{"id":185757,"date":"2023-05-24T17:39:17","date_gmt":"2023-05-24T15:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/"},"modified":"2023-05-25T11:43:02","modified_gmt":"2023-05-25T09:43:02","slug":"taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/","title":{"rendered":"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak"},"content":{"rendered":"\n

A t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek fontosak az id\u0151sek eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9s j\u00f3l\u00e9te szempontj\u00e1b\u00f3l. Az \u00e9telek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se szint\u00e9n r\u00e9sze az otthoni \u00e1pol\u00e1snak. A megfelel\u0151 \u00e9trend biztos\u00edtja az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra az er\u0151s immunrendszer<\/strong> fenntart\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat, vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat. Emellett seg\u00edt fenntartani az optim\u00e1lis kognit\u00edv funkci\u00f3kat \u00e9s a megfelel\u0151 tests\u00falyt. Emellett a kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s n\u00f6veli az energi\u00e1t, el\u0151seg\u00edti a jobb alv\u00e1st, \u00e9s seg\u00edt fenntartani az izomt\u00f6meget \u00e9s a csonts\u0171r\u0171s\u00e9get. <\/p>\n\n\n\n

Tudjuk, milyen neh\u00e9z minden nap valami \u00fajat kital\u00e1lni a f\u0151z\u00e9shez. Finomnak, eg\u00e9szs\u00e9gesnek \u00e9s m\u00e1snak kell lennie, mint amit legut\u00f3bb k\u00e9sz\u00edtett. Ez\u00e9rt \u00e1ll\u00edtottunk \u00f6ssze egy heti eb\u00e9dmen\u00fct, amely p\u00e9ldak\u00e9nt szolg\u00e1lhat inspir\u00e1ci\u00f3k\u00e9nt, amikor egy id\u0151s emberr\u0151l gondoskodik. <\/p>\n\n

H\u00e9tf\u0151: felemel\u0151 csirkeh\u00fasleves<\/h2>\n\n

Kezdje a hetet egy t\u00e1ny\u00e9r meleg csirkelevessel. K\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151 \u00e9s tele van t\u00e1panyagokkal. Haszn\u00e1ljon sov\u00e1ny csirkeh\u00fast, k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le z\u00f6lds\u00e9geket, p\u00e9ld\u00e1ul s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t, zellert \u00e9s hagym\u00e1t, \u00e9s f\u0171szerezze f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyekkel. Ha az id\u0151s embernek nehez\u00e9re esik a r\u00e1g\u00e1s vagy a nyel\u00e9s, akkor a levest p\u00fcr\u00e9hez hasonl\u00f3 \u00e1llag\u00fara turmixolhatja. A h\u00fasleves j\u00f3t tesz a csontok<\/strong> er\u0151sen \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen tart\u00e1s\u00e1nak. A leves szint\u00e9n nagyszer\u0171 m\u00f3dja a dehidrat\u00e1ci\u00f3<\/strong> elleni k\u00fczdelemnek. Sz\u00e9kreked\u00e9s<\/strong>, v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g <\/strong>\u00e9s megf\u00e1z\u00e1s<\/strong> ellen is alkalmazhat\u00f3. <\/p>\n\n

Kedd: s\u00fclt lazac quino\u00e1val \u00e9s p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gekkel<\/h2>\n\n

A lazac kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sa az omega-3 zs\u00edrsavaknak, amelyek j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal vannak a sz\u00edvre <\/strong>\u00e9s az agyra<\/strong>. Seg\u00edtenek megel\u0151zni az id\u0151skori makuladegener\u00e1ci\u00f3t<\/strong>(AMD<\/em>), mik\u00f6zben cs\u00f6kkentik a gyullad\u00e1st<\/strong> (p\u00e9ld\u00e1ul az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1st<\/strong>). A s\u00fclt szaftos lazac f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyekkel megsz\u00f3rva vagy citrommal megcs\u00f6p\u00f6gtetve garant\u00e1lja a sikert. T\u00e1lalja f\u0151tt quino\u00e1val, t\u00e1panyagd\u00fas gabonaf\u00e9l\u00e9kkel, p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gekkel, p\u00e9ld\u00e1ul brokkolival vagy sp\u00e1rg\u00e1val, hogy kellemes \u00edz\u0171 \u00e9telt kapjon. Ha a lazac \u00e9s a quinoa nem el\u00e9g, helyettes\u00edtheti m\u00e1sfajta hallal – makr\u00e9l\u00e1val vagy pisztr\u00e1nggal -, \u00e9s quinoa helyett barna rizst vagy babot haszn\u00e1lhat. Mindenesetre finom \u00e9tel lesz. <\/p>\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n

