Проведення часу на свіжому повітрі має очевидні переваги для людей похилого віку. Свіже повітря корисне для тіла і розуму. Сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D, який допомагає зберегти кістки міцними. Денне світло також позитивно впливає на сон. Люди похилого віку не повинні здійснювати довгі поїздки або займатися важкою діяльністю. Навіть короткі та регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть значно покращити самопочуття.
Краща рухливість і сильніше тіло
Перебування на свіжому повітрі природно спонукає до м’яких рухів. Прогулянка рівною доріжкою, легка розтяжка на лавці або полив рослин допомагають підтримувати тіло в активному стані. Рух покращує рівновагу і зміцнює м’язи. Це зменшує ризик падінь. Заняття на свіжому повітрі часто сприймаються не як фізичні вправи, а як звичайна частина дня, тому їх легше зробити звичкою.
Психічне здоров’я та психологічне благополуччя
Природа заспокоює розум. Дерева, спів птахів і свіже повітря допомагають літнім людям почуватися розслабленими. Перебування на свіжому повітрі може зменшити відчуття самотності та напруги. Це також сприяє концентрації уваги та пам’яті. Багато людей похилого віку відчувають себе щасливішими після прогулянок на свіжому повітрі. Навіть коротка прогулянка або мить на балконі можуть зробити цілий день приємнішим.
Соціальний контакт – простий спосіб
Заняття на свіжому повітрі створюють природні можливості для контакту з іншими людьми. Люди похилого віку можуть привітатися з сусідами, поспілкуватися з друзями або провести час з родиною. Спільні посиденьки в парку або прогулянки сприяють налагодженню соціальних зв’язків. Соціальні контакти важливі для психічного здоров’я і позитивного погляду на життя. Тиша в суспільстві також має цінність.
Безпечний активний відпочинок на свіжому повітрі на кожен день
Безпека завжди на першому місці. Найкраще обирати прямі та знайомі місця. Важливе значення має зручне взуття та одяг, що відповідає погоді. Не слід забувати про достатнє вживання рідини.
Прості та безпечні заходи включають в себе:
- короткі прогулянки навколо будинку
- сидіння в саду, у дворі або на балконі
- легке садівництво або догляд за рослинами
- відвідування сусіднього парку
- м’які вправи на розтяжку або дихальні вправи на свіжому повітрі
- спостереження за природою або годування птахів
Ця діяльність не вимагає особливих зусиль або спеціальних навичок.
Адаптація діяльності до стану здоров’я
Кожен літня людина має різні здібності та потреби. Перебування на свіжому повітрі має відповідати поточному рівню здоров’я та енергії. Комусь комфортно на ранковому сонці, комусь – на вечірньому повітрі. Сім’я та особи, які здійснюють догляд, повинні поважати особисті обмеження та звички. Короткі, але регулярні періоди перебування на свіжому повітрі більш ефективні, ніж випадкові тривалі поїздки. Комфорт і відчуття безпеки збільшують задоволення від перебування на свіжому повітрі.
Як Atena підтримує активне та безпечне старіння
Ми в ” Афіні ” віримо, що люди похилого віку заслуговують на повноцінне та активне життя. Ми з’єднуємо сім’ї з надійними доглядальниками, які підтримують повсякденну діяльність, включаючи безпечне перебування на свіжому повітрі. Наші доглядальниці поважають розпорядок дня, медичні потреби та особисті побажання. Якщо ви шукаєте догляд, який покращує якість життя людей похилого віку та приносить душевний спокій їхнім родинам, ” Атена” тут для вас.
