{"id":406805,"date":"2026-09-30T20:20:08","date_gmt":"2026-09-30T18:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/"},"modified":"2026-09-30T20:25:12","modified_gmt":"2026-09-30T18:25:12","slug":"5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/","title":{"rendered":"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose"},"content":{"rendered":"\n<p>Kritimai vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms kelia did\u017eiul\u0119 gr\u0117sm\u0119. Paprastas paslydimas da\u017enai sukelia rimtus su\u017ealojimus. Su am\u017eiumi \u017emon\u0117s greitai praranda raumen\u0173 j\u0117g\u0105 ir kasdien\u012f pusiausvyr\u0105. \u0160is fizinis silpn\u0117jimas tiesiogiai didina nelaiming\u0173 atsitikim\u0173 namuose rizik\u0105. Ta\u010diau senjorai gali imtis konkre\u010di\u0173 priemoni\u0173, kad u\u017etikrint\u0173 savo saugum\u0105. Reguliar\u016bs pratimai veiksmingai padeda stiprinti koj\u0173 raumenis ir gerina bendr\u0105 stabilum\u0105. Slaugytojai gali aktyviai pad\u0117ti pagyvenusiems \u017emon\u0117ms atlikti \u0161iuos naudingus pratimus. \u0160tai penki lengvi judesiai, kuriuos pagyven\u0119 \u017emon\u0117s gali saugiai atlikti namuose, siekdami i\u0161vengti pavojing\u0173 kritim\u0173.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pratimas Nr. 1: \u0116jimas nuo kulno iki pir\u0161t\u0173<\/strong><\/h2>\n\n<p>\u0160is paprastas pratimas tiksliai imituoja \u0117jim\u0105 lynu. Jis puikiai treniruoja smegenis ir k\u016bn\u0105 i\u0161laikyti tvirt\u0105 pusiausvyr\u0105. Senjoras tur\u0117t\u0173 stov\u0117ti prie sienos arba tvirto virtuv\u0117s stalvir\u0161io, kad tur\u0117t\u0173 patikim\u0105 atram\u0105. De\u0161in\u0119 kuln\u0105 jis pastato tiesiai prie\u0161 kair\u0117s kojos pir\u0161tus. Tada \u017eengia l\u0117tai ir kair\u0119 kuln\u0105 pastato tiesiai prie\u0161 de\u0161in\u0117s kojos pir\u0161tus. Jis tur\u0117t\u0173 \u017ei\u016br\u0117ti tiesiai \u012f priek\u012f, o ne \u017eemyn \u012f savo kojas. \u0160\u012f veiksm\u0105 jis l\u0117tai pakartoja 20 kart\u0173, atlikdamas skland\u017eius \u017eingsnius. Slaugytojai tur\u0117t\u0173 stov\u0117ti labai arti, kad praradus pusiausvyr\u0105 gal\u0117t\u0173 nedelsiant suteikti atram\u0105.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pratimas Nr. 2: Stov\u0117jimas ant vienos kojos<\/strong><\/h2>\n\n<p>Stov\u0117jimas ant vienos kojos yra puikus b\u016bdas greitai pagerinti kasdien\u012f pusiausvyr\u0105. Senjoras stovi tiesiai u\u017e sunkios ir tvirtos k\u0117d\u0117s. Abiem rankomis tvirtai laikosi k\u0117d\u0117s atlo\u0161o. \u0160iek tiek pakelia vien\u0105 koj\u0105 nuo \u017eem\u0117s. \u0160i\u0105 pad\u0117t\u012f i\u0161laiko 10\u201315 sekund\u017ei\u0173. Tada atsargiai pakei\u010dia kojas ir pratim\u0105 pakartoja. Kai \u012fgyja daugiau raumen\u0173 j\u0117gos, gali pabandyti laikytis u\u017e k\u0117d\u0117s tik viena ranka. V\u0117liau galb\u016bt jam visai nereik\u0117s laikytis u\u017e k\u0117d\u0117s, kad stov\u0117t\u0173 visi\u0161kai ramiai.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pratimas Nr. 3: Jud\u0117jimas i\u0161 s\u0117dimosios pad\u0117ties \u012f stovim\u0105<\/strong><\/h2>\n\n<p>\u0160is sklandus judesys stiprina koj\u0173 ir liemens raumenis. Stiprios kojos yra b\u016btinos, kad laiku b\u016bt\u0173 galima sustabdyti pavojingus kritimus. Senjoras s\u0117di tvirtoje k\u0117d\u0117je su porankiais. Kojas padeda tiesiai ant grind\u0173. Jis \u0161iek tiek pasilenkia \u012f priek\u012f ir skland\u017eiu judesiu atsistoja tiesiai. K\u016bn\u0105 pakeldamas naudoja tik koj\u0173 raumenis. Rankenas naudoja tik tada, kai b\u016btinai reikia papildomos pagalbos. Tada l\u0117tai atsis\u0117da atgal \u012f k\u0117d\u0119. \u0160\u012f saug\u0173 judes\u012f tur\u0117t\u0173 pakartoti 10 kart\u0173 be pertraukos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pratimas Nr. 4: Atlikite atsispaudimus prie sienos<\/strong><\/h2>\n\n<p>Vir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies j\u0117ga padeda vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms greitai susilaikyti, jei staiga praranda pusiausvyr\u0105. Atlikdami atsispaudimus nuo sienos, jie gali itin saugiai stiprinti \u0161i\u0105 svarbi\u0105 j\u0117g\u0105. Vyresnio am\u017eiaus \u017emogus stovi i\u0161tiestos rankos atstumu nuo tvirtos ir tu\u0161\u010dios sienos. Delnais jis tiesiai atsiremia \u012f sien\u0105 tiksliai kr\u016btin\u0117s auk\u0161tyje. L\u0117tai sulenkia alk\u016bnes ir priartina kr\u016btin\u0119 labai arti prie sienos. Tada tvirtai atsispiria atgal \u012f pradin\u0119 pad\u0117t\u012f. Kasdien jis gali lengvai atlikti 10\u201315 l\u0117t\u0173 \u0161io pratimo pakartojim\u0173.