{"id":123810,"date":"2023-01-19T17:12:46","date_gmt":"2023-01-19T16:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/e-importante-treinar-o-cerebro\/"},"modified":"2023-04-17T13:53:05","modified_gmt":"2023-04-17T11:53:05","slug":"e-importante-treinar-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pt-pt\/e-importante-treinar-o-cerebro\/","title":{"rendered":"\u00c9 importante treinar o c\u00e9rebro?"},"content":{"rendered":"\n

Com que frequ\u00eancia pensamos na nossa sa\u00fade? A maioria de n\u00f3s faz algo para o beneficiar v\u00e1rias vezes ao dia<\/strong>. Apetece-lhe comer um hamb\u00farguer ao almo\u00e7o, mas resiste e prefere uma salada para baixar o seu colesterol. Gostaria de ver o filme. Mas em vez disso, ir ao gin\u00e1sio ou dar um passeio. Escovamos os dentes todos os dias porque sabemos como \u00e9 importante a higiene oral. O nosso c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante como o nosso corpo – n\u00edveis de colesterol, exerc\u00edcio ou higiene dent\u00e1ria? Ent\u00e3o, porque estamos a ignorar a sua forma\u00e7\u00e3o? <\/p>\n\n

Ao exercitar o seu c\u00e9rebro regularmente, pode melhorar a sua mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, facilitar as tarefas di\u00e1rias e manter o seu c\u00e9rebro afiado, mesmo \u00e0 medida que envelhece. E \u00e0 medida que o seu desempenho se deteriora lentamente com o tempo, \u00e9 importante obter um avan\u00e7o. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode melhorar o seu equil\u00edbrio emocional. <\/p>\n\n

Precisa de exercitar o seu c\u00e9rebro mesmo que esteja a trabalhar?<\/h2>\n\n

Se pensa que trabalhar a tempo inteiro \u00e9 suficiente para exercitar o seu c\u00e9rebro, pode ficar desapontado e surpreendido. Durante os primeiros meses, o seu c\u00e9rebro estar\u00e1 totalmente ocupado. E talvez trabalhe assim tanto por mais um ou dois anos. Mas depois o seu trabalho torna-se rotina<\/strong>. Embora seja um desafio e exija muita tomada de decis\u00e3o, n\u00e3o est\u00e1 a treinar o seu c\u00e9rebro, pois \u00e9 quase imposs\u00edvel deparar-se com uma tarefa que nunca encontrou antes. S\u00f3 porque est\u00e1 a pensar, n\u00e3o significa que esteja a exercer o seu c\u00e9rebro. <\/p>\n\n

Como podemos treinar o nosso c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n

Usamos os nossos c\u00e9rebros a toda a hora. Mesmo quando mexemos as m\u00e3os, caminhamos ou bebemos um copo de \u00e1gua. No entanto, isto n\u00e3o \u00e9<\/strong> forma\u00e7\u00e3o e n\u00e3o \u00e9 suficiente. A chave para o sucesso \u00e9 fazer novas liga\u00e7\u00f5es sin\u00e1pticas<\/strong>. E podemos faz\u00ea-lo atrav\u00e9s da aprendizagem de uma nova actividade. N\u00e3o tem de ser complicado de todo.<\/p>\n\n

Alguns dos melhores exemplos incluem aprender a dan\u00e7ar, tocar um instrumento musical ou tentar aprender uma nova l\u00edngua estrangeira. Quando pensa que n\u00e3o consegue dominar outra l\u00edngua, pode trabalhar para melhorar o vocabul\u00e1rio daquela que j\u00e1 conhece. Basta lembrar que ler novo vocabul\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 suficiente. Simplificando, se quiser recordar coisas novas, tem de as ligar ou associar <\/strong> a algo – dar-lhes uma descri\u00e7\u00e3o de que o seu c\u00e9rebro se lembrar\u00e1 e com a qual as associar\u00e1.<\/p>\n\n

N\u00e3o se trata apenas de actividades – \u00e9 suposto ser um estilo de vida<\/h2>\n\n

