u010cuvajte svoje starije voljene kod ku\u0107e! \ud83c\udfe1 Padovi su ogroman rizik za starije osobe, ali jednostavne svakodnevne vje\u017ebe mogu napraviti veliku razliku. \ud83d\udcaa Sastavili smo 5 jednostavnih vje\u017ebi za ja\u010danje nogu i pobolj\u0161anje ravnote\u017ee. \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Ove su aktivnosti savr\u0161ene za starije odrasle osobe i njihove njegovatelje! Pro\u010ditajte cijeli na\u0161 \u010dlanak kako biste saznali kako danas zapo\u010deti sigurnu ku\u0107nu rutinu. \u2728\ud83d\udc47","popis_socialneho_obrazku":"Za\u0161titite starije osobe: 5 najboljih vje\u017ebi"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Padovi su ozbiljan rizik za starije osobe, ali redovita tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i u njihovom sprje\u010davanju. Na\u0161 novi vodi\u010d nudi pet jednostavnih vje\u017ebi koje starije osobe mogu sigurno raditi kod ku\u0107e. Ove jednostavne aktivnosti brzo \u0107e izgraditi snagu nogu i zna\u010dajno pobolj\u0161ati ravnote\u017eu. Pro\u010ditajte cijeli \u010dlanak i pomozite svojim voljenima da budu zdravi i sigurni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-30T18:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-30T18:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:23:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\"},\"wordCount\":784,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"articleSection\":[\"Klijenti\",\"Radno okru\u017eenje\",\"njega\"],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\",\"name\":\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:23:00+00:00\",\"description\":\"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"width\":1376,\"height\":768,\"caption\":\"cvi\u010denia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog","description":"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog","og_description":"Padovi su ozbiljan rizik za starije osobe, ali redovita tjelovje\u017eba mo\u017ee pomo\u0107i u njihovom sprje\u010davanju. Na\u0161 novi vodi\u010d nudi pet jednostavnih vje\u017ebi koje starije osobe mogu sigurno raditi kod ku\u0107e. Ove jednostavne aktivnosti brzo \u0107e izgraditi snagu nogu i zna\u010dajno pobolj\u0161ati ravnote\u017eu. Pro\u010ditajte cijeli \u010dlanak i pomozite svojim voljenima da budu zdravi i sigurni.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2026-09-30T18:20:08+00:00","article_modified_time":"2026-09-30T18:23:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Marin Nedelev","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:23:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"},"wordCount":784,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","articleSection":["Klijenti","Radno okru\u017eenje","njega"],"inLanguage":"hr"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/","name":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:23:00+00:00","description":"Otkrijte pet jednostavnih i sigurnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e. Njegovatelji tako\u0111er mogu imati koristi od ovih rutina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","width":1376,"height":768,"caption":"cvi\u010denia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/5-jednostavnih-vjezbi-za-sprjecavanje-padova-koje-starije-osobe-mogu-raditi-kod-kuce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 jednostavnih vje\u017ebi za sprje\u010davanje padova koje starije osobe mogu raditi kod ku\u0107e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406795"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406795"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406796,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406795\/revisions\/406796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}