{"id":283260,"date":"2024-06-06T14:42:41","date_gmt":"2024-06-06T12:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/como-lidar-com-tornozelos-inchados\/"},"modified":"2024-07-08T15:31:39","modified_gmt":"2024-07-08T13:31:39","slug":"como-lidar-com-tornozelos-inchados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pt-pt\/como-lidar-com-tornozelos-inchados\/","title":{"rendered":"Como lidar com tornozelos inchados?"},"content":{"rendered":"\n<p>Os tornozelos inchados s\u00e3o um problema comum nos idosos. Podem causar dor ao caminhar e limitar a tua mobilidade. Este artigo aborda as causas do incha\u00e7o dos tornozelos e sugere formas de lidar com esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<!--more-->\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas do incha\u00e7o<\/h2>\n\n<p>Os tornozelos inchados nos idosos s\u00e3o muitas vezes o resultado de uma acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edquido nos tecidos, chamada&#8230; edema. V\u00e1rios factores podem levar a esta condi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Doen\u00e7a card\u00edaca<\/strong>: uma fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca fraca pode provocar a acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos nas pernas e tornozelos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas renais<\/strong>: os rins que n\u00e3o funcionam bem podem levar \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inatividade<\/strong>: a inatividade prolongada pode provocar a acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos nas pernas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicamentos<\/strong>: alguns medicamentos, por exemplo para a tens\u00e3o arterial elevada, podem causar incha\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Compreender a causa \u00e9 fundamental. Ajuda os m\u00e9dicos e os doentes a gerir a doen\u00e7a de forma mais eficaz.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9todos convencionais de tratamento<\/h2>\n\n<p>Os m\u00e9dicos recomendam frequentemente v\u00e1rios m\u00e9todos para tratar os tornozelos inchados:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Meias<\/strong><strong>de compress\u00e3o<\/strong>: estas meias exercem uma ligeira press\u00e3o para favorecer a circula\u00e7\u00e3o dos fluidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Elevar as <strong>pernas<\/strong>: Elevar as pernas acima do n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o v\u00e1rias vezes por dia pode ajudar a reduzir o incha\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcio<\/strong>: O exerc\u00edcio regular e suave ajuda a eliminar o l\u00edquido dos p\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medica\u00e7\u00e3o<\/strong>: os diur\u00e9ticos, que ajudam o corpo a expelir o excesso de l\u00edquidos, s\u00e3o um tratamento comum.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Estes m\u00e9todos s\u00e3o eficazes, mas requerem um acompanhamento regular e uma consulta com o teu profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Procedimentos de tratamento caseiro que ajudam<\/h2>\n\n<p>Para al\u00e9m do tratamento m\u00e9dico, v\u00e1rios m\u00e9todos n\u00e3o tradicionais podem tamb\u00e9m ajudar a reduzir o incha\u00e7o:<\/p>\n\n<ul>\n<li>Reduz o <strong>sal<\/strong>: Se comeres menos sal, o corpo ret\u00e9m menos l\u00edquidos. \u00c9 melhor evitares os alimentos processados que s\u00e3o ricos em s\u00f3dio e, em vez disso, escolheres legumes frescos, fruta e prote\u00ednas magras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: \u00e9 importante beberes muita \u00e1gua. Ajuda os rins a funcionar corretamente e elimina o excesso de sal e de l\u00edquidos do corpo. Salvo indica\u00e7\u00e3o em contr\u00e1rio do teu m\u00e9dico, o objetivo \u00e9 beber 8-10 copos por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Massagem<\/strong>: uma massagem suave pode estimular o sistema linf\u00e1tico e ajudar a drenar o l\u00edquido acumulado nos tornozelos. Usa movimentos leves e suaves em dire\u00e7\u00e3o ao cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compressas frias<\/strong>: aplicar compressas frias nos tornozelos durante 15 a 20 minutos, v\u00e1rias vezes ao dia, pode contrair os vasos sangu\u00edneos e reduzir o incha\u00e7o. Certifica-te de que a compressa n\u00e3o est\u00e1 demasiado fria para n\u00e3o danificar a pele.<\/li>\n\n\n\n<li>Mergulha <strong>em sal de Epsom<\/strong>: Mergulhar os teus p\u00e9s e tornozelos num banho quente com sal de Epsom tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir o incha\u00e7o. O magn\u00e9sio presente no sal de epsom pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Estes rem\u00e9dios caseiros s\u00e3o simples e seguros, mas devem complementar, e n\u00e3o substituir, o aconselhamento m\u00e9dico profissional.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando deves consultar um m\u00e9dico<\/h2>\n\n<p>Em caso de incha\u00e7o, \u00e9 importante consultares um profissional de sa\u00fade:<\/p>\n\n<ul>\n<li>Se aparecer de repente ou sem uma causa clara.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 acompanhada de dor, vermelhid\u00e3o ou calor \u00e0 volta da \u00e1rea inchada.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 acompanhada por outros sintomas preocupantes, como dificuldade em respirar ou dores no peito.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Estes podem ser sinais de uma doen\u00e7a grave que requer aten\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n\n<p>O compromisso <a href=\"https:\/\/atena.org\">da Atena <\/a>com a sa\u00fade e o bem-estar vai para al\u00e9m do recrutamento. Acreditamos em permitir que os idosos vivam de forma confort\u00e1vel e independente. Ao compreender e resolver problemas como os tornozelos inchados, ajudamos muitas pessoas a melhorar a sua qualidade de vida. Junta-te \u00e0 <a href=\"https:\/\/atena.org\">Atena <\/a>e tem um impacto positivo na vida dos idosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O incha\u00e7o do tornozelo nos idosos \u00e9 frequentemente causado por uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade. Este artigo explica como tratar e gerir o incha\u00e7o utilizando procedimentos m\u00e9dicos e medidas caseiras.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":283205,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[418,499],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\ud83e\uddd3\u2728 Alivia o desconforto dos tornozelos inchados com o nosso guia dos melhores tratamentos. 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