{"id":297613,"date":"2024-08-01T15:45:48","date_gmt":"2024-08-01T13:45:48","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/"},"modified":"2024-08-02T09:37:11","modified_gmt":"2024-08-02T07:37:11","slug":"skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/","title":{"rendered":"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego"},"content":{"rendered":"\n<p>Zapalenie stawu biodrowego powoduje b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 w stawie biodrowym. Stan ten mo\u017ce komplikowa\u0107 wykonywanie codziennych czynno\u015bci. Dotyka wielu os\u00f3b, zw\u0142aszcza w starszym wieku. Zrozumienie zapalenia stawu biodrowego pomaga lepiej radzi\u0107 sobie z jego objawami. Regularne \u0107wiczenia odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zmniejszaniu b\u00f3lu i poprawie mobilno\u015bci. Dzi\u015b porozmawiamy o tym, jak mo\u017cesz pom\u00f3c seniorowi, kt\u00f3rym si\u0119 opiekujesz, z\u0142agodzi\u0107 jego b\u00f3l.     <\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Znaczenie \u0107wiczenia<\/h2>\n\n<p>\u0106wiczenia s\u0105 bardzo wa\u017cne dla os\u00f3b z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 stawu biodrowego. Wzmacniaj\u0105 one mi\u0119\u015bnie wok\u00f3\u0142 stawu biodrowego. Silniejsze mi\u0119\u015bnie lepiej wspieraj\u0105 staw i zmniejszaj\u0105 b\u00f3l. \u0106wiczenia poprawiaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c elastyczno\u015b\u0107 i zakres ruchu, u\u0142atwiaj\u0105c wykonywanie codziennych czynno\u015bci. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w tego, co mo\u017cna robi\u0107. Przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek programu \u0107wicze\u0144 nale\u017cy <strong>zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem<\/strong>.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Delikatna rozgrzewka<\/h2>\n\n<p>Zacznij od delikatnych \u0107wicze\u0144 rozgrzewaj\u0105cych, aby przygotowa\u0107 mi\u0119\u015bnie i stawy. Rozgrzewka zwi\u0119ksza przep\u0142yw krwi i zmniejsza sztywno\u015b\u0107. Oto kilka prostych \u0107wicze\u0144:  <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Spacery na miejscu<\/strong>: Stoj\u0105c, naprzemiennie uno\u015b kolana. Wykonuj to \u0107wiczenie przez 2-3 minuty. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kr\u0105\u017cenie biodrami:<\/strong> Popro\u015b osob\u0119, aby stan\u0119\u0142a ze stopami rozstawionymi na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w. Poruszaj biodrami ruchem okr\u0119\u017cnym, najpierw zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara, a nast\u0119pnie przeciwnie do ruchu wskaz\u00f3wek zegara. Powt\u00f3rz 10 razy na ka\u017cd\u0105 stron\u0119.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce<\/h2>\n\n<p>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce buduj\u0105 mi\u0119\u015bnie wok\u00f3\u0142 stawu biodrowego, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 lepsze wsparcie. Oto kilka skutecznych \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych: <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Mostki<\/strong>: po\u0142\u00f3\u017c seniora na plecach z ugi\u0119tymi kolanami i stopami p\u0142asko na pod\u0142odze. Unie\u015b biodra w kierunku sufitu, przytrzymaj przez kilka sekund, a nast\u0119pnie opu\u015b\u0107 je z powrotem. Powt\u00f3rz 10 do 15 razy.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przenoszenie n\u00f3g na boki <\/strong>: Po\u0142\u00f3\u017c seniora na boku z wyprostowanymi nogami. Podnie\u015b g\u00f3rn\u0105 nog\u0119 tak wysoko, jak to mo\u017cliwe, przytrzymaj przez kilka sekund, a nast\u0119pnie opu\u015b\u0107 j\u0105. Wykonaj 10-15 powt\u00f3rze\u0144 na ka\u017cd\u0105 stron\u0119.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0106wiczenia na elastyczno\u015b\u0107<\/h2>\n\n<p>\u0106wiczenia elastyczno\u015bci poprawiaj\u0105 zakres ruchu w stawie biodrowym. \u0106wiczenia te pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 sztywno\u015b\u0107 i u\u0142atwiaj\u0105 poruszanie si\u0119: <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Wzmacnianie i rozci\u0105ganie zginaczy bioder<\/strong>: Senior kl\u0119ka na jednym kolanie z drug\u0105 nog\u0105 przed sob\u0105, tworz\u0105c k\u0105t 90 stopni. Delikatnie wypchnij biodra do przodu, czuj\u0105c rozci\u0105ganie w przedniej cz\u0119\u015bci stawu biodrowego. Przytrzymaj przez 20-30 sekund, a nast\u0119pnie zmie\u0144 pozycj\u0119.