{"id":38460,"date":"2017-09-13T15:37:48","date_gmt":"2017-09-13T13:37:48","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/a-beira-do-esgotamento-ponha-um-fim-a-isto-pense-mais-em-si\/"},"modified":"2022-08-30T12:44:43","modified_gmt":"2022-08-30T10:44:43","slug":"a-beira-do-esgotamento-ponha-um-fim-a-isto-pense-mais-em-si","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/pt-pt\/a-beira-do-esgotamento-ponha-um-fim-a-isto-pense-mais-em-si\/","title":{"rendered":"\u00c0 beira do esgotamento. Ponha um fim a isto, pense mais em si"},"content":{"rendered":"\n

O trabalho que eu amava perde subitamente o seu significado. Questiono-me se vale a pena o esfor\u00e7o e come\u00e7o a fazer apenas as coisas que realmente preciso de fazer. Perdi a motiva\u00e7\u00e3o. Se descreveu o seu estado de esp\u00edrito actual de qualquer uma destas maneiras, tenha bom \u00e2nimo. Est\u00e1 perto do esgotamento ou do esgotamento mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n

Se tem tais sentimentos durante um per\u00edodo de tempo mais longo, acorda de manh\u00e3 com mau humor e pouco para o animar, n\u00e3o deve realmente levar a sua condi\u00e7\u00e3o de \u00e2nimo leve.<\/p>\n\n

Quando uma pessoa espirra, tem febres e est\u00e1 cansada, vai ao m\u00e9dico, bebe muito ch\u00e1 e transpira debaixo do edred\u00e3o durante dois dias. Infelizmente, os problemas de sa\u00fade mental ainda s\u00e3o negligenciados por muitas pessoas e estas n\u00e3o admitem que possam conduzir a uma condi\u00e7\u00e3o grave. Se n\u00e3o se cortar a exaust\u00e3o e o esgotamento do rebento, pode-se chegar \u00e0 linha de chegada com uma depress\u00e3o grave e a sensa\u00e7\u00e3o de que j\u00e1 n\u00e3o se v\u00ea o sentido da vida.<\/p>\n\n

Mantenha a cabe\u00e7a erguida, continue a lutar<\/h3>\n\n

Se as linhas anteriores eram fortes e talvez o assustassem um pouco, espera-se que as seguintes o acalmem. O esgotamento pode ser evitado se nos apercebermos de que est\u00e1 a chegar mais cedo.<\/p>\n\n

Vivemos numa \u00e9poca em que se veste para ser ambicioso. Estamos a realizar os nossos sonhos profissionais, queremos estar entre os primeiros. Devemos sorrir no trabalho, especialmente quando interagimos com os clientes. Queremos cumprir os prazos, ter sempre ideias frescas e receber elogios do chefe.<\/p>\n\n

Al\u00e9m de n\u00e3o empobrecer a fam\u00edlia, tomar conta da casa e ajudar um amigo quando necess\u00e1rio. Mas mesmo o nosso banco de energia ir\u00e1 esgotar-se um dia, a exibi\u00e7\u00e3o imagin\u00e1ria mostrar\u00e1 n\u00fameros vermelhos e zero por cento de bateria. Isto \u00e9 exactamente o que queremos evitar – e h\u00e1 mais maneiras de o fazer.<\/p>\n\n

O esgotamento e o excesso de trabalho s\u00e3o geralmente causados por uma das poderosas trindades: stress – exaust\u00e3o f\u00edsica – exaust\u00e3o mental. Na sua profiss\u00e3o n\u00e3o pode evit\u00e1-los completamente, mas o importante \u00e9 – saber como compens\u00e1-los e relaxar. Por exemplo, experimente isto.<\/p>\n\n

O desporto \u00e9 uma cura milagrosa!<\/h3>\n\n

Se passar o dia sentado no seu computador preso no escrit\u00f3rio, pendurado ao telefone e a comunicar com dezenas de pessoas, esta \u00e9 a novidade para si. Durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, chegar\u00e1 a pensamentos diferentes, relaxar\u00e1 o corpo e o mais importante – libertar\u00e1 hormonas de felicidade.<\/p>\n\n

Encontre uma actividade que lhe convenha. Algumas pessoas gostam de desportos de equipa, porque na aer\u00f3bica, voleibol ou futebol, a equipa e as rela\u00e7\u00f5es amig\u00e1veis tamb\u00e9m motivam a regularidade. Algumas pessoas preferem correr a solo. N\u00e3o tem de realizar proezas her\u00f3icas, por vezes s\u00f3 precisa de descer da bicicleta e descontrair-se ao levar o seu ambiente. Ou fazer caminhadas regulares no campo e respirar ar fresco. O desporto \u00e9 um rem\u00e9dio maravilhoso pelo qual n\u00e3o tem de pagar.<\/p>\n\n