Szerda: sz\u00ednes p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g tofuval<\/h2>\n\n

A p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gek sz\u00ednpomp\u00e1t \u00e9s rengeteg vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot adnak hozz\u00e1 az \u00e9telhez. P\u00e1rolja meg kev\u00e9s olajon a sz\u00ednes z\u00f6lds\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul paprika, cukkini, gomba \u00e9s s\u00e1rgar\u00e9pa kever\u00e9k\u00e9t. Adjon hozz\u00e1 tofut, amely feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz, \u00e9s f\u0171szerezze alacsony n\u00e1triumtartalm\u00fa sz\u00f3jasz\u00f3sszal vagy kedvenc f\u0171szerez\u00e9s\u00e9vel. T\u00e1laljuk barna rizzsel vagy t\u00e9szt\u00e1val. Ha azt hiszi, hogy a tofu egy olyan h\u00fasp\u00f3tl\u00f3, amit csak veget\u00e1ri\u00e1nusok fogyaszthatnak, meg fog lep\u0151dni. A tofu magas vas- \u00e9s kalciumtartalm\u00fa, \u00e9s alacsony tel\u00edtett zs\u00edrtartalm\u00fa. Cs\u00f6kkentheti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek<\/strong> kock\u00e1zat\u00e1t is, ami a f\u0151 oka annak, hogy minden id\u0151sebb embernek be kellene \u00e9p\u00edtenie az \u00e9trendj\u00e9be. <\/p>\n\n

Cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k: marhaguly\u00e1s gy\u00f6k\u00e9rz\u00f6lds\u00e9gekkel<\/h2>\n\n

A lassan f\u0151tt marhap\u00f6rk\u00f6lt nemcsak kiad\u00f3s \u00e9s \u00edzletes, hanem k\u00f6nnyen r\u00e1ghat\u00f3 \u00e9s lenyelhet\u0151 is, \u00edgy alkalmas a fog\u00e1szati probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151 id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra. Ez is egy olyan \u00e9tel, amely el\u0151seg\u00edti az izomn\u00f6veked\u00e9st<\/strong> \u00e9s a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st. V\u00e1lasszon sov\u00e1ny marhah\u00fasdarabokat, \u00e9s adjon hozz\u00e1 k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gy\u00f6k\u00e9rz\u00f6lds\u00e9geket, p\u00e9ld\u00e1ul burgony\u00e1t, s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t \u00e9s c\u00e9kl\u00e1t a v\u00e1ltozatos \u00e9s kiegyens\u00falyozott \u00edzvil\u00e1g \u00e9rdek\u00e9ben. A guly\u00e1st el\u0151re elk\u00e9sz\u00edtheti \u00e9s a k\u00e9nyelem \u00e9rdek\u00e9ben \u00fajra felmeleg\u00edtheti.<\/p>\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n

P\u00e9ntek: spen\u00f3tos-gomb\u00e1s omlett teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 pir\u00edt\u00f3ssal <\/h2>\n\n

Egyszer\u0171 \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 alternat\u00edva reggelire vagy eb\u00e9dre a spen\u00f3tos \u00e9s gomb\u00e1s omlett. A toj\u00e1s nagyszer\u0171 feh\u00e9rjeforr\u00e1s. Kolint is tartalmaz, ami fontos az agy<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez. A spen\u00f3t \u00e9s a t\u00e1panyagokban gazdag gomba hozz\u00e1ad\u00e1sa n\u00f6veli az \u00edzt \u00e9s a t\u00e1p\u00e9rt\u00e9ket. T\u00e1lalja az omlettet egy szelet teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 pir\u00edt\u00f3ssal. <\/p>\n\n

Szombat: grillezett csirkemell s\u00fclt z\u00f6lds\u00e9gekkel<\/h2>\n\n

A grillezett csirkemell sokoldal\u00fa feh\u00e9rjealternat\u00edva. A csirkemell egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket egy id\u0151sebb embernek be kell iktatnia az \u00e9trendj\u00e9be, ha a c\u00e9l a s\u00falykontroll<\/strong>. A h\u00fast bep\u00e1colhatja gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekkel \u00e9s f\u0171szerekkel, majd grillezheti t\u00f6k\u00e9letesre. T\u00e1lalja s\u00fclt z\u00f6lds\u00e9gekkel, p\u00e9ld\u00e1ul kelbimb\u00f3val, karfiollal vagy \u00e9desburgony\u00e1val.<\/p>\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n

Vas\u00e1rnap: K\u00e1sa bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00e9s di\u00f3val <\/h2>\n\n