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jak wykona\u0107 rozci\u0105ganie motyla<\/strong>: Popro\u015b seniora, aby usiad\u0142 ze z\u0142\u0105czonymi nogami i kolanami zgi\u0119tymi na zewn\u0105trz. Delikatnie doci\u015bnij kolana do pod\u0142ogi za pomoc\u0105 \u0142okci. Przytrzymaj przez 20-30 sekund.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0106wiczenia aerobowe<\/h2>\n\n<p>\u0106wiczenia aerobowe poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119, zmniejszaj\u0105c obci\u0105\u017cenie stawu biodrowego. Aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego wysi\u0142ku, nale\u017cy wybiera\u0107 \u0107wiczenia o niskim obci\u0105\u017ceniu: <\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Spacery<\/strong>: Spacery to \u0142atwy i skuteczny spos\u00f3b na utrzymanie aktywno\u015bci fizycznej. Zacznij od kr\u00f3tkich spacer\u00f3w i stopniowo zwi\u0119kszaj ich d\u0142ugo\u015b\u0107. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142ywanie<\/strong>: p\u0142ywanie jest doskona\u0142e dla os\u00f3b z zapaleniem staw\u00f3w biodrowych. Woda wspiera cia\u0142o i zmniejsza nacisk na stawy. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bezpiecznych \u0107wicze\u0144<\/h2>\n\n<p>Aby \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie i skutecznie, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o poni\u017cszych wskaz\u00f3wkach:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Rozpocznij powoli<\/strong>: Zacznij od \u0107wicze\u0144 o niskiej intensywno\u015bci i stopniowo zwi\u0119kszaj ich intensywno\u015b\u0107, w miar\u0119 jak osoba staje si\u0119 silniejsza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u0142uchaj cia\u0142a<\/strong>: Zatrzymaj si\u0119, je\u015bli dana osoba wyra\u017ca b\u00f3l wykraczaj\u0105cy poza normalny b\u00f3l mi\u0119\u015bni. Wymuszanie silnego b\u00f3lu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0105d\u017a<\/strong> konsekwentny: regularne \u0107wiczenia s\u0105 kluczowe. Staraj si\u0119 \u0107wiczy\u0107 przez co najmniej 30 minut przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni w tygodniu. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wnioski<\/h2>\n\n<p>Leczenie b\u00f3lu w przypadku zapalenia stawu biodrowego obejmuje regularne \u0107wiczenia, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i poprawiaj\u0105 og\u00f3lny stan zdrowia. W\u0142\u0105czenie tych \u0107wicze\u0144 do codziennej rutyny zmniejszy b\u00f3l i poprawi jako\u015b\u0107 \u017cycia. Przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek nowego schematu \u0107wicze\u0144 nale\u017cy zawsze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce jest on bezpieczny i odpowiedni dla danego schorzenia.  <\/p>\n\n<p>W <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena <\/a>dbamy o dobre samopoczucie senior\u00f3w. Zapewniamy indywidualne oferty pracy dopasowane do Twoich umiej\u0119tno\u015bci i do\u015bwiadczenia. Nasz zesp\u00f3\u0142 wspiera Ci\u0119 na ka\u017cdym kroku i zapewnia satysfakcjonuj\u0105c\u0105 prac\u0119. Skontaktuj si\u0119 z <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena <\/a>ju\u017c dzi\u015b i rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c do lepszej kariery!   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, jak z\u0142agodzi\u0107 przewlek\u0142y b\u00f3l w zapaleniu stawu biodrowego za pomoc\u0105 prostych \u0107wicze\u0144. Wzmocnij mi\u0119\u015bnie, popraw elastyczno\u015b\u0107 i popraw jako\u015b\u0107 \u017cycia senior\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 pod Twoj\u0105 opiek\u0105. \u0106wiczenia te s\u0105 \u0142atwe do wykonania i mog\u0105 mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na radzenie sobie z b\u00f3lem stawu biodrowego.  <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":297596,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[179,337],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Po\u017cegnaj si\u0119 z b\u00f3lem stawu biodrowego dzi\u0119ki tym prostym \u0107wiczeniom! Wzmocnij biodra, popraw elastyczno\u015b\u0107 i ciesz si\u0119 \u017cyciem bez b\u00f3lu. Zacznij ju\u017c teraz! #ChronicPainRelief #HipExercises #WellnessJourney   ","popis_socialneho_obrazku":"4 sposoby na z\u0142agodzenie b\u00f3lu biodra"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego - Blog Atena<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce przewlek\u0142y b\u00f3l w zapaleniu stawu biodrowego. