Hipertensiunea arterial\u0103 este o problem\u0103 comun\u0103 de s\u0103n\u0103tate. Profesional, se nume\u0219te hipertensiune arterial\u0103. Dac\u0103 nu este tratat\u0103, aceasta d\u0103uneaz\u0103 grav inimii \u0219i vaselor de s\u00e2nge. Cu toate acestea, diagnosticul nu \u00eenseamn\u0103 sf\u00e2r\u0219itul bucuriei. Persoanele v\u00e2rstnice pot tr\u0103i fericite chiar \u0219i cu aceast\u0103 boal\u0103. Adesea, sunt suficiente mici schimb\u0103ri \u00een obiceiurile zilnice. Familia \u0219i \u00eengrijitorii sunt un sprijin important \u00een timpul acestor schimb\u0103ri. Iat\u0103 cinci moduri de a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi via\u021ba persoanelor v\u00e2rstnice cu hipertensiune arterial\u0103. <\/p>\n\n\n\n
Alimentele ne afecteaz\u0103 direct organismul. \u00cen cazul hipertensiunii arteriale, cheia este limitarea s\u0103rii. Sarea re\u021bine apa \u0219i pune presiune inutil\u0103 pe vasele de s\u00e2nge. \u00cendep\u0103rta\u021bi s\u0103ritoarea de pe mas\u0103. Condimenta\u021bi alimentele cu ierburi, usturoi sau suc de l\u0103m\u00e2ie. Evita\u021bi alimentele gata preparate, conservele \u0219i mezelurile. Aceste alimente con\u021bin mult\u0103 sare ascuns\u0103. <\/p>\n\n
Farfuria trebuie s\u0103 fie plin\u0103 de fructe \u0219i legume. Acestea con\u021bin potasiu, care relaxeaz\u0103 vasele de s\u00e2nge \u0219i ajut\u0103 la excre\u021bia s\u0103rii. Cerealele integrale \u0219i carnea slab\u0103 sunt, de asemenea, recomandate. Fibrele din acestea men\u021bin inima \u00een form\u0103. O farfurie colorat\u0103 \u0219i proasp\u0103t\u0103 este o garan\u021bie a unei s\u0103n\u0103t\u0103\u021bi mai bune. <\/p>\n\n
Mi\u0219carea \u00eent\u0103re\u0219te mu\u0219chiul inimii. O inim\u0103 puternic\u0103 pompeaz\u0103 s\u00e2ngele mai u\u0219or, iar presiunea scade \u00een mod natural. Exerci\u021biile fizice ajut\u0103, de asemenea, la men\u021binerea unei greut\u0103\u021bi s\u0103n\u0103toase. Pierderea kilogramelor \u00een plus va oferi inimii o mare u\u0219urare. Persoanele v\u00e2rstnice nu trebuie s\u0103 alerge maratoane. <\/p>\n\n
Simpla plimbare este suficient\u0103. Obiectivul este de a face treizeci de minute de mi\u0219care pe zi. Lucrul \u00een gr\u0103din\u0103 sau \u00eenotul sunt, de asemenea, bune. Aceste activit\u0103\u021bi nu solicit\u0103 articula\u021biile. Consulta\u021bi \u00eentotdeauna medicul \u00eenainte de a \u00eencepe exerci\u021biile fizice. Exerci\u021biile fizice regulate dau energie, \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc starea de spirit \u0219i sentimentul de independen\u021b\u0103. <\/p>\n\n
Stresul cre\u0219te tensiunea arterial\u0103. Organismul secret\u0103 apoi hormoni care contract\u0103 vasele de s\u00e2nge. Pe persoanele v\u00e2rstnice trebuie s\u0103 g\u0103seasc\u0103 o modalitate de a se relaxa. Exerci\u021biile simple de respira\u021bie ajut\u0103 foarte mult. Zece minute de respira\u021bie lini\u0219tit\u0103 pe zi sunt suficiente. <\/p>\n\n
Hobby-urile precum cititul, cuvintele \u00eencruci\u0219ate sau me\u0219te\u0219ugurile calmeaz\u0103 mintea. Compania este, de asemenea, important\u0103. Singur\u0103tatea provoac\u0103 adesea triste\u021be \u0219i stres. Conversa\u021biile cu familia \u0219i r\u00e2sul sunt cel mai bun medicament. Bun\u0103starea mental\u0103 este la fel de important\u0103 pentru presiune ca medicamentele. <\/p>\n\n
Organismul se regenereaz\u0103 \u00een principal \u00een timpul somnului. Atunci presiunea scade \u00een mod natural. Lipsa de somn d\u0103uneaz\u0103 inimii \u0219i vaselor de s\u00e2nge. Respecta\u021bi un regim regulat. Culca\u021bi-v\u0103 \u0219i trezi\u021bi-v\u0103 la aceea\u0219i or\u0103. Dormitorul trebuie s\u0103 fie lini\u0219tit, \u00eentunecat \u0219i r\u0103coros. <\/p>\n\n
Nu be\u021bi cafea sau alcool seara, deoarece acestea perturb\u0103 somnul. De asemenea, evita\u021bi mesele grele \u00eenainte de culcare. Dac\u0103 o persoan\u0103 v\u00e2rstnic\u0103 sfor\u0103ie, spune\u021bi-i medicului. Poate fi vorba de apnee \u00een somn, care cre\u0219te presiunea. O odihn\u0103 bun\u0103 d\u0103 organismului putere pentru zi. <\/p>\n\n
Uneori, o schimbare a stilului de via\u021b\u0103 nu este suficient\u0103. Adesea este necesar s\u0103 lua\u021bi medicamente. Lua\u021bi medicamentele exact a\u0219a cum v-au fost prescrise de medic. Nu s\u0103ri\u021bi peste doze \u0219i nu le modifica\u021bi arbitrar. Hipertensiunea nu doare, prin urmare este perfid\u0103. Folosi\u021bi un dozator de medicamente pentru a nu uita. De asemenea, m\u0103sura\u021bi-v\u0103 tensiunea arterial\u0103 acas\u0103. Nota\u021bi citirile \u00eentr-un caiet \u0219i ar\u0103ta\u021bi-le medicului dumneavoastr\u0103. Aceste \u00eenregistr\u0103ri vor ajuta la ajustarea tratamentului c\u00e2t mai bine posibil. <\/p>\n\n
Hipertensiunea arterial\u0103 poate fi controlat\u0103. O diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, exerci\u021biile fizice, odihna, somnul \u0219i medicamentele sunt esen\u021biale pentru succes. Aceste m\u0103suri nu numai c\u0103 vor prelungi via\u021ba, dar \u00eei vor \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi \u0219i calitatea. Persoanele v\u00e2rstnice se pot bucura de timpul petrecut cu cei dragi f\u0103r\u0103 griji inutile. <\/p>\n\n