N\u00e5r influensa og forkj\u00f8lelsessesongen n\u00e6rmer seg, \u00f8ker risikoen for at eldre og deres omsorgspersoner blir syke. Det er viktig \u00e5 iverksette proaktive tiltak for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 bli syk. Her er syv praktiske tips som kan hjelpe b\u00e5de eldre og p\u00e5r\u00f8rende med \u00e5 holde seg friske. <\/p>\n\n\n\n
Influensavaksine er fortsatt en av de mest effektive m\u00e5tene \u00e5 forebygge influensa p\u00e5. Eldre, spesielt de over 65 \u00e5r, b\u00f8r ta en \u00e5rlig influensavaksine tidlig i sesongen. P\u00e5r\u00f8rende b\u00f8r ogs\u00e5 vaksinere seg for \u00e5 beskytte seg selv og dem de har omsorg for. Be helsepersonell om \u00e5 velge den mest hensiktsmessige vaksinen. <\/p>\n\n
Forkj\u00f8lelses- og influensavirus kan overleve p\u00e5 overflater i timer eller til og med dager. Desinfiser jevnlig gjenstander som d\u00f8rh\u00e5ndtak, fjernkontroller, telefoner og benkeplater. Bruk desinfiserende v\u00e5tservietter eller spray som er rettet mot b\u00e5de virus og bakterier for \u00e5 \u00f8ke beskyttelsen. Pleiepersonalet b\u00f8r innlemme disse rengj\u00f8ringsprosedyrene i de daglige oppgavene for \u00e5 minimere spredningen av virus. <\/p>\n\n
Bruk munnbind n\u00e5r du oppholder deg p\u00e5 offentlige steder, spesielt i influensasesongen. P\u00e5 steder med mye folk, som i dagligvarebutikker eller p\u00e5 offentlige transportmidler, kan virus lett spres. En maske av god kvalitet bidrar til \u00e5 redusere sannsynligheten for \u00e5 inhalere luftb\u00e5rne virus. B\u00e5de omsorgspersoner og eldre b\u00f8r gj\u00f8re dette til en vane i h\u00f8yrisikomilj\u00f8er. <\/p>\n\n
Kald og t\u00f8rr luft kan irritere luftveiene og gj\u00f8re det lettere for virus \u00e5 f\u00e5 fotfeste. Bruk en luftfukter hjemme for \u00e5 holde luften fuktig, spesielt om vinteren n\u00e5r oppvarmingssystemene t\u00f8rker ut luften. S\u00f8rg for \u00e5 rengj\u00f8re luftfukteren regelmessig for \u00e5 unng\u00e5 mugg. <\/p>\n\n
H\u00e5ndvask er viktig, men det kommer an p\u00e5 hvordan du gj\u00f8r det. Bruk s\u00e5pe og varmt vann, og bruk minst 20 sekunder p\u00e5 \u00e5 vaske hendene. Fokuser p\u00e5 fingertuppene, under neglene og mellom fingrene. H\u00e5nddesinfeksjonsmiddel med minst 60 % alkohol er en god erstatning, men ingenting sl\u00e5r skikkelig h\u00e5ndvask. Oppfordre eldre til \u00e5 vaske hendene etter \u00e5 ha tatt p\u00e5 offentlige overflater eller etter \u00e5 ha v\u00e6rt p\u00e5 toalettet. <\/p>\n\n
S\u00f8vn er n\u00f8kkelen til \u00e5 opprettholde et sterkt immunforsvar. Eldre og p\u00e5r\u00f8rende b\u00f8r fors\u00f8ke \u00e5 f\u00e5 minst 7-8 timers s\u00f8vn per dag. Kvalitetss\u00f8vn, som \u00e5 legge seg regelmessig og skape et stille og m\u00f8rkt milj\u00f8, gj\u00f8r det lettere \u00e5 hvile. En uthvilt kropp bekjemper infeksjoner mer effektivt. <\/p>\n\n
Ved \u00e5 opprettholde luftsirkulasjonen bidrar du til \u00e5 redusere konsentrasjonen av mikrober innend\u00f8rs. \u00c5pne vinduer eller d\u00f8rer noen minutter hver dag, selv i kaldere v\u00e6r. God ventilasjon er n\u00f8kkelen til \u00e5 holde oppholdsrom friske og virusfrie. Pleiere b\u00f8r s\u00f8rge for at rommene ventileres regelmessig, spesielt hos eldre som tilbringer mesteparten av tiden innend\u00f8rs. <\/p>\n\n
Ved \u00e5 ta forebyggende skritt n\u00e5 kan eldre og p\u00e5r\u00f8rende unng\u00e5 un\u00f8dvendige sykdommer i influensa- og forkj\u00f8lelsessesongen.<\/p>\n\n