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego - Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 przewlek\u0142y b\u00f3l stawu biodrowego i poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107. Wzmocnij mi\u0119\u015bnie senior\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 pod Twoj\u0105 opiek\u0105 i pom\u00f3\u017c im poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Atena\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-01T13:45:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-02T07:37:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/insta-post-28.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego\",\"datePublished\":\"2024-08-01T13:45:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-02T07:37:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\"},\"wordCount\":730,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Klienci\",\"Piel\u0119gniarstwo\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\",\"name\":\"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego - Blog Atena\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-01T13:45:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-02T07:37:11+00:00\",\"description\":\"Odkryj skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce przewlek\u0142y b\u00f3l w zapaleniu stawu biodrowego. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"artrit\u00edda cvi\u010denie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"name\":\"Blog Atena\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego - Blog Atena","description":"Odkryj skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce przewlek\u0142y b\u00f3l w zapaleniu stawu biodrowego. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego - Blog Atena","og_description":"Odkryj \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 przewlek\u0142y b\u00f3l stawu biodrowego i poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107. Wzmocnij mi\u0119\u015bnie senior\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 pod Twoj\u0105 opiek\u0105 i pom\u00f3\u017c im poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/","og_site_name":"Blog Atena","article_published_time":"2024-08-01T13:45:48+00:00","article_modified_time":"2024-08-02T07:37:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/insta-post-28.png","type":"image\/png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marin Nedelev","Szacowany czas czytania":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego","datePublished":"2024-08-01T13:45:48+00:00","dateModified":"2024-08-02T07:37:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/"},"wordCount":730,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg","articleSection":["Klienci","Piel\u0119gniarstwo"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/","name":"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego - Blog Atena","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg","datePublished":"2024-08-01T13:45:48+00:00","dateModified":"2024-08-02T07:37:11+00:00","description":"Odkryj skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce przewlek\u0142y b\u00f3l w zapaleniu stawu biodrowego. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_494421575-1-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"artrit\u00edda cvi\u010denie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/skuteczne-cwiczenia-lagodzace-bol-w-przewleklym-zapaleniu-stawu-biodrowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wybierz-sekcje-blogow\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skuteczne \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l w przewlek\u0142ym zapaleniu stawu biodrowego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","name":"Blog Atena","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297613"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297613"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297773,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297613\/revisions\/297773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/297596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}