أظهرت الدراسات الحديثة أن الصحة النفسية والمزاج الجيد يحسنان بشكل كبير من الصحة البدنية بشكل عام. فقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة الشيخوخة والصحة أن كبار السن الذين يتمتعون بنظرة إيجابية للعالم تقل لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة 35% مقارنةً بأولئك الذين لديهم نظرة سلبية للعالم. بالإضافة إلى ذلك، يسلط البحث الذي أجرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس الضوء على أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تعزز وظيفة المناعة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. مساعدة كبار السن على البقاء إيجابيين أمر بالغ الأهمية لرفاهيتهم.
مع تقدمك في السن، يمكن أن يكون هناك المزيد من التحديات، ولكن أيضًا المزيد من الفرص للبهجة والإنجاز. إليك بعض الطرق الفعالة لمساعدة كبار السن على تبني سلوك إيجابي في حياتهم اليومية.
1. تشجيع التفاعلات الاجتماعية
يمكن أن تؤدي العزلة إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب لدى كبار السن. شجعهم على البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء. يمكن أن تحدث الزيارات المنتظمة والمكالمات الهاتفية ومكالمات الفيديو فرقاً كبيراً. كما يمكن أن توفر المشاركة في النوادي الاجتماعية أو المراكز المجتمعية أو المجموعات الدينية مشاركة اجتماعية قيّمة.
2. تشجيع النشاط البدني
يعزز النشاط البدني الصحة البدنية والعقلية على حد سواء. شجّع كبار السن على ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا أو التاي تشي. تعمل هذه الأنشطة على تحسين الحركة وتقليل التوتر وتحسين المزاج. كما يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة لياقة بدنية محلية مصممة لكبار السن الجانب الاجتماعي للحفاظ على النشاط. هناك خيارات للتمارين الرياضية بغض النظر عن قدرة كبار السن على الحركة.
3. تحفيز العقل
إن الحفاظ على نشاط الذهن لا يقل أهمية عن التمارين البدنية. اقترح أنشطة مثل الألغاز أو القراءة أو تعلم مهارات جديدة. شجعهم على ممارسة هوايات مثل الحياكة أو البستنة أو الرسم. يمكن أن توفر هذه الأنشطة شعوراً بالإنجاز والمعنى.
4. تقديم الدعم العاطفي
غالبًا ما يحتاج كبار السن إلى شخص ما للتحدث معه عن مشاعرهم ومخاوفهم. كن مستمعًا جيدًا وقدم الدعم العاطفي. في بعض الأحيان، مجرد التواجد وإظهار التعاطف يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. شجعهم على التعبير عن مشاعرهم وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
5. الاحتفال بالإنجازات
اعترف بإنجازات كبار السن واحتفل بها، مهما كانت صغيرة. سواءً كانوا قد أكملوا مشروعاً حرفياً، أو تعلموا شيئاً جديداً، أو ببساطة يحافظون على روتين صحي، فإن الاعتراف بجهودهم يمكن أن يعزز ثقتهم بأنفسهم وإيجابيتهم.
6. تعزيز الاستقلالية
احترام وتعزيز استقلالية كبار السن. شجعهم على اتخاذ قراراتهم بأنفسهم وإدارة مهامهم اليومية قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي تقديم الدعم عند الحاجة مع تشجيعهم على الاستقلالية إلى زيادة احترامهم لذاتهم وسلوكهم الإيجابي.
نتفهم في Atena أهمية الحفاظ على النظرة الإيجابية لكبار السن. اتصل بنا اليوم لمعرفة المزيد عن خدماتنا وكيف يمكننا مساعدتك. كن إيجابياً واتخذ الخطوة الأولى نحو مستقبل أفضل مع أتينا.
