{"id":148404,"date":"2023-03-14T18:12:40","date_gmt":"2023-03-14T17:12:40","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/"},"modified":"2023-04-17T13:17:48","modified_gmt":"2023-04-17T11:17:48","slug":"catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/","title":{"rendered":"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se &#8211; mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck?"},"content":{"rendered":"\n<p>A gondoz\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s, hogy mit f\u0151zz\u00fcnk az id\u0151seknek, mivel a gondoz\u00e1ssal kapcsolatos szolg\u00e1ltat\u00e1sok \u00e9s tev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6z\u00e9 tartozik az <strong>\u00e9telk\u00e9sz\u00edt\u00e9s<\/strong>. Az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra az <strong>eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/strong> nagyon fontos, m\u00e9g ink\u00e1bb, mint az \u00e9let m\u00e1s szakaszaiban. Ez az\u00e9rt van \u00edgy, mert a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s k\u00f6zvetlen\u00fcl befoly\u00e1solja <strong>az eg\u00e9szs\u00e9get, a kond\u00edci\u00f3t \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9letmin\u0151s\u00e9get.<\/strong> A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek \u00e9s az alult\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g megel\u0151z\u00e9s\u00e9re is szolg\u00e1l. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rendszeress\u00e9g \u00e9s v\u00e1ltozatoss\u00e1g <\/h2>\n\n<p>A rendszeress\u00e9g \u00e9s a v\u00e1ltozatoss\u00e1g fontos szerepet j\u00e1tszik az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9ben. A napi \u00e9trendnek t\u00f6bb <strong>kisebb adagb\u00f3l<\/strong> kell \u00e1llnia. A v\u00e1ltozatoss\u00e1g a <strong>k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9lelmiszerek<\/strong> &#8211; gabonaf\u00e9l\u00e9k, p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyek, t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9k, rizs, h\u00fas, hal, h\u00fcvelyesek, tejterm\u00e9kek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gek &#8211; fogyaszt\u00e1s\u00e1b\u00f3l \u00e1ll. Az id\u0151s embernek megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 t\u00e1panyagot kell bevinnie, hogy ne h\u00edzzon vagy fogyjon, hanem k\u00e9pes legyen megtartani az optim\u00e1lis tests\u00faly\u00e1t. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kevesebb s\u00f3 <\/h2>\n\n<p>Az id\u0151sebb emberek hajlamosak t\u00f6bbet s\u00f3zni. Ez az\u00e9rt van, mert az \u00edzlel\u0151bimb\u00f3k v\u00e1ltoznak \u00e9s gyeng\u00fclnek a korral. A n\u00e1trium-klorid (azaz a s\u00f3) fontos az \u00e9trendben, de mindenb\u0151l t\u00fal sok \u00e1rtalmas lehet. A s\u00f3 eset\u00e9ben ez egy\u00e9rtelm\u0171en igaz. Kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy a t\u00fals\u00f3z\u00e1s korai hal\u00e1lt okozhat. Az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra a megfelel\u0151 <strong>napi s\u00f3adag<\/strong> <strong>1,5 gramm<\/strong>. A t\u00falzott fogyaszt\u00e1sa <strong>k\u00e1ros\u00edtja az ereket <\/strong>\u00e9s a <strong>sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek<\/strong> kock\u00e1zat\u00e1t okozza. <strong>Magas v\u00e9rnyom\u00e1st<\/strong> is okoz. A rendszeres t\u00falzott s\u00f3fogyaszt\u00e1s gyomorr\u00e1kot, csontritkul\u00e1st, vesek\u00f6vet \u00e9s cukorbetegs\u00e9get okozhat. Ha az id\u0151s ember az elk\u00e9sz\u00edtett \u00e9telt \u00edztelennek tal\u00e1lja, akkor olyan <strong>f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyekkel, citroml\u00e9vel, f\u0171szerekkel<\/strong> \u00e9s \u00edzes\u00edt\u0151kkel val\u00f3 \u00edzes\u00edt\u00e9shez kell ny\u00falni, amelyek nem irrit\u00e1lj\u00e1k a gyomrot. A p\u00e1colt, steriliz\u00e1lt vagy konzerv\u00e1lt \u00e9lelmiszerek nem tesznek j\u00f3t. Haszn\u00e1ljon helyette friss vagy fagyasztott z\u00f6lds\u00e9get. Ker\u00fclni kell a k\u00e1ros tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerek t\u00falzott mennyis\u00e9g\u00e9t tartalmaz\u00f3 f\u00e9lk\u00e9sz term\u00e9keket is. