{"id":159639,"date":"2023-04-03T22:33:50","date_gmt":"2023-04-03T20:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/"},"modified":"2023-04-17T13:05:25","modified_gmt":"2023-04-17T11:05:25","slug":"naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/","title":{"rendered":"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych"},"content":{"rendered":"\n

\u015awiat ewoluuje, a wraz z nim przychodz\u0105 rzeczy, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w nas stres. 50 000 lat temu naszym g\u0142\u00f3wnym zmartwieniem by\u0142y drapie\u017cniki. W dzisiejszych czasach zmagamy si\u0119 z wieloma stresorami, takimi jak terminy w pracy, korki uliczne, a nawet alarmuj\u0105ce smsy. Pomimo tych zmian, ludzka reakcja na stres pozosta\u0142a w du\u017cej mierze taka sama<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego organizm cz\u0142owieka tak reaguje na stres?<\/h2>\n\n

Nie ma znaczenia, czy stoi si\u0119 przed zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 lwem, czy alarmuj\u0105cym raportem. Neurony w m\u00f3zgu inicjuj\u0105 identyczne reakcje<\/strong>. Adrenalina, acetylocholina i inne substancje chemiczne s\u0105 wyp\u0142ukiwane do organizmu. Powoduje to szybkie bicie serca i oddychanie, a tak\u017ce rozszerzone \u017arenice. Wszystko to dzieje si\u0119 w ci\u0105gu oko\u0142o p\u00f3\u0142 sekundy.<\/p>\n\n

Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby go zatrzyma\u0107?<\/h2>\n\n

Zdaniem Andrew D. Hubermanna<\/em>, istnieje rozwi\u0105zanie tego problemu. Jeden z badanych przez niego wzorc\u00f3w oddechowych nazywa si\u0119 „fizjologicznym”<\/em> – jest to wzorzec oddechowy, w kt\u00f3rym po dw\u00f3ch wdechach przez nos nast\u0119puje przed\u0142u\u017cony wydech przez usta<\/strong>. Wed\u0142ug Hubermanna, oto dlaczego to dzia\u0142a, „Masz ma\u0142e kieszenie (p\u0119cherzyki p\u0142ucne) w p\u0142ucach, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 w oparciu o powietrze, kt\u00f3re przyjmujesz. Poziomy tlenu zaczynaj\u0105 spada\u0107, a poziom dwutlenku w\u0119gla wzrasta w krwiobiegu i w organizmie, co jest du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 sygnalizacji reakcji stresowej.”<\/em><\/p>\n\n

Podw\u00f3jny oddech otwiera p\u0119cherzyki p\u0142ucne i pozwala na przyj\u0119cie wi\u0119kszej ilo\u015bci tlenu. Jednocze\u015bnie d\u0142ugi wydech pozwoli pozby\u0107 si\u0119 dwutlenku w\u0119gla. Wed\u0142ug Hubermanna jest to technika, kt\u00f3r\u0105 ludzie mog\u0105 stosowa\u0107 zawsze i wsz\u0119dzie, aby zmniejszy\u0107 stres.<\/p>\n\n

Czy technika oddychania wystarczy, by pokona\u0107 stres?<\/h2>\n\n

Trening oddechowy mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym narz\u0119dziem do kr\u00f3tkoterminowego zarz\u0105dzania stresem. Jednak to tylko pomaga naszemu m\u00f3zgowi „oddycha\u0107 \u015bwie\u017cym powietrzem”. Dlatego wa\u017cne jest, aby przyj\u0105\u0107 nawyki<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zarz\u0105dza\u0107 stresem w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/p>\n\n

Jedn\u0105 ze skutecznych strategii zarz\u0105dzania stresem s\u0105 \u0107wiczenia fizyczne<\/strong>, kt\u00f3re, jak wykazano, obni\u017caj\u0105 poziom hormon\u00f3w stresu, takich jak kortyzol, i zwi\u0119kszaj\u0105 poziom endorfin, substancji poprawiaj\u0105cych samopoczucie. Niezale\u017cnie od tego, czy jest to szybki spacer, zaj\u0119cia jogi czy trening, aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 uczucie stresu i niepokoju.<\/p>\n\n

Innym skutecznym sposobem zarz\u0105dzania stresem jest kultywowanie silnego systemu wsparcia<\/strong>. Mog\u0105 to by\u0107 przyjaciele, rodzina, wsp\u00f3\u0142pracownicy lub grupy wsparcia. Rozmowa z kim\u015b o naszych stresach i obawach pomaga nam poczu\u0107 si\u0119 wys\u0142uchanym. Jednocze\u015bnie oferuje nam nowe spojrzenie i potencjalne rozwi\u0105zania. Ponadto sp\u0119dzanie czasu z bliskimi i uczestniczenie w dzia\u0142aniach spo\u0142ecznych tworzy poczucie po\u0142\u0105czenia i przynale\u017cno\u015bci, co pomaga zmniejszy\u0107 poczucie stresu i izolacji. Budowanie silnego wsparcia wymaga czasu i wysi\u0142ku, ale jest pot\u0119\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em komfortu i odporno\u015bci w trudnych czasach.<\/p>\n\n

Najwa\u017cniejsze to zaj\u0105\u0107 si\u0119 problemami, a nie objawami<\/h2>\n\n

