{"id":348803,"date":"2025-06-24T12:55:00","date_gmt":"2025-06-24T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/"},"modified":"2025-06-24T12:56:23","modified_gmt":"2025-06-24T10:56:23","slug":"11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/","title":{"rendered":"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre"},"content":{"rendered":"\n

Bevegelse er viktig i alle aldre. For eldre kan selv sm\u00e5 bevegelser hjelpe. Regelmessig sittende trening forbedrer sirkulasjonen, styrker musklene og fremmer selvstendighet. Disse \u00f8velsene er enkle, kan gj\u00f8res hjemme, uten hjelpemidler og n\u00e5r som helst p\u00e5 d\u00f8gnet. <\/p>\n\n\n\n

1. Sirkler rundt anklene<\/strong><\/h2>\n\n

Sitt rett opp og ned og plasser f\u00f8ttene p\u00e5 gulvet. L\u00f8ft det ene benet og sirkel sakte rundt ankelen – f\u00f8rst med klokken, deretter mot klokken. Gjenta 10 ganger p\u00e5 hvert ben. \u00d8velsen bidrar til \u00e5 holde leddene bevegelige og forbedrer blodsirkulasjonen. <\/p>\n\n

2. Tapping med spisser<\/strong><\/h2>\n\n

Hold h\u00e6lene i bakken, l\u00f8ft t\u00e6rne og bank dem forsiktig i gulvet. Gjenta 15 ganger. Denne bevegelsen styrker forsiden av leggene og bidrar til \u00e5 forhindre stive ben. <\/p>\n\n

3. H\u00e6lhevinger<\/strong><\/h2>\n\n

Denne gangen holder du t\u00e6rne i bakken og l\u00f8fter h\u00e6lene. Hold i et sekund og senk deretter. Gjenta 15 ganger. Forbedrer balansen og styrker leggene. <\/p>\n\n

4. L\u00f8ft kn\u00e6rne<\/strong><\/h2>\n\n

L\u00f8ft det ene kneet mot brystet, hold det et \u00f8yeblikk og senk det sakte ned. Deretter det andre kneet. Gjenta 10 ganger p\u00e5 hver side. Denne \u00f8velsen fremmer bevegeligheten i hofteleddet og styrker kroppssenteret. <\/p>\n\n

5. Benforlengelse<\/strong><\/h2>\n\n

Strekk det ene benet fremover, hold det utstrakt et \u00f8yeblikk, og senk det deretter sakte ned igjen. Gjenta 10 ganger p\u00e5 hvert ben. Styrker l\u00e5rmusklene og hjelper deg med \u00e5 g\u00e5. <\/p>\n\n

6. Marsjerer i sittende stilling<\/strong><\/h2>\n\n

Mens du sitter, l\u00f8fter du kn\u00e6rne vekselvis som om du marsjerte. Hold rytmen i minst 30 sekunder. Denne bevegelsen st\u00f8tter hjertet og forbedrer koordinasjonen. <\/p>\n\n

7. Sirkulerende hender<\/strong><\/h2>\n\n

Strekk armene ut til sidene og lag sm\u00e5 sirkler. Etter 10 sekunder bytter du retning. Dette bidrar til \u00e5 slappe av i skuldrene og fremmer sirkulasjonen i overkroppen. <\/p>\n\n

8. Velt p\u00e5 skuldrene<\/strong><\/h2>\n\n

L\u00f8ft skuldrene, vri dem bakover og slipp dem deretter. Gjenta 10 ganger og bytt deretter retning. Denne enkle \u00f8velsen l\u00f8ser opp spenninger og forbedrer holdningen. <\/p>\n\n

9. Snu hodet<\/strong><\/h2>\n\n

Snu hodet sakte bak den ene skulderen, hold et \u00f8yeblikk og kom tilbake. Gj\u00f8r deretter det samme p\u00e5 den andre siden. Gjenta 5 ganger p\u00e5 hver side. Det bidrar til \u00e5 holde nakken bevegelig og forebygger smerter. <\/p>\n\n

10. Sirkler rundt h\u00e5ndleddet<\/strong><\/h2>\n\n

Strekk armene ut foran deg og f\u00f8r h\u00e5ndleddene i sirkler – f\u00f8rst i \u00e9n retning, deretter i motsatt retning. Lag 10 sirkler i hver retning. Det styrker h\u00e5ndleddene og forbedrer bevegeligheten under normale aktiviteter. <\/p>\n\n

11. \u00c5pning av brystkassen<\/strong><\/h2>\n\n

F\u00f8r hendene sammen bak ryggen (eller bare legg dem bakover hvis det er mer behagelig), trekk skulderbladene sammen og l\u00f8ft brystet litt. Hold \u00f8velsen i 10 sekunder. Denne enkle \u00f8velsen forbedrer pusten og holdningen. <\/p>\n\n

