{"id":375134,"date":"2026-01-29T16:28:30","date_gmt":"2026-01-29T15:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sittande-traning-for-seniorer\/"},"modified":"2026-02-02T10:32:09","modified_gmt":"2026-02-02T09:32:09","slug":"sittande-traning-for-seniorer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/","title":{"rendered":"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n

M\u00e5nga seniorer lever i tron att med stigande \u00e5lder, sm\u00e4rta eller svaghet h\u00f6r r\u00f6relse inte l\u00e4ngre hemma i deras liv. Men det \u00e4r precis tv\u00e4rtom. Det \u00e4r n\u00e4r vi slutar r\u00f6ra p\u00e5 oss som musklerna b\u00f6rjar f\u00f6rsvagas och lederna stelnar som snabbast. Den goda nyheten \u00e4r att \u00e4ven sittande tr\u00e4ning kan g\u00f6ra underverk. Det h\u00e5ller kroppen aktiv, sinnet fr\u00e4scht och f\u00f6rb\u00e4ttrar livskvaliteten avsev\u00e4rt. <\/p>\n\n\n\n

Den s\u00e4kra v\u00e4gen till b\u00e4ttre kondition<\/h2>\n\n

Sittande tr\u00e4ning \u00e4r det s\u00e4kraste s\u00e4ttet att h\u00e5lla sig i form utan on\u00f6diga risker. Stolen ger den stabilitet och det st\u00f6d som beh\u00f6vs, vilket g\u00f6r att du inte beh\u00f6ver vara r\u00e4dd f\u00f6r att falla. Regelbunden sittande tr\u00e4ning ger b\u00e4ttre blodcirkulation, minskar svullnad och f\u00f6rb\u00e4ttrar samtidigt balans och h\u00e5llning. Dessa faktorer \u00e4r viktiga f\u00f6r att bibeh\u00e5lla muskelstyrkan och d\u00e4rmed en k\u00e4nsla av tillit till normal r\u00f6relsef\u00f6rm\u00e5ga. <\/p>\n\n

Avlastning f\u00f6r nacke och axlar<\/h2>\n\n

Det \u00e4r l\u00e4mpligt att b\u00f6rja \u00f6vningen med att slappna av i \u00f6verkroppen, eftersom stelhet i nacken ofta f\u00f6rsv\u00e5rar normala aktiviteter som att \u00e4ta eller l\u00e4sa. Sitt uppr\u00e4tt och vrid l\u00e5ngsamt huvudet fr\u00e5n sida till sida f\u00f6r att sl\u00e4ppa p\u00e5 sp\u00e4nningarna. Det \u00e4r ocks\u00e5 mycket f\u00f6rdelaktigt att l\u00e4gga till en axelryckning – dra bara upp dem till \u00f6ronen, dra tillbaka dem och sl\u00e4pp med en utandning. <\/p>\n\n

Handstyrka och finmotorik<\/h2>\n\n

Starka h\u00e4nder \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rs\u00f6rjning, s\u00e4rskilt vid p\u00e5kl\u00e4dning, matlagning och personlig hygien. Seniorer kan v\u00e4xla mellan att lyfta armarna ovanf\u00f6r huvudet eller str\u00e4cka ut dem framf\u00f6r sig medan de sitter, med till exempel en vattenflaska som l\u00e4tt vikt. Vi f\u00e5r inte gl\u00f6mma handflatorna heller – att \u00f6ppna och st\u00e4nga n\u00e4ven eller kl\u00e4mma p\u00e5 en mjuk boll f\u00f6rb\u00e4ttrar greppet avsev\u00e4rt. <\/p>\n\n