Claro que, se quiser praticar os fios do c\u00e9rebro, precisa de criar condi\u00e7\u00f5es para que se desenvolvam<\/strong>. Para tal, deve certificar-se de que dorme o suficiente, e limitar a cafe\u00edna. O consumo excessivo de \u00e1lcool tamb\u00e9m deve ser evitado. As bebidas sugeridas e os alimentos fritos est\u00e3o entre os alimentos mais inapropriados se quiser manter o seu c\u00e9rebro saud\u00e1vel e funcional durante o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel. Se pensarmos nisso, todas estas coisas s\u00e3o indesej\u00e1veis para o nosso corpo tamb\u00e9m. Assim, est\u00e1 duplamente<\/strong> motivado para comer mais saud\u00e1vel e ter descanso suficiente.<\/p>\n\n

O exerc\u00edcio cerebral \u00e9 ainda mais ben\u00e9fico para os seniores<\/h2>\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n

\u00c0 medida que envelhecemos, os nossos m\u00fasculos enfraquecem e a nossa mem\u00f3ria deteriora-se. No entanto, com uma dieta saud\u00e1vel e uma forma\u00e7\u00e3o cerebral, os idosos podem manter-se em muito boa forma. A pessoa mais velha de sempre a correr uma maratona tinha 100 anos de idade. O culturista profissional mais antigo tem 90 anos de idade. Com suficiente determina\u00e7\u00e3o, resultados surpreendentes podem ser alcan\u00e7ados, mesmo quando se trata do c\u00e9rebro. Mas mesmo que n\u00e3o aperfei\u00e7oemos as coisas, apenas 30 a 60 minutos de actividade cerebral produtiva por dia podem ter um enorme impacto<\/strong> nas pessoas com dem\u00eancia ou doen\u00e7a de Alzheimer. O treino do c\u00e9rebro n\u00e3o pode cur\u00e1-los, mas pode melhorar muito as capacidades cognitivas e mant\u00ea-los em muito melhor forma durante os pr\u00f3ximos anos. E em particular, um estilo de vida saud\u00e1vel praticado ao longo da vida \u00e9 uma preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia. <\/p>\n\n

Na empresa Atena<\/mark> <\/a>n\u00e3o nos acomodamos at\u00e9 sermos os melhores naquilo que fazemos. Estamos constantemente a trabalhar para fazer progressos em todos os aspectos poss\u00edveis. E isto n\u00e3o pode ser conseguido se n\u00e3o mantivermos os nossos c\u00e9rebros afiados. \u00c9 por isso que aprendemos coisas novas e colocamos muita \u00eanfase em tarefas que requerem criatividade. N\u00e3o deixamos estas tarefas apenas a certas pessoas da equipa, mas permitimos que todos se envolvam. Ao passarem 15 minutos por dia a fazer algo fora das suas actividades normais, n\u00e3o s\u00f3 t\u00eam uma pausa no trabalho, como tamb\u00e9m treinam o seu c\u00e9rebro. Se pensa que 15 minutos por dia n\u00e3o \u00e9 nada, lembre-se que soma mais de 60 horas por ano. <\/p>\n\n

Tamb\u00e9m exercita o seu c\u00e9rebro? Quais s\u00e3o as suas actividades favoritas? Partilhe connosco na sec\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios. <\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuidar do c\u00e9rebro \u00e9 t\u00e3o importante como cuidar do corpo, se n\u00e3o mais do que isso. A realiza\u00e7\u00e3o de actividades simples mas novas ir\u00e1 melhorar a nossa concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. Tem mesmo um efeito positivo nas capacidades cognitivas das pessoas com dem\u00eancia ou doen\u00e7a de Alzheimer. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":123684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,418,443,499],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Mesmo que o seu c\u00e9rebro ? n\u00e3o seja um m\u00fasculo, deve trat\u00e1-lo como se fosse um m\u00fasculo. Jimmy Connors disse uma vez: \"Use-o ou perca-o\". 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