{"id":406789,"date":"2026-09-30T20:20:08","date_gmt":"2026-09-30T18:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/atena.sk\/blog\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/"},"modified":"2026-09-30T20:22:06","modified_gmt":"2026-09-30T18:22:06","slug":"5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/","title":{"rendered":"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma"},"content":{"rendered":"\n

Fall utg\u00f6r en enorm risk f\u00f6r \u00e4ldre vuxna. Ett vanligt snedsteg leder ofta till allvarliga skador. Med stigande \u00e5lder f\u00f6rlorar m\u00e4nniskor snabbt sin muskelstyrka och sin vardagliga balans. Denna fysiska f\u00f6rs\u00e4mring \u00f6kar direkt risken f\u00f6r olyckor i hemmet. Seniorer kan dock vidta konkreta \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att h\u00e5lla sig s\u00e4kra. Regelbunden tr\u00e4ning bidrar effektivt till att bygga upp styrkan i benen och f\u00f6rb\u00e4ttrar den allm\u00e4nna stabiliteten. V\u00e5rdgivare kan aktivt hj\u00e4lpa seniorer att utf\u00f6ra dessa nyttiga \u00f6vningar. H\u00e4r \u00e4r fem enkla r\u00f6relser som seniorer s\u00e4kert kan g\u00f6ra hemma f\u00f6r att f\u00f6rebygga farliga fall.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6vning 1: G\u00e5 fr\u00e5n h\u00e4len till t\u00e5rna<\/strong><\/h2>\n\n

Denna enkla \u00f6vning efterliknar precis att g\u00e5 p\u00e5 en lina. Den tr\u00e4nar hj\u00e4rnan och kroppen utm\u00e4rkt i att uppr\u00e4tth\u00e5lla en stabil balans. Den senioren b\u00f6r st\u00e5 n\u00e4ra en v\u00e4gg eller ett stadigt k\u00f6kssk\u00e5p f\u00f6r att ha ett p\u00e5litligt st\u00f6d. Den h\u00f6gra h\u00e4len placeras strax framf\u00f6r v\u00e4nster fot. D\u00e4refter tar personen ett l\u00e5ngsamt steg och placerar den v\u00e4nstra h\u00e4len direkt framf\u00f6r h\u00f6ger fot. Personen b\u00f6r titta rakt fram, inte ner p\u00e5 sina f\u00f6tter. Denna r\u00f6relse upprepas l\u00e5ngsamt i 20 smidiga steg. V\u00e5rdgivare b\u00f6r st\u00e5 mycket n\u00e4ra f\u00f6r att omedelbart kunna ge st\u00f6d om personen tappar balansen.<\/p>\n\n

\u00d6vning 2: St\u00e5 p\u00e5 ett ben<\/strong><\/h2>\n\n

Att st\u00e5 p\u00e5 ett ben \u00e4r ett utm\u00e4rkt s\u00e4tt att snabbt f\u00f6rb\u00e4ttra den dagliga balansen. Den \u00e4ldre st\u00e5r rakt bakom en tung och stabil stol. Hen h\u00e5ller fast i ryggst\u00f6det med b\u00e5da h\u00e4nderna. Hen lyfter f\u00f6rsiktigt upp ett ben fr\u00e5n golvet. Denna position h\u00e5lls i 10 till 15 sekunder. Sedan byter hen f\u00f6rsiktigt ben och upprepar \u00f6vningen. N\u00e4r hen har f\u00e5tt mer muskelstyrka kan hen prova att h\u00e5lla i stolen med bara en hand. Senare kanske hen inte beh\u00f6ver h\u00e5lla i stolen alls f\u00f6r att st\u00e5 helt stilla.<\/p>\n\n

\u00d6vning 3: R\u00f6relse fr\u00e5n sittande till st\u00e5ende<\/strong><\/h2>\n\n

