{"id":159651,"date":"2023-04-03T22:33:50","date_gmt":"2023-04-03T20:33:50","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/"},"modified":"2023-04-17T13:05:31","modified_gmt":"2023-04-17T11:05:31","slug":"lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/","title":{"rendered":"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer"},"content":{"rendered":"\n

V\u00e4rlden utvecklas och med den kommer saker som stressar oss. F\u00f6r 50 000 \u00e5r sedan var det rovdjur som var v\u00e5rt st\u00f6rsta bekymmer. I dag m\u00f6ter vi m\u00e5nga stressfaktorer, t.ex. deadlines p\u00e5 jobbet, trafikstockningar och till och med alarmerande textmeddelanden. Trots dessa f\u00f6r\u00e4ndringar \u00e4r m\u00e4nniskans reaktion p\u00e5 stress i stort sett densamma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r reagerar m\u00e4nniskokroppen p\u00e5 stress p\u00e5 detta s\u00e4tt?<\/h2>\n\n

Det spelar ingen roll om man st\u00e5r inf\u00f6r ett lejon som n\u00e4rmar sig eller en alarmerande rapport. Neuronerna i hj\u00e4rnan ger upphov till identiska reaktioner<\/strong>. Adrenalin, acetylkolin och andra kemikalier spolas ut i kroppen. Detta orsakar snabb hj\u00e4rtslag och andning samt utvidgade pupiller. Allt detta sker p\u00e5 ungef\u00e4r en halv sekund.<\/p>\n\n

Vad kan vi g\u00f6ra f\u00f6r att stoppa det?<\/h2>\n\n

Enligt Andrew D. Hubermann<\/em> finns det en l\u00f6sning p\u00e5 detta problem. Ett av de andningsm\u00f6nster han studerar kallas ”fysiologiskt”<\/em> – ett andningsm\u00f6nster d\u00e4r tv\u00e5 inandningar genom n\u00e4san f\u00f6ljs av en l\u00e5ngvarig utandning genom munnen<\/strong>. Enligt Hubermann \u00e4r det s\u00e5 h\u00e4r det fungerar : ”Du har sm\u00e5 fickor (alveoler) i lungorna som \u00f6kar i volym beroende p\u00e5 hur mycket luft du tar in. Syrehalten b\u00f6rjar sjunka och koldioxidhalten \u00f6kar i blodomloppet och i kroppen, vilket \u00e4r en stor del av signaleringen av stressreaktionen.”<\/em><\/p>\n\n

Det dubbla andetaget \u00f6ppnar alveolerna och g\u00f6r att mer syre kan tas in. Samtidigt g\u00f6r en l\u00e5ng utandning sig av med koldioxiden. Enligt Hubermann \u00e4r det en teknik som m\u00e4nniskor kan anv\u00e4nda n\u00e4r som helst och var som helst f\u00f6r att minska stress.<\/p>\n\n

R\u00e4cker andningsteknik f\u00f6r att \u00f6vervinna stress?<\/h2>\n\n

Andningstr\u00e4ning kan vara ett utm\u00e4rkt verktyg f\u00f6r kortsiktig stresshantering. Men det hj\u00e4lper bara v\u00e5r hj\u00e4rna att ”andas frisk luft”. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att anta vanor<\/strong> som hj\u00e4lper till att hantera stress p\u00e5 l\u00e5ng sikt.<\/p>\n\n

En effektiv strategi f\u00f6r stresshantering \u00e4r fysisk tr\u00e4ning<\/strong>, som har visat sig minska niv\u00e5erna av stresshormoner som kortisol och \u00f6ka niv\u00e5erna av endorfiner, som \u00e4r \u00e4mnen som ger v\u00e4lbefinnande. Oavsett om det \u00e4r en rask promenad, en yogaklass eller tr\u00e4ning kan fysisk aktivitet hj\u00e4lpa till att minska stress och \u00e5ngest.<\/p>\n\n

Ett annat effektivt s\u00e4tt att hantera stress \u00e4r att odla ett starkt st\u00f6dsystem<\/strong>. Det kan vara v\u00e4nner, familj, arbetskamrater eller st\u00f6dgrupper. Att tala med n\u00e5gon om v\u00e5ra bekymmer och r\u00e4dslor hj\u00e4lper oss att k\u00e4nna oss h\u00f6rda. Samtidigt ger den oss nya insikter och potentiella l\u00f6sningar. Att umg\u00e5s med n\u00e4ra och k\u00e4ra och delta i sociala aktiviteter skapar dessutom en k\u00e4nsla av samh\u00f6righet och tillh\u00f6righet, vilket bidrar till att minska k\u00e4nslor av stress och isolering. Att bygga upp ett starkt st\u00f6d tar tid och kr\u00e4ver anstr\u00e4ngning, men det \u00e4r en kraftfull k\u00e4lla till tr\u00f6st och motst\u00e5ndskraft i sv\u00e5ra tider.<\/p>\n\n

Det viktigaste \u00e4r att ta itu med problemen i st\u00e4llet f\u00f6r med symptomen.<\/h2>\n\n

