مع اقتراب موسم الإنفلونزا ونزلات البرد، يزداد خطر إصابة كبار السن ومقدمي الرعاية لهم بالمرض. من الضروري اتخاذ تدابير استباقية لتجنب الإصابة بالمرض. فيما يلي سبع نصائح عملية وقابلة للتنفيذ يمكن أن تساعد كبار السن ومقدمي الرعاية على حد سواء في الحفاظ على صحتهم.

1. احصل على التطعيم

يظل لقاح الإنفلونزا أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من الإنفلونزا. يجب أن يحصل كبار السن، وخاصة من تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، على لقاح الإنفلونزا السنوي في وقت مبكر من الموسم. يجب أن يحصل مقدمو الرعاية أيضًا على اللقاح لحماية أنفسهم والأشخاص الذين يعتنون بهم. اطلب من مقدم الرعاية الصحية اختيار اللقاح الأنسب لك.

2. طهر الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر يوميًا

يمكن أن تعيش فيروسات البرد والإنفلونزا على الأسطح لساعات أو حتى أيام. طهّر بانتظام الأشياء مثل مقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بُعد والهواتف وأسطح العمل. استخدم المناديل أو البخاخات المطهرة التي تستهدف كلاً من الفيروسات والبكتيريا لزيادة الحماية. يجب على مقدمي الرعاية دمج إجراءات التنظيف هذه في المهام اليومية لتقليل انتشار الفيروسات.

3. ارتداء الكمامات في المناطق المزدحمة

ارتدِ الكمامات عند زيارة الأماكن العامة، خاصة خلال موسم الإنفلونزا. يمكن أن تنتشر الفيروسات بسهولة في الأماكن المزدحمة مثل محلات البقالة أو وسائل النقل العام. يساعد القناع ذو النوعية الجيدة على تقليل احتمالية استنشاق الفيروسات المنقولة بالهواء. يجب على مقدمي الرعاية وكبار السن على حد سواء أن يجعلوا ذلك عادة في البيئات عالية الخطورة.

4. استخدم أجهزة ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي

يمكن أن يؤدي الهواء البارد والجاف إلى تهيج الجهاز التنفسي، مما يسهل على الفيروسات الانتشار. استخدم جهاز ترطيب الهواء في المنزل للحفاظ على رطوبة الهواء، خاصةً في فصل الشتاء عندما تجفف أنظمة التدفئة الهواء. تأكد من تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع العفن.

5. اغسل يديك بانتظام وبشكل صحيح

غسل اليدين ضروري، لكن الأمر يعتمد على كيفية القيام بذلك. استخدم الصابون والماء الدافئ، واستغرق 20 ثانية على الأقل لتنظيف يديك. ركز على أطراف أصابعك وتحت أظافرك وبين أصابعك. يعتبر معقم اليدين الذي يحتوي على 60% من الكحول على الأقل بديلاً جيداً، ولكن لا شيء يضاهي غسل اليدين بشكل صحيح. شجّع كبار السن على غسل أيديهم بعد لمس الأسطح في الأماكن العامة أو بعد استخدام دورة المياه.

6. النوم الجيد لجهاز مناعي أقوى

النوم هو مفتاح الحفاظ على جهاز مناعي قوي. يجب أن يحاول كبار السن ومقدمو الرعاية الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا. إن النوم الجيد، مثل الحفاظ على وقت نوم منتظم وتهيئة بيئة هادئة ومظلمة، سيجعل من السهل الحصول على قسط من الراحة. يحارب الجسم المرتاح جيدًا العدوى بشكل أكثر فعالية.

7. تهوية مناطق المعيشة

يساعد الحفاظ على دوران الهواء على تقليل تركيز الميكروبات داخل المنزل. افتح النوافذ أو الأبواب لبضع دقائق كل يوم، حتى في الطقس البارد. إن التهوية الجيدة هي المفتاح للحفاظ على أماكن المعيشة منتعشة وخالية من الفيروسات. يجب أن يتأكد مقدمو الرعاية من تهوية الغرف بانتظام، خاصة في منازل كبار السن الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل.

إن اتخاذ الخطوات الوقائية الآن سيساعد كبار السن ومقدمي الرعاية على تجنب الأمراض غير الضرورية خلال موسم الإنفلونزا ونزلات البرد.

نهتم في Atena برفاهية مقدمي الرعاية وعملائنا. نحن نقدم الدعم والمشورة والخدمات عالية الجودة التي تجعل الرعاية أسهل وأكثر أماناً. اتصل بنا لمعرفة المزيد عن كيفية مساعدتك خلال موسم الإنفلونزا وما بعده.