Denna smidiga r\u00f6relse bygger upp mycket starka ben- och b\u00e5lmuskler. Starka ben \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00f6r att i tid kunna f\u00f6rhindra farliga fall. Den \u00e4ldre personen sitter p\u00e5 en stabil stol med armst\u00f6d. Benen placeras rakt p\u00e5 golvet. Hen lutar sig l\u00e4tt fram\u00e5t och reser sig upp rakt i en smidig r\u00f6relse. F\u00f6r att pressa upp kroppen anv\u00e4nder hen uteslutande benmusklerna. Armst\u00f6den anv\u00e4nds endast om hen absolut beh\u00f6ver extra hj\u00e4lp. D\u00e4refter s\u00e4tter hen sig l\u00e5ngsamt tillbaka i stolen. Denna s\u00e4kra r\u00f6relse b\u00f6r upprepas 10 g\u00e5nger utan paus.<\/p>\n\n

\u00d6vning 4: Armh\u00e4vningar mot v\u00e4ggen<\/strong><\/h2>\n\n

Styrkan i \u00f6verkroppen hj\u00e4lper seniorer att snabbt f\u00e5 f\u00e4ste om de pl\u00f6tsligt tappar balansen. Armh\u00e4vningar mot v\u00e4ggen \u00e4r ett s\u00e4rskilt s\u00e4kert s\u00e4tt att bygga upp denna viktiga styrka. Senioren st\u00e5r p\u00e5 en arml\u00e4ngds avst\u00e5nd fr\u00e5n en fast och tom v\u00e4gg. Handflatorna placeras rakt mot v\u00e4ggen precis i br\u00f6sth\u00f6jd. Han b\u00f6jer l\u00e5ngsamt armb\u00e5garna och f\u00f6r br\u00f6stkorgen mycket n\u00e4ra v\u00e4ggen. D\u00e4refter trycker han sig kraftigt tillbaka till utg\u00e5ngsl\u00e4get. Han kan enkelt g\u00f6ra 10 till 15 l\u00e5ngsamma repetitioner av denna \u00f6vning varje dag.<\/p>\n\n

\u00d6vning 5: Marschera p\u00e5 plats<\/strong><\/h2>\n\n

Att marschera p\u00e5 plats \u00e4r ett fantastiskt s\u00e4tt att f\u00f6rb\u00e4ttra balansen och hj\u00e4rth\u00e4lsan samtidigt. Den \u00e4ldre st\u00e5r n\u00e4ra k\u00f6ksb\u00e4nken eller en stabil stol. Hen lyfter h\u00f6ger kn\u00e4 s\u00e5 h\u00f6gt som det k\u00e4nns bekv\u00e4mt. Sedan s\u00e4nker hen det l\u00e5ngsamt och lyfter det v\u00e4nstra kn\u00e4t. Hen marscherar smidigt p\u00e5 plats i tv\u00e5 hela minuter. Om hen k\u00e4nner sig os\u00e4ker n\u00e5gon g\u00e5ng under \u00f6vningen kan hen h\u00e5lla fast i stolen f\u00f6r extra st\u00f6d och trygghet.<\/p>\n\n

S\u00e4kerhetstips under tr\u00e4ningen<\/strong><\/h2>\n\n

S\u00e4kerheten m\u00e5ste alltid komma i f\u00f6rsta hand vid alla fysiska aktiviteter. Seniora b\u00f6r ha p\u00e5 sig bekv\u00e4ma kl\u00e4der och skor med st\u00f6d och rak sula. De b\u00f6r aldrig tr\u00e4na p\u00e5 v\u00e5ta eller hala golv f\u00f6r att undvika on\u00f6diga olyckor. V\u00e5rdaren b\u00f6r alltid noga \u00f6vervaka dessa dagliga aktiviteter. Den senioren m\u00e5ste omedelbart avbryta tr\u00e4ningsrutinen om hen k\u00e4nner sm\u00e4rta, yrsel eller andn\u00f6d. V\u00e4tskeintag \u00e4r ocks\u00e5 mycket viktigt, d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste hen dricka vatten b\u00e5de f\u00f6re och efter tr\u00e4ningen.<\/p>\n\n