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pratimas Nr. 5: \u017dingsniavimas vietoje<\/strong><\/h2>\n\n<p>\u017dingsniavimas vietoje \u2013 puikus b\u016bdas vienu metu pagerinti pusiausvyr\u0105 ir \u0161irdies sveikat\u0105. Senjoras stovi \u0161alia virtuv\u0117s stalvir\u0161io arba tvirtos k\u0117d\u0117s. Jis pakelia de\u0161in\u0119 koj\u0105 tiek auk\u0161tai, kiek jam patogu. Tada jis l\u0117tai j\u012f nuleid\u017eia ir pakelia kair\u0119 koj\u0105. Jis skland\u017eiai \u017eygiuoja vietoje dvi pilnas minutes. Jei bet kuriuo pratimo metu jis jau\u010diasi nesaugiai, gali tvirtai laikytis k\u0117d\u0117s, kad gaut\u0173 papildom\u0105 atram\u0105 ir pasijust\u0173 saugiau.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Saugumo patarimai mank\u0161tinantis<\/strong><\/h2>\n\n<p>Atliekant bet koki\u0105 fizin\u0119 veikl\u0105, saugumas visada turi b\u016bti svarbiausias. Senjorai tur\u0117t\u0173 d\u0117v\u0117ti patogius drabu\u017eius ir tvirtus batus su lygia pado dalimi. Jie niekada netur\u0117t\u0173 mank\u0161tintis ant \u0161lapi\u0173 ar slid\u017ei\u0173 grind\u0173, kad i\u0161vengt\u0173 nereikaling\u0173 nelaiming\u0173 atsitikim\u0173. Slaugytojas tur\u0117t\u0173 visada atid\u017eiai steb\u0117ti \u0161ias kasdienes veiklas. Senjoras turi nedelsdamas nutraukti mank\u0161tos program\u0105, jei jau\u010dia skausm\u0105, svaigim\u0105 ar dusul\u012f. Hidratacija taip pat yra labai svarbi, tod\u0117l jie turi gerti vandens tiek prie\u0161, tiek po mank\u0161tos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Raskite sau puik\u0173 slaugytojo darb\u0105 bendrov\u0117je \u201eAtena\u201c<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ie\u0161kote d\u0117kingo ir stabilaus darbo u\u017esienyje kaip slaugytoja (-a)? \u012emon\u0117 <a href=\"https:\/\/atena.org\">\u201eAtena\u201c yra <\/a>\u010dia, kad pad\u0117t\u0173 jums pasiekti s\u0117km\u0119. Mes sujungiame kvalifikuotus slaugytojus su Vakar\u0173 Europos \u0161eimomis, kurioms reikalinga patikima pagalba. U\u017e darbo paie\u0161k\u0105 kandidatams netaikome absoliu\u010diai joki\u0173 mokes\u010di\u0173. Dirbdami su <a href=\"https:\/\/atena.org\">\u201eAtena\u201c<\/a>, i\u0161 karto gausite teis\u0117t\u0105 darbo sutart\u012f ir visi\u0161k\u0105 teisin\u012f saugum\u0105. Mes u\u017e jus sutvarkysime visus sud\u0117tingus kelion\u0117s formalumus ir popierizmo reikalus. Taip pat teikiame draugi\u0161k\u0105 vis\u0105 par\u0105 veikian\u010di\u0105 pagalb\u0105 telefonu, kol esate u\u017esienyje. Gausite stabilias pajamas ir draug\u0105 telefonu, kai tik prireiks pagalbos. Susisiekite su <a href=\"https:\/\/atena.org\">\u201eAtena\u201c dar <\/a>\u0161iandien, susiraskite puik\u0173 darb\u0105 ir susikurkite geresn\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pagyvenusi\u0173 \u017emoni\u0173 apsauga nuo kritim\u0173 yra pagrindinis kiekvieno slaugytojo prioritetas. Senjor\u0173 pusiausvyr\u0105 ir koj\u0173 j\u0117g\u0105 galite lengvai pagerinti atlikdami penkis paprastus kasdienius pratimus. \u0160iems pratimams nereikia jokios specialios \u012frangos, o juos atlikti namuose yra visi\u0161kai saugu. Spustel\u0117kite nuorod\u0105 ir su\u017einokite, kaip jau \u0161iandien galite prad\u0117ti \u0161i\u0105 sveikatingumo rutin\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":406742,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[233,243,335],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"U\u017etikrinkite savo vyresnio am\u017eiaus artim\u0173j\u0173 saugum\u0105 namuose! \ud83c\udfe1 Kritimai kelia did\u017eiul\u012f pavoj\u0173 vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, ta\u010diau paprasti kasdieniniai pratimai gali padaryti didel\u012f skirtum\u0105. \ud83d\udcaa Pareng\u0117me jums 5 lengvus judesius, skirtus koj\u0173 raumenims stiprinti ir pusiausvyrai gerinti. \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f \u0160ios veiklos idealiai tinka vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms ir j\u0173 slaugytojams! Perskaitykite vis\u0105 m\u016bs\u0173 straipsn\u012f ir su\u017einokite, kaip jau \u0161iandien prad\u0117ti saugi\u0105 mank\u0161tos rutin\u0105 namuose. \u2728\ud83d\udc47","popis_socialneho_obrazku":"Saugokite vyresnio am\u017eiaus \u017emones: 5 geriausi pratimai"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose - At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Susipa\u017einkite su penkiais paprastais ir saugiais pratimais, padedan\u010diais i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose. \u0160iuos pratimus gali naudoti ir slaugytojai.