{"id":163504,"date":"2023-04-13T17:00:11","date_gmt":"2023-04-13T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/"},"modified":"2023-04-17T12:52:09","modified_gmt":"2023-04-17T10:52:09","slug":"zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/","title":{"rendered":"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119<\/strong> w \u017cyciu senior\u00f3w, poniewa\u017c pomaga utrzyma\u0107 <\/strong>ich w dobrej kondycji i przyczynia si\u0119 do poprawy zdrowia i og\u00f3lnej jako\u015bci \u017cycia. Istnieje wiele aktywno\u015bci fizycznych, kt\u00f3re senior mo\u017ce uprawia\u0107 i mo\u017ce je wykonywa\u0107 wsp\u00f3lnie ze swoim opiekunem lub opiekunk\u0105, kt\u00f3ry si\u0119 nimi zajmuje. Ruch zapobiega zar\u00f3wno marnowaniu mi\u0119\u015bni, jak i osteoporozie – przerzedzeniu ko\u015bci, kt\u00f3re zagra\u017ca seniorom. Wykonywanie aktywno\u015bci fizycznej ma pozytywny wp\u0142yw na serce, p\u0142uca i kr\u0105\u017cenie krwi, a wi\u0119c s\u0142u\u017cy jako profilaktyka zawa\u0142u serca. Oczywi\u015bcie dana aktywno\u015b\u0107 sportowa musi spe\u0142nia\u0107 indywidualne potrzeby ka\u017cdego seniora, kt\u00f3ry z racji wieku mo\u017ce cierpie\u0107 na r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci i ograniczenia. <\/p>\n\n

W\u0119dr\u00f3wki i spacery przyrodnicze <\/h2>\n\n

Ka\u017cdemu seniorowi, kt\u00f3ry jest jeszcze mobilny, przyda si\u0119 l\u017cejsza w\u0119dr\u00f3wka i spacer po okolicy<\/strong>, podziwianie widok\u00f3w – szczeg\u00f3lnie w nadchodz\u0105cej wio\u015bnie, kiedy przyroda budzi si\u0119 do \u017cycia. Spacer mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 z poszukiwaniem grzyb\u00f3w lub zbieraniem zi\u00f3\u0142, z kt\u00f3rych mo\u017cna zrobi\u0107 dobr\u0105 herbat\u0119 lub kwiat\u00f3w \u0142\u0105kowych. Seniorzy nale\u017c\u0105 do os\u00f3b, kt\u00f3re zachwycaj\u0105 si\u0119 ka\u017cdym drobiazgiem<\/strong>. Przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu ma zbawienny wp\u0142yw nie tylko na zdrowie cia\u0142a, ale i ducha. Dodatkowo zapewni lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Dzi\u015b popularne s\u0105 kije trekkingowe. Chodzenie pomaga utrzyma\u0107 dobr\u0105 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w i zmniejsza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i wysokiego ci\u015bnienia krwi. Je\u015bli senior nie jest zbyt ch\u0119tny do spacer\u00f3w, warto go zmotywowa\u0107 i zabra\u0107 w jego ulubione miejsca, na przyk\u0142ad tam, gdzie w m\u0142odo\u015bci cz\u0119sto chodzi\u0142. To podniesie go na duchu. <\/p>\n\n

Nawet je\u015bli pacjent jest unieruchomiony i do poruszania si\u0119 u\u017cywa w\u00f3zka inwalidzkiego, mo\u017cna go zabra\u0107 na spacer po wsi, aby zaczerpn\u0105\u0107 \u015bwie\u017cego powietrza. Najbardziej idealn\u0105 opcj\u0105 jest pobyt w parku. V \n Ateny<\/mark>\n<\/a> dla ka\u017cdej oferty pracy, zamieszczamy r\u00f3wnie\u017c zdj\u0119cia miejsc, w kt\u00f3rych \n pacjent przebywa<\/mark>\n<\/a> i gdzie b\u0119dzie wykonywana praca. Mog\u0105 one sta\u0107 si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em inspiracji do spaceru po\u0142\u0105czonego z relaksem. Dzi\u0119ki tej aktywno\u015bci opiekunkapozna nieco lepiej miejsce pracy i nowy kraj. <\/p>\n\n