Ben och blodcirkulation<\/strong><\/h2>\n\n

R\u00f6relse av de nedre extremiteterna \u00e4r nyckeln till att f\u00f6rhindra svullnad och korrekt blodfl\u00f6de. Det \u00e4r mycket effektivt att omv\u00e4xlande str\u00e4cka ut benen framf\u00f6r sig n\u00e4r man sitter och h\u00e5lla dem i luften en stund. Lika viktigt \u00e4r det att arbeta med fotlederna, d\u00e4r en l\u00e5ngsam och smidig cirkulation av foten till vardera sidan hj\u00e4lper till att f\u00e5 blodet att fl\u00f6da och uppr\u00e4tth\u00e5ller f\u00f6rm\u00e5gan att g\u00e5. <\/p>\n\n

Andningen som energik\u00e4lla<\/h2>\n\n

Hela uppl\u00e4gget b\u00f6r kompletteras med andningsarbete, som lugnar sinnet och st\u00e4rker kroppens mittpunkt. Seniorn ska sitta uppr\u00e4tt och koncentrera sig p\u00e5 att ta ett djupt andetag in genom n\u00e4san och ut genom munnen. Att placera handen p\u00e5 magen hj\u00e4lper till att kontrollera korrekt andningsteknik, vilket i sin tur ger energi och st\u00f6d \u00e5t talet. <\/p>\n\n

En rutin som ger gl\u00e4dje<\/strong><\/h2>\n\n

N\u00e4r det g\u00e4ller tr\u00e4ning \u00e4r regelbundenhet viktigare \u00e4n intensitet, s\u00e5 n\u00e5gra minuter om dagen \u00e4r fullt tillr\u00e4ckligt. En kort daglig uppv\u00e4rmning ger b\u00e4ttre resultat \u00e4n ett l\u00e5ngt och anstr\u00e4ngande tr\u00e4ningspass n\u00e5gon g\u00e5ng d\u00e5 och d\u00e5. Om en v\u00e5rdgivare eller familj deltar i aktiviteten och favoritmusik spelas blir plikten en trevlig social h\u00e4ndelse. <\/p>\n\n

