{"id":283251,"date":"2024-06-06T14:42:41","date_gmt":"2024-06-06T12:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/"},"modified":"2024-07-08T15:31:39","modified_gmt":"2024-07-08T13:31:39","slug":"jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami?"},"content":{"rendered":"\n<p>Opuchni\u0119te kostki s\u0105 cz\u0119stym problemem u senior\u00f3w. Mog\u0105 one powodowa\u0107 b\u00f3l podczas chodzenia i ogranicza\u0107 mobilno\u015b\u0107. W tym artykule om\u00f3wiono przyczyny opuchni\u0119tych kostek i zasugerowano sposoby radzenia sobie z tym stanem.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny obrz\u0119ku<\/h2>\n\n<p>Opuchni\u0119te kostki u os\u00f3b starszych s\u0105 cz\u0119sto wynikiem gromadzenia si\u0119 p\u0142ynu w tkankach, tzw. obrz\u0119k. Do tego stanu mo\u017ce prowadzi\u0107 kilka czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Choroby serca<\/strong>: s\u0142aba czynno\u015b\u0107 serca mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142yn\u00f3w w nogach i kostkach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy z nerkami<\/strong>: niewydolne nerki mog\u0105 prowadzi\u0107 do zatrzymywania p\u0142yn\u00f3w w organizmie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak aktywno\u015bci<\/strong>: d\u0142ugotrwa\u0142y brak aktywno\u015bci mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w nogach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki<\/strong>: niekt\u00f3re leki, na przyk\u0142ad na nadci\u015bnienie, mog\u0105 powodowa\u0107 obrz\u0119ki.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Zrozumienie przyczyny jest kluczowe. Pomaga lekarzom i pacjentom skuteczniej radzi\u0107 sobie z chorob\u0105.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Konwencjonalne metody leczenia<\/h2>\n\n<p>Lekarze cz\u0119sto zalecaj\u0105 kilka metod radzenia sobie z opuchni\u0119tymi kostkami:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Skarpety<\/strong><strong>uciskowe<\/strong>: te skarpety wywieraj\u0105 delikatny nacisk, aby promowa\u0107 ruch p\u0142yn\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unoszenie n\u00f3g<\/strong>: Unoszenie n\u00f3g powy\u017cej poziomu serca kilka razy dziennie mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: Regularne, delikatne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 usun\u0105\u0107 p\u0142yn ze st\u00f3p.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki<\/strong>: diuretyki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 organizmowi wydali\u0107 nadmiar p\u0142yn\u00f3w, s\u0105 powszechnym sposobem leczenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Metody te s\u0105 skuteczne, ale wymagaj\u0105 regularnej kontroli i konsultacji z lekarzem.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Procedury leczenia domowego, kt\u00f3re pomagaj\u0105<\/h2>\n\n<p>Opr\u00f3cz leczenia medycznego, kilka nietradycyjnych metod mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Ograniczenie soli<\/strong>: Spo\u017cywanie mniejszej ilo\u015bci soli pomaga organizmowi zatrzymywa\u0107 mniej p\u0142yn\u00f3w. Najlepiej jest unika\u0107 przetworzonej \u017cywno\u015bci o wysokiej zawarto\u015bci sodu, a zamiast tego wybiera\u0107 \u015bwie\u017ce warzywa, owoce i chude bia\u0142ka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nawodnienie<\/strong>: wa\u017cne jest, aby pi\u0107 du\u017co wody. Pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu nerek i wyp\u0142ukuje nadmiar soli i p\u0142yn\u00f3w z organizmu. O ile lekarz nie zaleci inaczej, nale\u017cy pi\u0107 8-10 szklanek dziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masa\u017c<\/strong>: delikatny masa\u017c mo\u017ce stymulowa\u0107 uk\u0142ad limfatyczny i pom\u00f3c w odprowadzaniu p\u0142yn\u00f3w nagromadzonych w kostkach. Wykonuj lekkie, p\u0142ynne poci\u0105gni\u0119cia w kierunku serca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zimne ok\u0142ady<\/strong>: stosowanie zimnych ok\u0142ad\u00f3w na kostki przez 15 do 20 minut kilka razy dziennie mo\u017ce zw\u0119\u017ca\u0107 naczynia krwiono\u015bne i zmniejsza\u0107 obrz\u0119k. Upewnij si\u0119, \u017ce kompres nie jest zbyt zimny, aby unikn\u0105\u0107 uszkodzenia sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li>Moczenie <strong>w soli Epsom<\/strong>: Moczenie st\u00f3p i kostek w ciep\u0142ej k\u0105pieli z dodatkiem soli epsom r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k. Magnez zawarty w soli gorzkiej mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 stan zapalny i poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Te domowe \u015brodki zaradcze s\u0105 proste i bezpieczne, ale powinny uzupe\u0142nia\u0107, a nie zast\u0119powa\u0107 profesjonaln\u0105 porad\u0119 lekarsk\u0105.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n<p>W przypadku obrz\u0119ku wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem:<\/p>\n\n<ul>\n<li>Je\u015bli pojawia si\u0119 nagle lub bez wyra\u017anej przyczyny.<\/li>\n\n\n\n<li>Towarzyszy mu b\u00f3l, zaczerwienienie lub ciep\u0142o wok\u00f3\u0142 opuchni\u0119tego obszaru.<\/li>\n\n\n\n<li>Towarzysz\u0105 mu inne niepokoj\u0105ce objawy, takie jak trudno\u015bci w oddychaniu lub b\u00f3l w klatce piersiowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Mog\u0105 to by\u0107 oznaki powa\u017cnego stanu, kt\u00f3ry wymaga natychmiastowej uwagi.