{"id":159629,"date":"2023-04-03T22:33:50","date_gmt":"2023-04-03T20:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/"},"modified":"2023-04-17T13:05:22","modified_gmt":"2023-04-17T11:05:22","slug":"laer-a-handtere-stressende-situasjoner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/","title":{"rendered":"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner"},"content":{"rendered":"\n<p>Verden utvikler seg, og med den er det flere og flere ting som for\u00e5rsaker stress. For 50 000 \u00e5r siden var rovdyr v\u00e5r st\u00f8rste bekymring. I dag st\u00e5r vi overfor en rekke stressfaktorer som tidsfrister p\u00e5 jobben, trafikkork og til og med alarmerende tekstmeldinger. Til tross for disse endringene har en persons respons p\u00e5 stress stort sett v\u00e6rt <strong>den samme<\/strong>.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvorfor reagerer menneskekroppen p\u00e5 stress p\u00e5 denne m\u00e5ten?<\/h2>\n\n<p>Det spiller ingen rolle om en person st\u00e5r overfor en n\u00e6rliggende l\u00f8ve eller en alarmerende nyhet. Nevroner i hjernen <strong>initierer identiske responser<\/strong>. Adrenalin, acetylkolin og andre kjemikalier slippes ut i kroppen. Dette for\u00e5rsaker akselerert hjerterytme og pust, samt utvidede elever. Alt dette skjer p\u00e5 omtrent et halvt sekund.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hva kan vi gj\u00f8re for \u00e5 stoppe dette?<\/h2>\n\n<p>If\u00f8lge nevrobiologi lege <em>Andrew D. Hubermann er det<\/em> en l\u00f8sning p\u00e5 dette problemet. Et av pustem\u00f8nstrene han unders\u00f8ker kalles &raquo; <em>fysiologisk&raquo;<\/em> &#8211; et pustem\u00f8nster der<strong> to pust gjennom nesen etterf\u00f8lges av en langvarig pust gjennom munnen<\/strong>. If\u00f8lge Hubermann er det derfor det fungerer: <em>&laquo;Du har sm\u00e5 lommer (lungebl\u00e6rer) i lungene som \u00f8ker i volum basert p\u00e5 luften du tar. Oksygenniv\u00e5et begynner \u00e5 falle og karbondioksidniv\u00e5et \u00f8ker i blodet og kroppen, noe som er en stor del av \u00e5 signalisere stressresponsen. &laquo;<\/em><\/p>\n\n<p>Et dobbelt pust \u00e5pner alveolene og lar deg motta mer oksygen. Samtidig, med lang pust, vil du bli kvitt karbondioksid. If\u00f8lge Hubermann er det en teknikk som folk kan bruke n\u00e5r som helst, hvor som helst for \u00e5 redusere stress.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Er pusteteknikk nok til \u00e5 overvinne stress?<\/h2>\n\n<p>\u00c5 \u00f8ve p\u00e5 \u00e5 puste kan v\u00e6re et utmerket verkt\u00f8y for kortsiktig stressh\u00e5ndtering. Det hjelper imidlertid bare hjernen v\u00e5r til \u00e5 \u00abpuste inn frisk luft\u00bb. Derfor er det viktig \u00e5 vedta <strong>vaner<\/strong> som bidrar til \u00e5 h\u00e5ndtere stress p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n\n<p>En effektiv stressh\u00e5ndteringsstrategi er <strong>fysisk trening<\/strong>, som har vist seg \u00e5 senke niv\u00e5ene av stresshormoner som kortisol og \u00f8ke niv\u00e5ene av endorfiner, hum\u00f8rfremkallende stoffer. Enten det er en rask spasertur, yogaklasse eller vekttrening, kan fysisk aktivitet bidra til \u00e5 redusere f\u00f8lelser av stress og angst.<\/p>\n\n<p>En annen effektiv m\u00e5te \u00e5 h\u00e5ndtere stress p\u00e5 er \u00e5 dyrke <strong>et sterkt st\u00f8ttesystem<\/strong>. Dette kan inkludere venner, familie, kolleger eller st\u00f8ttegrupper. \u00c5 snakke med noen om stress og frykt vil hjelpe oss til \u00e5 f\u00f8le oss h\u00f8rt. Samtidig gir det oss et nytt perspektiv og potensielle l\u00f8sninger. I tillegg tilbringer tid med kj\u00e6re og deltar i sosiale aktiviteter en f\u00f8lelse av tilknytning og tilh\u00f8righet, noe som bidrar til \u00e5 redusere f\u00f8lelser av stress og isolasjon. \u00c5 bygge sterk st\u00f8tte tar tid og krefter, men det er en kraftig kilde til komfort og motstandskraft i vanskelige tider.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Det viktigste er \u00e5 h\u00e5ndtere problemer i stedet for symptomer<\/h2>\n\n<p>Hos <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena <\/a>tror vi p\u00e5 probleml\u00f8sning. Vi ser det p\u00e5 samme m\u00e5te med stress &#8211; det er nyttig \u00e5 vite hvordan man skal h\u00e5ndtere det. Men det er viktigere \u00e5 kvitte seg med \u00e5rsaken. Hvis du f\u00f8ler deg stresset p\u00e5 grunn av problemer i ekteskapet ditt, b\u00f8r du sannsynligvis snakke med noen eller se en terapeut. Hvis mangel p\u00e5 s\u00f8vn er \u00e5rsaken til stress, kan det v\u00e6re p\u00e5 tide \u00e5 justere din daglige rutine. Hvis finansiell ustabilitet er \u00e5rsaken til stress, er det sannsynligvis p\u00e5 tide \u00e5 lete etter en bedre betalt jobb.