{"id":406783,"date":"2026-09-30T20:20:08","date_gmt":"2026-09-30T18:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/"},"modified":"2026-09-30T20:23:13","modified_gmt":"2026-09-30T18:23:13","slug":"5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/","title":{"rendered":"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme"},"content":{"rendered":"\n<p>Fall utgj\u00f8r en enorm risiko for eldre voksne. Selv et vanlig skli kan ofte f\u00f8re til alvorlige skader. Med alderen mister man raskt muskelstyrke og den daglige balansen. Dette fysiske tapet \u00f8ker risikoen for ulykker i hjemmet direkte. Seniorer kan imidlertid ta konkrete tiltak for \u00e5 holde seg trygge. Regelmessig trening bidrar effektivt til \u00e5 bygge opp styrken i bena og forbedrer den generelle stabiliteten. Omsorgspersoner kan aktivt hjelpe seniorer med \u00e5 utf\u00f8re disse nyttige \u00f8velsene. Her er fem enkle bevegelser som seniorer trygt kan gj\u00f8re hjemme for \u00e5 forebygge farlige fall.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d8velse 1: G\u00e5 fra h\u00e6l til t\u00e5<\/strong><\/h2>\n\n<p>Denne enkle \u00f8velsen etterligner n\u00f8yaktig det \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 en line. Den trener hjernen og kroppen utmerket i \u00e5 opprettholde en god balanse. Den eldre b\u00f8r st\u00e5 n\u00e6r en vegg eller et solid kj\u00f8kkenbord for \u00e5 ha p\u00e5litelig st\u00f8tte. Den h\u00f8yre h\u00e6len settes rett foran t\u00e6rne p\u00e5 venstre fot. Deretter tar vedkommende et sakte skritt og setter den venstre h\u00e6len rett foran t\u00e6rne p\u00e5 h\u00f8yre fot. Vedkommende b\u00f8r se rett frem, ikke ned p\u00e5 f\u00f8ttene. Denne bevegelsen gjentas sakte i 20 jevne skritt. Omsorgspersoner b\u00f8r st\u00e5 sv\u00e6rt n\u00e6r ved siden av for \u00e5 kunne gi umiddelbar st\u00f8tte dersom vedkommende mister balansen.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d8velse 2: St\u00e5 p\u00e5 ett ben<\/strong><\/h2>\n\n<p>\u00c5 st\u00e5 p\u00e5 ett ben er en flott m\u00e5te \u00e5 raskt forbedre den daglige balansen p\u00e5. Den eldre st\u00e5r rett bak en tung og stabil stol. Han eller hun holder godt fast i ryggst\u00f8tten med begge hender. Han l\u00f8fter det ene beinet litt fra gulvet. Han holder denne posisjonen i 10 til 15 sekunder. Deretter bytter vedkommende forsiktig ben og gjentar \u00f8velsen. N\u00e5r vedkommende har f\u00e5tt st\u00f8rre muskelstyrke, kan vedkommende pr\u00f8ve \u00e5 holde fast i stolen med bare \u00e9n h\u00e5nd. Senere trenger vedkommende kanskje ikke \u00e5 holde fast i stolen i det hele tatt for \u00e5 st\u00e5 helt rolig.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d8velse 3: Bevegelse fra sittende til st\u00e5ende stilling<\/strong><\/h2>\n\n<p>Denne flytende bevegelsen bygger opp sv\u00e6rt sterke muskler i bena og kroppens midtparti. Sterke ben er avgj\u00f8rende for \u00e5 kunne stoppe farlige fall i tide. Senioren sitter i en stabil stol med armlener. Benene plasseres rett p\u00e5 gulvet. Han lener seg litt fremover og reiser seg opp i en jevn bevegelse. For \u00e5 presse kroppen oppover bruker vedkommende utelukkende benmusklene. Armlenene brukes bare hvis det er absolutt n\u00f8dvendig med ekstra hjelp. Deretter setter vedkommende seg sakte ned i stolen igjen. Denne trygge bevegelsen b\u00f8r gjentas 10 ganger uten pause.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d8velse 4: Armhevinger mot veggen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Styrke i overkroppen hjelper seniorene med \u00e5 f\u00e5 tak i noe raskt hvis de plutselig mister balansen. Armhevinger mot veggen er en sv\u00e6rt sikker m\u00e5te \u00e5 bygge opp denne viktige styrken p\u00e5. Senioren st\u00e5r med en armlengdes avstand fra en solid og tom vegg. H\u00e5ndflatene legges flatt mot veggen, n\u00f8yaktig i brysth\u00f8yde. Han b\u00f8yer albuene sakte og bringer brystet sv\u00e6rt n\u00e6r veggen. Deretter skyver han seg kraftig tilbake til utgangsposisjonen. Hver dag kan han enkelt gj\u00f8re 10 til 15 langsomme repetisjoner av denne \u00f8velsen.