A medida que se acerca la temporada de gripe y resfriados, los mayores y sus cuidadores corren un mayor riesgo de enfermar. Es imprescindible tomar medidas proactivas para evitar enfermar. He aquí siete consejos prácticos y aplicables que pueden ayudar tanto a los mayores como a los cuidadores a mantenerse sanos.

1. Vacúnate

La vacuna antigripal sigue siendo una de las formas más eficaces de prevenir la gripe. Los ancianos, especialmente los mayores de 65 años, deben vacunarse contra la gripe a principios de la temporada. Los cuidadores también deben vacunarse para protegerse a sí mismos y a las personas a las que cuidan. Pide a tu médico que seleccione la vacuna más adecuada.

2. Desinfecta diariamente las superficies que se tocan con frecuencia

Los virus del resfriado y la gripe pueden sobrevivir en las superficies durante horas o incluso días. Desinfecta regularmente objetos como picaportes, mandos a distancia, teléfonos y encimeras. Utiliza toallitas desinfectantes o sprays que actúen tanto sobre los virus como sobre las bacterias para aumentar la protección. Los cuidadores deben incorporar estos procedimientos de limpieza a las tareas diarias para minimizar la propagación de virus.

3. Llevar máscaras en zonas concurridas

Utiliza mascarillas cuando visites lugares públicos, sobre todo durante la temporada de gripe. En lugares concurridos, como tiendas de comestibles o transportes públicos, los virus pueden propagarse fácilmente. Una mascarilla de buena calidad ayuda a reducir la probabilidad de inhalar virus transportados por el aire. Tanto los cuidadores como los ancianos deberían convertir esto en un hábito en los entornos de alto riesgo.

4. Utiliza humidificadores para mantener húmedo el aire interior

El aire frío y seco puede irritar el sistema respiratorio, facilitando el afianzamiento de los virus. Utiliza un humidificador en casa para mantener el aire húmedo, sobre todo en invierno, cuando los sistemas de calefacción resecan el aire. Asegúrate de limpiar el humidificador con regularidad para evitar el moho.

5. Lávate las manos regular y adecuadamente

Lavarse las manos es esencial, pero depende de cómo lo hagas. Utiliza jabón y agua tibia, y dedica al menos 20 segundos a limpiarte las manos. Concéntrate en las yemas de los dedos, debajo de las uñas y entre los dedos. El desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol es un buen sustituto, pero no hay nada mejor que lavarse bien las manos. Anima a los mayores a lavarse las manos después de tocar superficies en público o después de ir al baño.

6. Duerme bien para fortalecer el sistema inmunitario

Dormir es clave para mantener un sistema inmunitario fuerte. Los mayores y los cuidadores deben intentar dormir al menos 7-8 horas al día. Un sueño de calidad, como acostarse a una hora regular y crear un entorno tranquilo y oscuro, facilitará el descanso. Un cuerpo bien descansado combate las infecciones con mayor eficacia.

7. Ventilar las zonas de estar

Mantener la circulación del aire ayuda a reducir la concentración de microbios en el interior. Abre las ventanas o las puertas durante unos minutos cada día, incluso cuando haga frío. Una buena ventilación es clave para mantener los espacios vitales frescos y libres de virus. Los cuidadores deben asegurarse de que las habitaciones se ventilan con regularidad, sobre todo en las casas de ancianos que pasan la mayor parte del tiempo dentro.

Tomar medidas preventivas ahora ayudará a los mayores y a los cuidadores a evitar enfermedades innecesarias durante la temporada de gripe y resfriados.

En Atena, nos preocupamos por el bienestar de nuestros cuidadores y clientes. Ofrecemos apoyo, asesoramiento y servicios de alta calidad que hacen que cuidar sea más fácil y seguro. Ponte en contacto con nosotros para saber más sobre cómo podemos ayudarte durante la temporada de gripe y después.