W firmie Atena <\/a>wierzymy w rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w. To samo widzimy ze stresem – pomocna jest wiedza, jak sobie z nim radzi\u0107. Wa\u017cniejsze jest jednak pozbycie si\u0119 jego przyczyny. Je\u015bli do\u015bwiadczasz stresu z powodu problem\u00f3w w swoim ma\u0142\u017ce\u0144stwie, prawdopodobnie powiniene\u015b porozmawia\u0107 z kim\u015b lub uda\u0107 si\u0119 do terapeuty. Je\u015bli brak snu jest przyczyn\u0105 Twojego stresu, by\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby dostosowa\u0107 swoj\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0119. Je\u015bli niestabilno\u015b\u0107 finansowa jest przyczyn\u0105 twojego stresu, prawdopodobnie nadszed\u0142 czas, aby poszuka\u0107 lepiej p\u0142atnej pracy.<\/p>\n\n

Nie pomo\u017cemy ci naprawi\u0107 twojego ma\u0142\u017ce\u0144stwa ani codziennej rutyny. Z drugiej strony, my w Atenach<\/a> mo\u017cemy zaoferowa\u0107 Ci lepsz\u0105 prac\u0119<\/strong>! Dzi\u0119ki naszemu 15-letniemu do\u015bwiadczeniu mo\u017cesz zostawi\u0107 nam ca\u0142y stres i skupi\u0107 si\u0119 na tym, co dla Ciebie wa\u017cne – na dobrym wykonywaniu pracy i rozwoju zawodowym. Pracuj z profesjonalistami – sukces to nie przypadek!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Technika oddychania mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako kr\u00f3tkoterminowe rozwi\u0105zanie w celu zmniejszenia stresu, poniewa\u017c pomaga zwi\u0119kszy\u0107 poziom tlenu i zmniejszy\u0107 poziom dwutlenku w\u0119gla w organizmie. Jednak, aby skutecznie zarz\u0105dza\u0107 stresem, wa\u017cne jest przyj\u0119cie d\u0142ugoterminowych strategii radzenia sobie, takich jak \u0107wiczenia. Kluczowe jest r\u00f3wnie\u017c zaj\u0119cie si\u0119 pierwotn\u0105 przyczyn\u0105 stresu, tak\u0105 jak problemy ma\u0142\u017ce\u0144skie lub finansowe. Atena mo\u017ce pom\u00f3c poprzez zapewnienie lepszej pracy.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":159484,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[179,228],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Mimo, \u017ce przyczyny stresu s\u0105 dzi\u015b zupe\u0142nie inne ni\u017c 50 tysi\u0119cy lat temu, wci\u0105\u017c reagujemy w ten sam spos\u00f3b. Mo\u017cemy jednak poradzi\u0107 sobie z tym uczuciem za pomoc\u0105 prostej techniki oddychania.","popis_socialneho_obrazku":"Czy technika oddychania pomaga w opanowaniu stresu?"},"yoast_head":"\nNaucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych - Blog Atena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W szybkim tempie funkcjonowania wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa, stres jest wok\u00f3\u0142 nas. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, jak sobie z tym poradzi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych - Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stres - kiedy\u015b mechanizm obronny, kt\u00f3ry pomaga\u0142 nam unika\u0107 drapie\u017cnik\u00f3w. Ale teraz to tylko z\u0142e samopoczucie, kt\u00f3re czyni nas bezproduktywnymi, nieszcz\u0119\u015bliwymi i niezdrowymi. Dlatego wa\u017cne jest, aby nauczy\u0107 si\u0119, jak sobie z nim radzi\u0107. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce nie jest to tak trudne, jak mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-03T20:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T11:05:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-37.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\"},\"wordCount\":649,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Klienci\",\"Sala porad prawnych\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\",\"name\":\"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych - Blog Atena\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:25+00:00\",\"description\":\"W szybkim tempie funkcjonowania wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa, stres jest wok\u00f3\u0142 nas. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, jak sobie z tym poradzi\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"ako zvl\u00e1da\u0165 stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"name\":\"Blog Atena\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych - Blog Atena","description":"W szybkim tempie funkcjonowania wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa, stres jest wok\u00f3\u0142 nas. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, jak sobie z tym poradzi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych - Blog Atena","og_description":"Stres - kiedy\u015b mechanizm obronny, kt\u00f3ry pomaga\u0142 nam unika\u0107 drapie\u017cnik\u00f3w. Ale teraz to tylko z\u0142e samopoczucie, kt\u00f3re czyni nas bezproduktywnymi, nieszcz\u0119\u015bliwymi i niezdrowymi. Dlatego wa\u017cne jest, aby nauczy\u0107 si\u0119, jak sobie z nim radzi\u0107. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce nie jest to tak trudne, jak mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/","og_site_name":"Blog Atena","article_published_time":"2023-04-03T20:33:50+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T11:05:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-37.png","type":"image\/png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marin Nedelev","Szacowany czas czytania":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/"},"wordCount":649,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","articleSection":["Klienci","Sala porad prawnych"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/","name":"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych - Blog Atena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:25+00:00","description":"W szybkim tempie funkcjonowania wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa, stres jest wok\u00f3\u0142 nas. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, jak sobie z tym poradzi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"ako zvl\u00e1da\u0165 stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/naucz-sie-radzic-sobie-w-sytuacjach-stresowych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie w sytuacjach stresowych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","name":"Blog Atena","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159639"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160641,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159639\/revisions\/160641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}