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d8velse 5: Marsj p\u00e5 stedet<\/strong><\/h2>\n\n<p>Marsjering er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 forbedre balansen og hjertehelsen p\u00e5 samtidig. Den eldre st\u00e5r ved siden av kj\u00f8kkenbenken eller en stabil stol. Han l\u00f8fter h\u00f8yre kne s\u00e5 h\u00f8yt som det f\u00f8les behagelig. Deretter senker vedkommende det sakte ned igjen og l\u00f8fter venstre kne. Vedkommende marsjerer jevnt p\u00e5 stedet i to hele minutter. Hvis vedkommende f\u00f8ler seg usikker p\u00e5 noe tidspunkt under \u00f8velsen, kan vedkommende holde seg fast i stolen for ekstra st\u00f8tte og trygghet.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sikkerhetstips under treningen<\/strong><\/h2>\n\n<p>Sikkerhet m\u00e5 alltid komme f\u00f8rst n\u00e5r man utf\u00f8rer fysiske aktiviteter. Seniorer b\u00f8r ha p\u00e5 seg behagelige kl\u00e6r og st\u00f8ttende sko med flat s\u00e5le. De b\u00f8r aldri trene p\u00e5 v\u00e5te eller glatte gulv for \u00e5 unng\u00e5 un\u00f8dvendige ulykker. Omsorgspersonen b\u00f8r alltid f\u00f8lge n\u00f8ye med p\u00e5 disse daglige aktivitetene. Den senioren m\u00e5 umiddelbart avbryte treningsrutinen hvis vedkommende f\u00f8ler smerter, svimmelhet eller pustebesv\u00e6r. V\u00e6skeinntak er ogs\u00e5 sv\u00e6rt viktig, s\u00e5 de m\u00e5 drikke vann b\u00e5de f\u00f8r og etter trening.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Finn den perfekte jobben som omsorgsperson hos Atena<\/strong><\/h2>\n\n<p>Leter du etter en givende og stabil jobb som omsorgsperson i utlandet? <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena er <\/a>her for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 lykkes. Vi kobler kvalifiserte omsorgspersoner med familier i Vest-Europa som trenger p\u00e5litelig st\u00f8tte. Vi tar absolutt ingen gebyrer fra s\u00f8kere for \u00e5 finne en jobb. N\u00e5r du samarbeider med <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena<\/a>, f\u00e5r du umiddelbart en lovlig arbeidsavtale og full juridisk sikkerhet. Vi ordner alle de kompliserte reiseformalitetene og papirarbeidet for deg. Vi tilbyr ogs\u00e5 vennlig d\u00f8gn\u00e5pen telefonsupport mens du er i utlandet. Du f\u00e5r en stabil inntekt og en venn i den andre enden av telefonen n\u00e5r du trenger hjelp. Kontakt <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena i <\/a>dag, finn en flott jobb og bygg deg et bedre liv.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c5 beskytte seniorer mot fall er en hovedprioritet for alle omsorgspersoner. Du kan enkelt forbedre seniorers balanse og benstyrke ved hjelp av fem enkle \u00f8velser som kan gj\u00f8res hver dag. Disse \u00f8velsene krever ikke noe spesielt utstyr, og det er helt trygt \u00e5 utf\u00f8re dem hjemme. Klikk p\u00e5 lenken og finn ut hvordan du kan komme i gang med denne sunne rutinen allerede i dag.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":406744,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[811,812,838],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"S\u00f8rg for at dine eldre n\u00e6rmeste er trygge hjemme! \ud83c\udfe1 Fall utgj\u00f8r en enorm risiko for seniorer, men enkle daglige \u00f8velser kan gj\u00f8re en stor forskjell. \ud83d\udcaa Vi har satt sammen 5 enkle bevegelser for \u00e5 styrke beina og forbedre balansen. \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Disse \u00f8velsene er ideelle for eldre voksne og deres omsorgspersoner! Les hele artikkelen v\u00e5r og finn ut hvordan du kan komme i gang med en trygg treningsrutine hjemme allerede i dag. \u2728\ud83d\udc47","popis_socialneho_obrazku":"S\u00f8rg for at seniorer holder seg trygge: De 5 beste \u00f8velsene"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oppdag fem enkle og trygge \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme. Omsorgspersoner kan ogs\u00e5 benytte seg av disse \u00f8velsene.