A k\u00f6nnyebb eb\u00e9d egy m\u00e1sik kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszer a s\u00falyszab\u00e1lyoz\u00e1sra. Egyszer\u0171en k\u00e9sz\u00edtsen egy t\u00e1l zabpelyhet friss bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00e9s di\u00f3val megsz\u00f3rva. A zabpehely rostokban gazdag, \u00e9s seg\u00edt egyens\u00falyban tartani az em\u00e9szt\u0151rendszert<\/strong>. A bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k kombin\u00e1ci\u00f3ja term\u00e9szetes \u00e9dess\u00e9get \u00e9s egy extra adag vitamint \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot ad. <\/p>\n\n

Gyors harapnival\u00f3t kell k\u00e9sz\u00edtenie napk\u00f6zben?<\/h2>\n\n

A gy\u00fcm\u00f6lcsturmixok \u00edzletes lehet\u0151s\u00e9get k\u00edn\u00e1lnak az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9g<\/strong> jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Egy \u00edzletes gy\u00fcm\u00f6lcsturmix elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez v\u00e1lassza ki a kedvenc gy\u00fcm\u00f6lcseit, p\u00e9ld\u00e1ul bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, ban\u00e1nt, mang\u00f3t vagy \u0151szibarackot. A kr\u00e9mes \u00e1llag el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez adjon hozz\u00e1 foly\u00e9kony alapot, p\u00e9ld\u00e1ul mandulatejet, k\u00f3kusztejet vagy joghurtot. Ezen \u00f6sszetev\u0151k \u00f6sszekever\u00e9s\u00e9vel az id\u0151sek olyan turmixot fogyaszthatnak, amely sz\u00e1mos, a saj\u00e1t ig\u00e9nyeikre szabott j\u00f3t\u00e9kony anyagot k\u00edn\u00e1l. A gy\u00fcm\u00f6lcsturmixok k\u00e9nyelmes \u00e9s \u00edzletes m\u00f3dja annak, hogy n\u00f6velje az alapvet\u0151 vitaminok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s rostok bevitel\u00e9t. Ezek a friss\u00edt\u0151 r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3k seg\u00edthetnek a dehidrat\u00e1ci\u00f3n\u00e1l<\/strong>, el\u0151seg\u00edtik az em\u00e9szt\u00e9st<\/strong> \u00e9s term\u00e9szetes energiaforr\u00e1st biztos\u00edtanak. A gy\u00fcm\u00f6lcsturmixok r\u00e1ad\u00e1sul az egy\u00e9ni \u00edzl\u00e9shez \u00e9s di\u00e9t\u00e1s korl\u00e1toz\u00e1sokhoz igaz\u00edthat\u00f3k, \u00edgy kiv\u00e1l\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151i az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1snak. Mi magunk is kipr\u00f3b\u00e1ltuk \u0151ket az Aten\u00e1ban <\/a>, \u00e9s csod\u00e1latos m\u00f3dja annak, hogy gyors energiabomb\u00e1t kapjunk finom\u00edtott cukor vagy tel\u00edtett zs\u00edrok fogyaszt\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n\n

