Aprenda como os rituais matinais podem dar o pontap\u00e9 de sa\u00edda ao seu dia.<\/p>\n\n\n\n
O sil\u00eancio ajuda a reduzir os n\u00edveis de stress (cortisol). Tamb\u00e9m focar\u00e1 a sua aten\u00e7\u00e3o na gera\u00e7\u00e3o de novas ideias e limpar\u00e1 a sua mente para o resto do dia.<\/p>\n\n
Digamos que tem de resolver um problema de equipa no trabalho. Primeiro, imagine que entra no escrit\u00f3rio como um mediador confiante e a sua equipa est\u00e1 motivada e disposta a encontrar uma solu\u00e7\u00e3o. Depois imagine o resultado final: uma conclus\u00e3o positiva em que todos est\u00e3o empenhados em trabalhar em equipa. <\/p>\n\n
Isto deve ajud\u00e1-lo a preocupar-se menos e a estar preparado para a tarefa que tem pela frente.<\/p>\n\n
Se se exercitar mesmo por um curto per\u00edodo de tempo, isso ir\u00e1 energiz\u00e1-lo e poder\u00e1 levantar-se mais rapidamente pela manh\u00e3. Pode ser um treino de 7 minutos de acordo com o YouTube, yoga ou apenas fazer lunges durante 60 segundos. Qualquer coisa para o ajudar a acordar. <\/p>\n\n
Quer esteja a tentar ser um melhor gestor, a ficar em forma, ou a ter uma rela\u00e7\u00e3o mais feliz, est\u00e1 apenas a um livro de descobrir o que precisa de fazer para melhorar qualquer parte da sua vida. Se ler apenas 5 p\u00e1ginas por dia, s\u00e3o 150 p\u00e1ginas – um livro por m\u00eas, o que se traduz em 12 livros lidos num ano. E isso pode fazer de si uma pessoa diferente.<\/p>\n\n
Demorar\u00e1 apenas alguns minutos. Quer o escreva em papel ou simplesmente na sua mente.<\/p>\n\n
Primeiro, escreva as 3 coisas pelas quais est\u00e1 mais grato. Quando come\u00e7a o seu dia com gratid\u00e3o, ajuda-o a ver o mundo atrav\u00e9s de uma lente positiva. <\/p>\n\n
Em segundo lugar, escreva as 3 coisas mais importantes que precisa de fazer hoje. Tudo o que est\u00e1 na sua lista de “fazer” ir\u00e1 aproxim\u00e1-lo dos seus objectivos, sonhos e da vida que deseja viver. Estes objectivos s\u00e3o hoje apenas uma fantasia, mas com a sua determina\u00e7\u00e3o podem tornar-se uma realidade.<\/p>\n\n
Talvez esteja a olhar para esta lista e a perguntar-se qu\u00e3o cedo precisa de aprender para se levantar! Mesmo que n\u00e3o fa\u00e7a todas as 5 coisas da lista, tente come\u00e7ar com pelo menos algumas delas e ficar com ela durante pelo menos 2 meses e ver a diferen\u00e7a que faz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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