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose - At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kritimai kelia rimt\u0105 pavoj\u0173 vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, ta\u010diau reguliari fizin\u0117 veikla gali veiksmingai jiems u\u017ekirsti keli\u0105. M\u016bs\u0173 naujajame vadove pateikiami penki paprasti pratimai, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali saugiai atlikti namuose. \u0160ios nesud\u0117tingos veiklos greitai sustiprins koj\u0173 raumenis ir \u017eymiai pagerins pusiausvyr\u0105. Perskaitykite vis\u0105 straipsn\u012f ir pad\u0117kite savo artimiesiems i\u0161likti sveikiems ir saugiems.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-30T18:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-30T18:25:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:25:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\"},\"wordCount\":794,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"articleSection\":[\"Darbo aplinka\",\"Klientai\",\"Slauga\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\",\"name\":\"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose - At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:25:12+00:00\",\"description\":\"Susipa\u017einkite su penkiais paprastais ir saugiais pratimais, padedan\u010diais i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose. \u0160iuos pratimus gali naudoti ir slaugytojai.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"width\":1376,\"height\":768,\"caption\":\"cvi\u010denia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/pasirinkite-tinklarasciu-skyriu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/\",\"name\":\"At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis\",\"description\":\"Tinklara\u0161tis bendrov\u0117s atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose - At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis","description":"Susipa\u017einkite su penkiais paprastais ir saugiais pratimais, padedan\u010diais i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose. \u0160iuos pratimus gali naudoti ir slaugytojai.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose - At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis","og_description":"Kritimai kelia rimt\u0105 pavoj\u0173 vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, ta\u010diau reguliari fizin\u0117 veikla gali veiksmingai jiems u\u017ekirsti keli\u0105. M\u016bs\u0173 naujajame vadove pateikiami penki paprasti pratimai, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali saugiai atlikti namuose. \u0160ios nesud\u0117tingos veiklos greitai sustiprins koj\u0173 raumenis ir \u017eymiai pagerins pusiausvyr\u0105. Perskaitykite vis\u0105 straipsn\u012f ir pad\u0117kite savo artimiesiems i\u0161likti sveikiems ir saugiems.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/","og_site_name":"At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis","article_published_time":"2026-09-30T18:20:08+00:00","article_modified_time":"2026-09-30T18:25:12+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Written by":"Marin Nedelev","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:25:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/"},"wordCount":794,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","articleSection":["Darbo aplinka","Klientai","Slauga"],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/","name":"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose - At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:25:12+00:00","description":"Susipa\u017einkite su penkiais paprastais ir saugiais pratimais, padedan\u010diais i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose. \u0160iuos pratimus gali naudoti ir slaugytojai.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","width":1376,"height":768,"caption":"cvi\u010denia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/5-paprastu-pratimu-padedanciu-isvengti-kritimu-kuriuos-vyresnio-amziaus-zmones-gali-atlikti-namuose\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/pasirinkite-tinklarasciu-skyriu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 paprast\u0173 pratim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161vengti kritim\u0173, kuriuos vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117s gali atlikti namuose"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/","name":"At\u0117n\u0173 tinklara\u0161tis","description":"Tinklara\u0161tis bendrov\u0117s atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406805"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406806,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406805\/revisions\/406806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}