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korl\u00e1tozza a cukrot <\/h2>\n\n<p>A finom\u00edtott cukor \u00e1ltal\u00e1ban nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gnek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha id\u0151s szem\u00e9lyekr\u0151l van sz\u00f3. Naponta <strong>60 gramm cukor<\/strong> fogyaszt\u00e1sa k\u00edv\u00e1natos. A cukor k\u00e1ros a m\u00e1jra. A t\u00falzott \u00e9des\u00edt\u00e9s <strong>sz\u00edvroham <\/strong>\u00e9s m\u00e1s sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek <strong>\u00e9s anyagcserezavarok kock\u00e1zat\u00e1val j\u00e1r.<\/strong> Term\u00e9szetesen a cukor miatt alakul ki a fogszuvasod\u00e1s, a magas v\u00e9rcukorszint <strong>cukorbetegs\u00e9ghez vezethet.<\/strong> V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban, <strong>az elh\u00edz\u00e1s kock\u00e1zata is fenn\u00e1ll,<\/strong>ami az id\u0151sebb korban m\u00e9g kellemetlenebb, mivel megterheli az \u00edz\u00fcleteket \u00e9s a csontokat, amelyek \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6r\u00e9kenyebbek \u00e9s gyeng\u00e9bbek. Ezenk\u00edv\u00fcl probl\u00e9m\u00e1t jelent a mozg\u00e1skorl\u00e1tozott, mozg\u00e1sk\u00e9ptelen emberek sz\u00e1m\u00e1ra. A hagyom\u00e1nyos cukor helyettes\u00edthet\u0151 term\u00e9szetes \u00e9des\u00edt\u0151szerekkel, p\u00e9ld\u00e1ul<strong> stevi\u00e1val, m\u00e9zzel vagy juharsziruppal<\/strong>. Az \u00e9telek ugyanolyan \u00edzletesek vel\u00fck. A cukor nem csak azokban az \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, ahol term\u00e9szetesen elv\u00e1rjuk, s\u00fctem\u00e9nyekben, csokol\u00e1d\u00e9ban, hanem a k\u00e9sz\u00e9telekben, joghurtban, gabonapelyhekben, kecsapban vagy must\u00e1rban is. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e1lcium \u00e9s D-vitamin <\/h2>\n\n<p>Mindk\u00e9t \u00f6sszetev\u0151 nagyon fontos a <strong>csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez<\/strong>, hogy megel\u0151zz\u00e9k a <strong>csontritkul\u00e1st<\/strong>, amelyre az id\u0151sek hajlamosak. A k\u00e1lcium f\u0151k\u00e9nt a tejben \u00e9s a tejterm\u00e9kekben, a sajtban \u00e9s a joghurtban tal\u00e1lhat\u00f3. A D-vitamin, amely el\u0151seg\u00edti a k\u00e1lcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1t a szervezet\u00fcnkben, f\u0151k\u00e9nt a halakban, a toj\u00e1sban \u00e9s a kaka\u00f3ban tal\u00e1lhat\u00f3, b\u00e1r mi els\u0151sorban a napf\u00e9nyb\u0151l jutunk hozz\u00e1. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Iv\u00e1si rendszer <\/h2>\n\n<p>Minden ember sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s minden bizonnyal az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra, a rendszeres <strong>folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s<\/strong> \u00e9s<strong> <\/strong>az elegend\u0151 folyad\u00e9kbevitel elengedhetetlen. Az id\u0151seknek alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa folyad\u00e9kokat, azaz sima <strong>vizet, gy\u00fcm\u00f6lcsleveket \u00e9s gy\u00f3gyte\u00e1kat<\/strong> kell fogyasztaniuk. Folyad\u00e9kot term\u00e9szetesen a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s levesek is tartalmaznak. Ahogy az emberek \u00f6regszenek, m\u00e1r nem \u00e9rzik annyira szomjasnak magukat, mint fiatalabb korukban, ez\u00e9rt eml\u00e9keztetni kell \u0151ket az iv\u00e1sra, \u00e9s erre ma m\u00e1r <a href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/javithatnak-e-az-alkalmazasok-az-idos-szemelyeleten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#0c0735\" class=\"has-inline-color\">k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 alkalmaz\u00e1sok<\/mark><\/a> l\u00e9teznek. <strong>Korl\u00e1tozzuk<\/strong> <strong>a koffeint \u00e9s az alkoholt<\/strong>, a legide\u00e1lisabb az lenne, ha elker\u00fcln\u00e9nk ezek fogyaszt\u00e1s\u00e1t. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Allergi\u00e1k<\/h2>\n\n<p>A f\u0151z\u00e9s sor\u00e1n figyelembe kell venni az esetleges <strong>\u00e9telintoleranci\u00e1kat \u00e9s allergi\u00e1kat<\/strong> is, \u00e9s az \u00e9trendv\u00e1laszt\u00e1st ennek megfelel\u0151en kell alak\u00edtani. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 <strong>di\u00e9t\u00e1kat<\/strong> is, p\u00e9ld\u00e1ul <strong>cukorbetegs\u00e9g<\/strong> eset\u00e9n. A leggyakoribb allergi\u00e1k a gabonaf\u00e9l\u00e9kre, a teh\u00e9ntejre, a tenger gy\u00fcm\u00f6lcseire vagy a di\u00f3f\u00e9l\u00e9kre val\u00f3 allergi\u00e1k. Az \u00e9trendet az id\u0151sek fogainak \u00e1llapot\u00e1hoz is hozz\u00e1 kell igaz\u00edtani, mivel ebben a korban sokuknak m\u00e1r nincsenek saj\u00e1t fogai &#8211; az \u00e9teleket \u00fagy kell f\u0151zni, hogy azok <strong>puh\u00e1k<\/strong> legyenek vagy <strong>kisebb darabokra v\u00e1gva<\/strong>. A legmegfelel\u0151bb \u00e9teleket <strong>f\u0151z\u00e9ssel, p\u00e1rol\u00e1ssal<\/strong> vagy s\u00fct\u00e9ssel lehet elk\u00e9sz\u00edteni. A grillez\u00e9s \u00e9s a r\u00e1nt\u00e1s nem a megfelel\u0151 m\u00f3dja az \u00e9telek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek, mert nem eg\u00e9szs\u00e9ges. <\/p>\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#0c0735\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"https:\/\/atena.sk\/\">C\u00e9g\u00fcnk <\/a><\/mark>megb\u00edzhat\u00f3, k\u00e9pzett \u00e9s empatikus \u00e1pol\u00f3k \u00e9s \u00e1pol\u00f3n\u0151k portf\u00f3li\u00f3j\u00e1val rendelkezik, akik t\u00f6r\u0151dnek a betegek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9vel \u00e9s k\u00e9nyelm\u00e9vel, \u00e9s k\u00e9pesek min\u0151s\u00e9gi ell\u00e1t\u00e1st ny\u00fajtani sz\u00e1mukra &#8211; ak\u00e1r az \u00e9telek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben is &#8211; speci\u00e1lis ig\u00e9nyeiknek megfelel\u0151en. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitaminokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s egy\u00e9b sz\u00fcks\u00e9ges anyagokban gazdag, kiegyens\u00falyozott \u00e9trend minden \u00e9letkorban fontos &#8211; k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00e9let \u0151szi szakasz\u00e1ban. <\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":148299,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,333],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Mi nem hi\u00e1nyozhat egy id\u0151s szem\u00e9ly \u00e9trendj\u00e9b\u0151l? ?? Az id\u0151sek \u00e9tv\u00e1gya cs\u00f6kkenhet ? ez\u00e9rt b\u00e1tor\u00edtani kell \u0151ket, hogy olyan \u00e9teleket fogyasszanak, amelyek nem tartalmaznak k\u00e1ros anyagokat. \u274c???","popis_socialneho_obrazku":"A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kiegyens\u00falyozotts\u00e1ga kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az \u00e9lettartam szempontj\u00e1b\u00f3l "},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se - mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck? - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9nek m\u00e9rs\u00e9keltnek \u00e9s v\u00e1ltozatosnak, t\u00e1panyagokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban gazdagnak kell lennie, mivel ez befoly\u00e1solja a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se - mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck? - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9nek m\u00e9rs\u00e9keltnek \u00e9s v\u00e1ltozatosnak, t\u00e1panyagokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban gazdagnak kell lennie, mivel ez befoly\u00e1solja a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-14T17:12:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T11:17:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insta-post-181.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Frederika Schallerova\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Frederika Schallerova\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\"},\"author\":{\"name\":\"Frederika Schallerova\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc\"},\"headline\":\"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se &#8211; mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck?\",\"datePublished\":\"2023-03-14T17:12:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:17:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\"},\"wordCount\":1082,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg\",\"articleSection\":[\"\u00fcgyfelek\",\"\u00c1pol\u00e1s\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\",\"name\":\"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se - mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck? - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-03-14T17:12:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:17:48+00:00\",\"description\":\"Az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9nek m\u00e9rs\u00e9keltnek \u00e9s v\u00e1ltozatosnak, t\u00e1panyagokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban gazdagnak kell lennie, mivel ez befoly\u00e1solja a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg\",\"width\":2780,\"height\":2020,\"caption\":\"Food health decision and diet choice concept and nutrition options dilemma between healthy good fresh fruit and vegetables or greasy cholesterol rich fast food on a fork with a man in the middle uncertain of what to eat.