{"id":139250,"date":"2023-02-20T12:51:36","date_gmt":"2023-02-20T11:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/motive-se-mantendo-se-fiel-aos-habitos\/"},"modified":"2023-04-17T13:26:35","modified_gmt":"2023-04-17T11:26:35","slug":"motive-se-mantendo-se-fiel-aos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pt-pt\/motive-se-mantendo-se-fiel-aos-habitos\/","title":{"rendered":"Motive-se, mantendo-se fiel aos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"\n

Os h\u00e1bitos s\u00e3o instrumentos poderosos que ou nos ajudam a alcan\u00e7ar os nossos objectivos ou nos impedem de os alcan\u00e7ar. Quando formamos bons h\u00e1bitos, obtemos um impulso positivo nas nossas vidas. Este impulso vai fazer-nos ultrapassar todos os obst\u00e1culos que encontramos. E consequentemente, podemos conseguir muito mais do que esper\u00e1vamos. Mas precisamos de tempo e consist\u00eancia suficientes para o fazer. <\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 que me ajuda a estar motivado?<\/h2>\n\n

Os h\u00e1bitos de constru\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis<\/strong>. Em m\u00e9dia, uma pessoa leva 66 dias para o fazer. Pode parecer um pouco estranho, mas para construir h\u00e1bitos que nos motivem, temos primeiro de nos motivar a construir alguns h\u00e1bitos. <\/p>\n\n

De acordo com um estudo Gallup, as pessoas motivadas s\u00e3o em m\u00e9dia 17% mais produtivas. Se for pago pelos resultados no trabalho, poder\u00e1 ganhar 17% mais. Se tiver 12 horas de tarefas e recados a cumprir durante o fim-de-semana, pode reduzir esse tempo para menos de 10 horas. E aqui est\u00e1 o que precisa de fazer se quiser ganhar mais e ter mais tempo livre<\/strong>. <\/p>\n\n

1. Comece o seu dia com uma rotina matinal<\/h2>\n\n

Sabia que 92% das<\/strong> pessoas altamente produtivas praticam uma rotina matinal? Uma das melhores formas de se preparar para um dia intenso e frutuoso \u00e9 apenas criar uma rotina matinal. Quer seja medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio ou simplesmente tomar uma ch\u00e1vena de caf\u00e9 enquanto l\u00ea um livro, uma rotina matinal consistente ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a sentir-se mais en\u00e9rgico e concentrado para o dia seguinte. Se come\u00e7ar o dia com um objectivo claro, ficar\u00e1 motivado para enfrentar as tarefas di\u00e1rias e perseguir os seus objectivos a longo prazo. E se n\u00e3o souber por onde come\u00e7ar, encontrar\u00e1 inspira\u00e7\u00e3o para os seus rituais matinais aqui<\/mark><\/a>. <\/p>\n\n

2. Estabelecer objectivos realiz\u00e1veis<\/h2>\n\n

A defini\u00e7\u00e3o de objectivos \u00e9 fundamental quando se quer manter <\/strong>motivado. No entanto, \u00e9 igualmente importante estabelecer objectivos ating\u00edveis. Quando se estabelecem objectivos demasiado desafiantes ou irrealistas, pode causar a si pr\u00f3prio uma sobrecarga e perder a motiva\u00e7\u00e3o. Em vez disso, concentre-se em objectivos mais pequenos e exequ\u00edveis que possa trabalhar de forma consistente. A celebra\u00e7\u00e3o de cada pequena vit\u00f3ria ir\u00e1 criar um impulso e fazer com que se sinta mais motivado para continuar a avan\u00e7ar.<\/p>\n\n

3. Cuide de si<\/h2>\n\n

Cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional \u00e9 muito importante para se manter motivado. Actividades de autocuidado tais como exerc\u00edcio, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e descanso suficiente v\u00e3o ajud\u00e1-lo a sentir-se mais en\u00e9rgico e concentrado. Al\u00e9m disso, passar tempo em passatempos e actividades de lazer de que gosta pode ajud\u00e1-lo a sentir-se mais realizado e motivado em todas as \u00e1reas da sua vida.<\/p>\n\n

4. Envolva-se com pessoas positivas<\/h2>\n\n

Jim Rohn disse uma vez: “Voc\u00ea \u00e9 a m\u00e9dia das cinco pessoas com quem passa mais tempo”.<\/em> \u00c9 discut\u00edvel se o n\u00famero correcto de pessoas \u00e9 5, 10 ou 50. Mas o facto \u00e9 que as pessoas com quem passamos tempo t\u00eam um impacto significativo<\/strong> no nosso n\u00edvel de motiva\u00e7\u00e3o. Ficar motivado e ir em busca dos seus objectivos torna-se dif\u00edcil se se rodear de pessoas negativas ou daqueles que n\u00e3o o apoiam. Por outro lado, passar tempo com pessoas positivas, solid\u00e1rias e com os mesmos interesses pode ajud\u00e1-lo a manter-se motivado e inspirado. Procure amigos, familiares ou colegas que o encorajem e apoiem na prossecu\u00e7\u00e3o dos seus sonhos.<\/p>\n\n

5. Praticar a gratid\u00e3o<\/h2>\n\n

A gratid\u00e3o \u00e9 uma ferramenta poderosa para se manter motivado e viver uma vida mais satisfat\u00f3ria. Quando se concentrar nas coisas pelas quais se sente grato, sentir-se-\u00e1 naturalmente mais positivo, optimista e motivado. Tente criar o h\u00e1bito de expressar a sua gratid\u00e3o todos os dias. Pode demorar alguns minutos a reflectir sobre aquilo pelo que lhe \u00e9 grato. Ou exprimi-lo ao longo do dia – n\u00e3o tem de ser nada de significativo. Aprecie todos os pequenos privil\u00e9gios que tem e isso ir\u00e1 torn\u00e1-lo mais positivo e motivado. <\/p>\n\n

A cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos positivos \u00e9 essencial para nos manter motivados para atingir os nossos objectivos. Come\u00e7ando cada dia com uma rotina matinal consistente, estabelecendo objectivos ating\u00edveis, tomando conta de n\u00f3s pr\u00f3prios, rodeando-nos de pessoas positivas e expressando gratid\u00e3o, podemos criar uma vida mais preenchida e motivada. Por isso, reserve algum tempo para identificar os h\u00e1bitos que melhor funcionam para si e comece a incorpor\u00e1-los na sua rotina di\u00e1ria. O vosso “eu” futuro agradecer-vos-\u00e1!<\/strong> <\/p>\n\n

E se quiser motivar tamb\u00e9m os seus empregados, temos boas not\u00edcias para si! Este t\u00f3pico j\u00e1 est\u00e1 coberto no nosso blog, que pode encontrar <\/a>\n aqui<\/mark>\n<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma das pedras angulares da motiva\u00e7\u00e3o s\u00e3o os bons h\u00e1bitos. N\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis de alcan\u00e7ar, mas quando o faz, n\u00e3o h\u00e1 como par\u00e1-lo no caminho para o sucesso. Prepar\u00e1mos uma lista dos 5 principais h\u00e1bitos a praticar para o conseguir.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":139158,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,406,418],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Todos sabem que a motiva\u00e7\u00e3o ir\u00e1 assegurar ?\ufe0f um desempenho mais produtivo. Uma das melhores formas de se tornar, e mais importante ainda de ficar, motivado ? s\u00e3o bons h\u00e1bitos. Aqui encontrar\u00e1 5 dos melhores que pode praticar pessoalmente. 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