{"id":159650,"date":"2023-04-03T22:33:50","date_gmt":"2023-04-03T20:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/"},"modified":"2023-04-17T13:05:28","modified_gmt":"2023-04-17T11:05:28","slug":"tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/","title":{"rendered":"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel"},"content":{"rendered":"\n<p>A vil\u00e1g fejl\u0151dik, \u00e9s ezzel egy\u00fctt olyan dolgok is j\u00f6nnek, amelyek stresszt okoznak nek\u00fcnk. \u00d6tvenezer \u00e9vvel ezel\u0151tt a ragadoz\u00f3k voltak a f\u0151 gondunk. Napjainkban sz\u00e1mos stresszorral kell szemben\u00e9zn\u00fcnk, mint p\u00e9ld\u00e1ul a munkahelyi hat\u00e1rid\u0151k, a k\u00f6zleked\u00e9si dug\u00f3k vagy ak\u00e1r a riaszt\u00f3 sz\u00f6veges \u00fczenetek. E v\u00e1ltoz\u00e1sok ellen\u00e9re a stresszre adott emberi v\u00e1laszreakci\u00f3 nagyr\u00e9szt <strong>ugyanaz<\/strong> maradt.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi\u00e9rt reag\u00e1l az emberi szervezet \u00edgy a stresszre?<\/h2>\n\n<p>Nem sz\u00e1m\u00edt, hogy egy k\u00f6zeled\u0151 oroszl\u00e1nnal vagy egy riaszt\u00f3 jelent\u00e9ssel \u00e1llunk szemben. Az agyban l\u00e9v\u0151 idegsejtek <strong>azonos reakci\u00f3kat<\/strong> ind\u00edtanak el. Az adrenalin, az acetilkolin \u00e9s m\u00e1s vegyi anyagok ki\u00fcr\u00fclnek a szervezetbe. Ez szapora sz\u00edvver\u00e9st \u00e9s l\u00e9gz\u00e9st, valamint kit\u00e1gult pupill\u00e1kat okoz. Mindez k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl f\u00e9l m\u00e1sodperc alatt t\u00f6rt\u00e9nik.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit tehet\u00fcnk, hogy meg\u00e1ll\u00edtsuk?<\/h2>\n\n<p>Doktor <em>Andrew D. Hubermann<\/em> szerint van megold\u00e1s erre a probl\u00e9m\u00e1ra. Az egyik \u00e1ltala vizsg\u00e1lt l\u00e9gz\u00e9smint\u00e1t <em>&#8222;fiziol\u00f3giai<\/em>&#8221; l\u00e9gz\u00e9smint\u00e1nak nevezik &#8211; ez egy olyan l\u00e9gz\u00e9smint\u00e1t jelent, amelyben<strong> k\u00e9t orron kereszt\u00fcl t\u00f6rt\u00e9n\u0151 bel\u00e9gz\u00e9st hosszan tart\u00f3, sz\u00e1jon kereszt\u00fcl t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kil\u00e9gz\u00e9s k\u00f6vet<\/strong>. Hubermann szerint ez\u00e9rt m\u0171k\u00f6dik: &#8222;<em>A t\u00fcd\u0151ben vannak kis zsebek (alveolusok), amelyek a besz\u00edvott leveg\u0151 mennyis\u00e9g\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en n\u00f6velik a t\u00e9rfogatukat. Az oxig\u00e9nszint cs\u00f6kkenni kezd, a sz\u00e9n-dioxid szintje pedig emelkedik a v\u00e9r\u00e1ramban \u00e9s a szervezetben, ami nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a stresszv\u00e1lasz jelz\u00e9s\u00e9hez&#8221;.<\/em><\/p>\n\n<p>A dupla l\u00e9gz\u00e9s megnyitja a l\u00e9gh\u00f3lyagokat, \u00e9s t\u00f6bb oxig\u00e9n bejut\u00e1s\u00e1t teszi lehet\u0151v\u00e9. Ugyanakkor a hossz\u00fa kil\u00e9gz\u00e9s megszabad\u00edtja a sz\u00e9n-dioxidt\u00f3l. Hubermann szerint ez egy olyan technika, amelyet az emberek b\u00e1rmikor \u00e9s b\u00e1rhol alkalmazhatnak a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El\u00e9g a l\u00e9gz\u00e9stechnika a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez?<\/h2>\n\n<p>A l\u00e9gz\u00e9sgyakorlat kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z lehet a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa stresszkezel\u00e9shez. Ez azonban csak seg\u00edt az agyunknak &#8222;friss leveg\u0151t l\u00e9legezni&#8221;. Ez\u00e9rt fontos, hogy olyan <strong>szok\u00e1sokat<\/strong> saj\u00e1t\u00edtsunk el, amelyek hossz\u00fa t\u00e1von seg\u00edtik a stressz kezel\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n<p>Az egyik hat\u00e9kony stresszkezel\u00e9si strat\u00e9gia a <strong>testmozg\u00e1s<\/strong>, amely bizony\u00edtottan cs\u00f6kkenti a stresszhormonok, p\u00e9ld\u00e1ul a kortizol szintj\u00e9t, \u00e9s n\u00f6veli az endorfinok, a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet kelt\u0151 anyagok szintj\u00e9t. Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r egy gyors s\u00e9t\u00e1r\u00f3l, j\u00f3ga\u00f3r\u00e1r\u00f3l vagy edz\u00e9sr\u0151l, a fizikai aktivit\u00e1s seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a stressz \u00e9s a szorong\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n<p>A stressz kezel\u00e9s\u00e9nek m\u00e1sik hat\u00e9kony m\u00f3dja az <strong>er\u0151s t\u00e1mogat\u00f3 rendszer<\/strong> kialak\u00edt\u00e1sa. Ezek lehetnek bar\u00e1tok, csal\u00e1dtagok, munkat\u00e1rsak vagy t\u00e1mogat\u00f3 csoportok. Ha besz\u00e9l\u00fcnk valakivel a stresszr\u0151l \u00e9s a f\u00e9lelmeinkr\u0151l, akkor \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy meghallgatnak minket. Ugyanakkor \u00faj megl\u00e1t\u00e1sokat \u00e9s lehets\u00e9ges megold\u00e1sokat is k\u00edn\u00e1l. Emellett a szeretteinkkel val\u00f3 egy\u00fcttl\u00e9t \u00e9s a t\u00e1rsas tev\u00e9kenys\u00e9gekben val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel a kapcsolat \u00e9s az \u00f6sszetartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t kelti, ami seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a stressz \u00e9s az elszigetelts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. Az er\u0151s t\u00e1mogat\u00e1s ki\u00e9p\u00edt\u00e9se id\u0151t \u00e9s er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel, de a neh\u00e9z id\u0151kben a vigasz \u00e9s a rugalmass\u00e1g er\u0151teljes forr\u00e1sa.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A legfontosabb, hogy a t\u00fcnetek helyett a probl\u00e9m\u00e1kkal foglalkozzunk.<\/h2>\n\n<p>Az <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena<\/a> c\u00e9gben hisz\u00fcnk a probl\u00e9mamegold\u00e1sban. Ugyanezt l\u00e1tjuk a stressz eset\u00e9ben is &#8211; hasznos tudni, hogyan lehet vele megbirk\u00f3zni. Azonban sokkal fontosabb, hogy megszabaduljunk az ok\u00e1t\u00f3l. Ha a h\u00e1zass\u00e1g\u00e1ban felmer\u00fcl\u0151 probl\u00e9m\u00e1k miatt stresszt \u00e9rez, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg besz\u00e9lnie kellene valakivel, vagy fel kellene keresnie egy terapeut\u00e1t. Ha az alv\u00e1shi\u00e1ny okozza a stresszt, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy \u00e1t\u00e1ll\u00edtsa a napi rutinj\u00e1t. Ha a p\u00e9nz\u00fcgyi instabilit\u00e1s okozza a stresszt, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg itt az ideje, hogy jobban fizet\u0151 munk\u00e1t keressen.<\/p>\n\n<p>Nem tudunk seg\u00edteni a h\u00e1zass\u00e1ga vagy a mindennapjai rendbet\u00e9tel\u00e9ben. Mi az <a href=\"https:\/\/atena.org\">Aten\u00e1ban<\/a> viszont <strong>jobb munk\u00e1t<\/strong> tudunk aj\u00e1nlani! 15 \u00e9ves tapasztalatunknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en minden stresszt r\u00e1nk b\u00edzhat, \u00e9s arra koncentr\u00e1lhat, ami \u00f6nnek fontos: j\u00f3l v\u00e9gezni a munk\u00e1j\u00e1t \u00e9s szakmailag fejl\u0151dni. <em>Dolgozzon profikkal &#8211; a siker nem v\u00e9letlen!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A l\u00e9gz\u00e9stechnika r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa megold\u00e1sk\u00e9nt szolg\u00e1lhat a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re, mivel seg\u00edt n\u00f6velni az oxig\u00e9nszintet \u00e9s cs\u00f6kkenteni a sz\u00e9ndioxidszintet a szervezetben. A stressz hat\u00e9kony kezel\u00e9s\u00e9hez azonban fontos, hogy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kat alkalmazzunk, p\u00e9ld\u00e1ul testmozg\u00e1st. A stressz kiv\u00e1lt\u00f3 okainak, p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00e1zass\u00e1gi vagy p\u00e9nz\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1knak a kezel\u00e9se szint\u00e9n kulcsfontoss\u00e1g\u00fa. Az Atena jobb munka biztos\u00edt\u00e1s\u00e1val seg\u00edthet.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":159480,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,222],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"B\u00e1r a stressz okai ma m\u00e1r eg\u00e9szen m\u00e1sok, mint 50 000 \u00e9vvel ezel\u0151tt, a reakci\u00f3ink m\u00e9g mindig ugyanazok. Ezt az \u00e9rz\u00e9st azonban egy egyszer\u0171 l\u00e9gz\u00e9stechnik\u00e1val kezelhetj\u00fck.","popis_socialneho_obrazku":"Seg\u00edt a l\u00e9gz\u00e9stechnika a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben?"