Jazda na rowerze i p\u0142ywanie <\/h2>\n\n

Dla sprawnych senior\u00f3w odpowiednia jest jazda na rowerze<\/strong>, gdy\u017c wzmacnia ona zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, jak i ramion. Mo\u017ce poprawi\u0107 koordynacj\u0119 i jest \u0142agodny dla staw\u00f3w. W przypadku, gdy senior gorzej radzi sobie z poruszaniem si\u0119, dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c rowery elektryczne. Podczas jazdy na rowerze nale\u017cy przestrzega\u0107 ustalonych zasad – nale\u017cy pomy\u015ble\u0107 o ochronnym nakryciu g\u0142owy i elementach odblaskowych podczas jazdy po zmierzchu lub w ciemno\u015bci. P\u0142ywanie<\/strong> jest aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra nie obci\u0105\u017ca zbytnio staw\u00f3w, dlatego mog\u0105 j\u0105 uprawia\u0107 osoby z artretyzmem lub innymi problemami z poruszaniem si\u0119. Narciarstwo biegowe jest r\u00f3wnie odpowiedni\u0105 aktywno\u015bci\u0105 do uprawiania z seniorem, poniewa\u017c mo\u017cna je uprawia\u0107 w r\u00f3\u017cnym tempie i na r\u00f3\u017cnych dystansach. <\/p>\n

\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n

\u0106wiczenie <\/h2>\n\n

\u0106wiczenia odpowiednie dla senior\u00f3w obejmuj\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje. Jednym z nich jest pilates <\/strong>– \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce postaw\u0119, stabilno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nale\u017cy zacz\u0105\u0107 najpierw od \u0142atwiejszych \u0107wicze\u0144, a nast\u0119pnie przej\u015b\u0107 do trudniejszych. To \u0107wiczenie jest r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na problemy z kr\u0119gos\u0142upem. Skupia si\u0119 na wzmocnieniu i rozci\u0105gni\u0119ciu mi\u0119\u015bni, co pomaga z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l. Joga <\/strong>to kolejny rodzaj \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry jest korzystny dla zdrowia psychicznego. Praktyka obejmuje medytacj\u0119 i \u0107wiczenia oddechowe, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 l\u0119k, napi\u0119cie i stres. Dobr\u0105 form\u0105 sp\u0119dzania wolnego czasu jest taniec<\/strong>. Poprawia nastr\u00f3j, pomagaj\u0105c zachowa\u0107 dobre zdrowie psychiczne. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje, kt\u00f3re zawieraj\u0105 \u0142atwe do zapami\u0119tania kroki. Ponadto nauka ich poprawia i wzbogaca pami\u0119\u0107. <\/p>\n\n

Nietradycyjne (nie tylko) zaj\u0119cia ruchowe <\/h2>\n\n

Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wykonywa\u0107 z seniorami zaj\u0119cia, kt\u00f3re nie s\u0105 ca\u0142kiem zwyczajne, ale kt\u00f3re na pewno ich zaanga\u017cuj\u0105 i zapewni\u0105 im rozrywk\u0119. Nale\u017cy do nich petanque<\/strong>, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 powoln\u0105 i spokojn\u0105 gr\u0105 oraz tym, \u017ce nie wymaga du\u017cego wysi\u0142ku fizycznego. Paddleboarding <\/strong>to ciekawy sport wodny odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, a seniorzy nie s\u0105 tu wyj\u0105tkiem. Polega na wios\u0142owaniu na desce stoj\u0105c lub siedz\u0105c, co anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a i poprawia zmys\u0142 r\u00f3wnowagi. Popularne rzutki<\/strong> to tak\u017ce dobry pomys\u0142 na sp\u0119dzenie czasu z seniorem, co poprawi jego koncentracj\u0119, gdy\u017c podczas gry wymagana jest dok\u0142adno\u015b\u0107 i skupienie – trafienie lotkami do celu. Wykonuj\u0105c powy\u017csze czynno\u015bci, seniorzy mog\u0105 prowadzi\u0107 aktywny tryb \u017cycia nawet w podesz\u0142ym wieku. <\/p>\n\n

