З наближенням сезону грипу та застуди люди похилого віку та ті, хто за ними доглядає, піддаються підвищеному ризику захворіти. Вкрай важливо вжити проактивних заходів, щоб не захворіти. Ось сім практичних і дієвих порад, які допоможуть літнім людям і тим, хто за ними доглядає, залишатися здоровими.

1. Зробити щеплення

Вакцина проти грипу залишається одним з найефективніших способів профілактики грипу. Люди похилого віку, особливо старші 65 років, повинні робити щорічне щеплення від грипу на початку сезону. Люди, які доглядають за хворими, також повинні вакцинуватися, щоб захистити себе та людей, за якими вони доглядають. Попросіть свого лікаря підібрати найбільш підходящу вакцину.

2. Щодня дезінфікуйте поверхні, до яких часто торкаються

Віруси застуди та грипу можуть виживати на поверхнях годинами або навіть днями. Регулярно дезінфікуйте такі предмети, як дверні ручки, пульти дистанційного керування, телефони та стільниці. Використовуйте дезінфікуючі серветки або спреї, які спрямовані як на віруси, так і на бактерії, щоб посилити захист. Особи, які здійснюють догляд, повинні включити ці процедури прибирання до своїх щоденних завдань, щоб мінімізувати розповсюдження вірусів.

3. Носіння масок у місцях масового скупчення людей

Носіть маски під час відвідування громадських місць, особливо в сезон грипу. У місцях скупчення людей, таких як продуктові магазини або громадський транспорт, віруси можуть легко поширюватися. Якісна маска допомагає зменшити ймовірність вдихання вірусів, що передаються повітряно-крапельним шляхом. Опікуни та люди похилого віку повинні зробити це звичкою в умовах підвищеного ризику.

4. Використовуйте зволожувачі повітря для підтримання вологості в приміщенні

Холодне сухе повітря може подразнювати дихальну систему, що полегшує розмноження вірусів. Використовуйте вдома зволожувач повітря, щоб підтримувати його вологість, особливо взимку, коли система опалення сушить повітря. Обов’язково регулярно чистіть зволожувач, щоб запобігти появі плісняви.

5. Регулярно і правильно мийте руки

Миття рук дуже важливе, але все залежить від того, як ви це робите. Використовуйте мило і теплу воду, приділяючи миттю рук щонайменше 20 секунд. Зосередьтеся на кінчиках пальців, під нігтями та між пальцями. Дезінфікуючий засіб для рук з вмістом спирту не менше 60% є гарною заміною, але ніщо не зрівняється з правильним миттям рук. Заохочуйте людей похилого віку мити руки після дотику до поверхонь у громадських місцях або після відвідування туалету.

6. Повноцінний сон для зміцнення імунітету

Сон – це ключ до підтримки сильної імунної системи. Люди похилого віку та особи, які за ними доглядають, повинні намагатися спати щонайменше 7-8 годин на добу. Якісний сон, наприклад, дотримання регулярного часу відходу до сну і створення тихого, темного середовища, полегшить відпочинок. Виспаний організм ефективніше бореться з інфекціями.

7. Провітрюйте житлові приміщення

Підтримка циркуляції повітря допомагає зменшити концентрацію мікробів у приміщенні. Відкривайте вікна або двері на кілька хвилин щодня, навіть у холодну погоду. Хороша вентиляція – це ключ до збереження свіжості та відсутності вірусів у житлових приміщеннях. Особи, які здійснюють догляд, повинні забезпечити регулярне провітрювання приміщень, особливо в будинках літніх людей, які проводять більшу частину часу в приміщенні.

Вжиття профілактичних заходів вже зараз допоможе літнім людям та особам, які за ними доглядають, уникнути непотрібних хвороб під час сезону грипу та застуди.

В Atena ми дбаємо про благополуччя наших опікунів та клієнтів. Ми пропонуємо підтримку, консультації та високоякісні послуги, які роблять догляд легшим та безпечнішим. Зв’яжіться з нами, щоб дізнатися більше про те, як ми можемо допомогти вам під час сезону грипу і не тільки.