Liten bevegelse, stor betydning<\/h2>\n\n

Du kan gj\u00f8re disse \u00f8velsene daglig eller flere ganger i uken. De vil hjelpe deg med \u00e5 \u00f8ke energien, lindre smerter og forbedre den generelle helsen. Tren etter beste evne. Ta en pause hvis noe gj\u00f8r vondt. Regelmessighet er viktigere enn intensitet. <\/p>\n\n

I Athen bryr vi oss om helsen til eldre og deres omsorgspersoner. Hvis du er p\u00e5 utkikk etter omsorg for din kj\u00e6re eller er en erfaren omsorgsperson, er vi her for deg. V\u00e5r mange\u00e5rige erfaring og v\u00e5rt brede nettverk gj\u00f8r at vi kan sette deg i kontakt med de rette personene. Ta kontakt – sammen finner vi den beste l\u00f8sningen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Artikkelen inneholder 11 enkle sittende \u00f8velser som hjelper seniorom med \u00e5 holde seg sterk, mobil og selvstendig. \u00d8velsene er enkle, krever ikke noe utstyr og kan gj\u00f8res hvor som helst. De er rettet mot ben, armer, rygg og nakke. En ideell m\u00e5te \u00e5 holde seg frisk p\u00e5 selv i h\u00f8y alder. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":348789,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[811,812],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\ud83d\udc75\ud83e\uddd3 Du kan utrette mye sittende ogs\u00e5! Disse 11 enkle \u00f8velsene hjelper med \u00e5 holde seg sterk, mobil og selvstendig. Daglig bevegelse = bedre livskvalitet! L\u00e6r hvordan du gj\u00f8r det:\n seniorom \ud83d\udcaa\n \ud83c\udf1f\n\ud83d\udc47 ","popis_socialneho_obrazku":"Enkle og lettvinte \u00f8velser for seniorer"},"yoast_head":"\n11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oppdag 11 enkle sittende \u00f8velser som hjelper seniorom med \u00e5 opprettholde bevegelighet, styrke og helse. Egnet for daglig hjemmetrening.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Disse enkle, sittende \u00f8velsene hjelper seniorom med \u00e5 forbedre sirkulasjonen, styrke musklene og opprettholde bevegeligheten. Du trenger verken utstyr eller spesielle kl\u00e6r. Bare noen f\u00e5 minutter om dagen, og kropp og sinn vil takke deg. I artikkelen finner du 11 praktiske bevegelser som alle kan gj\u00f8re.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-24T10:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-24T10:56:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview-600x338.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre\",\"datePublished\":\"2025-06-24T10:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T10:56:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\"},\"wordCount\":544,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"articleSection\":[\"Klienter\",\"Sykepleie\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\",\"name\":\"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-24T10:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T10:56:23+00:00\",\"description\":\"Oppdag 11 enkle sittende \u00f8velser som hjelper seniorom med \u00e5 opprettholde bevegelighet, styrke og helse. Egnet for daglig hjemmetrening.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"Cvi\u010denie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/delen-velg-blogger\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre - Atena blog","description":"Oppdag 11 enkle sittende \u00f8velser som hjelper seniorom med \u00e5 opprettholde bevegelighet, styrke og helse. Egnet for daglig hjemmetrening.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre - Atena blog","og_description":"Disse enkle, sittende \u00f8velsene hjelper seniorom med \u00e5 forbedre sirkulasjonen, styrke musklene og opprettholde bevegeligheten. Du trenger verken utstyr eller spesielle kl\u00e6r. Bare noen f\u00e5 minutter om dagen, og kropp og sinn vil takke deg. I artikkelen finner du 11 praktiske bevegelser som alle kan gj\u00f8re.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2025-06-24T10:55:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-24T10:56:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview-600x338.jpg"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Skrevet av":"Marin Nedelev","Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre","datePublished":"2025-06-24T10:55:00+00:00","dateModified":"2025-06-24T10:56:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/"},"wordCount":544,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","articleSection":["Klienter","Sykepleie"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/","name":"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","datePublished":"2025-06-24T10:55:00+00:00","dateModified":"2025-06-24T10:56:23+00:00","description":"Oppdag 11 enkle sittende \u00f8velser som hjelper seniorom med \u00e5 opprettholde bevegelighet, styrke og helse. Egnet for daglig hjemmetrening.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_234637533_Preview.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"Cvi\u010denie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/11-enkle-sittende-ovelser-for-a-opprettholde-bevegelighet-og-styrke-hos-eldre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/delen-velg-blogger\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"11 enkle sittende \u00f8velser for \u00e5 opprettholde bevegelighet og styrke hos eldre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348803"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":348805,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348803\/revisions\/348805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}