Com a aproxima\u00e7\u00e3o da \u00e9poca das gripes e constipa\u00e7\u00f5es, os idosos e as pessoas que lhes prestam cuidados correm um maior risco de ficarem doentes. \u00c9 imperativo tomar medidas proactivas para evitar ficar doente. Seguem-se sete sugest\u00f5es pr\u00e1ticas e acion\u00e1veis que podem ajudar os idosos e os prestadores de cuidados a manterem-se saud\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n
A vacina contra a gripe continua a ser uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Os idosos, especialmente os que t\u00eam mais de 65 anos, devem tomar a vacina anual contra a gripe no in\u00edcio da \u00e9poca. Os prestadores de cuidados tamb\u00e9m devem ser vacinados para se protegerem a si pr\u00f3prios e \u00e0s pessoas de quem cuidam. Pede ao teu prestador de cuidados de sa\u00fade para selecionar a vacina mais adequada. <\/p>\n\n
Os v\u00edrus da constipa\u00e7\u00e3o e da gripe podem sobreviver nas superf\u00edcies durante horas ou mesmo dias. Desinfecta regularmente objectos como puxadores de portas, comandos \u00e0 dist\u00e2ncia, telefones e bancadas. Utiliza toalhetes ou sprays desinfectantes que actuem tanto sobre os v\u00edrus como sobre as bact\u00e9rias para aumentar a prote\u00e7\u00e3o. Os prestadores de cuidados devem incorporar estes procedimentos de limpeza nas tarefas di\u00e1rias para minimizar a propaga\u00e7\u00e3o de v\u00edrus. <\/p>\n\n
Usa m\u00e1scaras quando visitares locais p\u00fablicos, especialmente durante a \u00e9poca da gripe. Em locais com muita gente, como mercearias ou transportes p\u00fablicos, os v\u00edrus podem espalhar-se facilmente. Uma m\u00e1scara de boa qualidade ajuda a reduzir a probabilidade de inala\u00e7\u00e3o de v\u00edrus transportados pelo ar. Tanto os prestadores de cuidados como os idosos devem tornar isto um h\u00e1bito em ambientes de alto risco. <\/p>\n\n
O ar frio e seco pode irritar o sistema respirat\u00f3rio, facilitando o aparecimento de v\u00edrus. Utiliza um humidificador em casa para manter o ar h\u00famido, especialmente no inverno, quando os sistemas de aquecimento secam o ar. N\u00e3o te esque\u00e7as de limpar o humidificador regularmente para evitar a forma\u00e7\u00e3o de bolor. <\/p>\n\n
Lavar as m\u00e3os \u00e9 essencial, mas depende da forma como o fazes. Usa sab\u00e3o e \u00e1gua morna, demorando pelo menos 20 segundos a limpar as m\u00e3os. Concentra-te nas pontas dos dedos, debaixo das unhas e entre os dedos. O desinfetante para as m\u00e3os com pelo menos 60% de \u00e1lcool \u00e9 um bom substituto, mas nada supera a lavagem adequada das m\u00e3os. Incentiva os idosos a lavarem as m\u00e3os depois de tocarem em superf\u00edcies em p\u00fablico ou depois de usarem a casa de banho. <\/p>\n\n
O sono \u00e9 fundamental para manter um sistema imunit\u00e1rio forte. Os idosos e os prestadores de cuidados devem tentar dormir pelo menos 7-8 horas por dia. Um sono de qualidade, como manter uma hora de deitar regular e criar um ambiente calmo e escuro, facilitar\u00e1 o descanso. Um corpo bem descansado combate as infec\u00e7\u00f5es de forma mais eficaz. <\/p>\n\n
Manter a circula\u00e7\u00e3o de ar ajuda a reduzir a concentra\u00e7\u00e3o de micr\u00f3bios dentro de casa. Abre as janelas ou as portas durante alguns minutos todos os dias, mesmo com tempo mais frio. Uma boa ventila\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para manter os espa\u00e7os frescos e livres de v\u00edrus. Os prestadores de cuidados devem certificar-se de que as divis\u00f5es s\u00e3o ventiladas regularmente, especialmente nos lares de idosos que passam a maior parte do tempo dentro de casa. <\/p>\n\n
Tomar medidas preventivas agora ajudar\u00e1 os idosos e as pessoas que cuidam deles a evitar doen\u00e7as desnecess\u00e1rias durante a \u00e9poca das gripes e constipa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n