R\u00f3wnie\u017c w \n Ateny<\/mark>\n<\/a> zach\u0119camy do aktywno\u015bci fizycznej i sportowej, kt\u00f3ra pomo\u017ce zrelaksowa\u0107 umys\u0142 i na\u0142adowa\u0107 baterie, kt\u00f3re pomog\u0105 w przysz\u0142ej pracy. Ka\u017cdego miesi\u0105ca teambuilding<\/mark> <\/a>udajemy si\u0119 na ciekawe zaj\u0119cia rekreacyjne. Ostatnio poszli\u015bmy poskaka\u0107 na trampolinach czy pogra\u0107 w badmintona. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka – zw\u0142aszcza seniora. Wp\u0142ywaj\u0105 one pozytywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 je w dobrej kondycji. <\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":162491,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[179,181,337],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"","popis_socialneho_obrazku":"Ruch utrzymuje senior\u00f3w w dobrej kondycji "},"yoast_head":"\nZaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w - Blog Atena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka - zw\u0142aszcza seniora. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cia\u0142a i ducha.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w - Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka - zw\u0142aszcza seniora. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cia\u0142a i ducha.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-13T15:00:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T10:52:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-163.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Frederika Schallerova\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Frederika Schallerova\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Frederika Schallerova\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc\"},\"headline\":\"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w\",\"datePublished\":\"2023-04-13T15:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T10:52:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\"},\"wordCount\":859,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"articleSection\":[\"Klienci\",\"Firmy\",\"Piel\u0119gniarstwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\",\"name\":\"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w - Blog Atena\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-04-13T15:00:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T10:52:09+00:00\",\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka - zw\u0142aszcza seniora. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cia\u0142a i ducha.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg\",\"width\":2780,\"height\":1853,\"caption\":\"Group of four smiling senior women toning their arms with elastic strengthening bands while seated in fitness class.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"name\":\"Blog Atena\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc\",\"name\":\"Frederika Schallerova\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Frederika Schallerova\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/frederika-schallerova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w - Blog Atena","description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka - zw\u0142aszcza seniora. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cia\u0142a i ducha.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w - Blog Atena","og_description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka - zw\u0142aszcza seniora. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cia\u0142a i ducha.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/","og_site_name":"Blog Atena","article_published_time":"2023-04-13T15:00:11+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T10:52:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/insta-post-163.png","type":"image\/png"}],"author":"Frederika Schallerova","twitter_misc":{"Napisane przez":"Frederika Schallerova","Szacowany czas czytania":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/"},"author":{"name":"Frederika Schallerova","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc"},"headline":"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w","datePublished":"2023-04-13T15:00:11+00:00","dateModified":"2023-04-17T10:52:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/"},"wordCount":859,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","articleSection":["Klienci","Firmy","Piel\u0119gniarstwo"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/","name":"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w - Blog Atena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","datePublished":"2023-04-13T15:00:11+00:00","dateModified":"2023-04-17T10:52:09+00:00","description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka - zw\u0142aszcza seniora. Maj\u0105 one pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cia\u0142a i ducha.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pohybove-aktivity-scaled-e1681375544728.jpeg","width":2780,"height":1853,"caption":"Group of four smiling senior women toning their arms with elastic strengthening bands while seated in fitness class."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/zajecia-ruchowe-odpowiednie-dla-seniorow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zaj\u0119cia ruchowe odpowiednie dla senior\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","name":"Blog Atena","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/493d7f9a079f9ea246d79b3095c0d8bc","name":"Frederika Schallerova","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/890559218203a9bee78d8488c6814100?s=96&d=mm&r=g","caption":"Frederika Schallerova"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/frederika-schallerova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163504"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163504"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163522,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163504\/revisions\/163522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}