Hitta det perfekta jobbet som v\u00e5rdare hos Atena<\/strong><\/h2>\n\n

Letar du som v\u00e5rdare efter ett givande och stabilt jobb utomlands? F\u00f6retaget Atena finns <\/a>h\u00e4r f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att lyckas. Vi f\u00f6rmedlar kvalificerade v\u00e5rdare till familjer i V\u00e4steuropa som beh\u00f6ver p\u00e5litligt st\u00f6d. Vi tar absolut inga avgifter fr\u00e5n s\u00f6kande f\u00f6r att hitta ett jobb. N\u00e4r du arbetar med Atena<\/a> f\u00e5r du omedelbart ett lagligt anst\u00e4llningsavtal och fullst\u00e4ndig r\u00e4ttss\u00e4kerhet. Vi sk\u00f6ter alla komplicerade researrangemang och pappersarbete \u00e5t dig. Vi erbjuder ocks\u00e5 v\u00e4nlig telefonsupport dygnet runt s\u00e5 l\u00e4nge du \u00e4r utomlands. Du f\u00e5r en stabil inkomst och en v\u00e4n i luren n\u00e4r du beh\u00f6ver hj\u00e4lp. Kontakta Atena redan <\/a>idag, hitta ett fantastiskt jobb och bygg upp ett b\u00e4ttre liv.<\/p>\n\n

