Селидба у нову земљу доноси многе изазове. Једно од најчешћих осећања је носталгија. Можда вам недостаје породица, пријатељи или позната околина. Осећај носталгије је нормалан. То не значи да се не носите са послом или животом у иностранству. Први корак у управљању овим осећајем јесте прихватање.
Останите у контакту са домом
Технологија олакшава одржавање контакта. Редовни телефонски или видео позиви са породицом и пријатељима могу вам помоћи да се осећате ближе дому. Дељење искустава са вољенима такође јача вашу емоционалну подршку. Покушајте да поставите распоред за телефонске позиве. Ово ће вам дати нешто чему се можете радовати.
Направите дневну рутину
Стабилна дневна рутина може смањити анксиозност. Једноставне активности попут припреме оброка, вежбања или праћења радног распореда стварају структуру. Рутина даје осећај контроле. Помаже вашем уму да се фокусира на садашњост уместо да се задржава на прошлости.
Откријте своје ново окружење
Истраживање нове околине може смањити осећај изолације. Посетите локалне продавнице, паркове и културне знаменитости. Мала открића ће учинити ваш боравак пријатнијим и помоћи вам да упознате околину. Упознавање локалног становништва такође може побољшати ваше језичке вештине и самопоуздање.
Повезивање са другима
Стицање пријатељстава у новој земљи помаже у борби против усамљености. Разговарајте са комшијама или другим неговатељима. Придружите се друштвеним групама или онлајн заједницама за људе из ваше земље. Дељење својих искустава са другима који разумеју вашу ситуацију може бити веома утешно.
Водите рачуна о свом уму и телу.
Физичко и ментално здравље су повезани. Вежбајте, храните се здраво и довољно спавајте. Вежбање пажње или вођење дневника може вам помоћи да обрадујете своје емоције. Када се осећате физички снажно, лакше је носити се са носталгијом.
Поставите личне циљеве
Фокусирајте се на мале, свакодневне успехе. Учење нове вештине или побољшање језичких вештина може вам дати осећај напретка. Прославите свако достигнуће. Овај позитиван фокус скреће вашу пажњу са носталгије на лични раст.
Сети се свог циља
Путовали сте у иностранство да бисте направили разлику и зарадили за живот за своју будућност. Имајте своје циљеве на уму. Подсетите се да су изазови привремени и део путовања. Сваки дан у иностранству вам доноси нова искуства, отпорност и самопоуздање.
Атена вас подржава на сваком кораку.
У Атени разумемо колико може бити изазовно прилагодити се новој земљи. Подржавамо наше неговатеље пре и током њиховог боравка. Од савета о смештају до одговора на питања о свакодневном животу, ту смо за вас. Са Атеном никада нисте сами на свом путовању у иностранство.