P\u00e5 Atena <\/a>tror vi att alla seniorer f\u00f6rtj\u00e4nar en v\u00e4rdig, s\u00e4ker och v\u00e4nlig h\u00f6st i livet. V\u00e5rt uppdrag \u00e4r att sammanf\u00f6ra familjer med professionella v\u00e5rdgivare som inte bara har den erfarenhet de beh\u00f6ver, utan ocks\u00e5 har hj\u00e4rtat p\u00e5 r\u00e4tt st\u00e4lle. Om du letar efter v\u00e5rd som bygger p\u00e5 f\u00f6rtroende, respekt och en m\u00e4nsklig touch, \u00e4r Athena <\/a>h\u00e4r f\u00f6r att ge en hj\u00e4lpande hand. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5nga seniorer k\u00e4nner att det inte l\u00e4ngre \u00e4r meningsfullt att tr\u00e4na n\u00e4r de har begr\u00e4nsad r\u00f6rlighet. Men det motsatta \u00e4r sant – enkla sittande r\u00f6relser \u00e4r nyckeln till att bibeh\u00e5lla styrka, friska leder och b\u00e4ttre cirkulation. Denna s\u00e4kra form av aktivitet hj\u00e4lper till att lindra stelhet och ger seniorer den stabilitet de beh\u00f6ver i vardagen. Athena och jag tror p\u00e5 att \u00e4ven sm\u00e5 steg leder till stora f\u00f6r\u00e4ndringar i livskvaliteten. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":374955,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[805,806,825],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"\ud83e\ude91\ud83d\udc99 \u00c4ven sm\u00e5 r\u00f6relser g\u00f6r stor skillnad f\u00f6r seniorer.\nSittande tr\u00e4ning hj\u00e4lper till att bibeh\u00e5lla styrka, r\u00f6rlighet och m\u00e5 b\u00e4ttre hela dagen.\nL\u00e4mplig f\u00f6r seniorer, v\u00e5rdgivare och familjer som vill r\u00f6ra sig p\u00e5 ett s\u00e4kert s\u00e4tt. \ud83d\udc75\ud83d\udc74\u2728 ","popis_socialneho_obrazku":"Sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder, stora f\u00f6rdelar"},"yoast_head":"\nSittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Enkla sittande \u00f6vningar hj\u00e4lper seniorer att bibeh\u00e5lla r\u00f6rlighet och styrka. S\u00e4kra tips f\u00f6r seniorer, v\u00e5rdgivare och familjer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"R\u00f6relse \u00e4r viktigt i alla \u00e5ldrar, \u00e4ven om du tillbringar st\u00f6rre delen av dagen sittande. Stolgymnastik \u00e4r ett s\u00e4kert s\u00e4tt att h\u00e5lla sig aktiv utan on\u00f6dig risk f\u00f6r fall eller \u00f6veranstr\u00e4ngning. Dessa enkla \u00f6vningar f\u00f6rb\u00e4ttrar h\u00e5llningen och ger seniorer v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt komfort och energi. G\u00f6r \u00f6vningarna tillsammans med din n\u00e4rst\u00e5ende och g\u00f6r tr\u00e4ningen till en trevlig stund tillsammans.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-29T15:28:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-02T09:32:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/insta-post-112.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer\",\"datePublished\":\"2026-01-29T15:28:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-02T09:32:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\"},\"wordCount\":657,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png\",\"articleSection\":[\"Kunder\",\"Omv\u00e5rdnad\",\"F\u00f6retag\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\",\"name\":\"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png\",\"datePublished\":\"2026-01-29T15:28:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-02T09:32:09+00:00\",\"description\":\"Enkla sittande \u00f6vningar hj\u00e4lper seniorer att bibeh\u00e5lla r\u00f6rlighet och styrka. S\u00e4kra tips f\u00f6r seniorer, v\u00e5rdgivare och familjer.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png\",\"width\":1024,\"height\":576,\"caption\":\"Cvi\u010denie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/valj-ditt-bloggavsnitt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer - Atena blog","description":"Enkla sittande \u00f6vningar hj\u00e4lper seniorer att bibeh\u00e5lla r\u00f6rlighet och styrka. S\u00e4kra tips f\u00f6r seniorer, v\u00e5rdgivare och familjer.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer - Atena blog","og_description":"R\u00f6relse \u00e4r viktigt i alla \u00e5ldrar, \u00e4ven om du tillbringar st\u00f6rre delen av dagen sittande. Stolgymnastik \u00e4r ett s\u00e4kert s\u00e4tt att h\u00e5lla sig aktiv utan on\u00f6dig risk f\u00f6r fall eller \u00f6veranstr\u00e4ngning. Dessa enkla \u00f6vningar f\u00f6rb\u00e4ttrar h\u00e5llningen och ger seniorer v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt komfort och energi. G\u00f6r \u00f6vningarna tillsammans med din n\u00e4rst\u00e5ende och g\u00f6r tr\u00e4ningen till en trevlig stund tillsammans.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2026-01-29T15:28:30+00:00","article_modified_time":"2026-02-02T09:32:09+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/insta-post-112.png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Skriven av":"Marin Nedelev","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"3 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer","datePublished":"2026-01-29T15:28:30+00:00","dateModified":"2026-02-02T09:32:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/"},"wordCount":657,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png","articleSection":["Kunder","Omv\u00e5rdnad","F\u00f6retag"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/","name":"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png","datePublished":"2026-01-29T15:28:30+00:00","dateModified":"2026-02-02T09:32:09+00:00","description":"Enkla sittande \u00f6vningar hj\u00e4lper seniorer att bibeh\u00e5lla r\u00f6rlighet och styrka. S\u00e4kra tips f\u00f6r seniorer, v\u00e5rdgivare och familjer.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/exercise.png","width":1024,"height":576,"caption":"Cvi\u010denie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/sittande-traning-for-seniorer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/valj-ditt-bloggavsnitt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sittande tr\u00e4ning f\u00f6r seniorer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375134"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":375137,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375134\/revisions\/375137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}