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fall utgj\u00f8r en alvorlig risiko for eldre voksne, men regelmessig bevegelse kan effektivt forebygge dette. V\u00e5r nye guide inneholder fem enkle \u00f8velser som seniorer trygt kan utf\u00f8re hjemme. Disse enkle \u00f8velsene vil raskt styrke beina og forbedre balansen betydelig. Les hele artikkelen og bidra til \u00e5 holde dine n\u00e6rmeste sunne og trygge.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-30T18:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-30T18:23:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:23:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\"},\"wordCount\":834,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"articleSection\":[\"Klienter\",\"Sykepleie\",\"Arbeidsmilj\u00f8\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\",\"name\":\"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:23:13+00:00\",\"description\":\"Oppdag fem enkle og trygge \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme. Omsorgspersoner kan ogs\u00e5 benytte seg av disse \u00f8velsene.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"width\":1376,\"height\":768,\"caption\":\"cvi\u010denia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/delen-velg-blogger\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme - Atena blog","description":"Oppdag fem enkle og trygge \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme. Omsorgspersoner kan ogs\u00e5 benytte seg av disse \u00f8velsene.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme - Atena blog","og_description":"Fall utgj\u00f8r en alvorlig risiko for eldre voksne, men regelmessig bevegelse kan effektivt forebygge dette. V\u00e5r nye guide inneholder fem enkle \u00f8velser som seniorer trygt kan utf\u00f8re hjemme. Disse enkle \u00f8velsene vil raskt styrke beina og forbedre balansen betydelig. Les hele artikkelen og bidra til \u00e5 holde dine n\u00e6rmeste sunne og trygge.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2026-09-30T18:20:08+00:00","article_modified_time":"2026-09-30T18:23:13+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Skrevet av":"Marin Nedelev","Ansl. lesetid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:23:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/"},"wordCount":834,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","articleSection":["Klienter","Sykepleie","Arbeidsmilj\u00f8"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/","name":"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:23:13+00:00","description":"Oppdag fem enkle og trygge \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme. Omsorgspersoner kan ogs\u00e5 benytte seg av disse \u00f8velsene.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","width":1376,"height":768,"caption":"cvi\u010denia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/5-enkle-ovelser-for-a-forebygge-fall-som-seniorer-kan-gjore-hjemme\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/delen-velg-blogger\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 enkle \u00f8velser for \u00e5 forebygge fall, som seniorer kan gj\u00f8re hjemme"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406783"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406783"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406784,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406783\/revisions\/406784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}