Term\u00e9szetesen sok id\u0151s embernek sz\u00fcks\u00e9ge van arra, hogy speci\u00e1lis \u00e9trendi ig\u00e9nyeit kiel\u00e9g\u00edts\u00e9k. Ennek oka lehet allergia vagy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek. Ez\u00e9rt nagyon fontos, hogy el\u0151sz\u00f6r is kider\u00edts\u00fck, mit ehet \u00e9s mit nem, \u00e9s ennek megfelel\u0151en tervezz\u00fck meg az \u00e9trendj\u00e9t. Ha p\u00e9ld\u00e1ul egy id\u0151s embernek magas a koleszterinszintje, a marhah\u00fas nem a legjobb v\u00e1laszt\u00e1s. Mi az Aten\u00e1ban <\/a>mindig azt javasoljuk, hogy el\u0151sz\u00f6r konzult\u00e1ljon eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberrel vagy id\u0151sekkel foglalkoz\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberrel. <\/p>\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek felszolg\u00e1l\u00e1sa az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra az ell\u00e1t\u00e1s szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi. A t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9teleknek f\u0151k\u00e9nt feh\u00e9rj\u00e9t, v\u00e1ltozatos z\u00f6lds\u00e9geket, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9ket \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokat kell tartalmazniuk. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":184371,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,333],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Nem tudja, mit f\u0151zz\u00f6n a gondozott id\u0151s szem\u00e9lynek? \u00d6ssze\u00e1ll\u00edtottunk egy eg\u00e9sz h\u00e9tre sz\u00f3l\u00f3 eb\u00e9dmen\u00fct ?\ufe0f, amely olyan megfelel\u0151 \u00e9teleket tartalmaz, amelyek biztos\u00edtj\u00e1k a v\u00e1ltozatos \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendet. \u00cdzletes, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s viszonylag k\u00f6nnyen elk\u00e9sz\u00edthet\u0151. ?\u200d? ","popis_socialneho_obrazku":"Mit f\u0151zz\u00fcnk egy id\u0151s embernek?"},"yoast_head":"\nT\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az eg\u00e9szs\u00e9ges, v\u00e1ltozatos \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9trend kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra. Ahogy \u00f6regsz\u00fcnk, a megfelel\u0151 \u00e9trend egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1lik.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mindannyian tudjuk, milyen neh\u00e9z eld\u00f6nteni, hogy mit f\u0151zz\u00fcnk. V\u00e9g\u00fcl is - minden nap d\u00f6nt\u00e9seket hoz, mik\u00f6zben megpr\u00f3b\u00e1lja eg\u00e9szs\u00e9gess\u00e9 \u00e9s m\u00e1ss\u00e1 tenni. M\u00e9g nehezebb lehet a helyes v\u00e1laszt\u00e1s, amikor az id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9s\u00e9r\u0151l van sz\u00f3, tekintettel az id\u0151sek di\u00e9t\u00e1s ig\u00e9nyeire vagy betegs\u00e9geire. Ez\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fcnk egy eg\u00e9sz h\u00e9tre sz\u00f3l\u00f3 eb\u00e9dmen\u00fct.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-24T15:39:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-25T09:43:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/insta-post-264.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak\",\"datePublished\":\"2023-05-24T15:39:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-25T09:43:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\"},\"wordCount\":1317,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"\u00fcgyfelek\",\"\u00c1pol\u00e1s\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\",\"name\":\"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-24T15:39:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-25T09:43:02+00:00\",\"description\":\"Az eg\u00e9szs\u00e9ges, v\u00e1ltozatos \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9trend kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra. Ahogy \u00f6regsz\u00fcnk, a megfelel\u0151 \u00e9trend egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1lik.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"zdrav\u00e1 v\u00fd\u017eiva pre seniorov\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/domov\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak - Atena blog","description":"Az eg\u00e9szs\u00e9ges, v\u00e1ltozatos \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9trend kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra. Ahogy \u00f6regsz\u00fcnk, a megfelel\u0151 \u00e9trend egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1lik.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak - Atena blog","og_description":"Mindannyian tudjuk, milyen neh\u00e9z eld\u00f6nteni, hogy mit f\u0151zz\u00fcnk. V\u00e9g\u00fcl is - minden nap d\u00f6nt\u00e9seket hoz, mik\u00f6zben megpr\u00f3b\u00e1lja eg\u00e9szs\u00e9gess\u00e9 \u00e9s m\u00e1ss\u00e1 tenni. M\u00e9g nehezebb lehet a helyes v\u00e1laszt\u00e1s, amikor az id\u0151sek \u00e9tkeztet\u00e9s\u00e9r\u0151l van sz\u00f3, tekintettel az id\u0151sek di\u00e9t\u00e1s ig\u00e9nyeire vagy betegs\u00e9geire. Ez\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fcnk egy eg\u00e9sz h\u00e9tre sz\u00f3l\u00f3 eb\u00e9dmen\u00fct.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-05-24T15:39:17+00:00","article_modified_time":"2023-05-25T09:43:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/insta-post-264.png","type":"image\/png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Marin Nedelev","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak","datePublished":"2023-05-24T15:39:17+00:00","dateModified":"2023-05-25T09:43:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/"},"wordCount":1317,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg","articleSection":["\u00fcgyfelek","\u00c1pol\u00e1s"],"inLanguage":"hu"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/","name":"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg","datePublished":"2023-05-24T15:39:17+00:00","dateModified":"2023-05-25T09:43:02+00:00","description":"Az eg\u00e9szs\u00e9ges, v\u00e1ltozatos \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9trend kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra. Ahogy \u00f6regsz\u00fcnk, a megfelel\u0151 \u00e9trend egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1lik.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/AdobeStock_111774771-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"zdrav\u00e1 v\u00fd\u017eiva pre seniorov"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/taplalo-etelek-idosek-szamara-utmutato-a-apolok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/domov\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9telek id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra: \u00fatmutat\u00f3 az \u00e1pol\u00f3knak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185757"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185757"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185850,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185757\/revisions\/185850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}