<\/p>\n\n<p>Zaanga\u017cowanie <a href=\"https:\/\/atena.org\">Ateny <\/a>w zdrowie i dobre samopoczucie wykracza poza rekrutacj\u0119. Wierzymy w umo\u017cliwienie seniorom wygodnego i niezale\u017cnego \u017cycia. Poprzez zrozumienie i zaj\u0119cie si\u0119 kwestiami takimi jak opuchni\u0119te kostki, pomagamy wielu osobom poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 ich \u017cycia. Do\u0142\u0105cz do <a href=\"https:\/\/atena.org\">Ateny <\/a>i wywieraj pozytywny wp\u0142yw na \u017cycie senior\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obrz\u0119k kostek u senior\u00f3w jest cz\u0119sto spowodowany r\u00f3\u017cnymi problemami zdrowotnymi. W tym artykule wyja\u015bniono, jak leczy\u0107 i radzi\u0107 sobie z obrz\u0119kiem, stosuj\u0105c zar\u00f3wno procedury medyczne, jak i \u015brodki domowe.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":283204,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[179,337],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Zmniejsz dyskomfort zwi\u0105zany z opuchni\u0119tymi kostkami dzi\u0119ki naszemu przewodnikowi po najlepszych metodach leczenia. Pom\u00f3\u017c seniorom w swoim \u017cyciu zn\u00f3w wygodnie chodzi\u0107! #HealthTips #ElderlyCare","popis_socialneho_obrazku":"Po\u017cegnaj si\u0119 z opuchni\u0119tymi kostkami!"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami? - Blog Atena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj skuteczne strategie radzenia sobie z opuchni\u0119tymi kostkami u senior\u00f3w, w tym popularne metody leczenia i domowe \u015brodki zaradcze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami? - Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opuchni\u0119te kostki mog\u0105 by\u0107 powa\u017cnym problemem dla senior\u00f3w, wp\u0142ywaj\u0105c na ich mobilno\u015b\u0107 i komfort. Przeczytaj o przyczynach i r\u00f3\u017cnych dost\u0119pnych metodach leczenia, w tym o praktycznych domowych sposobach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-06T12:42:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-08T13:31:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/insta-post-50.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami?\",\"datePublished\":\"2024-06-06T12:42:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-08T13:31:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\"},\"wordCount\":591,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Klienci\",\"Piel\u0119gniarstwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami? - Blog Atena\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-06T12:42:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-08T13:31:39+00:00\",\"description\":\"Odkryj skuteczne strategie radzenia sobie z opuchni\u0119tymi kostkami u senior\u00f3w, w tym popularne metody leczenia i domowe \u015brodki zaradcze.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"opuchnut\u00e9 \u010dlenky\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"name\":\"Blog Atena\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami? - Blog Atena","description":"Odkryj skuteczne strategie radzenia sobie z opuchni\u0119tymi kostkami u senior\u00f3w, w tym popularne metody leczenia i domowe \u015brodki zaradcze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami? - Blog Atena","og_description":"Opuchni\u0119te kostki mog\u0105 by\u0107 powa\u017cnym problemem dla senior\u00f3w, wp\u0142ywaj\u0105c na ich mobilno\u015b\u0107 i komfort. Przeczytaj o przyczynach i r\u00f3\u017cnych dost\u0119pnych metodach leczenia, w tym o praktycznych domowych sposobach.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/","og_site_name":"Blog Atena","article_published_time":"2024-06-06T12:42:41+00:00","article_modified_time":"2024-07-08T13:31:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/insta-post-50.png","type":"image\/png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marin Nedelev","Szacowany czas czytania":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami?","datePublished":"2024-06-06T12:42:41+00:00","dateModified":"2024-07-08T13:31:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/"},"wordCount":591,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg","articleSection":["Klienci","Piel\u0119gniarstwo"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami? - Blog Atena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg","datePublished":"2024-06-06T12:42:41+00:00","dateModified":"2024-07-08T13:31:39+00:00","description":"Odkryj skuteczne strategie radzenia sobie z opuchni\u0119tymi kostkami u senior\u00f3w, w tym popularne metody leczenia i domowe \u015brodki zaradcze.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/AdobeStock_510899308-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"opuchnut\u00e9 \u010dlenky"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/jak-radzic-sobie-z-opuchnietymi-kostkami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z opuchni\u0119tymi kostkami?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","name":"Blog Atena","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283251"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":286254,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283251\/revisions\/286254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/283204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}