Mudar para um novo pa\u00eds traz muitos desafios. Um dos sentimentos mais comuns \u00e9 a nostalgia. Podes ter saudades da tua fam\u00edlia, dos teus amigos ou do ambiente familiar. A nostalgia \u00e9 normal. N\u00e3o significa que n\u00e3o consigas lidar com o teu trabalho ou com a tua vida no estrangeiro. O primeiro passo para lidares com este sentimento \u00e9 aceit\u00e1-lo. <\/p>\n\n\n\n
A tecnologia torna mais f\u00e1cil manter o contacto. As chamadas telef\u00f3nicas ou de v\u00eddeo regulares com a fam\u00edlia e os amigos ajudam-te a sentir mais perto de casa. Partilhar as tuas experi\u00eancias com os teus entes queridos tamb\u00e9m refor\u00e7a o teu apoio emocional. Tenta estabelecer um hor\u00e1rio para as chamadas telef\u00f3nicas. Assim, ter\u00e1s algo por que ansiar. <\/p>\n\n
Uma rotina di\u00e1ria est\u00e1vel pode reduzir a ansiedade. Actividades simples como preparar refei\u00e7\u00f5es, fazer exerc\u00edcio ou manter um hor\u00e1rio de trabalho criam uma estrutura. As rotinas d\u00e3o-te uma sensa\u00e7\u00e3o de controlo. Ajuda a tua mente a concentrar-se no presente em vez de ansiar pelo passado. <\/p>\n\n
Explorar novos ambientes pode reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento. Visita lojas locais, parques e locais culturais. Pequenas descobertas tornar\u00e3o a tua estadia mais agrad\u00e1vel e ajudar-te-\u00e3o a conhecer o ambiente que te rodeia. Conhecer pessoas locais pode tamb\u00e9m melhorar as tuas compet\u00eancias lingu\u00edsticas e a tua autoconfian\u00e7a. <\/p>\n\n
Fazer amigos num novo pa\u00eds ajuda a combater a solid\u00e3o. Fala com os vizinhos ou com outros prestadores de cuidados. Participa em grupos sociais ou comunidades em linha para pessoas do teu pa\u00eds de origem. Partilhar experi\u00eancias com outras pessoas que compreendem a tua situa\u00e7\u00e3o pode ser muito reconfortante. <\/p>\n\n
A sa\u00fade f\u00edsica e mental est\u00e3o ligadas. Faz exerc\u00edcio, come de forma saud\u00e1vel e dorme o suficiente. Praticar a aten\u00e7\u00e3o plena ou manter um di\u00e1rio pode ajudar-te a processar as emo\u00e7\u00f5es. Quando te sentes fisicamente forte, \u00e9 mais f\u00e1cil lidar com as saudades de casa. <\/p>\n\n
Concentra-te nos pequenos sucessos do dia a dia. Aprender uma nova habilidade ou aperfei\u00e7oar uma l\u00edngua pode dar-te uma sensa\u00e7\u00e3o de progresso. Celebra cada sucesso. Esta concentra\u00e7\u00e3o positiva faz com que a tua aten\u00e7\u00e3o se desvie das saudades de casa e se dirija para o crescimento pessoal. <\/p>\n\n
Foste para o estrangeiro para fazer a diferen\u00e7a e ganhar o teu futuro. Mant\u00e9m os teus objectivos em mente. Lembra-te de que os desafios s\u00e3o tempor\u00e1rios e fazem parte da viagem. Cada dia no estrangeiro traz-te novas experi\u00eancias, resili\u00eancia e confian\u00e7a. <\/p>\n\n
Na Atena <\/a>, compreendemos o desafio que pode ser a adapta\u00e7\u00e3o a um novo pa\u00eds. Apoiamos os nossos prestadores de cuidados antes e durante a sua estadia. Desde conselhos para se instalarem a respostas a perguntas sobre o dia a dia, estamos aqui para ti. Com a Athena<\/a>, nunca est\u00e1s sozinho na tua viagem ao estrangeiro. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As saudades de casa s\u00e3o um problema comum para os prestadores de cuidados que trabalham no estrangeiro. Manter o contacto com a fam\u00edlia, estabelecer uma rotina e conhecer um novo ambiente pode ajudar. Conhecer pessoas e estabelecer objectivos pessoais facilita a adapta\u00e7\u00e3o. Com a ajuda de estrat\u00e9gias simples, a vida no estrangeiro pode ser agrad\u00e1vel e gratificante. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":360762,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,418,499],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Mudar para o estrangeiro em trabalho pode ser emocionante, mas a nostalgia pode ser muito forte. Mant\u00e9m-te em contacto com a fam\u00edlia, conhece o ambiente que te rodeia e estabelece pequenos objectivos para te sentires em casa mais rapidamente. Consegues adaptar-te e ter sucesso! \ud83d\udcaa\u2728 ","popis_socialneho_obrazku":"7 dicas sobre como lidar com a nostalgia"},"yoast_head":"\n