Высокое кровяное давление — это распространенная проблема со здоровьем. В профессиональной среде ее называют гипертонией. Если ее не лечить, она серьезно повреждает сердце и кровеносные сосуды. Однако этот диагноз не означает конец радости. Seniori могут жить счастливо даже с этим заболеванием. Часто достаточно внести небольшие изменения в повседневные привычки. Семья и люди, ухаживающие за Вами, являются важной поддержкой во время этих изменений. Вот пять способов улучшить жизнь людей старшего возраста с повышенным кровяным давлением.

1. Здоровое питание как основа

Пища напрямую влияет на наш организм. При высоком давлении главное — ограничить соль. Соль задерживает воду и создает ненужную нагрузку на кровеносные сосуды. Уберите со стола солонки. Приправляйте еду травами, чесноком или лимонным соком. Избегайте полуфабрикатов, консервов и холодных закусок. В этих продуктах содержится много скрытой соли.

На тарелке должно быть много фруктов и овощей. Они содержат калий, который расслабляет кровеносные сосуды и способствует выведению соли. Цельнозерновые продукты и нежирное мясо также рекомендуются. Содержащаяся в них клетчатка поддерживает сердце в тонусе. Разноцветная и свежая тарелка — залог крепкого здоровья.

2. Ежедневное движение

Движение укрепляет сердечную мышцу. Сильное сердце легче перекачивает кровь, и давление естественным образом снижается. Упражнения также помогают поддерживать здоровый вес. Сбросив лишние килограммы, Вы дадите сердцу большую разгрузку. Seniori не обязательно бегать марафоны.

Достаточно просто ходить пешком. Цель — тридцать минут упражнений в день. Работа в саду или плавание также хороши. Эти занятия не нагружают суставы. Всегда советуйтесь с врачом, прежде чем приступать к упражнениям. Регулярные упражнения придают энергию, улучшают настроение и чувство независимости.

3. Меньше стресса, больше душевного спокойствия

Стресс повышает кровяное давление. Тогда организм выделяет гормоны, которые сужают кровеносные сосуды. Seniori необходимо найти способ расслабиться. Очень помогают простые дыхательные упражнения. Достаточно десяти минут спокойного дыхания в день.

Хобби, такие как чтение, разгадывание кроссвордов или рукоделие, успокаивают ум. Компания также важна. Одиночество часто вызывает грусть и стресс. Беседы с семьей и смех — лучшее лекарство. Психическое благополучие так же важно для давления, как и лекарства.

4. Качественный сон

Организм восстанавливает себя в основном во сне. Тогда давление естественным образом снижается. Недостаток сна вредит сердцу и кровеносным сосудам. Придерживайтесь регулярного режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. В спальне должно быть тихо, темно и прохладно.

Не пейте вечером кофе или алкоголь, так как они нарушают сон. Также избегайте обильной еды перед сном. Если пожилой человек храпит, скажите об этом врачу. Это может быть апноэ во сне, которое повышает давление. Хороший отдых дает организму силы на весь день.

5. Лекарства и контроль

Иногда изменения образа жизни недостаточно. Часто необходим прием лекарств. Принимайте лекарства точно по назначению врача. Не пропускайте дозы и не меняйте их произвольно. Высокое давление не болит, поэтому оно коварно. Пользуйтесь дозатором для лекарств, чтобы не забыть. Измеряйте свое кровяное давление и дома. Записывайте показания в блокнот и показывайте их своему врачу. Эти записи помогут скорректировать лечение как можно лучше.

С высоким давлением можно справиться. Здоровая диета, физические упражнения, отдых, сон и лекарства — вот что необходимо для успеха. Эти шаги не только продлят жизнь, но и улучшат ее качество. Seniori смогут наслаждаться временем, проведенным с близкими, без лишних забот.

Мы в компании Atena знаем, как важен качественный уход. Мы ищем сиделок и медицинский персонал по всей Европе. Мы помогаем семьям найти надежный персонал для своих близких. Мы поддерживаем Вас на каждом шагу. Посетите наш сайт, чтобы узнать больше о наших услугах уже сегодня.