Високото кръвно налягане е често срещан здравословен проблем. Професионално той се нарича хипертония. Ако не се лекува, то сериозно уврежда сърцето и кръвоносните съдове. Диагнозата обаче не означава край на радостта. Възрастните хора могат да живеят щастливо дори и с това заболяване. Често са достатъчни малки промени в ежедневните навици. Семейството и болногледачите са важна подкрепа по време на тези промени. Ето пет начина да подобрите живота на възрастните хора с високо кръвно налягане.

1. Здравословно хранене като основа

Храната влияе пряко на тялото ни. При високо налягане ключът е да се ограничи солта. Солта задържа вода и натоварва излишно кръвоносните съдове. Махнете солницата от масата. Подправяйте храната с билки, чесън или лимонов сок. Избягвайте полуфабрикати, консервирани храни и колбаси. Тези храни съдържат много скрита сол.

Чинията трябва да е пълна с плодове и зеленчуци. Те съдържат калий, който отпуска кръвоносните съдове и помага за отделянето на солта. Пълнозърнестите храни и постното месо също са препоръчителни. Фибрите в тях поддържат сърцето в добра форма. Цветната и свежа чиния е гаранция за по-добро здраве.

2. Ежедневно движение

Движението укрепва сърдечния мускул. Силното сърце изпомпва кръвта по-лесно и налягането естествено се понижава. Упражненията също така помагат за поддържане на здравословно тегло. Свалянето на излишните килограми ще облекчи много сърцето. Не е задължително възрастните хора да бягат маратони.

Достатъчно е просто да се разхождате. Целта е тридесет минути упражнения на ден. Работата в градината или плуването също са подходящи. Тези дейности не натоварват ставите. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете упражнения. Редовните упражнения дават енергия, подобряват настроението и чувството за независимост.

3. По-малко стрес, повече спокойствие

Стресът повишава кръвното налягане. Тогава тялото отделя хормони, които свиват кръвоносните съдове. Възрастните хора трябва да намерят начин да се отпуснат. Простите дихателни упражнения помагат много. Десет минути спокойно дишане на ден са достатъчни.

Хобита, като четене, решаване на кръстословици или ръкоделие, успокояват ума. Компанията също е важна. Самотата често предизвиква тъга и стрес. Разговорите със семейството и смехът са най-доброто лекарство. Психическото благополучие е също толкова важно за налягането, колкото и лекарствата.

4. Качествен сън

Тялото се възстановява основно по време на сън. Тогава налягането естествено намалява. Липсата на сън вреди на сърцето и кръвоносните съдове. Спазвайте редовен режим. Лягайте си и ставайте по едно и също време. Спалнята трябва да е тиха, тъмна и хладна.

Не пийте кафе или алкохол вечер, тъй като те нарушават съня. Също така избягвайте тежки ястия преди лягане. Ако възрастните хора хъркат, кажете на лекаря. Това може да е сънна апнея, която повишава налягането. Добрата почивка дава на тялото сили за деня.

5. Лекарства и контрол

Понякога промяната в начина на живот не е достатъчна. Често се налага прием на лекарства. Приемайте лекарствата точно както е предписано от Вашия лекар. Не пропускайте дозите и не ги променяйте произволно. Високото налягане не боли, затова пък е коварно. Използвайте дозатор за лекарства, за да не забравяте. Измервайте кръвното си налягане и у дома. Записвайте показанията в тетрадка и ги показвайте на лекаря си. Тези записи ще ви помогнат да коригирате лечението по възможно най-добрия начин.

Високото налягане може да бъде управлявано. Здравословното хранене, физическите упражнения, почивката, сънят и лекарствата са от съществено значение за успеха. Тези стъпки не само ще удължат живота, но и ще подобрят неговото качество. Възрастните хора могат да се наслаждават на времето с близките си без излишни притеснения.

Ние в Атена знаем колко важна е качествената грижа. Търсим болногледачки и медицински персонал в цяла Европа. Ние помагаме на семействата да намерят надежден персонал за своите близки. Ние сме до вас на всяка крачка от пътя. Посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашите услуги още днес.