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/domov\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se &#8211; mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc\",\"name\":\"Frederika Schallerova\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Frederika Schallerova\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/author\/frederika-schallerova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se - mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck? - Atena blog","description":"Az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9nek m\u00e9rs\u00e9keltnek \u00e9s v\u00e1ltozatosnak, t\u00e1panyagokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban gazdagnak kell lennie, mivel ez befoly\u00e1solja a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se - mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck? - Atena blog","og_description":"Az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9nek m\u00e9rs\u00e9keltnek \u00e9s v\u00e1ltozatosnak, t\u00e1panyagokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban gazdagnak kell lennie, mivel ez befoly\u00e1solja a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-03-14T17:12:40+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T11:17:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/insta-post-181.png","type":"image\/png"}],"author":"Frederika Schallerova","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Frederika Schallerova","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/"},"author":{"name":"Frederika Schallerova","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc"},"headline":"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se &#8211; mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck?","datePublished":"2023-03-14T17:12:40+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:17:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/"},"wordCount":1082,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg","articleSection":["\u00fcgyfelek","\u00c1pol\u00e1s"],"inLanguage":"hu"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/","name":"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se - mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck? - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg","datePublished":"2023-03-14T17:12:40+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:17:48+00:00","description":"Az id\u0151sek \u00e9trendj\u00e9nek m\u00e9rs\u00e9keltnek \u00e9s v\u00e1ltozatosnak, t\u00e1panyagokban, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban \u00e9s vitaminokban gazdagnak kell lennie, mivel ez befoly\u00e1solja a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stravovanie-scaled-e1678802236872.jpeg","width":2780,"height":2020,"caption":"Food health decision and diet choice concept and nutrition options dilemma between healthy good fresh fruit and vegetables or greasy cholesterol rich fast food on a fork with a man in the middle uncertain of what to eat."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/catering-idos-szemelyek-mire-van-szukseguk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/domov\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9se &#8211; mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc","name":"Frederika Schallerova","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g","caption":"Frederika Schallerova"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/author\/frederika-schallerova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148404"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148404"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149284,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148404\/revisions\/149284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}