<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att skydda \u00e4ldre seniorer mot fall \u00e4r en h\u00f6gsta prioritet f\u00f6r alla v\u00e5rdgivare. Du kan enkelt f\u00f6rb\u00e4ttra seniorers balans och benstyrka med hj\u00e4lp av fem enkla r\u00f6relser som kan utf\u00f6ras varje dag. Dessa \u00f6vningar kr\u00e4ver ingen speciell utrustning och det \u00e4r helt s\u00e4kert att utf\u00f6ra dem hemma. Klicka p\u00e5 l\u00e4nken och ta reda p\u00e5 hur du kan komma ig\u00e5ng med denna h\u00e4lsosamma rutin redan idag.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":406751,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[805,806,830],"tags":[],"acf":{"facebookpost":"Se till att dina \u00e4ldre anh\u00f6riga \u00e4r trygga hemma! \ud83c\udfe1 Fall utg\u00f6r en enorm risk f\u00f6r seniorer, men enkla dagliga \u00f6vningar kan g\u00f6ra stor skillnad. \ud83d\udcaa Vi har sammanst\u00e4llt 5 enkla r\u00f6relser som st\u00e4rker benen och f\u00f6rb\u00e4ttrar balansen. \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Dessa \u00f6vningar \u00e4r perfekta f\u00f6r \u00e4ldre vuxna och deras anh\u00f6riga! L\u00e4s hela v\u00e5r artikel och ta reda p\u00e5 hur du kan komma ig\u00e5ng med en s\u00e4ker tr\u00e4ningsrutin hemma redan idag. \u2728\ud83d\udc47","popis_socialneho_obrazku":"H\u00e5ll seniorer s\u00e4kra: De 5 b\u00e4sta \u00f6vningarna"},"yoast_head":"\n5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma - Atena blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uppt\u00e4ck fem enkla och s\u00e4kra \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma. V\u00e5rdgivare kan anv\u00e4nda sig av dessa \u00f6vningar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma - Atena blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fall utg\u00f6r en allvarlig risk f\u00f6r \u00e4ldre vuxna, men regelbunden motion kan effektivt f\u00f6rebygga dem. V\u00e5r nya guide inneh\u00e5ller fem enkla \u00f6vningar som seniorer kan utf\u00f6ra s\u00e4kert hemma. Dessa l\u00e4tta \u00f6vningar st\u00e4rker snabbt benmusklerna och f\u00f6rb\u00e4ttrar balansen avsev\u00e4rt. L\u00e4s hela artikeln och hj\u00e4lp till att h\u00e5lla dina n\u00e4ra och k\u00e4ra friska och trygga.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Atena blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-30T18:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-30T18:22:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marin Nedelev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marin Nedelev\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\"},\"headline\":\"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:22:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\"},\"wordCount\":955,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"articleSection\":[\"Kunder\",\"Omv\u00e5rdnad\",\"Arbetsmilj\u00f6\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\",\"name\":\"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma - Atena blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"datePublished\":\"2026-09-30T18:20:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T18:22:06+00:00\",\"description\":\"Uppt\u00e4ck fem enkla och s\u00e4kra \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma. V\u00e5rdgivare kan anv\u00e4nda sig av dessa \u00f6vningar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png\",\"width\":1376,\"height\":768,\"caption\":\"cvi\u010denia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/valj-ditt-bloggavsnitt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/\",\"name\":\"Atena blog\",\"description\":\"Blog spolo\u010dnosti atena\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization\",\"name\":\"ATENA\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png\",\"width\":3543,\"height\":3543,\"caption\":\"ATENA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168\",\"name\":\"Marin Nedelev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marin Nedelev\"},\"url\":\"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/author\/marin-nedelev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma - Atena blog","description":"Uppt\u00e4ck fem enkla och s\u00e4kra \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma. V\u00e5rdgivare kan anv\u00e4nda sig av dessa \u00f6vningar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma - Atena blog","og_description":"Fall utg\u00f6r en allvarlig risk f\u00f6r \u00e4ldre vuxna, men regelbunden motion kan effektivt f\u00f6rebygga dem. V\u00e5r nya guide inneh\u00e5ller fem enkla \u00f6vningar som seniorer kan utf\u00f6ra s\u00e4kert hemma. Dessa l\u00e4tta \u00f6vningar st\u00e4rker snabbt benmusklerna och f\u00f6rb\u00e4ttrar balansen avsev\u00e4rt. L\u00e4s hela artikeln och hj\u00e4lp till att h\u00e5lla dina n\u00e4ra och k\u00e4ra friska och trygga.","og_url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/","og_site_name":"Atena blog","article_published_time":"2026-09-30T18:20:08+00:00","article_modified_time":"2026-09-30T18:22:06+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-1024x572.png"}],"author":"Marin Nedelev","twitter_misc":{"Skriven av":"Marin Nedelev","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/"},"author":{"name":"Marin Nedelev","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168"},"headline":"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:22:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/"},"wordCount":955,"publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","articleSection":["Kunder","Omv\u00e5rdnad","Arbetsmilj\u00f6"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/","name":"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma - Atena blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","datePublished":"2026-09-30T18:20:08+00:00","dateModified":"2026-09-30T18:22:06+00:00","description":"Uppt\u00e4ck fem enkla och s\u00e4kra \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma. V\u00e5rdgivare kan anv\u00e4nda sig av dessa \u00f6vningar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#primaryimage","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise.png","width":1376,"height":768,"caption":"cvi\u010denia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/5-enkla-ovningar-for-att-forebygga-fall-som-seniorer-kan-gora-hemma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/valj-ditt-bloggavsnitt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 enkla \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga fall som seniorer kan g\u00f6ra hemma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#website","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/","name":"Atena blog","description":"Blog spolo\u010dnosti atena","publisher":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#organization","name":"ATENA","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/atena.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo.png","width":3543,"height":3543,"caption":"ATENA"},"image":{"@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/0ae6c6390563d6555f91b0db4767e168","name":"Marin Nedelev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7908085eb1039e4706a94fc58b04d66?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marin Nedelev"},"url":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/author\/marin-nedelev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406789"}],"collection":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=406789"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406790,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/406789\/revisions\/406790"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=406789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=406789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atena.sk\/blog\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=406789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}