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A modern t\u00e1rsadalom gyors temp\u00f3j\u00fa m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben a stressz mindenhol jelen van. Ez\u00e9rt nagyon fontos tudni, hogyan kell kezelni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stressz - egykor v\u00e9dekez\u00e9si mechanizmus, amely seg\u00edtett elker\u00fclni a ragadoz\u00f3kat. Most azonban ez csak egy rossz \u00e9rz\u00e9s, ami miatt term\u00e9ketlenek, boldogtalanok \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gtelenek vagyunk. Ez\u00e9rt fontos megtanulni, hogyan kell kezelni. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy ez nem olyan neh\u00e9z, mint amilyennek hangzik.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-03T20:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T11:05:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-29.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\"},\"wordCount\":816,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"\u00fcgyfelek\",\"Jogi tan\u00e1csad\u00f3 szoba\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\",\"name\":\"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:28+00:00\",\"description\":\"A modern t\u00e1rsadalom gyors temp\u00f3j\u00fa m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben a stressz mindenhol jelen van. Ez\u00e9rt nagyon fontos tudni, hogyan kell kezelni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"ako zvl\u00e1da\u0165 stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/domov\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel - Atena blog","description":"A modern t\u00e1rsadalom gyors temp\u00f3j\u00fa m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben a stressz mindenhol jelen van. Ez\u00e9rt nagyon fontos tudni, hogyan kell kezelni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel - Atena blog","og_description":"Stressz - egykor v\u00e9dekez\u00e9si mechanizmus, amely seg\u00edtett elker\u00fclni a ragadoz\u00f3kat. Most azonban ez csak egy rossz \u00e9rz\u00e9s, ami miatt term\u00e9ketlenek, boldogtalanok \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gtelenek vagyunk. Ez\u00e9rt fontos megtanulni, hogyan kell kezelni. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy ez nem olyan neh\u00e9z, mint amilyennek hangzik.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-04-03T20:33:50+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T11:05:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-29.png","type":"image\/png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Marin Nedelev","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/"},"wordCount":816,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","articleSection":["\u00fcgyfelek","Jogi tan\u00e1csad\u00f3 szoba"],"inLanguage":"hu"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/","name":"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:28+00:00","description":"A modern t\u00e1rsadalom gyors temp\u00f3j\u00fa m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben a stressz mindenhol jelen van. Ez\u00e9rt nagyon fontos tudni, hogyan kell kezelni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"ako zvl\u00e1da\u0165 stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/tanuljon-meg-megbirkozni-a-stresszes-helyzetekkel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/domov\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tanuljon meg megbirk\u00f3zni a stresszes helyzetekkel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159650"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159650"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162504,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159650\/revisions\/162504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}