<\/p>\n\n<p>Vi kan ikke hjelpe deg med \u00e5 fikse ekteskapet eller den daglige rutinen. P\u00e5 den annen side kan vi i <a href=\"https:\/\/atena.org\">Aten<\/a> tilby deg <strong>en bedre jobb<\/strong>! Takket v\u00e6re v\u00e5r 15 \u00e5rs erfaring kan du overlate alt stress til oss og fokusere p\u00e5 det som er viktig for deg &#8211; \u00e5 gj\u00f8re jobben din bra og vokse profesjonelt. <em>Arbeid med fagfolk &#8211; suksess er ingen tilfeldighet!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pusteteknikken kan tjene som en kortsiktig l\u00f8sning for \u00e5 redusere stress, da det bidrar til \u00e5 \u00f8ke oksygenniv\u00e5et og redusere karbondioksidniv\u00e5et i kroppen. For \u00e5 h\u00e5ndtere stress effektivt, er det imidlertid viktig \u00e5 vedta langsiktige stressh\u00e5ndteringsstrategier, for eksempel trening. \u00c5 adressere den underliggende \u00e5rsaken til stress, for eksempel ekteskapelige eller \u00f8konomiske problemer, er ogs\u00e5 n\u00f8kkelen. Atena kan hjelpe ved \u00e5 gi bedre arbeid.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":159483,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[811,841],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Selv om \u00e5rsakene til stress i dag er helt annerledes enn de var for 50 000 \u00e5r siden, reagerer vi fortsatt p\u00e5 samme m\u00e5te. Vi kan imidlertid h\u00e5ndtere denne f\u00f8lelsen ved hjelp av en enkel pusteteknikk.","popis_socialneho_obrazku":"Hjelper pusteteknikk med \u00e5 h\u00e5ndtere stress?"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I det raske tempoet i det moderne samfunnets funksjon er stress rundt oss. Derfor er det veldig viktig \u00e5 vite hvordan man skal h\u00e5ndtere det.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"stress - en gang en forsvarsmekanisme som hjalp oss med \u00e5 unng\u00e5 rovdyr. Men n\u00e5 er det bare en d\u00e5rlig f\u00f8lelse som gj\u00f8r oss uproduktive, ulykkelige og usunne. Derfor er det viktig \u00e5 l\u00e6re \u00e5 h\u00e5ndtere det. Den gode nyheten er at det ikke er s\u00e5 vanskelig som det kan virke.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-03T20:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T11:05:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-1024x576.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\"},\"wordCount\":635,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Klienter\",\"Juridisk r\u00e5dgivning\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\",\"name\":\"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:22+00:00\",\"description\":\"I det raske tempoet i det moderne samfunnets funksjon er stress rundt oss. Derfor er det veldig viktig \u00e5 vite hvordan man skal h\u00e5ndtere det.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"ako zvl\u00e1da\u0165 stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/delen-velg-blogger\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner - Atena blog","description":"I det raske tempoet i det moderne samfunnets funksjon er stress rundt oss. Derfor er det veldig viktig \u00e5 vite hvordan man skal h\u00e5ndtere det.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner - Atena blog","og_description":"stress - en gang en forsvarsmekanisme som hjalp oss med \u00e5 unng\u00e5 rovdyr. Men n\u00e5 er det bare en d\u00e5rlig f\u00f8lelse som gj\u00f8r oss uproduktive, ulykkelige og usunne. Derfor er det viktig \u00e5 l\u00e6re \u00e5 h\u00e5ndtere det. Den gode nyheten er at det ikke er s\u00e5 vanskelig som det kan virke.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-04-03T20:33:50+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T11:05:22+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-1024x576.jpg"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Skrevet av":"Marin Nedelev","Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/"},"wordCount":635,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","articleSection":["Klienter","Juridisk r\u00e5dgivning"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/","name":"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:22+00:00","description":"I det raske tempoet i det moderne samfunnets funksjon er stress rundt oss. Derfor er det veldig viktig \u00e5 vite hvordan man skal h\u00e5ndtere det.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"ako zvl\u00e1da\u0165 stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/laer-a-handtere-stressende-situasjoner\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/delen-velg-blogger\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u00e6r \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159629"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159629"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160636,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159629\/revisions\/160636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}