N\u00e4r influensa- och f\u00f6rkylningss\u00e4songen n\u00e4rmar sig l\u00f6per \u00e4ldre och deras v\u00e5rdgivare h\u00f6gre risk att bli sjuka. Det \u00e4r viktigt att vidta proaktiva \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att undvika att bli sjuk. H\u00e4r \u00e4r sju praktiska och genomf\u00f6rbara tips som kan hj\u00e4lpa b\u00e5de \u00e4ldre och v\u00e5rdgivare att h\u00e5lla sig friska. <\/p>\n\n\n\n
Influensavaccinet \u00e4r fortfarande ett av de mest effektiva s\u00e4tten att f\u00f6rebygga influensa. Seniorer, s\u00e4rskilt de \u00f6ver 65 \u00e5r, b\u00f6r f\u00e5 ett \u00e5rligt influensavaccin tidigt p\u00e5 s\u00e4songen. V\u00e5rdgivare b\u00f6r ocks\u00e5 vaccinera sig f\u00f6r att skydda sig sj\u00e4lva och de personer de v\u00e5rdar. Be din v\u00e5rdgivare att v\u00e4lja det l\u00e4mpligaste vaccinet. <\/p>\n\n
F\u00f6rkylnings- och influensavirus kan \u00f6verleva p\u00e5 ytor i timmar eller till och med dagar. Desinficera regelbundet f\u00f6rem\u00e5l som d\u00f6rrhandtag, fj\u00e4rrkontroller, telefoner och b\u00e4nkskivor. Anv\u00e4nd desinfektionsservetter eller sprayer som angriper b\u00e5de virus och bakterier f\u00f6r att \u00f6ka skyddet. V\u00e5rdgivare b\u00f6r inf\u00f6rliva dessa reng\u00f6ringsrutiner i de dagliga arbetsuppgifterna f\u00f6r att minimera spridningen av virus. <\/p>\n\n
B\u00e4r munskydd n\u00e4r du vistas i offentliga milj\u00f6er, s\u00e4rskilt under influensas\u00e4songen. P\u00e5 platser d\u00e4r m\u00e5nga m\u00e4nniskor vistas, t.ex. i livsmedelsbutiker eller kollektivtrafik, kan virus l\u00e4tt spridas. En mask av god kvalitet bidrar till att minska sannolikheten f\u00f6r att andas in luftburna virus. B\u00e5de v\u00e5rdgivare och \u00e4ldre b\u00f6r g\u00f6ra detta till en vana i h\u00f6griskmilj\u00f6er. <\/p>\n\n
Kall och torr luft kan irritera andningsorganen och g\u00f6ra det l\u00e4ttare f\u00f6r virus att f\u00e5 f\u00e4ste. Anv\u00e4nd en luftfuktare hemma f\u00f6r att h\u00e5lla luften fuktig, s\u00e4rskilt p\u00e5 vintern n\u00e4r v\u00e4rmesystemen torkar ut luften. Se till att reng\u00f6ra luftfuktaren regelbundet f\u00f6r att f\u00f6rhindra m\u00f6gel. <\/p>\n\n
Det \u00e4r viktigt att tv\u00e4tta h\u00e4nderna, men det beror p\u00e5 hur du g\u00f6r det. Anv\u00e4nd tv\u00e5l och varmt vatten och ta minst 20 sekunder p\u00e5 dig att tv\u00e4tta h\u00e4nderna. Fokusera p\u00e5 fingertopparna, under naglarna och mellan fingrarna. Handsprit med minst 60 % alkohol \u00e4r ett bra substitut, men inget sl\u00e5r ordentlig handtv\u00e4tt. Uppmuntra seniorer att tv\u00e4tta h\u00e4nderna efter att ha r\u00f6rt vid ytor i offentliga milj\u00f6er eller efter att ha varit p\u00e5 toaletten. <\/p>\n\n
S\u00f6mn \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla ett starkt immunf\u00f6rsvar. \u00c4ldre personer och v\u00e5rdgivare b\u00f6r f\u00f6rs\u00f6ka sova minst 7-8 timmar per dag. S\u00f6mn av god kvalitet, som att h\u00e5lla en regelbunden s\u00e4ngg\u00e5endetid och skapa en tyst och m\u00f6rk milj\u00f6, g\u00f6r det l\u00e4ttare att vila. En v\u00e4l utvilad kropp bek\u00e4mpar infektioner mer effektivt. <\/p>\n\n
Att uppr\u00e4tth\u00e5lla luftcirkulationen bidrar till att minska koncentrationen av mikrober inomhus. \u00d6ppna f\u00f6nster eller d\u00f6rrar n\u00e5gra minuter varje dag, \u00e4ven i kallare v\u00e4der. God ventilation \u00e4r nyckeln till att h\u00e5lla bostadsutrymmen fr\u00e4scha och virusfria. V\u00e5rdgivare b\u00f6r se till att rummen ventileras regelbundet, s\u00e4rskilt hos \u00e4ldre som tillbringar st\u00f6rre delen av sin tid inomhus. <\/p>\n\n
Genom att vidta f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rder nu kan \u00e4ldre och v\u00e5rdgivare undvika on\u00f6diga sjukdomar under influensa- och f\u00f6rkylningss\u00e4songen.<\/p>\n\n