P\u00e5 Atena <\/a>tror vi p\u00e5 probleml\u00f6sning. Vi ser samma sak med stress – det \u00e4r bra att veta hur man kan hantera den. Men det \u00e4r viktigare att bli av med orsaken. Om du upplever stress p\u00e5 grund av problem i ditt \u00e4ktenskap b\u00f6r du f\u00f6rmodligen prata med n\u00e5gon eller g\u00e5 till en terapeut. Om s\u00f6mnbrist \u00e4r orsaken till din stress kan det vara dags att \u00e4ndra din dagliga rutin. Om ekonomisk instabilitet \u00e4r orsaken till din stress \u00e4r det f\u00f6rmodligen dags att leta efter ett b\u00e4ttre betalt jobb.<\/p>\n\n

Vi kan inte hj\u00e4lpa dig att fixa ditt \u00e4ktenskap eller din dagliga rutin. \u00c5 andra sidan kan vi i Aten<\/a> erbjuda dig ett b\u00e4ttre jobb<\/strong>! Tack vare v\u00e5r 15-\u00e5riga erfarenhet kan du l\u00e4mna all stress till oss och fokusera p\u00e5 det som \u00e4r viktigt f\u00f6r dig – att g\u00f6ra ditt jobb bra och v\u00e4xa professionellt. Arbeta med proffs – framg\u00e5ng \u00e4r ingen tillf\u00e4llighet!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andningstekniken kan fungera som en kortsiktig l\u00f6sning f\u00f6r att minska stress eftersom den hj\u00e4lper till att \u00f6ka syrehalten och minska koldioxidhalten i kroppen. F\u00f6r att hantera stress effektivt \u00e4r det dock viktigt att anta l\u00e5ngsiktiga strategier f\u00f6r att hantera stress, till exempel motion. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att ta itu med grundorsaken till stress, t.ex. \u00e4ktenskapliga eller ekonomiska problem. Atena kan hj\u00e4lpa till genom att erbjuda b\u00e4ttre arbete.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":159490,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[805,831],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\u00c4ven om orsakerna till stress \u00e4r mycket annorlunda idag \u00e4n f\u00f6r 50 000 \u00e5r sedan, reagerar vi fortfarande p\u00e5 samma s\u00e4tt. Vi kan dock hantera denna k\u00e4nsla med en enkel andningsteknik.","popis_socialneho_obrazku":"Hj\u00e4lper andningsteknik till att hantera stress?"},"yoast_head":"\nl\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I det moderna samh\u00e4llets snabba tempo finns stress \u00f6verallt omkring oss. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det mycket viktigt att veta hur man hanterar det.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stress - en g\u00e5ng i tiden en f\u00f6rsvarsmekanism som hj\u00e4lpte oss att undvika rovdjur. Men nu \u00e4r det bara en d\u00e5lig k\u00e4nsla som g\u00f6r oss improduktiva, olyckliga och oh\u00e4lsosamma. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att l\u00e4ra sig hur man hanterar det. Den goda nyheten \u00e4r att det inte \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt som det kan l\u00e5ta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-03T20:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-17T11:05:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-1024x576.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\"},\"wordCount\":701,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Kunder\",\"Rum f\u00f6r juridisk r\u00e5dgivning\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\",\"name\":\"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-03T20:33:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-17T11:05:31+00:00\",\"description\":\"I det moderna samh\u00e4llets snabba tempo finns stress \u00f6verallt omkring oss. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det mycket viktigt att veta hur man hanterar det.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg\",\"width\":2780,\"height\":1564,\"caption\":\"ako zvl\u00e1da\u0165 stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/valj-ditt-bloggavsnitt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer - Atena blog","description":"I det moderna samh\u00e4llets snabba tempo finns stress \u00f6verallt omkring oss. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det mycket viktigt att veta hur man hanterar det.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer - Atena blog","og_description":"Stress - en g\u00e5ng i tiden en f\u00f6rsvarsmekanism som hj\u00e4lpte oss att undvika rovdjur. Men nu \u00e4r det bara en d\u00e5lig k\u00e4nsla som g\u00f6r oss improduktiva, olyckliga och oh\u00e4lsosamma. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att l\u00e4ra sig hur man hanterar det. Den goda nyheten \u00e4r att det inte \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt som det kan l\u00e5ta.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2023-04-03T20:33:50+00:00","article_modified_time":"2023-04-17T11:05:31+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-1024x576.jpg"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Skriven av":"Marin Nedelev","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"3 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/"},"wordCount":701,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","articleSection":["Kunder","Rum f\u00f6r juridisk r\u00e5dgivning"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/","name":"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","datePublished":"2023-04-03T20:33:50+00:00","dateModified":"2023-04-17T11:05:31+00:00","description":"I det moderna samh\u00e4llets snabba tempo finns stress \u00f6verallt omkring oss. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det mycket viktigt att veta hur man hanterar det.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/AdobeStock_187929429-scaled.jpg","width":2780,"height":1564,"caption":"ako zvl\u00e1da\u0165 stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/lara-sig-att-hantera-stressiga-situationer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/valj-ditt-bloggavsnitt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"l\u00e4ra sig att hantera stressiga situationer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159651"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160647,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159651\/revisions\/160647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}