\"\"
Tanto o desporto como os amigos podem ajud\u00e1-lo a combater a exaust\u00e3o. O ideal \u00e9 combin\u00e1-los entre si \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n

Organize o seu tempo livre<\/h3>\n\n

Se deixar o trabalho sem energia, rolar para a cama em casa e ficar cego depois de escurecer, \u00e9 pouco prov\u00e1vel que a sensa\u00e7\u00e3o de alegria chegue. Encontrar actividades \u00e0 tarde com as quais ansiar. Organize o seu programa e viva uma vida variada. Fa\u00e7a o que gosta, obter\u00e1 nova motiva\u00e7\u00e3o e desejo. Para n\u00e3o mencionar que ficar\u00e1 satisfeito consigo mesmo.<\/p>\n\n

Ofere\u00e7a-se para umas f\u00e9rias<\/h3>\n\n

Todos precisam de fazer uma pausa do trabalho e p\u00f4r de lado as suas actividades habituais durante algum tempo e experimentar algo novo. Dormir de manh\u00e3 e n\u00e3o se levantar como se tivesse de se apressar para algum lado. Venha a outros pensamentos. Umas f\u00e9rias mais longas pelo menos uma vez por ano \u00e9 uma excelente preven\u00e7\u00e3o contra o esgotamento. Idealmente, deve t\u00ea-lo antes que a luz de aviso comece a piscar. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ir a pa\u00edses ex\u00f3ticos. Umas f\u00e9rias nas montanhas ou nas termas tamb\u00e9m o colocar\u00e3o em forma. E temos muitas dessas oportunidades na Eslov\u00e1quia.<\/p>\n\n

\"\"
Obter nova energia. O seu desempenho de trabalho ser\u00e1 ent\u00e3o melhor sem d\u00favida.<\/figcaption><\/figure>\n\n

N\u00e3o se esque\u00e7a dos seus amigos<\/h3>\n\n

Eles fazem do mundo um lugar mais bonito. Pode dizer-lhes o que o incomoda e rir com eles de coisas que s\u00f3 voc\u00ea compreender\u00e1. Os amigos criam uma zona em que nos sentimos seguros e confort\u00e1veis, mesmo que deixemos a nossa m\u00e1scara de sorriso pintada na prateleira em casa.<\/p>\n\n

N\u00e3o os esque\u00e7a mesmo quando tiver muito trabalho, muitas crian\u00e7as, muito p\u00f3 nas prateleiras e uma grande pilha de roupa \u00e0 sua espera na m\u00e1quina de lavar roupa. O contacto com aqueles que ama \u00e9 mais importante do que uma casa aspirada. Porque \u00e9 bom se houver uma proporcionalidade directa nas nossas vidas. Por mais tempo que trabalhemos, dediquemos a divers\u00e3o, relaxamento e actividades que nos tragam alegria.<\/p>\n\n

Est\u00e1 mesmo perto do esgotamento?<\/h3>\n\n

Se j\u00e1 leu at\u00e9 estas linhas, provavelmente j\u00e1 experimentou os sentimentos descritos. Est\u00e1 actualmente perto do esgotamento? Leia as seguintes declara\u00e7\u00f5es. Identifica-se com eles? <\/p>\n\n

Oh, Deus. Amanh\u00e3 trabalhar de novo. Pensar nela hoje em dia n\u00e3o me diverte em nada.<\/em><\/p>\n\n

Se eu n\u00e3o precisasse do dinheiro, largaria o trabalho todo. Nada nele me satisfaz. <\/em><\/p>\n\n

Sorrio para o poder. Eu n\u00e3o gosto dos meus colegas e os clientes s\u00e3o ainda mais irritantes. <\/em><\/p>\n\n

Estou exausto. N\u00e3o me apetece trabalhar. N\u00e3o estou a gostar de nada no trabalho. <\/em><\/p>\n\n

Quando regresso a casa a p\u00e9 do trabalho, n\u00e3o quero sorrir. N\u00e3o estou \u00e0 espera de nada. <\/em><\/p>\n\n

Fico nervoso quando vejo pessoas alegres. E ainda mais quando vejo o quanto gostam do seu trabalho. <\/em><\/p>\n\n

Ent\u00e3o, identifica-se com eles? Em caso afirmativo, tomar rapidamente medidas de protec\u00e7\u00e3o. Praticar desporto, viver activamente, encontrar amigos, tirar f\u00e9rias. N\u00e3o viver apenas para o trabalho. Viva de tal forma que todos os dias lhe traga alegria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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