Переезд в новую страну сопряжен с множеством проблем. Одно из самых распространенных чувств — ностальгия. Вы можете скучать по своей семье, друзьям или знакомой обстановке. Ностальгия — это нормально. Это не значит, что Вы не справитесь с работой или жизнью за границей. Первый шаг к тому, чтобы справиться с этим чувством, — принять его.
Оставайтесь на связи с домом
Технологии облегчают поддержание контактов. Регулярные телефонные или видеозвонки с семьей и друзьями помогают Вам чувствовать себя ближе к дому. Делясь своими переживаниями с близкими, Вы также укрепляете свою эмоциональную поддержку. Постарайтесь составить график телефонных звонков. Это даст Вам повод с нетерпением ждать.
Создайте ежедневную рутину
Устойчивый распорядок дня может снизить уровень тревожности. Простые действия, такие как приготовление еды, физические упражнения или соблюдение рабочего графика, создают структуру. Рутины дают ощущение контроля. Это помогает Вашему разуму сосредоточиться на настоящем, а не тосковать по прошлому.
Изучите свое новое окружение
Изучение нового окружения может уменьшить чувство изоляции. Посетите местные магазины, парки и культурные объекты. Небольшие открытия сделают Ваше пребывание здесь более приятным и помогут Вам лучше узнать окружающую обстановку. Знакомство с местными жителями также может улучшить Ваши языковые навыки и повысить уверенность в себе.
Общение с другими людьми
Обретение друзей в новой стране помогает бороться с одиночеством. Поговорите с соседями или другими сиделками. Присоединяйтесь к социальным группам или онлайн-сообществам для людей из Вашей родной страны. Обмен опытом с другими людьми, которые понимают Вашу ситуацию, может быть очень утешительным.
Позаботьтесь о своем разуме и теле
Физическое и психическое здоровье связаны между собой. Занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Практика осознанности или ведение дневника могут помочь Вам справиться с эмоциями. Когда Вы чувствуете себя физически сильным, справиться с тоской по дому будет проще.
Ставьте личные цели
Сосредоточьтесь на маленьких ежедневных успехах. Освоение нового навыка или совершенствование языка может дать Вам ощущение прогресса. Отмечайте каждый успех. Такой позитивный фокус отвлечет Ваше внимание от тоски по дому и направит его на личностный рост.
Помните о своей цели
Вы отправились за границу, чтобы изменить жизнь к лучшему и заработать свое будущее. Не забывайте о своих целях. Напоминайте себе, что трудности временны и являются частью путешествия. Каждый день за границей приносит новый опыт, стойкость и уверенность.
Atena поддерживает Вас на каждом шагу
В компании Atena мы понимаем, насколько сложной может быть адаптация к новой стране. Мы поддерживаем наших сиделок до и во время их пребывания в стране. От советов по обустройству до ответов на вопросы о повседневной жизни — мы здесь для Вас. С Athena Вы никогда не будете одиноки в своем путешествии за границу.
